www.mohfw.gov.in/pdf/ImmunityBoostingAYUSHAdvisory.pdf
アーユルヴェーダ省の免疫力向上策 COVID-19の発生により、全世界の全人類が苦境に陥っている。 体の自然な防御システム（免疫力）を高めることは、最適な健康を維持する上で重要な役割を果たしている。
私たちは皆、予防が治療よりも優れていることを知っている。今のところCOVID-19の薬はないが、このような時代に免疫力を高める予防策をとることは良いことであろう。
アーユルヴェーダは生命の科学であり、健康で幸せな生活を維持するために自然の恵みを伝播させる。アーユルヴェーダの予防ケアに関する幅広い知識は、健康的な生活を維持するための「ディナチャーヤ」と「リトゥチャーヤ」の概念に由来している。
それは植物をベースにした科学である。アーユルヴェーダの古典的な経典には、自分自身への気づきのシンプルさと、免疫力を高め、維持することで得られる調和が強調されている。 アーユルヴェーダ省では、予防的な健康対策と免疫力の向上のために、呼吸器の健康を中心とした以下のセルフケアガイドラインを推奨している。
これらは、アーユルヴェーダの文献や科学的な出版物に裏付けられている。
推奨される対策
I 一般的な対策
1. 日中、温かい水を飲む。
2. アーユルヴェーダ省のアドバイス通り、ヨガサナ、プラナヤーマ、瞑想を30分以上毎日行う(#YOGAatHome #StayHome #StaySafe)
3. 料理には、ハルディ（ターメリック）、ジーラ（クミン）、ダーニヤ（コリアンダー）、ラーシュン（ニンニク）などのスパイスを使うことをお勧めする。
II アーユルヴェーダの免疫力促進対策
1. 朝、チャイヴァンプラッシュ10gm（1tsf）を服用する。糖尿病の方は無糖のチャイヴァンプラッシュを服用してほしい。
2. トゥルシ（バジル）、ダルチニ（シナモン）、カリミールチ（ブラックペッパー）、シュンティ（ドライジンジャー）、ムナッカ（レーズン）から作られたハーブティー／煎じ薬（カダ）を1日1～2回飲む。必要に応じて、お好みでジャガーリー（天然の砂糖）と/または新鮮なレモン汁を加える。
3. ゴールデンミルク 150mlのホットミルクに半分のティースプーンHaldi（ターメリック）パウダー ・1日1回または2回
III 簡単なアーユルヴェーダの手順
1. 鼻洗浄
朝と夜に両方の鼻の穴（Pratimarsh Nasya）にゴマ油/ココナッツオイルまたはギーを適用する。
2. オイルプリング
口の中に1テーブルスプーンのゴマ油またはココナッツオイルを取る。飲まないこと、2〜3分間口の中ですすいで、温水で洗浄し吐き出す。これは1日1～2回行うことができる。
IV 乾いた咳/のどの痛みの間に
1.咳が出ているときには、1 日 1 回、新鮮なプディナ（ミント）の葉またはアジュワイン（キャラウェイの種）を使った蒸気を吸入することができる。
2.ラヴァン（クローブ）パウダーを天然の砂糖/蜂蜜と混合したものは、咳や喉の炎症の場合には、1日2～3回服用することができる。
3.これらの対策は一般的に通常の乾いた咳や喉の痛みを治療する。しかし、このような症状が続く場合は、医師に相談するのが一番である。
1 上記の対策は、個人の都合に合わせて可能な範囲で行うことができる。
2 これらの対策は、感染症に対する個人の免疫力を高める可能性があり、国中の著名なVaidyas（医師）が推奨している。