散歩読書クラブ（ウォーキングブッククラブ）読む！歩く！話す！
ウォーキングブッククラブとは一つで４度おいしいいわゆる読書会にも似ているが、散歩をしながら読書会を行おうというもの。この散歩読書会は極めてシンプルな発想だが、 「脳トレ」 「身体運動」 「社会交流」 「モチベーション」という３つの強力な認知機能改善要素と、運動で最も難しいパートで
エクササイズ 運動
リコード法を始める20のヒント
主に運動のスタートと継続 20のヒント意志に頼らない！やる気があればできるは幻想宮城県沖で震度5強の地震があった時、市民の87%が「津波が来る！」と思い浮かべたが、実際に津波避難の行動をとった住民は1.7%しかいなかった。これは正常性バイアスの例だが、人はやるべきことがわかってい
運動の健康効果を損ねる10のサプリメント
運動前の摂取を避けるべき10の抗酸化剤はじめに運動効果を損ねる抗酸化剤運動の健康効果の多くは、酸化ストレスなどの運動ストレスを与えることによって身体が回復しようとする恒常性機能を利用したものであることが多くの基礎研究で示されている。そのため運動前後の抗酸化剤の摂取は運動ストレスを
運動が認知機能を改善する２０のメカニズム
運動による高齢者への認知機能改善・予防効果情報無知から生まれた自信は、決して勝利をもたらしてはくれない。アーノルド・シュワルツェネッガー運動量に比例してアルツハイマー病リスクが低下身体活動は活動量を増やした分だけ高齢者の認知機能の低下リスクを減少させることが、ほとんどの疫学研究で
リコード法 運動による認知機能改善 ４つのフェーズ
アルツハッカー エクササイズ・ガイドライン子どもたちに「さあ、運動する時間だ」などと言っては駄目だ。そんなことをしても、しらけさせるだけだ、それよりも「公園へ行って遊ぼう」と誘うんだ。そして子供と一緒に走り、ブランコに乗って、平均台の練習をすれば、遊んだふりの全身トレーニングにな
運動の習慣化を成功させる医学的戦略 ７ステージ
運動実行のアドヒアランスを高めるコツと方法 ７STAGES私の人生を変えられるのは私だけ。誰も私のためにそんなことやってくれないわ。キャロル・バーネットリコード法を実行する上で、運動は外すことができない改善治療のひとつ。そしてリコード法の中で、もっとも実行と継続の難易度が高い治療
認知症・アルツハイマー病への運動効果 研究のまとめ
認知症・アルツハイマー病への運動効果はじめに運動の認知機能への効果（健康効果ではなく）を調べてみた。PubMedで運動と認知機能の研究を調べると一万件ヒット…運動と認知症の関連研究だけでも2000件…そういうわけで？システマティックレビューを中心にピックアップしてみた。システマテ
認知症患者に運動してもらう5つのアイデア（実体験）
運動してもらうことの難しさ一番の難関は、病気の症状のひとつである無気力状態のある認知症患者に、どうやって運動してもらうか、、につきる。さらに難しくしているのは、アルハカの母はもともと運動があまり好きではない、その上病気の影響で、物事始めることが億劫になっている。※運動嫌いがゆえに
神経成長因子BDNFを増やす８つの戦略 その１（運動編）
１．運動によるBDNF効果（認知症・アルツハイマー）歩くことは人間にとって最良の薬であるヒポクラテス脳由来神経栄養因子（のうゆらいしんけいえいよういんし、BDNF; Brain-derived neurotrophic factor）概要神経細胞回復の鍵を握るBDNF以前は、脳神
海馬の再生・活性化＜非薬物療法＞
海馬神経細胞 非薬物療法※関連記事海馬回復のための覚え書き（認知症・アルツハイマー）海馬の再生・活性化＜サプリメント＞海馬の再生・活性化＜医薬＞海馬の再生・活性化＜非薬物療法＞海馬神経細胞を活性または再生させる可能性があるかもと思った非薬物療法を選別せずに羅列している。運動有酸素