生活習慣の介入と自殺予防
Lifestyle Interventions and Prevention of Suicide要旨ここ数年、生活習慣の心理社会的介入と重度の精神疾患と自殺リスクとの関連性に関心が高まっている。重度の精神疾患を有する患者は、一般集団と比較して死亡率が高く、健康状態が悪く、自殺リ
睡眠
アルツハイマー病患者におけるコリンエステラーゼ阻害薬の睡眠への効果：観察的前向き研究
The effect of cholinesterase inhibitors on sleep in the patients with Alzheimer’s disease: an observational prospective study概要序論本研究の目的は、病歴の
吸入性アルツハイマー病：認知されていない、治療可能な伝染性疾患
Inhalational Alzheimer's disease: an unrecognized—and treatable—epidemicデール・E・ブレデセン1、2要旨アルツハイマー病は、効果的な治療の必要性が叫ばれている今日、最も重要な医療問題の一つである。アルツハイマ
統合医療・生活習慣医学の戦略としてのアーシング（グラウンディング）
Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observationsハイライ
4つの科学に裏打ちされた裸で眠ることの利点
4 SCIENCE-BACKED BENEFITS OF SLEEPING NAKED夜のベッドで裸なら、あなたは少数派である。国立睡眠財団による2015年の世論調査によると、アメリカ人の12%だけが裸で寝ることの利点を享受している。しかし、多くの研究は、その不人気さにもかかわら
徐波睡眠（SWS）欠乏と記憶障害 眠りを深くする12の方法
決定をあせってはならない。ひと晩眠ればよい知恵が出るものだアレクサンドル・プーシキン徐波睡眠（SWS）とは睡眠は大きく（急速眼球運動のある）レム睡眠と（深い眠りの）ノンレム睡眠に分けられる。深い眠りであるノンレム睡眠では、脳波の周波数（0.5～4Hz）が低い成分（徐波成分）が見ら
アミノ酸・L-セリンの神経保護作用
L-セリンの役割セリンL-セリンは非必須アミノ酸のひとつとして分類される。しかし、脊椎動物は特定の状況下では必要な量を合成することができないため、条件付き非必須アミノ酸とも考えられている。重要なアミノ酸の前駆体L-セリンは哺乳動物の中枢神経系において、3-ホスホグリン酸から生合成
概日リズム障害とアルツハイマー病（作成中）
サーカディアンリズムはじめにすべての生物は24時間リズムをもっている地球の自転周期による昼夜の24時間サイクルによって、光（UV）、気温、pH、酸素、活性酸素種など多くの変化が環境では生じており、地球上の生物はこの環境に適応することによってより有利になった。現在、知られる限り地球
吸入性アルツハイマー（IAD）リコード法3型/CIRS
吸入性アルツハイマー/IAD（３型）IAD = Inhalational Alzheimer's disease概要リコード法のサブタイプである3型アルツハイマー病は、CIRSの表現型であり単なる健忘症にとどまらず、実行機能障害やその他の障害を示している可能性がある。また3型アル
睡眠障害を改善させる123の方法
不眠症・睡眠障害を治す123の方法と研究誰も読んでくれないであろうが（汗）文献の存在する睡眠改善方法をメインに列挙してみた。光を浴びる（日中）太陽を見る（朝）目を覚まして15分以上外に出て太陽を見る。サングラスやUVカットメガネは使わない。理想は夜明けの太陽太陽を見る（午前中）就
メラトニンの医学的効果（認知症・アルツハイマー）覚書
はじめにメラトニンは、脳の松果体線から分泌されるホルモンの一種で、睡眠調節（概日リズム調整）、フリーラジカルの除去、免疫の改善、酸化防止に深く関わる。アルツハイマー病患者はメラトニン濃度が低いメラトニン分泌量は健康な成人と比べて、健常な80歳以上の高齢者では半分、アルツハイマー病
グリシン 認知症
グリシン関連記事概要グリシンはタンパク質を構成するアミノ酸のひとつ。アミノ酸の中でもっとも単純な形であり、立体異性（D体、L体）がない。グリシンは、脳内で活性と抑制作用の両方の役割を果たすことができる。グリシンの供給源グリシンは半必須栄養素と呼ばれることがあり、体内での合成と食物
メラトニンサプリメントのタイプ・用法（認知症・アルツハイマー）
メラトニン・ラメルテオン 摂取量・種類など私は睡眠力は幸福力ではないかと思っている水木しげるメラトニン 用量生理学的用量 0.1～0.3mg低用量 0.5～1mg中用量 3～5mg高用量 10mg超高容量 30～100mgメラトニンの摂取量生理学的な用量は0.3mgまで0.3mg
メラトニンを自然に増やす５つの方法
メラトニンを自然に増やす５つの方法（認知症・アルツハイマー）充実した一日を過ごせば、幸せに眠れるレオナルド・ダ・ヴィンチは 加齢によりメラトニン生成量が減少する理由は、単純ではなく、複合的、複雑な理由と仕組みをもつ。そのため、メラトニンサプリメントを摂取してメラトニンの血清濃度
メラトニン 多彩な10の医学的効果
睡眠だけではないメラトニンの多彩な効能睡眠は最高の瞑想である。 ダライ・ラマメラトニンの多彩な効果メラトニンサプリメントというと睡眠サプリメントだと思っている人が多いが、睡眠以外にも非常に多彩な効能をもっている。1. 不眠症の改善時差ボケの解消※グリーンライトセラピー（光線療法
睡眠を改善する７つ方法と研究（認知症・アルツハイマー）
睡眠リズム、睡眠時刻、睡眠障害の原因・生活健康に良いことはだいたい嫌われるものだが、人が唯一好むものがある。それは、心地よい夜の眠りだエドガ・ワトソン ハウ睡眠とアルツハイマーアミロイドの蓄積は、睡眠の質の低下（睡眠効率の悪化）と関連。睡眠時間（睡眠の総量）とは関連しない。頻繁な
神経成長因子BDNFを増やす８つの戦略 その５（睡眠と概日リズム）
5．睡眠とサーカディアンリズムによるBDNF効果（認知症・アルツハイマー）概日リズムサーカディアンリズム（２４時間周期の生理的変動）を整えるとBDNFが増えるというよりも、サーカディアンリズムが崩れるとBDNFが下がる。そのため一日7時間の睡眠をとり、散歩も定時に出るようにしたほ