The Ultimate Guide to Red Light Therapy
Ari Whitten
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本書の内容は、一般的な情報提供および教育を目的としたものであり、専門家による医療上のアドバイスや診断、治療の代わりになるものではない。また、本書に記載されているいかなる情報も、いかなる病状の治療や治癒を主張するものとして解釈されるべきではない。本書の読者は、自身の健康上の必要性から、本書に記載された情報のみに依存してはいけない。医学的な質問はすべて、医療機関に相談してほしい。病状の診断や治療については、必ず医師と相談してほしい。
本書の目的は、赤色光および近赤外光治療に関連する科学的研究に関する情報を提供することである。また、赤外・近赤外光治療器を安全に使用するためのガイドラインを提供することを目的としている。この本に記載されている情報や、機器を安全に使用するためのガイドラインは、いかなる病状の診断、治療、治癒を主張するものとして解釈されるべきではない。
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目次
- はじめに
- 光の5つの「生物活性」タイプ人間が健康であるためには、なぜ日光が必要なのか
- 赤色光・近赤外光（NIR）療法のしくみ
- 赤色光治療と近赤外光治療の効果
- 赤色光治療の投与量ガイド
- 赤色・近赤外光治療器を選ぶための究極のガイド
- 赤色・近赤外光療法のための私のおすすめライト
- よくある質問
- 著者について
はじめに
肌のアンチエイジング、神経疾患との闘い、鬱や不安との闘い、脂肪の減少、運動からの回復の促進、体力と持久力の向上、特定の自己免疫疾患との闘い、抜け毛との闘い、怪我の治癒の促進など、すべてに副作用がほとんどないことが証明された薬があったとしたら、それは10億ドル規模の大ヒット薬になるだろう。毎日、何億人もの人々が医師からこの薬を飲むように言われるだろう。そして、世界中の医師から「奇跡の薬」と呼ばれるようになるだろう。
ここでおかしなことがある。その薬は存在する。
しかし、それは錠剤ではない。赤色・近赤外光である。
赤色光・近赤外光療法は、この半世紀の間に健康分野で発見された最大のブレークスルーの1つである。科学者たちはこの数十年の間に、赤・近赤外光が人間の健康を増進させる力について、何千もの研究を静かに積み重ねてきた。しかし、ほとんどの人はその名前を聞いたことすらない。
多くの人は、光を単に暗闇の反対語として考えている。闇とは光のない状態であり、光とは物を照らすものであり、物を見ることができる。それが、多くの人の光に対する典型的な考え方なのである。そのため、光が細胞内に入り込み、人間の細胞機能に影響を与えているという考えには、白けた目で見られたり、そんな「おかしな」考えはないと笑われたりすることも多い。実際、私たちのほとんどは、光（非常に特殊な種類の光）が私たちの健康に大きな影響を与えていること、そして実際に食物から得られる栄養素と同じように必要な栄養素であることを全く知らないのである。ほとんどの人が知らないだけで、さまざまな種類の光と人間の健康との関係については、文字通り1万件以上の研究が行われている。その中でも特に注目されているのが、赤や近赤外の光であるが、この光が人間の健康に与える影響はとても大きいのである。
しかし、ちょっと話を戻そう。そもそも赤・近赤外光とは何だろうか？
赤色光と近赤外光は、電磁スペクトルの一部で、具体的には、太陽の光（および炎の光）のスペクトルの一部である。これらの波長の光は、人間の体内で「生理活性」を示す。つまり、これらの種類の光は、文字通り私たちの細胞の機能に影響を与えるということである。
では、「電磁スペクトル」や「光のスペクトル」とは何だろうか？もっとわかりやすく説明するために、電磁スペクトルを見てみよう…。
電磁波は、0.0001ナノメートル（ガンマ株やX線は非常に小さな波）から、センチメートルやメートルを超える（レーダーや電波）までの範囲をカバーしている。
太陽光のような白い光をプリズムに通すと、波長ごとに色が分かれる。学校で習った「ROY.G.BIV」の頭文字をとって「虹」と呼ばれているが、これも同様である。赤、橙、黄、緑、青、藍、紫の頭文字をとって「ROY.G.BIV」と呼ばれている。
このスペクトルのうち、人間の目に見えるのは、およそ400nmから700nmまでのごく一部である。
可視光の中で最も高い位置にあるのが赤色で、600nm強から700nm程度までの光である。可視光の上には、約700nmから1,100nm強までの近赤外線がある。
私たちの体に素晴らしい効果をもたらすのは、特にこの赤と近赤外の波長なのである。(興味深いことに、この範囲内であっても、赤や近赤外の波長がすべて同じというわけではないようだ。具体的には、赤・近赤外光の効果を示す研究の多くは、630〜680nmと800〜880nmの狭い範囲の波長を使用している。詳しくは後述する）。
この本で紹介するように、赤や近赤外の波長の光は、人間の健康に非常に大きな影響を与える。
本書では、赤外・近赤外光治療の驚くべきパワーと、その効果を紹介する。
- エネルギーの増加
- 老化を防ぎ、肌を健康にし、シワを減らし、セルライトを除去する。
- 脂肪の減少を早める
- 筋肉の回復と運動能力の向上
- 気分や認知機能の向上
- 怪我の回復を早める
- 新陳代謝とホルモンの健康を改善する
話がうますぎると思わないか？しかし、それは間違い。
赤色光と近赤外線は、すでに3,000件以上の科学的研究でその効果が証明されている。
赤色光・近赤外光が人間の細胞に与える影響の発見
人類の歴史を振り返ってみると、文字通り何千年も前から光の持つ治癒力に気付いていたことがわかっている。古代の多くの部族では、数万年前から太陽を崇拝し、生命を与えるものとして非常に重要視していたようだ。しかし、光を使った治療法（「光医療」または「光バイオモジュレーション」）に関しては、3000年以上前のインドにさかのぼると言えるだろう。紀元前1400年に書かれたヒンドゥー教の教典『アタルヴァ・ヴェーダ』にも記載されている。
18世紀になると、太陽光の力でさまざまな病気を治療できるという報告が医学文献に掲載されるようになった。2018年に出版された教科書「Low-Level Light Therapy: Photobiomodulation」では、Hamblinらが、光が人間の健康に影響を与えることが認識されるようになった歴史を詳しく説明している。光療法の使用の歴史のすべてのニュアンスに興味があるなら、Hamblinの教科書を手に入れることを強くお勧めするが、この驚くべき詳細な光療法の歴史の会計の彼らの本からいくつかのハイライトを紹介しよう。
「1735年、Fienniusは唇にできた癌を日光浴で治した症例を報告した。1774年にはフォーレが太陽光で皮膚潰瘍の治療に成功したことを報告し、1776年にはルペールとルコントがレンズで集光した太陽光が創傷治癒を促進し、腫瘍を破壊することを発見した。また、太陽光が体内の病気に効果があるという報告もあった。1782年にはハリスが軟体動物の貝殻を日光に当ててくる病（ビタミンD不足で骨がもろくなった状態）を改善し、1845年にはボネが結核性関節炎（細菌による関節の感染）の治療に日光が使えることを初めて報告した」
19世紀後半になると、太陽光を利用した治療法である「光線療法」が徐々に普及していく。1855年、スイスのリクリがスロベニアのベルデス（現在のブレッド）にヘリオセラピーを行うためのクリニックを開設した。…
Theobald Adrian Palm（1848-1928）は、くる病の予防に太陽光が役立つことを発見した。その後、ビタミンDの生合成を媒介する皮膚への日光照射の役割が明らかになり、これらの観察結果が説明されるようになった。
ニルス・ライベリ・フィンセン（1860-1904）…後にニーマン・ピック病として知られるようになる病気を患ってた。日光を浴びると自分の症状が改善することを発見した彼は、患者に光を当てて治療することを勧めた。1893年には天然痘を赤色光で治療し、1895年には尋常性全身性エリテマトーデス（瘰癧、皮膚結核）をアークランプの紫外線と思われる光（実際には青色光）で治療し、特に成功を収めた。…
スイスでは、サンモリッツのオスカー・ベルンハルト（1861-1939）とレイシンのオーギュスト・ロリエ（1874-1954）の2人の医師が先駆的に太陽熱療法を広めた。彼らが行った太陽療法は、段階的に体の一部を太陽光にさらすもので、アルプスの新鮮で冷たい山の空気がその効果を高めると考えられてた。
ベルンハルトは、ナイフで刺されて治らなかった腹部の大きな傷を、最後の手段として太陽に当てることにして、最初に見事な成功を収めた。以後、治癒しない傷や感染した傷はすべて太陽光で治療するようになった。1905年、ベルンハルトはサンモリッツに日光療法のための小さな個人クリニックを設立した。このクリニックは33人の患者を収容でき、上の階の2つには日光浴に便利な南向きのバルコニーがあった。
ロリエは……外科手術による骨格結核の治療の結果の悪さに幻滅して、田舎の一般診療所に行き……日光と新鮮な空気で非肺結核の治療を始めたのである。それから40年の間に、ロリエが考案した日光浴の方法（ロリエの日光療法またはヘリオセラピー）は、ヨーロッパで広く受け入れられるようになった。ロリエのクリニックは「レ・フレーヌ」と呼ばれ、世界で初めて建設された大規模な太陽光療法施設となった」1。
このようにして、太陽光は強力な薬であり、人間の健康やくる病などの病気の予防に必要であるという概念が一般的に知られるようになった。
その後、1900年代に入ると、量子物理学の発見や、世界大戦中に多くの物理学者の関心が移ったことにより、レーザー技術が開発された。1960年代になると、それまで自然の太陽光を利用した治療法であった光医療のテーマとレーザー技術が融合し、最終的にはレーザー技術を使った人体実験が行われるようになった。
では、赤や近赤外の光はどうやって使われるのだろうか？赤色光と近赤外線（NIR）が人間の健康に及ぼす影響の発見は、とても興味深いものであった。
1960年代、ハンガリーのエンドレ・メスターという研究者が、赤色レーザーを使ってハムスターに移植した腫瘍を治療していた。(腫瘍を移植して治療するという、動物を使ったがんの研究はよく行われている） 彼は、ボストンのPaul McGuffがレーザー光を使って腫瘍細胞を殺すことに成功していた初期の研究を再現しようとしていた。興味深いことに、MesterのレーザーはMcGuffのレーザーに比べて出力が小さく、腫瘍細胞を殺すには不十分であった。
しかし、Mesterは興味深い現象を観察した。腫瘍を移植した際にできた皮膚の傷が、赤い光を照射した動物では、光を照射しなかった動物に比べて劇的に早く治ったのだ。光が傷ついた細胞の回復を早めたのである。
赤色光が人間の細胞の治癒や再生を早めるという発見は、今では何百もの研究で確認されている。1990年代には、NASAも赤色光を使い始めた。当初、NASAはシャトルミッションで植物を育てる目的で赤色光LED技術を使用していた。しかし、この光が人間の細胞にも影響を与えることがわかってからは、宇宙飛行士の筋肉や骨の維持、慢性的な傷の治療などに利用することを考え、実験と改良を重ねてきた2。
これらの効果は、赤色光や近赤外光が人間の健康を向上させる力のほんの一例に過ぎないことがわかった。
これらの効果は、赤色光や近赤外光が人間の健康を向上させる力のほんの一部であることがわかった。初期の頃から、フォトバイオモデュレーション（PBM）と低レベルレーザー/光治療（LLLT）は全体的な研究分野に発展し、科学的証拠は過去数十年の間に数千の研究に発展し、これらの光治療技術は医師や医療従事者のオフィスや何千人もの人々の家庭に普及し始めた。
動物と人間を対象とした研究は、文字通り数千件にのぼる。赤色光は、動物や人間の研究において、細胞の機能に良い影響を与えることが何度も示されており、様々な症状を改善し、多くの方法で健康を向上させる。赤色光と近赤外線（NIR）光治療器は、これまでにアンチエイジング、抜け毛の回復、ニキビ治療、痛みの緩和、傷の治りの遅さ、脂肪の減少など、いくつかの目的でFDAに承認されている。(これは、効果を示す研究の多さを証明するものであり、FDAの承認を得るためには、数多くの試験で安全性と有効性が証明されなければならない）。
とはいえ、一部の医師の間では、赤色光や近赤外光の技術の普及（あるいは認知度の向上）には、いくつかの大きな障壁があった。
赤色・近赤外光治療がヒトの細胞内でどのように作用するのか、その細胞メカニズムはまだ解明されていない部分があり、細胞メカニズムを完全に理解していないものを採用することに抵抗を感じる医師もいる。
また、何千もの研究で使用されている光の投与パラメータや装置は多種多様であり、医師や医療従事者の中には、実際にどのような投与方法が正しいのか混乱している人もいる。
また、他の治療法の方が保険料が高いため、多くの医師は保険料の高い他の治療法を選択している。
具体的には2つの大きな壁が、一般への普及を妨げている。
これまでは、これらの効果を得るためには高価なレーザー機器が必要だと考えられてた。この技術は何年も前から医師のオフィスで使用されており、「低レベルレーザー治療」（LLLT）または「コールドレーザー」という名称で呼ばれている。これらの赤/赤外光レーザー機器は、5,000〜30,000ドルもするものである。これが、この技術が主流にならず、多くの人がまだ知らない理由である。なぜなら、多くの人は、これらの非常に高価なレーザー機器でしか、赤色光や近赤外光の治療を受けることができないと思い込んでいるからだ。
赤色や近赤外線のLEDパネルは、アンチエイジングのためのクリニックでも使用されているが、これらの光を使用するために1回のセッションで75〜300ドルを請求される。これが障壁となっている。多くの人は、これらの照明が何千ドルもすると思っているだけでなく、高級なクリニックで1回の治療に何百ドルも払わないと使えないと思っている。
しかし、新しい研究によると、このような高価なレーザー機器を使う必要はなく、赤・近赤外光治療用のLEDパネルを使えば、同じ効果をわずかな費用で得ることができると、ほとんどの専門家が認めている。
赤色光・近赤外光治療の世界的権威であるハーバード大学のマイケル・ハンブリン博士は次のように述べている。
「この分野の初期の研究のほとんどは、さまざまな種類のレーザーを使って行われてた。レーザー光には、太陽光や蛍光灯、白熱灯、そして現在ではLEDなど、他の光源からの光にはない特別な特性があると考えられてた。しかし、これまでに行われた研究では、レーザーと、同じような波長と出力密度を持つ同等の光源とを比較した結果、基本的に両者に違いはないとされている」3。
つまり、5,000〜30,000ドルもする医療用レーザー機器を購入しなくても、これらの素晴らしい健康効果を得ることができる。わずか数百ドルの機器で、これらの効果を得ることができる。
クリニックに行って、1回の治療に75〜300ドルも払う必要はない。一度購入してしまえば、自宅で何度でも無料で（もしくは数分の電気代で）施術を受けることができる。自宅で自分のライトを使って光のセッションを行えば、同じ効果を得ることができるし、アンチエイジングクリニックや医療機関で使う何千ドルものお金を節約することができる。
この本の最後に、私がお勧めする最高の機器を紹介するが、今のところ、数百ドル、数千ドルで売られている安価でパワー不足の効果のない機器がたくさんあることに注意してほしい。優れた品質でハイパワーのデバイスを手に入れることはとても重要だ。心配しなくても、どの機器が効果的で、どの機器が効果的でないかを評価する方法をお教えするので、騙されないでほしい。
今、この技術は爆発的な人気を得ようとしている。
レーザー機器に5,000〜30,000ドル、アンチエイジング・クリニックでの1回の治療に75〜300ドルもかけなくても、赤色光・近赤外線治療の素晴らしい効果が得られることが人々に知られるようになれば、この治療法は主流になり、ほとんどの人が自宅に赤色光・近赤外線治療器を持つようになると思う。
劇的に治癒を早め、ホルモンの健康状態を改善し、認知能力や身体能力を向上させ、脂肪の減少を促進し、エネルギーを増加させ、皮膚の老化に対抗することができる、簡単に使える装置を家に持ちたくない人はいないだろう。
1 Hamblin, M, et al. (2018). 低レベル光療法。Photobiomodulation. Society of Photo-Optical Instrumentation Engineers（SPIE）.
2 Whelan, et al.(2002). The Use of NASA Light-Emitting Diode Near-Infrared Technology for Biostimulation.
3 Freitas de Freitasら(2016)．フォトバイオモデュレーションまたは低レベル光治療のメカニズムの提案。
著者について
アリ-ウィッテンは、＃1のベストセラー作家とエネルギーブループリントシステムの生みの親である。彼は、エネルギーと疲労の専門家であり、エネルギーの強化に証拠に基づいたアプローチを取ることに焦点を当てている。また、サンディエゴ州立大学で運動学の理学士号を取得した、栄養とライフスタイルの専門家でもある。全米スポーツ医学会から2つの上級認定を受けており、最近では臨床心理学の博士号取得のためのコースワークを修了した。アリは飽くなき研究者であり、過去20年間、健康、フィットネス、エネルギー強化に関する科学の最先端を追求することに夢中になってきた。過去4年間、彼は地球上で最も優秀な科学者や医師と協力して、疲労を克服してエネルギーを増加させる科学に関する世界で最も包括的なプログラムである「エネルギー青写真」を開発してきた。
また、エネルギー青写真ポッドキャストを主催し、世界的に著名な医師、科学者、健康管理者にインタビューを行い、疲労を克服し、健康を最適化し、エネルギーレベルを向上させる秘訣を明らかにしている。彼のポッドキャストは、iTunesで最も人気のある健康ポッドキャストの一つとなっている。
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