健康をサポートするグラウンディングの実践的応用

図4　世界の電気回路にアースされた人体。画像クレジット：Laura Koniver MD。

すべての細胞、各細胞の細胞質、各細胞の細胞骨格、体内のすべての液体（血液、脳脊髄液、滑液、血漿などを含む）、すべての組織、すべての器官系など、私たちの身体はすべて導電性である。何らかの形で地球に触れるとき、私たちは生来の導電性という性質によって、この地球規模の電気回路の一部になるのだ。プラスチック製の靴を履き、断熱された屋内で生活し、働き、学び、買い物をし、食事をし、ゴム製の乗り物に乗って地上から飛び立ち、飛行機に乗って地表から飛び立つ。私たちはもはや地球の自然なエネルギー回路に一日中つながっているわけではないので、この地球規模の電気回路の一部となるためには、意図的に身体をアースしなければならない。

地球との直接的な電気的接触によって人間の健康が増進されるという概念は、1892年にルイーズ・クーネが著書『The New Science of Healing』[7]の中で最初に示唆し、1897年にアドルフ・ジャストが著書『The Return To Nature』[8]の中で反響を呼んだ。カーネギー曲線は、24時間周期で上昇と下降を繰り返す直流サイクルで、世界時（UT）の午後7時に最も高くなり、午前3時に最も低くなる。カーネギー曲線は毎日周期的であるだけでなく、毎年楕円パターンになり、季節的には春分と秋分に最も低くなり、夏至と冬至に最も高くなる[4,6]。

1960年代から70年代にかけて行われた実用的な実験により、地球が作り出すこの直流エネルギー電流の存在が、いかに人間が健全な概日リズムを維持するのに役立っているかが解明された[9]。自然光を完全に遮断した地下壕で1カ月間生活した被験者は、太陽光がまったくなくても、体内で昼夜のリズムを同調させることができた。さらに地球の直流エネルギーから遮断された地下壕（地球の自然電磁波の99%以上を効果的に遮断）で1カ月間生活した被験者は、内部で非同期となり、昼夜のリズムを一定に保つことができなくなった。100人以上の被験者を対象に繰り返された実験では、内部非同期になったのは地球の直流エネルギーパルスから遮蔽された被験者だけで、太陽からだけ遮蔽された被験者は決してならなかった[9]。

カーネギー・カーブに加え、身体の導電性の健康に影響を与えるもうひとつのメカニズムは、シューマン共振かもしれない。シューマン共振はしばしば地球の二重の鼓動と表現され、7.83Hzと14.1Hzの周波数が地球全体と地球上のすべての居住者を癒しのダイヤルトーンで包み込む。10Hzの電磁場（地球の2つの心臓の鼓動の平均に近い）を、上述の実験で地球をシールドした被験者の居住区に再び導入すると、彼らは再び健康的な昼夜のリズムに同期し始めた[10]。

これらの実験から、私たちは、単に光にさらされるだけでなく、地球のシューマン共振にさらされることが、健康的な昼夜パターンに寄与していることを理解している。このことは、グラウンディングによって夜間に世界の電気グリッドに接続することが、夜間の睡眠を正常化し、昼間の覚醒度を高め、概日リズムを改善するのに役立つ理由を理解するのに役立つ。グラウンディングの研究によると、地球と導電的につながることで、回復睡眠が深まり、コルチゾールが正常化し、筋肉が弛緩し、気分が高揚することがわかっている[11]。

地球規模の電気回路の一部になることを意味する「アーシング」（グラウンディングとも呼ばれる）という言葉は、1990年代にクリント・オバーによって新たに作られたものだが[12]、生命体は生命そのものの誕生以来、地球との接触から恩恵を受けてきた。アーシングは、文字通り、自分自身で感じることのできる癒しの習慣なのだ。肌で大地に触れる必要がある活動は、そうでない活動よりも回復効果が高いことにお気づきだろうか。海で泳いだり、浜辺を裸足で歩いたり、庭に植物を植えるときに土に手を触れたり……このようなときに地球の電気回路に接続し、グラウンディングの恩恵を体に受ける。

世界的な電力網への接地が健康にもたらすメリット

25年にわたる医学的研究がそれを裏付けている。研究者たちは、大地とつながっているときの人体について徹底的に調べ、グラウンディングしているときに身体が深い癒しの状態になることを発見した。私たちはグラウンディングの恩恵を受け、心拍変動（HRV）が高まり[13]、組織への血液灌流が促進され[14]、血液の粘性が低下して流れやすくなる[15]。私たちの免疫系機能（免疫グロブリンや白血球を含む）は向上し[16]、筋肉は運動中によりサポートされ[17]、運動後の痛みも軽減される[18,19]。脳活動の脳波（EEG）研究によると、グラウンディングは脳波パターンを瞬時にシフトさせ、周囲のストレスレベルを低下させる[20]。さらに、グラウンディングは代謝機能全体をサポートし、基礎代謝量を高める[24]。グラウンディングは、最終的に甲状腺ホルモンバランスの乱れ、コルチゾールや性ホルモンのバランスの乱れ、副腎疲労、甲状腺機能低下症、不眠症などの問題につながる可能性のある、ホルモン経路における炎症と自己免疫シグナリングのカスケードを解消するのに役立つ[25,26]。

グラウンディングは全身に効果を発揮する。グラウンディングは心肺機能に良い影響を与え、循環を改善するため、すべての臓器系が血流と酸素のブーストを得るからだ。時間の経過とともに、ホルモンは正常化し、コルチゾールは低下し、血糖値は安定し、睡眠は深くなり、炎症は減少し、人体は治癒する。大地から切り離されていても、身体はそれ自身の直流エネルギー回路で機能していることは明らかだが、これらの医学的研究は、長期間にわたって身体をアースしていないと、（おそらく炎症が蓄積した結果として）最適な健康状態にならないことを示唆している。グラウンディングによって身体と大地の電気的接触が再び確立されると、臓器系の機能が再び最適化され始める。また、グラウンディングの恩恵を受けるのは人体だけではない。植物が地球の電気回路にアースされて大地から直接伸びると、アースのない容器で大地から切り離されて育っている植物よりも背が高くなり、花が咲き、花は長持ちする[27,28]。人間はグラウンディングしていると、グラウンディングしていないときよりも生き生きと健康でエネルギッシュだと感じる。植物界が地に足の着いたサポートを生き生きとした成長によって表現するのに対し、私たちは地に足の着いたサポートを生き生きとした健康によって表現している！

靴を履いたり、家の中に入ったり、車に乗ったりして地球から切り離すと、地球の地球電気回路から切り離される。あなたはこのシステムにおける直流エネルギーの自然な流れからプラグを抜かれ、代わりに閉ループとして作動しているのだ。クローズド・ループ・システムは有限のシステムであり、衰退していく運命にある。地球に触れよう。地球の電気回路に接続し直すと、あなたは閉じた容器ではなく、この直流エネルギー回路の開かれた流れの一部となり、自分自身がバランスを取り戻すのを感じる。あなたは生命の表現と流れのための伝導性の通路なのだ！

グラウンディングの実際

では、このことを知った上で、私たちはどのようにグラウンディングを意図的に健康法として活用すればいいのだろうか。人体をグラウンディングすることのメリットを理解することは、私たち自身の癒しのためにグラウンディングにアプローチする際に、さまざまなアイデアを与えてくれる。ここでは、グラウンディングの癒しの実践を完全な治療計画に取り入れる方法の例をいくつか紹介する。主治医とよく話し合い、あなたの健康上の悩みにグラウンディングを取り入れよう。

ストレス／燃え尽き：地に足をつけた休暇を計画する

心理的なストレスを感じることは、時間の経過とともに体の健康に本当に影響を与える。日常的な運動、質の良い睡眠、新鮮で加工されていない食品をたくさん食べるなど、回復力を高めるための大きな計画の一環として、グラウンディング休暇を取ることで、体をリセットすることができる。ビーチでのんびりする、湖で泳ぐ、プールサイドで昼寝をする、草原でヨガをする、山でハイキングをするなど、毎日グラウンディングすることを中心に休暇（または長い週末）を過ごすことは、人生のリセットボタンを押す最良の方法のひとつかもしれない。ビーチ、湖畔のリゾート、キャンプ場、ホテルのプール……。地球の電気回路につながってリラックスしている間、グラウンディングはコルチゾールを減少させ、全身の炎症を抑え、気分を著しく高めてくれる。

消化器系の問題：外で挽いたものを食べる

医師として、炎症性腸疾患から食物過敏症や食物不耐症まで、あらゆる種類の消化器系の問題が増加していることは、信じられないほど明白になってきている。急増している。食物アレルギーの検査、血液検査、腸の画像検査に加え、医師が治療計画として提案する食生活の改善、薬物療法、生活習慣への介入に加え、私は毎日少なくとも1食は外で食事をすることを勧める。グラウンディングは全身の炎症を抑え、腸内環境も例外ではない。食事中にグラウンディングすることで、腸の炎症反応を抑えることができれば、食べ物がより消化しやすくなり、不快感も少なくなる。唾液腺から嚥下機構、腸の蠕動運動、さらには消化酵素の分泌に至るまで、すべてが迷走神経の働きによって誘導されているからだ。その上、ウォーキングは腸の運動機能を高めるので、食後に10分ほど地面を歩くと腸の蠕動運動が自然に促進され、健康的な便通を促し、腹部膨満感、消化不良、便秘を減らすことができる。

不眠症：朝日を浴びて

夜なかなか眠れないという人は、朝の光を浴びながらグラウンディングすることを毎日習慣にするとよい。地球に直接グラウンディングすることで、地球規模の電気回路を通じて、あなたの概日リズムを地球と再び同調させることができる。医学的な文献にもあるように、これは脳波を落ち着かせ、眠りを深くし、睡眠の質を高め、コルチゾールを正常化し、睡眠をより回復的なものにする（たとえそれが期待するほど長くなくても）。日の出とともに起き、午前中の20分間、外に出てグラウンディングする。これを毎日続けることで、夜の睡眠が自然に改善されることに気づくはずだ。不眠症の補助的な治療法として朝にグラウンディングを行うことの最も良い点は、医師が提案するかもしれない従来の医学的治療と協調して機能することであり、睡眠研究のワークアップ、持続陽圧呼吸（CPAP）装置による睡眠時無呼吸症候群の改善、睡眠を誘発するサプリメントや薬など、あらゆるものを補完できることである。

不安：パニック発作時の地面

グラウンディングは、迷走神経の緊張を高めることで自律神経系を安定させ、心臓の高鳴りを抑え、呼吸を深くする力がある。そのため、文字通り、パニック発作や高ぶった不安状態のときの補助的なサポートとして最適なのである。セラピー、薬物療法、運動療法、マインド・ボディ・ワークなどの従来の評価や治療とともに、グラウンディングは、どこにいても、何をしていても、不安が高まっているときに即座にサポートしてくれる、すぐに利用できるヒーリング・ツールなのである。パニック発作が近づいていると感じたら、すべてをやめて大地に触れてほしい。運転中なら車を停め、自宅や職場、混雑した店やレストランなら外に出て、大地の安定がパニックを和らげ、その力で不安を鎮めよう。

うつ病：毎日のグラウンディングが重要

グラウンディングは、気分のバランスを整え、中枢神経系をサポートし、心身を消耗させる慢性的な炎症を解放する、素晴らしい高揚感をもたらす方法である。現在進行中の研究では、炎症がうつ病に関与している全容が明らかにされつつある。炎症の血中マーカー値が高いほど、睡眠障害、エネルギーレベルの低下、意欲の低下、食欲の増減など、さまざまな抑うつ症状と直接的な相関関係があることがわかっている[29,30]。別の研究では、抗うつ薬治療に抗炎症薬を追加した場合、抗うつ薬単独よりも抑うつ症状の軽減と抑うつエピソードの解消に役立つことがわかった[31]。グラウンディングは抗炎症作用と安定作用があるだけでなく、気分とエネルギーのレベルを高めるので、医師が勧めるうつ病の治療法、薬物療法、治療と併用することができる。うつ病の治療にグラウンディングを加える最善の方法は、毎日の習慣を身につけることである。ガーデニングは完璧で、花でもハーブでも野菜でも、毎日外に出て、この地球で育つものを育てることで、デフォルトで毎日グラウンディングすることができる。その他にも、バードウォッチングや自然写真、外でストレッチや日記を書いたり、ポッドキャストや音楽を聴くのもいい。

背中の痛み：地球はあなたの理学療法士

背中の痛みは、人々が医者にかかる最も一般的な理由のひとつである。画像検査、理学療法、手術、薬物療法など、医師がどのような治療計画を勧めても、グラウンディングは回復を早め、背骨の損傷や炎症による痛みを軽減してくれる。大地に直接グラウンディングすることで、大地があなた自身の理学療法士になると考えてほしい。日常的なグラウンディングは痛みを減らし、全身の炎症を抑えることがわかっている。背骨全体が導電性であり、背骨を構成する椎間板や靭帯、椎骨が導電性であり、すべての関節と関節内の体液が導電性なのである。グラウンディングによる背骨のケアは、氷嚢や湯たんぽを硬い部分に当てて外の土の上に寝転がるだけの簡単なものでもよいし、やさしくひねったり、ストレッチやリリースのエクササイズを加えたり、指示された理学療法やリハビリのエクササイズを加えてもよい。セラピーのセッションにグラウンディングを加えることで、室内でストレッチやリハビリをするよりも、この時間が飛躍的にパワフルになる。痛み止めの薬が効くのを待つ間、外の土の上でストレッチをするだけでも、薬で痛みを治療するよりもずっと深いレベルで、体の骨格系の修復をサポートすることになる。グラウンディングは、長期的に体内の炎症を減少させるが、体の長寿をサポートするために腰痛になるのを待つ必要はない。しかし、すでに腰痛を抱えているのであれば、グラウンディングはすでに確立されている治療計画に加えたいヒーリング療法のひとつである。

トラウマ：地に足をつけて瞑想する

瞑想は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を、会話療法や暴露療法などの伝統的な治療アプローチと同等、あるいはそれ以上に軽減することが、医学文献で繰り返し証明されている[32]。マントラ反復のような超簡単な瞑想技法でさえ、PTSD症状、さらには不眠症のような治療が困難な症状の軽減において、トークセラピーを凌駕している[33]。つまり、長時間の瞑想が苦手な人は、数分かけて肯定的な言葉やフレーズをマインドフルネスで繰り返すだけで、トラウマ回復に大きな利益を得ることができる。さらに、マントラや瞑想と外でのグラウンディングを組み合わせると、効果が飛躍的に高まる。外の大地に座り、呼吸に集中するというシンプルなものでもよい。グラウンディングを通じて私たちのグローバルな電気回路とつながることで、睡眠が深まり、ストレスホルモンが減少し、迷走神経の緊張が高まる。

リハビリ／ジョイントの問題：水中の地面

関節から重力を取り除くことで、負傷部位の回復を促し、より穏やかな治癒を可能にすると同時に、より効果的な治癒を可能にする。水は、骨格系から重力の力を緩衝するだけでなく、ほとんどすべてのプールや自然の水域が接地しているため、治癒を助けるのに完璧に適している。コンクリートやセメントで作られた地上のプールはすべて接地されているので、ホテルやジム、近所や個人の裏庭にあるほとんどのプールは、プラスチックで裏打ちされていたり、プラスチックで作られていない限り、水中で筋力をつけ、可動性を回復させ、可動域を広げる努力をしている間、治療的な接地のサポートを身体に与えてくれる。私たちは、グラウンディングが炎症や痛みを抑えるだけでなく、運動中の筋肉へのダメージを減らし、後で感じる痛みを軽減することも知っている。つまり、水中でのリカバリー・プランに参加することで、後で痛みや痛みを感じることを心配することなく、より充実したリカバリー・プランを行うことができるのだ。このため、ヒーリング・セッションにもっと打ち込むことができ、より早く結果を見ることができる。

心臓病：根拠のある運動

運動と心臓の健康との関連は古くから研究されており、心血管系の危険因子を持つ患者には、ほとんどの医師が何らかの運動計画を処方する。もしあなたがそのようなグループに属しているのであれば、ヒーリング・プランの効果を高めるために、グラウンディングを取り入れた運動を日課に加えるようにしてほしい。循環器専門医が勧める治療法、介入法、薬物療法に加えて、屋外で大地にグラウンディングすることで、循環と血流を自然に増加させ、血液の粘性を低下させ、心拍変動を増加させ、運動後の痛みを軽減させる相乗効果が期待できる。これは循環器系全体に恩恵をもたらすだけでなく、心臓だけでなく、すべての臓器も血流改善の恩恵を受けることになる。グラウンディングして歩く、屋外で運動しているときに手を通してグラウンディングする（たとえばゴルフやハイキング）、あるいは太極拳、ヨガ、ダンス、あるいはウェイトリフティング（ウェイトをガレージや地下室のセメントの床に置いている場合は、グラウンディングしている可能性が高い）など、屋外で裸足で楽しく運動する！血液をサラサラにする薬を服用している人は、医師にグラウンディングをしていることを伝え、検査結果をよく観察してもらおう。毎日グラウンディングをすることで、血液がより自由に動くようになるため、かかりつけの医師は薬の調整を指導し、結果を観察する必要があるかもしれない。

骨粗鬆症：グラウンディング・ヨガ

関節にかかる重力の消耗を取り除くために水中で運動するのとは正反対に、骨密度を高めるためには、骨を強くするための抵抗やウェイトトレーニングが必要である。単に重力を利用することは、生涯にわたって丈夫な骨を維持するための素晴らしい方法であり、これにグラウンディングの癒しの力を組み合わせることで、骨の代謝を抑え、さらに骨を守る助けとなる。テーブルトップ、プランク、チャトランガ、リバーステーブルトップ、下向きの犬など、手に体重をかけるポーズや、前屈、カラスのポーズ、ヘッド＆ハンド、ショルダースタンドなどの逆転のポーズはすべて、骨を丈夫に保つのに役立ち、毎日の習慣として身につけるべき貴重なものである。外で行うことで、骨のサポートに導電性の健康要素が加わるだけでなく、外で日光を浴びることで、骨の完全性に欠かせないビタミンDレベルが自然に高まる。ヨガで重力を利用して、強い骨を刺激し、グラウンディングで骨の代謝を守り、屋外でビタミンDレベルを高める。

がんの回復：犬を散歩させる

ウォーキングは、がん治療からの回復や寛解予防のためにできる最善のことのひとつであることを示す、信じられないほど肯定的な研究がいくつもある。大規模な医学研究では、がん患者（がんの種類や病期は問わない）の睡眠を有意に改善することが示されており、別の研究では、ウォーキングが転帰を改善し、死亡率を低下させ、がんの回復における良好な転帰を予測することが示されている[34,35]。これらの結果は非常に印象的であったため、一部の医師は、がん治療計画の重要な一部として、犬の飼育と毎日の散歩を処方し始めたほどだ。散歩は、がん治療中の睡眠障害を回復させ、回復期のより良い睡眠をサポートし、転帰を改善するのに非常に優れているため、従来の医学的治療と並ぶ最前線の治療法と考えられる。これにグラウンディングを加えることで、痛みの減少、炎症の減少、夜間の深く回復力のある睡眠、気力と気分の改善など、素晴らしい結果が複合的にもたらされる。愛犬を散歩させ、よく撫でてあげたり（そうすることで、ペットを通してグラウンディングすることができる）、靴を脱いで裸足でペットと一緒に毎日散歩する。

外で活動する

ここまでで、グラウンディングの実践が、どのような治療法であれ、あなたの健康にとってどれほど不可欠なものであるかがおわかりいただけたと思うし、だからこそ私は日常的に、ヒーリング・プランの重要な一部として患者にグラウンディングを処方している。なので、可能な限り、健康管理のための活動を外で行い、グラウンディングすることをぜひ考えてみてほしい。あなたの健康をサポートするセラピーやヒーリングの日常的な習慣が何であれ、それを外で行うことが可能かどうか自問してみてほしい。そうすれば、その活動から得られる安心感と、地球の電気回路とつながっている時間から得られる安心感という二重の恩恵を得ることができる。多くのセラピーは、外で行うとより強力になる。例えば、理学療法士が毎日家でできるストレッチを教えてくれたら、それを外でやってみよう。心理カウンセラーが日記を毎日書くように勧めてきたら、外で書いてみよう。マッサージセラピストがもっと水分補給をするように言うなら、コップ一杯の水を外で飲む。医師からもっと運動するように言われたら、水泳やヨガをしたり、外で地面を歩く。栄養士が食事療法を勧めるなら、外で食べよう。スピリチュアル・ディレクターが毎日瞑想するよう勧めるなら、外で瞑想しよう。友人が家に来て一緒に過ごしたいと言ってきたら、外で過ごそう。パートナーがあなたとの時間を求めているなら、外で一緒に手をつないで散歩しよう。子供が一緒に遊びたがったら、外に出かけよう！上司が夜、ノートパソコンでキャッチアップの仕事をさせるなら、外でやろう。

グラウンディングの実践を支持する数多くの科学的研究について述べてきたとはいえ、ポイントは心血管系の健康を最適化したり、代謝の健康を高めたり、より良い睡眠を得ることだけではない。これらのことを最適化したいのは、あなたが生き生きと感じ、人生をより楽しむためなのである。そして究極的には、それがグラウンディングの効果なのである。私はそれを何度も何度も目にしてきたし、私自身の人生でも個人的に体験してきた。皆さんにもそれを体験してもらうために、地球とつながり、毎日グラウンディングすることをお勧めする。地球の電気回路は、すぐ外であなたを待っている。

利益相反

著者は利益相反がないことを宣言する。本稿は特集「電気的接地（アーシング）の生物学的影響」の一部である。学会とは無関係だ。画像の出典は公開されており、クレジットされている。