脳を強化する-血流制限を伴うレジスタンストレーニングは認知機能改善に有効な戦略か?
...身体能力(特に筋骨格に関して)[53,54,55,56,57,58,59,60]と認知機能[61,62,63,64,65]の両方を維持・向上させる、有望で費用対効果の高い身体介入戦略[50,51,52]は、レジスタンストレーニング(筋力トレーニングとしても知られている)である。基礎となる神経生物学的メカニズムとレジスタンストレーニングが認知に及ぼす効果については、以下のセクションで述べる。 2. レジスタンストレーニングの認知に対する効果とメカニズム レジスタンス運動によって誘発され、認知能力の向上に関係している根底にある神経生物学的プロセスは、まだ完全には理解されていない。[61,65,66]。異なるレベル(細胞・分子レベル、構造・機能レベル、行動・社会情動レベル)で認知能力に影響を与える身体活動(この場合はレジスタンス運動)のメディエーターに関するStillmanら[67]の有望な枠組み[67]に基づき、レジスタンストレーニングに反応して認知機能の改善に寄与する可能性のある神経生物学的メカニズムに関する現在の知識を以下に要約する。 細胞レベルおよび分子レベルでは、認知機能の改善に寄与するレジスタンストレーニングの重要なメカニズムとして考えられるのは、多面的に作用するインスリン様成長因子1(IGF-1)の顕著な放出である[61,62,66,68,69,70]。レジスタンストレーニングに反応して、IGF-1は主に肝臓(グローバル出力、総循環IGF-1の約70%)、筋骨格(ローカル出力)および脳(ローカル出力)自体で発現される。[71,72]。循環しているIGF-1は血液脳関門(BBB)を通過することができるため、脳でも利用可能である。[71,72]。IGF-1レベルの上昇は、神経細胞前駆細胞の増殖、分化、生存、移動と関連しているが、[73,74]、シナプスの過程(例えば、 長期増強) [74,75]、脳内血管新生、神経保護、軸索伸長、樹状突起成熟、シナプス形成 [72,76]などに関連する一方で、IGF-1の欠乏は、有害な脳血管障害(虚血性脳卒中や神経血管結合障害など)のリスクと関連している。[77,78]。従って、高齢者 [79]や軽度認知障害のある人において、認知機能とIGF-1レベルとの間に関係が観察されたことは、驚くべきことではない。さらに、IGF-1濃度の低下と神経変性疾患との間には潜在的な関係があると推測されており、[73,80,81]、IGF-1濃度に影響を与えることが、効率的な治療の有望な標的であることが示唆されている。 実際、血清IGF-1濃度は、ヒトのレジスタンス活動(短期)[82]および長期(「慢性」とも呼ばれる;2回を超える運動セッション)レジスタンストレーニングの1回後に上昇する[83,84]。しかし、現在のところ、運動によるIGF-1放出の調節と認知機能との間に確かな関係があるとする証拠は少ない。[85]。とはいえ、ある研究では、長期のレジスタンス運動介入後のIGF-1濃度の基礎的変化が、認知機能の改善と関連していることが明らかにされている。[83]。したがって、運動によるIGF-1放出の調節と認知との関係をより深く理解するためには、さらなる研究が必要である。[85]。 構造レベルでは、Fontesら[86]は、高齢者において、12週間のレジスタンストレーニングに反応して、小脳の後葉と前葉、前頭葉の上前頭回、大脳辺縁葉の前帯状皮質で灰白質密度が増加することを観察した[86]。6カ月間のレジスタンス運動トレーニングプログラム後、後帯状皮質の皮質厚の増加が観察され、これは総合的な認知スコアの改善と相関していた。さらに、Liu-Ambroseら [88]の研究では、12カ月間のレジスタンス介入終了後、対照群(バランス・トーン群)と比較して全脳容積の減少が認められた。[88]。脳容積の減少は、アミロイド斑などの脳の退行性変化の溶解の結果かもしれない。[46,88,89]。しかし、異なる運動変数を用いたレジスタンス運動介入に対する異なる神経細胞の適応は、身体運動変数と神経適応との間に一定の用量反応関係が存在することを示唆しているが、この用量反応関係は現在のところ十分に理解されておらず、さらなる研究で調査する必要がある。[42,64,90,91,92,93]。 さらに、長期間のレジスタンストレーニングは、追跡調査時の白質萎縮の減少と関連しており、[94]、レジスタンストレーニング運動療法を52週間続けると、白質病変体積の減少が観察された。[95]。白質の変化は、特に処理速度に依存する認知課題において認知能力に影響を及ぼすことが知られている。[96,97,98,99]。 機能的なレベルでは、脳部位の活動を測定すること(例えば、脳波[EEG]、機能的近赤外分光法[fNIRS]、機能的磁気共鳴画像法[fMRI]など)、および/または認知機能を検査することによって、変化を定量化することができる。短期および長期のレジスタンス・トレーニング後に、脳活動と認知機能の両方が調査され、この種の運動が脳だけでなく認知能力にも及ぼす有益な効果が確認された。[64]。中負荷 [100] および高負荷のレジスタンス・トレーニングの急性期負荷に応答して、認知機能の改善(運動していない対照群と比較して、中立ストループ課題条件における解答項目数の増加および反応時間の短縮)と、左右の前頭前野における組織酸素化指数の低下が観察された。[101]。同様に、レジスタンストレーニングを数ヵ月継続すると、認知機能が大幅に向上することが示されている。[62,63,64,83,88,94,102,103]。さらに、長期のレジスタンストレーニング介入後、標準化認知テスト(Stroop-テストなど)中の前頭前野の皮質活性化の低下(fNIRSで測定した酸素化ヘモグロビン濃度および総ヘモグロビン指数値の低下)が注目された。[104]。前頭前野の活性化が低下し、同時に認知機能が上昇することは、行動タスクの自動化が進むか、タスクに関連する他の皮質領域に資源が再配分されることを示唆している可能性がある。手の握力 [38,105,106]、大腿四頭筋の筋力 [37]、脚のパワー [107]、または全身の筋力 [36]の向上が、より高い認知パフォーマンスに関連することを観察した多くの横断的研究により、より高いレベルの筋力が認知パフォーマンスに有益であるという考え方がさらに支持されている。縦断的・横断的研究については、(ベースラインの)筋力レベル [108]と、定期的に実施するレジスタンストレーニングによって誘発される適応プロセス(上記の細胞、分子、構造レベルでの適応を参照)のどちらが認知能力に有益であるかという疑問が生じる。現在入手可能な科学文献に基づくと、この問いに明確に答えることはできない。示されているように、両方のアプローチ(ベースライン筋力vs.定期的に実施されるレジスタンストレーニングによって誘発される適応プロセス)に証拠がある。しかし、もしかすると、両方の組み合わせが認知機能にプラスの効果をもたらすのかもしれない。 行動/社会情動レベルでは、認知機能(例えば、実行機能)の改善や前頭前野の活動の低下は、例えば、安全に歩くといった日常生活活動の運動制御の機能と関連している。[109,110,111,112,113]。この現象は、特に高齢者において、移動と自立した生活を確保するために、実行機能の能力を維持する必要性を裏付けている。さらに、認知機能とQOLの関係 [114] から、認知機能の改善は社会情緒的状態の向上(例えば、抑うつ症状や不安症状の減少、日常生活における喜びの増加)と関連するかもしれない。ここで、生活の質に対するレジスタンストレーニングのプラスの効果が注目されている。[115]。 しかし、運動の種類による効果に関しては、レジスタンストレーニングは有酸素運動よりも、行動/社会情動レベルでの認知パフォーマンスの改善 [116]や、脳領域のタスク関連酸素化に関する機能レベルでの効果は低いことが報告されている。[101,104]。とはいえ、レジスタンス運動の効果を高めるための戦略はいくつかある。レジスタンストレーニングの効率を高めるために有益と思われる潜在的な戦略は、筋肉への血流と筋肉からの血流を調節する装置(例えば、カフ)の適用である。この種のトレーニングは血流制限トレーニング(BFR)として知られている。これまでのところ、BFRを用いないレジスタンストレーニングと比較したBFRを用いたレジスタンストレーニングの高い有効性については、筋の生理学的適応と筋力向上の文脈でのみ研究されている。[117,118,119]。BFRを用いたレジスタンス・トレーニングが、「伝統的な」レジスタンス・トレーニング介入(BFRを用いないレジスタンス・トレーニング)の後に観察される効果よりも潜在的に大きい、肯定的な神経認知的効果をももたらすかどうかについては、以下のセクションで詳細に議論する。 3. 血流制限を伴うレジスタンストレーニング-認知に対する付加価値? レジスタンストレーニングの効率を高める方法は、負荷、量(反復、セット)、休息期間、反復速度、運動の選択、運動の順序、頻度、筋の作用など、さまざまな運動変数を具体的に操作することである。[120]. ここで、特定の運動変数(例えば、負荷)に関する一定の用量反応関係が観察されることがある。[61,121,122]。レジスタンストレーニングの効率を高めるための、もうひとつの新しい「操作戦略」には、低酸素刺激の適用がある。[123,124,125,126]。レジスタンス運動中の低酸素刺激は、(i)...