卵殻カルシウムの作り方：骨を強くする、シンプルで効果的な天然のカルシウムサプリメント

カルシウムが豊富に含まれているため、卵の殻はこの必須ミネラルの優れた供給源となっている。

カルシウムは、高齢者によく見られる症状、特に骨粗しょう症や骨減少症の予防に重要な役割を果たしている；

国立リウマチ性疾患研究所で行われた研究では、卵の殻が骨の代謝を改善する効果があることが示された。カルシウムやストロンチウム、フッ素などの有機化合物を豊富に含む卵殻パウダーは、骨密度を向上させる効果がある。

この研究ではさらに、卵殻パウダーは軟骨の成長を刺激する ことができ、閉経後の女性や老人性骨粗鬆症の女性では、卵殻パウダーは骨密度を増加させ、 ；可動性 および 疼痛 および 骨吸収を減少させる。

この研究では、卵殻パウダーは骨粗鬆症の予防と治療に適していると結論づけている。

また、別の研究では、卵殻パウダーは生物学的に利用可能なカルシウムの優れた供給源であり、定期的に摂取することで骨密度を増加させ、骨の脱灰を遅らせることができると指摘している。研究参加者はまた、卵殻膜パウダーを長期間摂取した場合、痛みが少なくなった と報告している。

さらに、卵殻膜（卵の殻と卵白の間にある物質）は、そのほとんどがコラーゲンで構成されており、他の利点の中でも関節の健康を促進することが知られている（コラーゲンの利点についてもっと知りたい方は- ここをクリック）。

卵殻膜サプリメント は、関節の痛みや不快感を治療するために使用されます；

どのくらいのカルシウムが必要だろうか？

骨粗鬆症オーストラリアによると、食事によるカルシウムの推奨摂取量は1日あたり約1,300mgである。(カルシウムについてもっと知りたい方は、ここをクリック）。

しかし、多くの人々、特にカルシウム不足に悩む高齢者は、ビタミンD3を強化したカルシウムサプリメントに頼っている。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるため、カルシウムのサプリメントと一緒に使われることが多い。

研究によると、1日1,000mgのカルシウムと600mgのビタミンDのサプリメントが骨粗鬆症の影響に対抗できることを示唆している。しかし、高齢者は骨折や転倒のリスクを減らすために、もう少し高用量が有効かもしれないと言われている。

もちろん、サプリメントは、自然の食物源から十分な量のカルシウムとビタミンを摂取できない人にのみ勧められる。

サプリメントに頼る前に、乳製品や卵などカルシウムの豊富な食品を摂取して、カルシウムの摂取量を増やすようにしよう（または、こちらのボーンブロス レシピを試してみてほしい）

ティースプーン1杯の卵殻カルシウム粉末には、およそ800～1,000mgのカルシウムが含まれている。この量を1日を通して小分けにするのがベストである。

卵殻膜パウダーの摂取方法はいろいろある。少量の水やジュースに混ぜてもいい。シリアルに振りかけてもいいし、スパゲッティ・ボロネーゼに入れてもいい。あなたにとって一番合うものを選んでほしい。

カルシウムパウダーの作り方はいたって簡単だ。

卵殻カルシウムパウダーのさまざまな用途

この小さな宝石は、その袖の上にいくつかのトリックを持っている。栄養補助食品としては、まさにうってつけだ。このパウダーをひとつまみスムージーに入れたり、朝のシリアルに振りかけたりするだけで、1日に必要なカルシウムの摂取は完了する。

だが、まだある！ 卵殻カルシウムは人間だけのものではなく、植物も大好きなのだ。庭に撒いて、緑が元気に育つのを見守ろう。一流の天然肥料である。

注意事項と副作用

さて、ビールとスキットルばかりではない。心に留めておくべきことがいくつかある。まず、適度な摂取が重要だ。摂り過ぎると、カルシウムを摂りすぎてしまうかもしれない。また、すでにカルシウムのサプリメントや他の薬を服用している場合は、まず医師に相談しよう。すべてがうまく調和していることを確認することが不可欠である。

卵殻カルシウムパウダーを簡単に説明すると、こうなる。朝食の器に入れたり、ペチュニアの花を咲かせたり。何事にも言えることだが、賢く使うことを忘れずに。

卵殻カルシウムの作り方

材料と器具

パウダーを作るには、すでに家に転がっているような、簡単に手に入るものがいくつか必要だ。

必要なもの

• 卵1パック（できればオーガニックの放牧卵にこだわってみよう）
• 中型から大型のポット
• 電動コーヒーグラインダー – ネットで20～30ドルで購入できる。(私はKマートで30ドルで買った）
• 目の細かいこし器
• 卵殻パウダーを保存するための密閉容器

作り方

卵殻膜パウダーの作り方は比較的簡単で、時間もかからない。

また、1日に必要なカルシウムを摂取し、骨を丈夫に保つために、安価で効果的なカルシウム源を手に入れることができる。

ステップ 1

次に卵を食べるとき、食事の準備をするとき、ケーキを焼くとき、卵を水洗いして余分なものを取り除き、卵の殻をとっておく。私はパックの中に入れておいた。卵の膜も健康に良いので、処分しないように注意してほしい。

ステップ2

カートンいっぱいの卵の殻ができるまで、ステップ1を繰り返す！

ステップ3

鍋に水を入れて沸騰させ、卵の殻を慎重に中に入れる。

ステップ4

卵の殻を5～10分ほど茹でる。

ステップ5

卵の殻の水気を切り、耐熱皿に並べ、一日中または一晩乾燥させる。

ステップ6

オーブンを摂氏90度（華氏195度）に予熱し、卵の殻を12分間オーブンに入れ、完全に乾燥させる。

ステップ 7

オーブンからトレイを取り出し、殻をコーヒーミルに入れる。卵の殻が細かくなるまで挽く。卵の殻を使い切るまで続ける。

ステップ8

ストレーナーで粉をふるい、大きな殻を取り除く。

ステップ9

卵殻パウダーを密閉容器に入れ、しっかりと密閉する。密閉容器に卵殻パウダーを入れ、しっかりと密閉する。

ステップ10

自家製卵殻カルシウムパウダーを楽しんでください；

これだけで、効果的で安価なカルシウムサプリメントが手に入り、骨を強くするのに役立つ！楽しんで！　マイク

肌の角質除去剤として

卵殻パウダーは、非常に細かく砕くと、肌にやさしい研磨剤となり、肌の角質除去ができる。角質除去剤は、肌の古い角質層を取り除き、新しい細胞の成長を促すのに重要である。ドラッグストアで売っている刺激の強い化学薬品や物理的な角質除去剤は、肌の自然な保護バリアを剥がしてしまうが、卵殻パウダーはまさにそのようなものが必要な人にはうってつけだ！

卵殻粉末に少量の水を混ぜて、顔を優しくマッサージすると、肌荒れに効果がある。

歯磨き粉に

卵殻粉末の穏やかな研磨作用は、歯磨き粉にも使える。一部の歯磨き粉には、シリカやチョークなどの鉱物が含まれている。これらの物質はわずかに研磨作用があり、歯垢を落としやすくする。

歯磨き粉に含まれるチョークは、卵殻粉末と同じ炭酸カルシウムから作られている。卵殻粉末に少量の水を混ぜて濃いペースト状になるまでよく混ぜ合わせると、簡単に手作りできる。

胸焼けには

食べ過ぎた経験のある人なら、胸焼けがどれほど不快なものかご存知だろう。胃酸が食道に逆流するのが酸の逆流であり、胸焼けの原因となるのが通常である。卵殻粉のように炭酸カルシウムを含む製品は、過剰な胃酸を中和するために使用することができる。

炭酸カルシウムは、Pepto KidsやTumsの第一成分であり、胸焼けの症状に効果がある。炭酸カルシウム（CaCO3）と塩酸（HCl）の化学反応により、過剰な胃酸が中和され、CaCl2（中性塩）、H2O（水）、CO2（二酸化炭素）が生成される。

歩道用チョークとして

お子さんが科学やアート、リサイクルが大好きなら、歩道用チョークを自分で作ってみよう！インディアナポリス子供博物館によるこのガイドは、炭酸カルシウムのような鉱物がさまざまな形態を取ることをお子さんに教えるのに最適だ。

髪と肌に

70年代には、人々は卵シャンプーに夢中になっていた。卵には髪の成長に重要なタンパク質や栄養素が豊富に含まれているため、髪に素晴らしい効果があると考えられていたのだ。それは間違いではなかった！卵殻膜にはアンチエイジング効果があるという研究結果がある。卵殻膜サプリメントを摂取した人々は、髪の強度と成長が改善され、切れ毛が減った。

同研究では、卵殻膜サプリメントを摂取した人々には、しわや肌のトーンの改善が見られた。これは、卵殻膜がヒアルロン酸を豊富に含んでいるためである可能性がある。ヒアルロン酸は、肌の保湿と若々しさを保つ上で重要な役割を果たしている。

関節の健康のために

加齢に伴い、関節と骨の健康をサポートしたいとお考えなら、卵殻パウダーを摂取するのが良いかもしれない。卵殻膜はグルコサミン、ヒアルロン酸、コラーゲン、コンドロイチン硫酸で構成されており、これらはすべて私たちの関節にも存在している。

卵殻膜由来のサプリメントが関節に問題を抱える人々にどれほど効果的であるかを示した研究は数多くあり、痛みの緩和や柔軟性の向上が報告されている。

鶏用卵殻パウダー

鶏は一生の間に産む卵の数を考えると、人間と同じくらいカルシウムを必要としている。鶏の食事に十分なカルシウムが含まれていない場合、鶏の体は骨からカルシウムを消費し、鶏は弱って不健康になる。鶏の卵はより壊れやすくなり、簡単に割れてしまう。カルシウムが不足した鶏の卵は、殻がないこともある！

ほとんどの人は、鶏にカルシウムを与えるために牡蠣の殻を与えるが、私は卵の殻の粉末を使う方がずっと簡単だと思う。鶏にしか使わないためにわざわざ袋ごと買うのは、時間とお金の無駄だ。

もし卵の殻を粉にして鶏に与えるのであれば、卵の形がわからないほど細かく砕くことをお勧めする。そうすれば、鶏が自分の卵を食べてしまうのを防ぐことができる。

卵殻粉末を肥料として

もし、あなたの愛するベゴニアの葉が黄色く斑点状になっていたり、トマトに花尻腐敗が見られるようであれば、カルシウムが不足しているのかもしれない。植物は骨がないにもかかわらず、人間と同じようにカルシウムを必要としていることをご存知だろうか？

カルシウムは植物にとって不可欠なミネラルである。窒素、リン、カリウムは園芸で最もよく知られたミネラルであるが、カルシウムも同様に重要である。カルシウムは細胞壁や液胞の構造を維持し、代謝プロセスや成長を制御し、食用可能な植物であれば、カルシウムのより優れた供給源となる。

石灰岩を砕いた石灰は、土壌にカルシウムを補給する一般的な方法であるが、土壌の酸性度を大きく変化させ、酸性土壌を弱酸性からアルカリ性へと変えてしまう。ほとんどの植物は、弱酸性の土壌で最もよく育つ。

卵の殻の粉末をコンポストに加え、それを庭の肥料として使うのが、植物に必要不可欠なカルシウムを与える最も効率的な方法である。カルシウムは根から吸収され、葉へと運ばれるため、庭には十分な水を与えるようにする。

害虫駆除に卵殻パウダー

多くの人が、カタツムリやナメクジが庭を荒らすのを防ぐより自然な方法として珪藻土を利用している。珪藻土は、特定の藻類の化石化した遺骸を細かく砕いたもので、植物の周りに撒くことができる。珪藻土の破片は害虫を殺すのに十分な鋭さがあり、化学的性質により虫の外骨格を脱水させることができる。

わざわざ珪藻土を買うのではなく、すでに家にある天然の殺虫剤を使いたいという人もいるかもしれない。卵殻パウダーは植物の周りに撒いて、アリ、ナメクジ、カタツムリ、甲虫などから植物を守ることができる。

犬（および猫）用の卵殻パウダー

人間と同様に、犬や猫も骨の健康、筋肉の機能、循環をサポートするためにカルシウムを必要としている。

カルシウムのサプリメントは、生の食事を与えている動物にとって特に重要である。市販のドッグフードやキャットフードのほとんどは十分なカルシウムを含んでいるが、生の自家製フードの場合は、病気を防ぐためにリンの比率を調整する何かが必要である。骨粉はカルシウムの追加として使用できるが、ペットに良くない余分な成分が含まれている場合もある。

ペットのサプリメントとして卵殻粉末を使用することができる。ペットに与える前に、獣医に相談して必要かどうか確認すること。

卵殻粉末は、フィドが食事をする直前に与えることもできるし、フードに混ぜて与えることもできる。