運動の継続

アドヒアランス(実行力を高める)

散歩読書クラブ(ウォーキングブッククラブ)読む!歩く!話す!

散歩読書会(WALKING BOOK CLUB) ウォーキングブッククラブとは 一つで4度おいしい いわゆる読書会にも似ているが、散歩をしながら読書会を行おうというもの。 この散歩読書会は極めてシンプルな発想だが、 「脳トレ」 「身体運動」 「社会交流」 「モチベーション」 という3つの強...
身体活動・アドヒアランス

リコード法を始める20のヒント

主に運動のスタートと継続 20のヒント 意志に頼らない! やる気があればできるは幻想 宮城県沖で震度5強の地震があった時、市民の87%が「津波が来る!」と思い浮かべたが、実際に津波避難の行動をとった住民は1.7%しかいなかった。 これは正常性バイアスの例だが、人はやるべきことがわかっていて、やろうと決意しても、そのとおりに...
身体活動・アドヒアランス

認知症患者に運動してもらう5つのアイデア(実体験)

運動してもらうことの難しさ 一番の難関は、病気の症状のひとつである無気力状態のある認知症患者に、どうやって運動してもらうか、、につきる。 さらに難しくしているのは、アルハカの母はもともと運動があまり好きではない、その上病気の影響で、物事始めることが億劫になっている。 ※運動嫌いがゆえに認知症発症のリスクを高めたとも言えるので...
身体活動・アドヒアランス

リコード法 運動による認知機能改善 4つのフェーズ

アルツハッカー エクササイズ・ガイドライン 子どもたちに「さあ、運動する時間だ」などと言っては駄目だ。 そんなことをしても、しらけさせるだけだ、 それよりも「公園へ行って遊ぼう」と誘うんだ。 そして子供と一緒に走り、ブランコに乗って、平均台の練習をすれば、遊んだふりの全身トレーニングになる。 アーノルド・シュワル...
身体活動・アドヒアランス

自己効力感テスト

一般性セルフ・エフィカシー尺度(GSES) (GSE/General Self-Efficacy Scale) 1.何か仕事をするときは、自信をもってするほうである。 「はい」1点/「いいえ」0点 2.過去の失敗や嫌な経験を思いだして、暗い気持ちになることがよくある。 「はい」0点/「いいえ」1点 3.友人より優れた能力が...
身体活動・アドヒアランス

運動の習慣化を成功させる医学的戦略 7ステージ

運動実行のアドヒアランスを高めるコツと方法 7STAGES 私の人生を変えられるのは私だけ。 誰も私のためにそんなことやってくれないわ。 キャロル・バーネット リコード法を実行する上で、運動は外すことができない改善治療のひとつ。 そしてリコード法の中で、もっとも実行と継続の難易度が高い治療項目のひとつでも...