4 SCIENCE-BACKED BENEFITS OF SLEEPING NAKED

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夜のベッドで裸なら、あなたは少数派である。国立睡眠財団による2015年の世論調査によると、アメリカ人の12%だけが裸で寝ることの利点を享受している。

しかし、多くの研究は、その不人気さにもかかわらず、裸で寝ることが実際にはあなたの健康のために非常に有益であることを示唆している。

世界中で行われている研究に支えられた最新の調査結果は、裸で寝ることの利点が満場一致で投票されており、パジャマ業界に衝撃波を送っている。

ここでは、あなたが、今夜裸でベッドに行くことを検討するかもしれない研究に基づく理由のいくつかを紹介する。(ソース/参考文献のリストは原文参照)

裸で寝るとぐっすり眠れる理由

全米睡眠財団による最新の睡眠指数によると、アメリカ人の最大23%が睡眠の質が悪いと報告している。さらに12%の人は、睡眠時間数は十分にあるにもかかわらず、平均的な睡眠時間に不満があると答えている。

これはあまり印象的な数字ではない。

南オーストラリア大学睡眠研究センターのヴァン・デン・ヒューベル博士などが行った研究によると、服を着たまま寝ることが理由の一端を説明しているのかもしれない。

睡眠を開始する前に、体は自然に体温を下げるようにプログラムされている。服を着ていると、この重要なプロセスの間の体温の変動が妨げられ、体が最適な睡眠温度に達するまでの時間が長くなることがわかっている。

裸で寝ることで、体温調節機能が解放され、より早く眠りにつくことができる。

1）裸で寝るとストレスが軽減される

ストレスレベルが高いことに悩んでいるなら、裸で寝ることが解決策になるかもしれない。どうしてそんなことが可能なのであろうか？それは、オキシトシンというホルモンが関係している。

一般的に言われている「愛情ホルモン」は魅力的なホルモンで、今では男女ともに身体的にも心理的にも有益な現象の数々を説明することが知られている。

メリットの印象的なリストの中で、裸で寝ると抗ストレス効果を誘発する、それは、スウェーデンの動物科学大学、ウプサラ、スウェーデンの心理学の教授とPEPTONICメディカルの研究者の両方Kerstin Mobergによって実施された2009年の研究による。

オキシトシンは、血圧を下げて「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールの産生を抑えることで、ストレスを和らげる効果がある。

特にベッドでパートナーと裸で寝ている場合は、肌と肌が触れ合うことで脳の視床下部が刺激されてこのホルモンが血中に放出されるため、オキシトシンの効果が発揮される。

2）裸で寝ることは老化を遅らせる

裸で寝ることの最も驚くべき利点は、自然な老化プロセスを遅らせることができるということで、それは「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの働きによるものである。

前述したように、服を着たまま寝ると体温調節ができず、メラトニンの分泌が妨げられてしまう。しかし、新たな科学的データは、このホルモンが快眠以上のものであることを示している。

テキサス大学ヘルスサイエンスセンターのレイター教授によると、メラトニンは信じられないほど高い抗酸化力を持っており、加齢に伴う筋変性などのいわゆるフリーラジカル関連の病気と戦うために使用されている。

3）裸で寝ると体重を調節し、糖尿病のリスクを減らすことができる。

国立衛生研究所（NIH）の研究によると、薄手のカバーを使うなど、夜に体を冷やさない方法の中でも裸で寝ることで、代謝を上げてより多くのカロリーを燃焼させて痩せることができることが示唆されている。

寒い状態では体温の低下が早くなるため、体温を一定に保つために代謝を上げるフィードバック機構をトリガーにしている。

NIHの実験は、数人の男性被験者が同じ食事を食べ、温度管理された部屋で同じような条件で寝るという4ヶ月間にわたって行われた。

研究者たちは、「寒い月」の間、被験者がより多くの「褐色脂肪」（カロリーを急速に燃焼させる黒っぽい色の脂肪）を得て、体重減少の結果、代謝が促進されることを発見した。

4）裸で寝ることは、あなたの個人的な部分をより健康に保つ

「女性のためのセックス・ドライブ・ソリューション」 の著者である ジェニファー・ランダ博士によると 女性は特にそうである。女性の性器領域は、自然に暖かく、湿った、感染症を引き起こす細菌のための完璧な繁殖地である。

パジャマは空気の流れを制限することで問題を悪化させるだけである。裸で寝ることで内臓の周りの空気が自由に循環し、感染症のリスクを減らすことができる。

男の子や男性の場合、精巣は健康的な精子の生産のために涼しく保つために、設計上体外に位置している。パジャマや下着は、精巣の温度を不必要に上昇させ、このプロセスを危険にさらす可能性がある。

まとめ

裸でベッドに行くかどうかなど、一見取るに足らないように見えることが、これほどまでに大きな違いをもたらすことができるのは驚くべきことである。すでに習慣化している人には朗報であるが、大多数の人が裸で寝ることのメリットを再考してみてはいかがであろうか。

裸で寝ることは、イライラする不眠症と快眠の違いかもしれない。あなたが長い一日を過ごしていた場合、それはあなたの体をリラックスさせ、あなたのすべてのストレスを解消する。

それは若々しい外観を維持するであろう。そして、裸で眠ることで、糖尿病などの非伝染性疾患のリスクを大幅に下げ、プライベートな部分を健康に保つことができるだろう。