トランポリンでジャンプすることの驚異的な健康上の10の利点

強調オフ

運動方法

サイトのご利用には利用規約への同意が必要です

The Tremendous Health Benefits of Jumping On A Trampoline

jumpingsingapore.com/the-tremendous-health-benefits-of-simply-jumping-on-a-trampoline/

2月 5, 2017

ジャンプの驚異的な健康効果

トランポリンでのジャンプは、おそらく人間が考案した最高のエクササイズだ。重力による単純なリズミカルな上下運動は、すべての筋肉を巻き込み、すべての細胞を刺激し、驚くべき癒しと若返りの効果を生み出する。そして、それは楽しい。

子供たちは自分の体にもっと同調して本能的にジャンプしたり、スキップしたりする。私たち大人は、地球にへばりついていることが良いのだろうか?

ジャンプはどのように作用する?

トランポリンやリバウンドでのジャンプは、運動の他の形態と比較してユニークな利点がある。それは重力の結果として体に作成された力である私たちの 重力を増やすことが含まれる。トランポリンでジャンプするときは、加速と減速があり、それぞれのジャンプの間に起こる。638のすべての筋肉が交互に屈曲と弛緩を繰り返し、筋肉系全体を引き締める。

多くの種類の運動は特定の筋肉をターゲットにして行われるが、トランポリンは体のあらゆる部分を運動させる唯一の活動である。トランポリンから足を離す必要はない。単純な跳躍でも、大きな効果が得られる。ジャンプが高くなればなるほど、ジャンパーをマットに戻すための重力が大きくなり、それぞれの筋肉や細胞に強い衝撃を与えることができる。

体のあらゆる部分を運動させることは重要なことなのだろうか?

骨折した腕をギプスで固定した状態を想像してみてほしい。長期間運動していない状態が続くと、修復された腕は弱って衰弱し、もう片方の腕に比べてかなり小さく、機能的にも劣るようになる。身体のどの部分にも運動不足があると、その機能が損なわれ、最終的には全身の健康を損なうことになる。トランポリンでジャンプすると、すべての細胞とすべての筋肉が加速、減速、重力の力に起因する非常に有益な身体的ストレスにさらされ、強さと活力が得られる。

トランポリンでのジャンプの10の健康上の利点

1. ジャンプは骨密度を高め、骨粗鬆症を予防する効果がある

定期的にリバウンドをすることで、高齢者の骨密度を高め、骨量を維持することができる。 骨粗鬆症の予防にも効果的である。骨には、ストレスがあると強くなり、ストレスがないと弱くなる能力がある。そのためには、重力に逆らって働くのが一番だ。宇宙飛行士は無重力状態の宇宙空間で14日間過ごすだけで、骨や筋肉の量が最大15%も失われてしまう。リバウンドは、宇宙飛行士の骨を再建し、骨粗鬆症を逆行させるためのNASAの主な戦略だ。

トランポリンでジャンプすると、体全体が重力の衝撃を共有する。ほとんどのエクササイズとは異なり、リバウンドは、膝、足首、腰、背中などの体重を支える関節への怪我のリスクなしに、骨と筋肉を強化する。

www.gettrampoline.com/trampoline-articles/astronauts-on-trampolines/

2. ジャンプは体のあらゆる細胞を強化する。

リバウンドを効果的に行うことで、全身の37兆個の細胞が上下に動くようになる。個々の細胞に重力と重力のストレスがかかることで、細胞が強くなることで負荷の増加に適応し、細胞のエネルギーとミトコンドリアの機能を高めることができる。細胞の健康は、私たちのトータルな健康にとってとても基本的なことなのだ。

細胞が機能不全に陥ると、DNAの損傷を受けやすくなる。変異した細胞は、慢性疾患や変性疾患の前駆体となる。それぞれの細胞が最適かつ調和的に機能していれば、体質的な強さと強靭な健康は必然的な結果となる。

3. ジャンピングはリンパの循環を高めてデトックスを助ける

トランポリンの上でジャンプすることで、体内の毒素を除去するのに役立つリンパ系を浄化する。私たちは、常に大量の環境汚染物質や毒素にさらされている前例のない時代に生きている。健康は、これらの毒素を効果的に除去する私たちの体の能力にかかっている。毒性の強い体は、頻繁な感染症やガンなどの深刻な代謝状態につながる可能性がある。私たちのリンパ系は、解毒に重要な役割を果たしている。

血液を全身に送り出す心臓を持つ循環器系とは異なり、リンパ系はポンプを持たず、体の動きに頼って循環させている。リンパ液は上向きに流れるため、ウォーキングやランニングなどの水平運動の運動よりも、トランポリンでジャンプするような垂直運動の方がリンパ液の汲み上げに効果的である。このように、定期的にリバウンドをすることで身体のデトックスが促進され、機能性の高い若々しい身体を維持することができる。

4. ジャンプは免疫力を高めて感染症を予防し、病気を予防する。

重力の増加は、ヒトのリンパ球の活性を高めるのに役立つことが示されている。リンパ球は特殊な白血球で、侵入してきたウイルスや細菌、がん細胞などを破壊して病気や病気から体を守る役割をしている。10分間のリバウンドで白血球の数が3倍になり、その後1時間まで上昇したままになる。リンパ系はこれらの免疫細胞を全身に運び、免疫機能を高めることで、私たちの体の最初の防衛線である免疫機能を強化する。

強力な免疫システムは、感染症を追い払い、病気を予防するのに役立つ。彼女の本では、癌へのシンプルなアプローチ、著者リンダ・ブルックスは、その解毒と免疫ブースト効果のために癌性腫瘍を減らすのにリバウンドエイズがあることを書いている。

5. ジャンプは消化と腸の健康を改善する

トランポリンの上でジャンプすると、上下のリズミカルな動きが消化管を構成する筋肉の収縮と弛緩を刺激するため、消化に役立つ。消化管の蠕動運動が改善されると、体はより効率的に栄養素を処理し、吸収することができるようになる。これにより、消化器系の機能が低下している人に多い栄養不足に対処することができる。

体が必要とする栄養素を受け取るとき、それは自己治癒と若返りのために必要な材料を持っているであろう。また、腸の蠕動運動の波を活性化させることで、食物がより早く通過し、老廃物が排出されるようになり、便秘が解消される。

6. ジャンプは姿勢、バランス、協調性を向上させる。

トランポリンでのジャンプは、眼神経や内耳道を刺激することで、バランス感覚や協調性、姿勢の改善に役立つ。定期的にリバウンドすることで、身体が素早く反応するようになり、貴重なスキルとなる。14週間のブラジルの研究では、トランポリンのエクササイズは、高齢者の被験者が転倒時にバランスを回復する能力を高めると結論づけられている。

高齢者の転倒は、人生を変える骨折や頭部の損傷につながる可能性があるため、これは大きな助けとなる。オーストラリアで行われたもう一つの興味深い研究では、足首の捻挫をしたアスリートのバランスを改善するために、リバウンドが重要であることがわかった。時間が経つにつれて、リバウンドはまた、関節、腰、首の痛みを和らげるのに役立つ脊髄のアライメントを改善する。

7. ジャンプは目の筋肉を強化して視力を向上させる

また、トランポリンでのジャンプは、体の各部の重力を増加させる効果により、眼神経や目の筋肉を鍛えることができる。シンガポールは若者の近視率が世界第一位である。実際、東アジアの多くの地域で近視が驚くべき割合に達している。

この傾向には様々な要因があるが、定期的にリバウンドすることで弱視に対抗することができる。目は半筋肉であり、他の筋肉と同じように運動しなければならない。運動をしないと、体の他の部分と同じように目のレンズもボロボロになってしまう。リバウンドをすることで、アイレンズの細胞を刺激し、本来の形と機能を取り戻すことができる。

8. ジャンプで肺活量と酸素摂取量が増える

NASAの画期的な研究の1つは、トランポリンでジャンプすると細胞の酸素化が高まることを示している。酸素は人体にとって最も重要な栄養素である。ジャンプをすることで、全身に酸素を循環させてエネルギーを増やすことができる。高度に酸素化された体は、病気の細菌やローグ細胞を寄せ付けないが、これは嫌気性であり、高度に酸素化された環境では生き残れないことを意味している。トランポリンで定期的にジャンプすることは、あなたの体にエネルギーを与え、風邪やインフルエンザなどの病気に対する抵抗力を高める。

9. ジャンプは減量に役立つ

トランポリンでのジャンプは、あなたの代謝率を高め、あなたの体重を維持するのに役立つことが証明されている。あなたの代謝率はトランポリンを降りた後、最大24時間上昇し続ける。リバウンドは非常に効率的なカロリー燃焼法である。多くの健康上の利点があるため、減量計画に組み込むのに適した運動である。老廃物や毒素の排泄を助けるリンパの循環が改善され、減量目標を早く達成するのにも役立つ。

10. ジャンプは精神的な能力を向上させ、精神的な健康を促進する

頻繁にリバウンドすることで、血行が良くなる。これにより、脳に新鮮な酸素が豊富に供給され、精神的な鋭さと集中力が促される。トランポリンでのクロスパターニング運動は、体の片側で行われた動きをもう片側で繰り返すことで、脳の2つの半球間のコミュニケーションを強化する。これにより、精神力が向上し、子どもの読み書きに役立つことが知られている。

トランポリンでのジャンプはまた、幸福感を付与する。エンドルフィンというホルモンが放出され、気分を高揚させ、楽観主義と自信を促進する。

ジャンプは誰にでもできる

トランポリンでのジャンプはとても簡単で、誰でもできる。トランポリンマットから離れずに優しく跳ねることで、リバウンドの健康効果が得られ、若い人や療養中の人にも適している。

自宅や職場で、Jumping® Profiトランポリンのような高品質のミニトランポリンで定期的にリバウンドをすることで、健康を再構築することができる。

ジャンピング® フィットネスは、心臓の健康を改善し、体のあらゆる部分を強化するために設計されたエアロビクスのリバウンドプログラムだ。あなたの健康とフィットネスを次のレベルに引き上げるために作られている。今すぐJumping® Fitnessのクラスに参加しよう

この記事が役に立ったら「いいね」をお願いします。
いいね記事一覧はこちら

備考:機械翻訳に伴う誤訳・文章省略があります。
下線、太字強調、改行、注釈や画像の挿入、代替リンク共有などの編集を行っています。
使用翻訳ソフト:DeepL,ChatGPT /文字起こしソフト:Otter 
alzhacker.com をフォロー