Exercise
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Dale Bredesen 0:02
いいでしょう。さて、皆さん、ようこそ。今日はお集まりいただきありがとうございます。ジュリー、参加してくれて本当にありがとう。感謝しています。
Julie G. 0:09
お招きいただき、ありがとうございます。運動についてお話しできることを楽しみにしています。
Dale Bredesen 0:13
今は、多くの人にとって有益なことだと思っています。もちろん、私たちはここにいます。カリフォルニアの火事の中にいます。実際、ここ数週間を振り返ってみると、空気がとても悪く、文字通り家の中にいなければならず、EPAフィルターを作動させ続けなければなりませんでした。外に出て空気を吸ったり、走り回ったりしてはいけないのです。しかし、火災による認知機能低下のリスクを考えると、これは大変なことだと思います。そこで、適切な酸素補給をしながら運動をするという、非常に重要なことについて、数分間お話しましょう。まず、生化学的な側面からお話しましょう。ご存知のように、認知機能の低下は、脳へのサポートの低下と関連していることがよくあります。これをPETスキャンで見ると、グルコースの利用率が低下していることがわかります。だからこそ、脳を支えるために必要な重要な3つの要素があることがわかってきたのだと思います。その1つが血流そのもので、これもまた運動が大きな役割を果たします。そのため、夜間酸素濃度をチェックし、夜間に適切な酸素が供給されているかどうかを確認することをお勧めしています。また、水も非常に有効な手段です。そして3つ目は、何度もお話ししているように、ケトーシスです。最高の結果を得るためには、血液と酸素を供給するだけでなく、可燃性の基質、この場合はケトンを供給しなければなりません。ジュリーが本の中で述べているように、運動は、血流や酸素供給に不可欠な有酸素運動だけでなく、インスリン抵抗性の鍵となる筋力トレーニングにも適しています。このように、さまざまなメカニズムでこれらのことを行うことは非常に有効です。多くの人は、運動というと、「まあ、いいか」と思ってしまうのではないでしょうか。しかし、実際には、このような運動をすることで、より多くの効果が期待できます。しかし、実際には、非常に多くのことを得ることができますし、新しいこともあります。ジュリーさんは最近、加圧を使っているようですが、そのことについて教えてください。
Julie G. 2:38
私は加圧にとても興奮しています。「4月の情報」で知り合った役員の一人が、この加圧を教えてくれました。これは、日本の佐藤博士によって開発されたエクササイズ方法で、広く研究され、広く使用されています。腕の上部の三角筋と上腕二頭筋の間と、脚の上部にバンドを巻きます。バンドを巻いている間に軽い筋力トレーニングをすることもできますし、ただ受動的に座ってサイクルを走らせることもできます。その両方の方法を説明します。しかし、この方法では、軽度の低酸素状態を作り出します。つまり、血液が板状になっているのです。例えば、ここにバンドをつけていて、それがかなりぴったりしているとします。静脈還流はまだありますが、少しずつ遅くなり、乳酸が蓄積されていきます。これは、従来のウェイトリフティングのように、筋肉を壊さずに鍛えるだけではありません。さらに、治癒ホルモンや成長ホルモンが分泌されるようになります。バイセップカールをするとき、以前は15ポンドの重さで15セットを3回行っていましたが、今は2ポンドの重さで行っています。もちろん、1セット目は40回、2セット目以降は20回の繰り返しです。もちろん、最初のセットは40回、次のセットは20回ですから、3セット行うことになりますが、終わったときには腕が驚くほどパンプアップしています。そして、気分も変わります。だから、腕を先にやって小さな筋肉から鍛えて、それから足をやるんだ。2つのバンドを同時に使うことはなく、小さな筋肉から大きな筋肉へと鍛えていきます。そして、脚が終わったら、体幹を鍛えるのです。バンドを外して体幹を鍛えていても、同じ効果が得られる魔法の時間のようなものが15分あります。そして、癒しのホルモンが体全体に溢れてきます。私が言っているのは、BDNFや血漿中のハロゲンといった分子のことで、神経を保護する能力については多くの証拠がありません。しかし、興味深いケーススタディがたくさんあります。
最も興味深い事例の一つは、日本の104歳の女性で、寝たきりの状態でした。彼女は基本的に言葉を話さず、昏睡状態でした。これをご覧になったことがあるかどうかはわかりませんが、このような事例があります。しかし、いつしか彼女は認知症になっていました。そして、誰かが彼女に「加圧」をかけようと決めたのです。そこで、彼らは運動を始めました。もちろん、彼女は運動することができませんでしたが、彼女は自分で腕と足を動かし始めました。しかし、数週間後には、彼女はその反応を適切に維持できるようになりました。そして1ヶ月もすると、彼女はベッドから出て、自分でエクササイズをするようになりました。これは本当に驚きです。日本の医師は、治療前と治療後の彼女の上肢をCATスキャンで撮影しました。すると、ものすごい量の筋肉がついているのがわかります。彼女はヘビーウェイトリフティングをしていたわけではなく、ごく軽い運動をしていたのです。しかし、バンドの圧力によって、分子が治癒され、彼女は再び活動できるようになり、適切な反応ができるようになったのです。他にも、多発性硬化症やパーキンソン病、四肢麻痺、外傷性脳損傷、脳卒中による麻痺など、多くの症例があります。つまり、中枢神経系に強力に作用するのです。しかし、グループでの正式な研究はまだ行われていないのですね。
Dale Bredesen 6:40
そうですね、新しいものを見つけるのが目的ですからね。これまで何度も話してきたように、私たちは不可知の存在であり、機能するものなら何でもやりたいと思っています。そして、生化学は私たちを正しい方向に導いてくれました。そしてもちろん、何が最も効果的で、何が最も効果的でないかは、結果が教えてくれています。そう、もちろん臨床試験は常に必要ですが、正しい方向性を示す逸話が必要なのです。現在行っているrecodeの臨床試験も、何が最も効果的で何が最も効果的でないかを示す多くの逸話から生まれたものです。コスチュームにはとても面白い可能性があると思っています。これで、筋肉へのダメージを心配する必要がなくなりましたね。
Julie G. 7:18
常識的な手順としては、バンドを見つけたらきつく締めすぎないこと、脈があるかどうかを確認すること、手のひらを押すと真っ赤になり、小さな白い点ができるので、3秒以内に血がそこを満たすようにします。また、レッグバンドをつけている場合は、膝の上を押すと、3秒以内に静脈から血液が戻ってくるようになっています。つまり、非常に安全に行う方法があるのです。
Dale Bredesen 7:50
素晴らしいですね。ご存知のとおりです。
Julie G. 7:52
ええ。そうそう、本当にエキサイティングなことの1つとして、血管系をより弾力性のあるものにしてくれるということをお伝えしたかったのです。ApoE4のコミュニティでは、多くの人がadhaar脈波伝播速度計を使用しています。私の役員の一人である63歳の方がこれをやっていて、とても気に入っています。彼の友人の癌がリセットされた後、彼は生物学的年齢を18歳にしました。つまり、これはとてもエキサイティングなことなのです。今まで試してきたことの中でも、これは最も興奮することだと思います。
Dale Bredesen 8:27
確かに血管の流れは大きな問題ですね。そして、あなたがおっしゃったように、弾力性です。私が筋肉へのダメージについて質問した理由は、ひとつの懸念です。ご存知のように、疲労困憊の状態を超えてやりすぎると、筋肉が壊死してしまい、ミオグロビンが血中に放出され、ミオグロビン尿が出て、腎臓が機能しなくなります。
Julie G. 8:56
確かに。
Dale Bredesen 8:56
私は、加圧では起こっていないことを理解しています。
Julie G. 8:59
私の理解では、安全性は非常によく研究されています。そして、非常に安全であることが示されています。例えば、腕からバンドを話すのは15分以内で、血流が戻らないほどピッタリ縛ることはありません。私たちはもう少し長い20分を目安にしていますが、これはどうでしょうか。つまり、基本的には筋力トレーニングの時間を短くして、より軽い重量を持ち上げることで、神経保護の効果を得ることができるのです。これを望まない人はいないでしょう。
Dale Bredesen 9:29
そうですね。その通りです。その通りです。EWOTは酸素療法付きのエクササイズで、EW OTと呼ばれていますが、重要な栄養因子やホルモン、あらゆる栄養素などを脳に届けることができるものを探しています。これは、高濃度の酸素を供給する方法として、非常に興味深いものです。つまり、運動をしながら、同時に100%の酸素を供給することができるのです。面白いのは、先ほどの話に戻りますが、実際に加圧を使って循環させていますが、加圧を外したり、ここに付けたり、私たちが変えられるようにしていますが、同じようなことが見られるのはとても興味深いことです。しかし、興味深いことに、その後、サイクルを回して下降すると、下降しすぎていないにもかかわらず、その変化によって、脳はこれを下降したと認識するのです。そのため、この場合は、筋肉で見られるのと同じような栄養効果が生まれます。EWOTを使ってサイクリングをしていますね。また、「livo to Labb」というグループがあります。私たちは彼らと仕事をしているわけではありませんが、サイクリングができる素晴らしいものを制作したグループの一つです。酸素の供給に役立つだけでなく、興味深いことに、デトックスにも役立つようです。あなたは何か経験がありますか？誰かに試してもらったことがありますか？
Julie G. 11:14
これは、私が最初に読んだときに、とても試してみたいと思ったことです。私は酸素ボンベを背中につけて走りに行けると勘違いしていたのですが、それは間違いです。EWOTクリニックに行って、特別にデザインされたEWOTマスクを使って、非常に高いレベルの酸素を供給してもらわなければなりません。私が読んだところでは、スタート地点にもよりますが、1週間に315分程度のセッションを行うように求められているようです。しかし、私はそれを試したことがありません。でも、ぜひやってみたいですね。
Dale Bredesen 11:55
ええ、よくわかりません。先日、あるインタビューを受けましたが、その人はこう言っていました。「自分のためにこれを買おうと思うんだ。そして私もたぶんそうするつもりだし、家で手に入れて行うこともできる。あなたが言うように、クリニックに行ってもいいし、ほら、ジムに行ってもいいし、いろんなところでできる。」認知機能や認知機能低下の回復に関心のある多くのクリニックにとっては、良いアイデアだと思います。
Julie G. 12:21
この製品は、アメリカ国内だけでなく、世界中で販売されていますので、皆さんがお近くのクリニックで実践できるように、コメントでリンクを紹介したいと思います。家庭用ユニットはどれくらいの値段なのでしょうか？調べてみましたか？
Dale Bredesen 12:33
はい、2～4,000ドルです。高価ですね。でも、あなたが言ったように、時間をかけずに15分、週に3,4回できるものがあります。これがとても役に立つようです。興味深いことに、認知機能の低下を支援することに興味を持っているアマゾンが、シンポジウムを開催しました。テルアビブ大学の研究者が、酸素を増やすこと、そして酸素を減らすことの重要性について発表しました。彼らは非常に良い効果を見ています。たくさんの量を使っているわけではなく、異なるアプローチをとっていますが、同じようなメカニズムで、非常に良い結果が得られています。
Julie G. 13:17
サイクリングは、確かに何度も繰り返し行われていますね。
Dale Bredesen 13:21
そうですね、両方の世界の良いところを手に入れることができました。しかし、それだけではなく、衰えてくるとホルミシス効果が発生します。これはスピーカーからも指摘されていました。では、リバウンドについて少しお話ししましょう。そして、なぜリバウンドが全体的なプロトコルの一部として非常に役立つものであると思われるのかを説明します。
Julie G. 13:42
そうですね。リバウンドとは、ミニトランポリンを使ったジャンプのことです。直径3フィートくらいのものがあると思います。私のオフィスにもありますよ。とても楽しくて、子供のような気分になります。NASAは宇宙飛行士が重力のない宇宙空間で過ごすための準備として、また、地球に戻ってきたときに適応するために、トランポリンを広範囲に研究しています。多くの利点がありますが、中でも最も素晴らしいのは、免疫系を強力にアップレギュレートすることです。リンパ系とは、ご存知のように、毒素や老廃物などの不要物を体外に排出する組織や器官のネットワークですが、これが活性化されるからです。また、心臓がポンプの役割を果たす循環器系とは異なり、リンパ系にはそのようなポンプはありません。リンパ系にはそのようなポンプはありません。このミニトランポリンでジャンプすることで、それを活性化させることができるのです。この方法は、特に第三種毒性者にお勧めしていますが、実際には私たち全員が、毎日のように頭の悪い物質にさらされているので、解毒を促進したいと考えています。誰もがこの恩恵を受けられると思います。特に、山火事が起きている今のあなたには。
Dale Bredesen 15:05
解毒は、私たちの多くにとって大きな問題になるでしょう。ランスが指摘したように、私たちはこの1カ月間、ポートにさらされてきました。あのオレンジ色の空や灰色の煙などがなければね。私の車はまるで雪が積もったかのようで、信じられないほどでした。素晴らしい、より良い状況ですが、あなたの言うとおり、これからの数ヶ月は、私たち全員のデトックスと、再び屋外での定期的な運動に戻るという意味で、非常に重要で大きなものになるでしょう。そうですね。それでは、この3つのテーマについてお話を伺ってきましたが、ありがとうございました。それでは、ここで寄せられた質問に答えていきましょう。そして、ここを見てみましょう。そうですね。ここを見てみましょう。では、ショーンからの質問です。新しい本は素晴らしいですね。Seanさん、コメントありがとうございました。マーリーウッドのオーソモレキュラー ミトコアマルチVは、飲んでもいいし、確かにミトコンドリアをサポートします。また、ユビキノールのような適切なサポートを受けながら、ニコチンアミドを摂取することを好む人もいます。ジュリーさんは、ミトコンドリアをサポートするために、どのようなものを使いたいですか？
Julie G. 16:35
私はユビキノールを使っていますが、他にもPQQが好きですね。
Dale Bredesen 16:42
PQQは、ミトコンドリアの数を増やしてくれます。
Julie G. 16:44
そうですね。それと、本当に断食とケトーシスですね。そうですね。これらはエクササイズです。
Dale Bredesen 16:52
そして、マーリーは、過去に血栓症の問題を抱えていた人にとって、禁止令は気になるところでしょうか？血栓症になる可能性が高くなりますか？
Julie G. 17:05
リスクの高い人は、医師に相談したほうがいいと思います。また、理学療法士と一緒に行うことで、正しい方法を学ぶことができます。私たち夫婦は、トレーニングをするときに手動のバンドを使っています。でも、バッテリーで動く空気圧式のバンドもありますが、これはとても安全です。締め付けすぎない。それを検討してみるのもいいかもしれませんね。
Dale Bredesen 17:35
そうですね。続いて、同じくMarleyさんから、ビートルートパウダーはいかがでしょうか？素晴らしい指摘ですね。これはもちろん、血行を促進するものの1つです。ビートルートを使うにしても、neo40のようなものを使うにしても、一酸化窒素を増やす方法は他にもありますし、もちろん、運動はとても重要です。他にも、ビンポセチンやイチョウ葉などが血行促進のために何年も前から使われています。しかし、疑問の余地はありません。私が医学部に在籍していた頃、血管性認知症とアルツハイマー病の違いを教わりました。そして、誰が何をしているのかを見分けるために、ハッチンスキースコアと呼ばれるものを計算するように教わりましたが、もちろん、アルツハイマー病では血管のサポートが絶対に重要であることがわかりました。もちろん、4月の早い時期に発症した場合、血管損傷のリスクが高まり、血管炎症や認知機能低下のリスクも高まると言われています。つまり、これらはすべて関連しており、オーケストラのすべての楽器がうまく演奏できるようにすることが必要なのです。そのためには、一酸化窒素と良好な血液循環が不可欠なのです。では、どうでしょうか。ジーンさんは、私はかなり重度の末梢神経障害があると言っていますが、これは怖そうですね。繰り返しになりますが、もし彼女が末梢神経障害を患っているのであれば、これを始める前に医師に相談することをお勧めします。
Julie G. 19:04
でも、実際には、そのような症状に役立つかもしれません。しかし、まずは担当医に相談してください。そして、そのような状態の方は、猫に詳しい理学療法士と一緒に物件を見に行くのが良いと思います。素晴らしい指摘ですね。スージーさんは、ジュリーさんがこれをするとき、通常どのくらいの時間をかけているのかと言っていますが、先ほども言ったように、最初にやり始めたときは腕15分が精一杯です。筋肉がバンドを外せと叫んでいるのです。だから、それまでに鍛える必要があるのです。私は最初、腕を5分だけやってみました。私の場合、腕は5分、足は15分から 20分くらいです。ですから、短いトレーニングですが、理論的には効果的なのです。
Dale Bredesen 19:44
そしてショーンは、「動脈硬化や腎臓、ゴリゴリの手足が血管系を広げている人にとって、加圧は安全なのか」と質問しています。そこにあるプラークに影響を与える可能性はあるのでしょうか？
Julie G. 19:57
このような場合は、医師の許可を得た上で、訓練を受けた専門家と一緒に行うようにしましょう。もし、あなたが危険な状態にあるならば。
Dale Bredesen 20:08
はい、その通りです。リンダさんからの質問ですが、私は通常、筋力トレーニングは体の中で最も大きな筋肉である臀部を中心とした運動から始めますが、Brett Dreyer氏が「Strong Courage」という本の中で提案しているように、加圧を臀部を中心とした運動から始めてもよいのでしょうか？
Julie G. 20:25
まず小さな筋肉から始めて、次に大きな筋肉に移っていくのが一番効果的だということがわかりました。足を疲れさせるのはとても難しいですが、上半身、腕の筋肉、上腕三頭筋、上腕二頭筋、肩はすぐに疲れてしまいます。しかし、それが終わったら、腕のバンドを外し、脚のバンドをつけて、脚を20分やることができます。脚は神経の保護にとても重要です。複数の研究で、すべての筋群の中で脚が最も重要であることが示されています。
Dale Bredesen 21:03
そして、ロバートさんから、ロバートさん、奥様のキャロリンさんに、お体の回復をお祈りしています、すべてがうまくいくことを願っています。ロバートによると、eoisでは酸素濃度の高い空気と酸素濃度の低い空気を切り替えることを推奨していますかとのことですが、これはシステムのオプションです。そうですね、それが重要なのですが、あまり長い間、酸素を減らしすぎないようにしましょう。しかし、小規模なものであれば、循環させることで時間の経過とともにより多くのものを得ることができます。これが大きな利点です。一方で、血管形成を含む様々な栄養因子の増加を促す穏やかなホルモン作用があります。このように、両方の良いところを得ることができるのです。ただ、あまり長い時間はかけたくありません。テルアビブ大学のグループは、5分程度の数分間で、酸素が豊富な環境に戻すことを推奨しています。しかし、繰り返しになりますが、リボからのグループと協力して、たまたま彼らと交流していれば、彼らが最適化の手助けをしてくれるでしょう。リンダさんは「リバウンドに興味があります」と言っていました。では、プライオメトリクスはリバウンドと同じ効果があるのでしょうか？プライオメトリクスは使ったことがありません。あなたは詳しいですか？ジュリーさん？ああ、私は
Julie G. 22:27
お恥ずかしい限りです。
Dale Bredesen 22:29
さて、それではGoogle検索をしてみましょう。Googleのセッションはメートル法で行われます。私たちは常に知識を広げることに興味があります。ありがとうございます。それから、ここを見てみましょう。ショーンが質問しているのは、EWOTは自宅で自力でできるのか？それとも、専門の施設に行かなければならないのでしょうか？安価な方法なのでしょうか？はい、その通りです。家でもできますが、施設に行ってもできます。ジムにも設置されているところがあります。最近では、クリニックも増えてきました。私たちが関わっている多くのクリニックでは、患者が来院するために特別に用意されており、非常に安価な方法となっています。さて、ここを見てみましょう。買ってくれました。さて、ジュリー、あなたはプロ用の加圧・サイクリング製品を使いますか？それとも、安価なストレッチバンドを使いますか？どちらも使えますが、どちらがより効果的ですか？
Julie G. 23:33
両方使っています。私はAmazonで29,99ドルで購入した血流制限バンドを使っています。実際にウェイトリフティングをするときは、このバンドを使います。嵩張らないし、面倒くさくないし、数字が書いてあるのできつくなりすぎないし。二の腕や太もも上部の5など、自分に合った安全な数値を把握したら 私は7号なので、大丈夫ですよ。でも、電池で動くプロ用の空気圧式のものも持っています。受け身でのセットができるので、加圧バンドをつけたままベッドに寝転がって読書ができて、夫も私もお気に入りです。何ぜだか、夫と私は、数セットの加圧バンドを作動させると、より深く眠れることに気付きました。…..加圧バンドは、ただ回転させるだけで、少しの間締め付けられ、その後緩みます。残念ながら、1セット900ドル程度と高価ですが。夫婦で別々の大きさのバンが必要になるかもしれませんが、1つのマスターコントロールユニットを共有することができます。私たち夫婦は、この製品をとても気に入っています。2台購入しました。1台のつもりだったのですが、とても素晴らしいものだとわかりました。パソコンで仕事をしながら、セットを走らせることができます。家事をするときや散歩をするときに履いている人もいます。非常に軽い運動やアイソメトリックなど何もしなくても、まだ良くなっているのですか？そうですね、確かにラッパーの方は、電池で動く空気圧式のバンドの方が安全ですね、タイプできないから。それは不可能だからです。
Dale Bredesen 25:13
そうですね。私たちが発見したことの1つは、屋根に36個の穴を開けるところから始めたにもかかわらず、設置しなければならないさまざまな部品がたくさんあることですが、どれが優先度の高いもので、どれが優先度の低いものかがわかってきました。そうすることで、より良い結果を得ることができるのです。これらが本当に役立つことがわかったなら、これらを上位に上げていきたいと思います。ケトーシスが重要であることはわかっていますし、夜間の酸素供給が非常に重要であることもわかっています。単に街中を歩くだけでなく、実際に体を動かして心拍数を上げることが非常に有効なのです。スージーは、リバウンドについて、どのくらいの頻度で、どのくらいの時間行うかを尋ねています。
Julie G. 25:55
最初はゆっくり始めた方がいいでしょう。裸足で走る人でなければ、サポート力のあるスニーカーがいいでしょう。私は裸足で飛び跳ねたいので。そうすれば、今まで知らなかったふくらはぎやすねの筋肉を見つけることができるでしょう。そして、とてもとても痛くなるでしょう。でも、最初は15分のセッションから始めました。今はスニーカーを履いています。でも、音楽を聴きながら30分は跳べるんですよ。楽しいし、簡単だし。関節への負担が少ないのに、ランニングとまったく同じ効果が得られることがわかっています。だからこそ、何かをやりたいと思ったら、それに向かって努力することが大切なのです。
Dale Bredesen 26:33
ヘレンも同じことを言っていましたね。彼女は、膝を痛めたというプライオメトリクスよりも、リバウンドのほうが関節に負担がかからないと言っていました。興味深いですね。そして、ここにいるジョージが、「ありがとう」と言って、加圧・トレーニングの使用法と安全性に関するリンクを送ってくれましたが、とても素晴らしいですね。ジョージ、共有してくれてどうもありがとう。そうですね。ここを見てみましょう。ショーンがジュリーに、加圧を使った後の回復はどうなのか、と聞いているようです。毎日、一日に何度もできますか？あなたの経験を教えてください。
Julie G. 27:06
ああ、それが加圧の最もエキサイティングな点のひとつです。実際に筋肉を分解しているわけではありませんからね。私は毎日使っています。腕を動かした後の5分間、私はとても満足しています。5分後にはとても痛くなるんですが、いい感じの痛みです。頭の中がグルグルしてきます。使っているうちに感覚が変わってくるんですよ。でも、とても優しいので、毎日使っても大丈夫ですよ。筋肉組織を破壊しているわけではないので、安心して使えます。
Dale Bredesen 27:36
そうですね。素晴らしいですね。いいですね。いいですね。ジュリー、最後に一言お願いします。そろそろ時間が迫ってきましたね。でも、本当に素晴らしい質問ですね。皆さん、素晴らしい質問と参考になるリンクをありがとうございました。では、最後にもう1つ。私はとても小柄なので、小さくても仕事ができるバンドを探しています。何かお勧めはありますか？
Julie G. 28:01
彼女がすでに市場に出回っているものを見ているかどうかはわかりません。しかし、血流制限バンドは、空気圧式の電池式のものに比べてかなり小さいです。ウェブサイトには寸法が掲載されているので、自分に合うかどうかを判断することができます。そうですね、やはりプロ用の機器を使うのがいいでしょう。自分で止血帯を作ってはいけません、トラブルの元になります。
Dale Bredesen 28:28
では、最後にいくつか質問をしてみましょう。Carolynは、「どのリバウンダーがおすすめですか？気に入っているものや、役に立つと思うものはありますか？
Julie G. 28:40
私がAmazonで購入したもので、値段も安かったのでコメントに追加しておきます。アマゾンで購入したものです。バランシングバー付きのものもあります。私のはそうではありませんが、バランシングバー付きのものもあり、バーにぶら下がって移動することができます。音も静かですしね。
Dale Bredesen 29:03
はい、そうですね。最後に、脳震盪に関連した神経変性疾患に、リコーのプロトコルが役立つというボーさんの記事を紹介します。ぜひ、本を読んでみてください。そうですね。これはタイプ5で、基本的にはアルツハイマー病に効果があります。そうですね。もちろん、脳震盪や繰り返しの頭部外傷があれば、認知機能の低下のリスクが高まります。私たちのプロトコルに関連した研究が発表されていますが、これは実際に非常に有効です。ですから、私たちが話したような特徴を最適化する必要があります。繰り返しになりますが、「アルツハイマー病プログラムの終わり」という本の中でジュリーが書いたハンドブックを見てください。と少し説明して終わりにしたいと思います。繰り返しになりますが、このグループで働いている人のために。私たちは、何をしているのでしょうか？
Julie G. 29:53
日本で開発されたエクササイズで、バンドと上腕、上脚を使って、筋肉が実際よりもハードに働いていると思わせるように騙すのです。バンドを使ってごく軽い重量挙げをしたり、コンピュータや家事などで受動的に行うこともできます。また、リンクやコメントもありますので、もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。
Dale Bredesen 30:19
素晴らしいですね。ありがとうございます。ジュリー、本当にありがとうございました。また、皆さん、たくさんの質問をありがとうございました。どうか、皆さん、安全にお過ごしください。そして、みんなで最適化を続け、アルツハイマー病を本来あるべき稀な病気にしていきましょう。ありがとうございました、ジュリー。
Julie G. 30:33
ありがとうございました、皆さん、運動は絶対です。