アドヒアランス(実行力を高める) 散歩読書クラブ（ウォーキングブッククラブ）読む！歩く！話す！
散歩読書会（WALKING BOOK CLUB）
ウォーキングブッククラブとは
一つで４度おいしい
いわゆる読書会にも似ているが、散歩をしながら読書会を行おうというもの。
この散歩読書会は極めてシンプルな発想だが、
「脳トレ」
「身体運動」
「社会交流」
「モチベーション」
という３つの強...
運動の継続
アドヒアランス(実行力を高める) 
身体活動・アドヒアランス リコード法を始める20のヒント
主に運動のスタートと継続 20のヒント
意志に頼らない！
やる気があればできるは幻想
宮城県沖で震度5強の地震があった時、市民の87%が「津波が来る！」と思い浮かべたが、実際に津波避難の行動をとった住民は1.7%しかいなかった。
これは正常性バイアスの例だが、人はやるべきことがわかっていて、やろうと決意しても、そのとおりに...
身体活動・アドヒアランス 認知症患者に運動してもらう5つのアイデア（実体験）
運動してもらうことの難しさ
一番の難関は、病気の症状のひとつである無気力状態のある認知症患者に、どうやって運動してもらうか、、につきる。
さらに難しくしているのは、アルハカの母はもともと運動があまり好きではない、その上病気の影響で、物事始めることが億劫になっている。
※運動嫌いがゆえに認知症発症のリスクを高めたとも言えるので...
身体活動・アドヒアランス リコード法 運動による認知機能改善 ４つのフェーズ
アルツハッカー エクササイズ・ガイドライン
子どもたちに「さあ、運動する時間だ」などと言っては駄目だ。
そんなことをしても、しらけさせるだけだ、
それよりも「公園へ行って遊ぼう」と誘うんだ。
そして子供と一緒に走り、ブランコに乗って、平均台の練習をすれば、遊んだふりの全身トレーニングになる。
アーノルド・シュワル...
身体活動・アドヒアランス 自己効力感テスト
一般性セルフ・エフィカシー尺度（GSES）
(GSE/General Self-Efficacy Scale）
１．何か仕事をするときは、自信をもってするほうである。
「はい」１点/「いいえ」0点
２．過去の失敗や嫌な経験を思いだして、暗い気持ちになることがよくある。
「はい」0点/「いいえ」１点
３．友人より優れた能力が...
身体活動・アドヒアランス 運動の習慣化を成功させる医学的戦略 ７ステージ
運動実行のアドヒアランスを高めるコツと方法 ７STAGES
私の人生を変えられるのは私だけ。
誰も私のためにそんなことやってくれないわ。
キャロル・バーネット
リコード法を実行する上で、運動は外すことができない改善治療のひとつ。
そしてリコード法の中で、もっとも実行と継続の難易度が高い治療項目のひとつでも...