プレッパーの水サバイバルガイド

Contents

目次
はじめに
第1章プレッパーでなくても水は必要だ
第2章脱水は命取りになる

The Prepper’s Water Survival Guide: Harvest, Treat, and Store Your Most Vital Resource

はじめに
1. プレッパーズでなくても水は必要だ
2. 脱水は命取りになる
3. 自治体の水道水に含まれる毒素
4. 水に関連した病気
5. 水道のない日常生活を垣間見る
6. 水の計画を立てる
7. 水を貯める
8. 水を入手する
9. 水を検査する
10. 水を浄化する
11. 緊急時の水源を見つける
12. 衛生管理
13. 水の保全
まとめ
資源
謝辞
著者について

生死を分けることになる。この『The Prepper’s Water Survival Guide』では、ステップ・バイ・ステップで、簡単に実行できるわかりやすい情報を提供している。本書は水に焦点を絞っている。

デイジー・ルーサー

レイアウト：Jake Flaherty ジェイク・フラハティ

読者への注意：本書は独自に執筆・出版されたものであり、本書内で言及または写真掲載されているいかなる商標製品も、本書のスポンサーまたは推薦を主張または示唆するものではない。本書の文中に登場するすべての商標は、それぞれの所有者に帰属し、ここでは情報提供のみを目的として使用されている。著者および出版社は、読者が本書で言及されている推奨製品を愛用することを奨励する。本書は厳密には情報提供を目的として執筆・出版されたものであり、有資格の専門家による実際の指導の代わりとして使用されるべきものではない。著者と出版社は、読者が知識を持ち、自己責任でその知識に基づいて行動することを選択できるように、本書で情報を提供している。著者と出版社はまた、すべての読者に対して、危険性のある活動に従事する前に、自分の健康状態を認識し、地元の魚類狩猟法を参照し、医療やアウトドアの専門家に相談することを強く勧める。本書のいかなる情報の使用も、読者の良識ある判断に基づくものである。

著者および出版社は、本書の情報を使用したことによる、読者または読者によって害された他者の人身傷害、物的損害、派生的損害または損失について、その原因の如何を問わず、一切の責任を負わない。

2. 何千もの人が愛なしに生きてきたが、水なしに生きた者は一人もいない。

-W. オーデン

はじめに

予習を続けている人なら、サバイバリストの「3の法則」を聞いたことがあるだろう。あなたは生き延びることができる：

空気なしで3分
水なしで3日
食料なしで3週間。

災害が発生し、まだ息があるのなら、次に心配しなければならないのは水だ。

ディスカバリーチャンネルで放送されているサバイバル番組を見たことがあるだろうか。ほぼすべてのエピソードで、最大の問題は水を見つけ、浄化することだ。多くの場合、彼らはあまりに長い間待つので、自暴自棄になり、淀んだプールの水を飲むような危険な行動に出る。特に注目すべきエピソードでは、出場者たちが脱水症状で衰弱して水を求めることができず、救助されなければならなかった。

サバイバル番組の出場者でなくても、大災害の生存者でなくても、水の供給やそれを得る方法は必要だ。手元に物資がなければ、個人的な災害に発展しかねない小さな問題は無数にあるのだ。もしもの話だ：

砂漠をドライブ中に車が故障し、救助を待つか歩くしかなかったとする。
水がなければ、暑い気温の中であっという間に脱水症状を起こすかもしれない。
水道料金を払うのを忘れたり、お金がなかったりして、光熱費が1週間も止まってしまった。
あなたの住んでいる地域が、水道汚染で給水制限を受けていた？
停電になり、井戸水を使用していたため、電気が復旧するまで水道が止まってしまった？
ハイキングに出かけていて道に迷い、デイパックに入った物資だけを持って森の中で数泊することを余儀なくされた？

このように、突然起こる不測の事態は、いつでも誰にでも起こりうるのだ。

水が限られるとカオスが起こる

「ああ、店に行って何本か買ってこよう」と言うのは簡単だが、自分の住んでいる地域のみんなが同じ考えを持っていると、棚が空くのにそう時間はかからず、あなたとあなたの家族が水不足になる可能性がある。

2010年、マサチューセッツ州ボストンで水道管が破損した。その結果、漏水はチャールズ川にあふれ、当局は未処理の予備貯水池の使用を余儀なくされた。非常事態宣言が発令され、煮沸命令が発表され、200万人以上の人々が突然水道が使えなくなり、大混乱が起きた。地元のニュースは次のように伝えている。

ペットボトル入りの水の不足は、土曜の夜、ボストン一帯のいくつかの店でパニックを引き起こした。
リビアのBJ’sでは、あまりの人混みと水への殺到に警察が出動した。手に負えない群衆をコントロールするため、店は一晩営業停止となった。
ボストンの住民が水危機を警告する緊急電話を受けた直後、水の在庫があるスーパーマーケットの通路は瞬く間に全滅した。
1 www.wcvb.com/news/23407981/detail.html

ウェスト・ロックスベリーにあるロッシュ・ブラザーズの客は、「彼らは水をめぐって、文字通り争っている。通路を通るのに必死だった

こんなことは78年のブリザード以来だ。新しく入荷した商品は数秒でなくなってしまった。
ブルックラインのクーリッジ・コーナーでは、トレーダー・ジョーズ、CVS、ウォルグリーンで、スパークリングや高価なデザイナーズ・ボトルを含むあらゆる種類のボトル入り飲料水を求めて長蛇の列ができた。

マサチューセッツ州知事は、わずか3日後に煮沸命令を解除することができたが、その短い間に、州兵が水を届けるために派遣され、企業は地元の店舗に持ち込まれる水の在庫を増やすよう要請され、多くのレストランが安全な飲料水の不足のために閉店を余儀なくされた。

思っている以上に水が必要になる

たとえあなたが列の先頭に並び、最後の24本入りの個別給水ボトルを勝ち取ったとしても、事態が予想以上に長引けば、そのわずかな量では乗り切れないだろう。

なぜか？平均すると、1日1人当たり1ガロンが消費されると予想されているからだ。これには、ペット用や衛生用に使う分は含まれていない。この状況が2,3日以上続けば、入浴、カウンターや床の掃除、食器洗いが必要になる。それだけでなく、排泄物の安全な処理方法も考えなければならない。

家族のために備蓄する水は、水道がない2週間を家族全員で過ごすのに十分な量でなければならない。これが、最低限用意しておくべき水である。

状況が数日以上続いたら？

数日以上続く場合は？

豊富な備蓄水でも十分でない場合もある。より悲惨な状況では、水の供給がいつまでも途絶える可能性がある。

ハイチ大地震を覚えているだろうか？あの予期せぬ自然災害は2010年に起こったが、5年経った今でも水道が通っていない地域がある。5年だ。そのため、被災した人々は生活様式を完全に変えなければならなかった。必要な水を得る方法、病気にならないように水を浄化する方法、そして限られた量を節約する方法を学ばなければならなかった。

水を見つけるだけでは十分ではない

災害の後に亡くなる人の方が、災害そのものよりも多いという事実をご存知だろうか？死因の第1位は？汚染された水だ。

喉が渇いていると、本当に、切実に喉が渇いていると、手に入るものは何でも飲んでしまうのが人間の性だ。脱水症状による死が間近に迫っていることの方が、がぶ飲みしている汚れた水に含まれる病原菌よりも気になるからだ。

6. しかし、汚染された水を飲むと、赤痢、A型肝炎、ウイルス性胃腸炎、コレラ、赤痢菌症、腸チフス、ジフテリア、ポリオなどの恐ろしい病気にかかる可能性がある。たった一人が個人的な排泄物を不適切に扱うだけで、その下流に住む何百、何千もの人々の水源を汚染する可能性があるのだ。

新鮮な水は最も重要な備えである

防災生活を始めたばかりの人も、長く続けている人も、水については常に新しい発見がある。水については、それだけで一冊の本に値するほど多くの情報がある。

空気は別として、水は人間の生存に最も不可欠な要素である。この重要なガイドブックでは、以下のことを学ぶことができる：

かなりの量を貯蔵する方法
備蓄がなくなった場合の入手方法
安全に飲む方法
水の中に潜んでいる可能性のあるものに対抗する方法
より多くの水を手に入れるまで、手に入れた水を長持ちさせなければならないので、水を節約する方法
あなたとあなたの家族の安全と健康を守るための基本的な衛生管理。

さらに、水の供給と水源が重要なのは災害時だけではない。水道の蛇口から安全に流れていると思われている水でも、その中に潜んでいる可能性のあるものについて知っておくことが重要だ。自治体の水道や井戸水には、摂取したくないものが含まれている可能性がある。このような汚染物質は軽いもので、長期にわたって摂取した場合にのみ問題を引き起こすこともある。また、汚染物質によって影響を受けやすい人がすぐに病気になることもある。

水や水を浄化する手段ほど貴重なものはない。安全で豊富な水源を確保すること以上に大きな備えはない。身体の50～70%を占めるこの重要な要素がなければ、あなたは死んだも同然だ。これは、あなたがこれまでに読んだ中で最も重要な備えの情報かもしれない。

第1章プレッパーでなくても水は必要だ

井戸が枯れるまで、水の価値はわからない

-トーマス・フラー『グノモロギア』1732年

終末の日を待つまでもなく、水の供給は必要だ。給水設備があれば比較的些細な出来事でも、それがなければ生命を脅かす真の緊急事態になりかねない。世界中で、予期せぬ苦境が起こっている：

ひどい嵐
化学物質の流出
車のトラブル
地震
自宅の水道が止まる
干ばつ
井戸が枯れる

このような状況では、前もって知らされることはほとんどない。その日のうちに車が故障することを知らされることはない。明日は地震が来るから買い物に走ったほうがいい」と言われることもない。タンクが致命的な化学物質を水道水源に漏らすなんて、事前に知る由もない。万が一の事態に備えなければならない。

「心配しすぎだ」とか「リラックスすることを学ぶべきだ」とか言われることがある。

彼らが見落としているのはこれだ：準備することは悲観論ではない。究極の楽観主義なのだ。それは、何が起ころうとも、家族の生存と快適さを確保することを意味する。

自分の身には起こらない

危機の後にインタビューを受けると、ほとんどの人が、「こんなことが自分に起こるなんて思ってもみなかった」や「こんなことになるとは思ってもみなかった」のバリエーションを口にする。

人は、身近なところで悪いことが起こるとは考えたくないものだ。しかし、前にも述べたように、いつも警告があるわけではない。だから、一般的な備えの状態を維持することで、あらゆる事態を乗り切ることができる。近年、私自身の備えを強化したくなるような災害が数多く起こった。そのほとんどすべてにおいて、清潔な飲料水の不足が致命的な危機に発展した。

以下のシナリオを読んで、自分がその中にいることを想像してみてほしい。準備はできているだろうか？

オハイオ州、2014年

安全な水道水のない時間 3日間

原因農業排水

2014年の真夏、トレド地域の住民は地元の水道水が汚染され、飲めなくなったことに驚いた。50万人以上が影響を受けた。ある瞬間、彼らは新鮮な水をすべて手に入れた。水を使うことができた。次の瞬間、この水は致命的な可能性があると発表され、突然、何もなくなった。

農業からの流出水がエリー湖を汚染したのだ。アルゲ・ブルームとは、水系で微細な藻類が突然増殖することである。トレドの事件で使われた毒素はミクロシスチンである。摂取すると、肝機能異常、下痢、嘔吐、吐き気、しびれ、めまいなどの症状が起こりやすい。

ミクロシスチンは人間以上に動物に影響を与えるため、ペットにも水道水を与えることはできない。水道水でシャワーを浴びたり、手を洗ったりすると、火傷や発疹を訴える人がいた。肝臓に問題のある人は特に、水道水に一切触れないよう注意された。

人々はすぐに棚にある水を買い占めようと店に殺到した。近隣の店舗では、発表から1時間以内に水が完全になくなったという報告があった。飲料水を手に入れることができた人々は、50マイル先まで足を伸ばした。しかし、交通手段のない人たちはどうだったのか？長距離ドライブや大きな買い物をする予算がなかった人たちはどうだったのだろうか？水を買うことができず、汚染された水道水を飲み、胃痛で重い病気になった家族もいた。

汚染はひどく、水を沸騰させたり、ろ過装置を使ったりしても浄化できなかった。

水を沸騰させると、かえって毒素が強まるのだ

州兵が飲料水を供給したが、その量は配給制で限られていた。50万世帯が、水道水の飲用を再開する許可が出るまでの3日間、飲料水なしで過ごした。

ウェストバージニア州、2014年

安全な水道水が出なかった期間：2～4週間

原因化学物質の流出

2014年1月、産業事故により、致命的な化学物質が市水道に流出した：石炭産業で使用される有毒化学物質、4-メチルシクロヘキサン・メタノールがウェストバージニア州チャールズトン近郊のエルク川に流出したのだ。

化学物質安全性データシート（MSDS）は、さまざまな特定の化学物質の潜在的危険性（健康、火災、反応性、環境）と安全な作業方法に関する詳細な情報が記載された文書である。また、化学物質を摂取、吸入、または皮膚に接触した場合の応急処置についても記載されている。4-メチルシクロヘキサン・メタノールのMSDS2には、水道水に浸透した化学物質について、次のような驚くべき警告が記されている：

危険な場所から離れること。この製品安全データシートを同席している医師に見せること。中毒症状が現れるのは数時間後である。被害者を放置しないこと。
吸入した場合新鮮な空気の場所に移すこと。意識がない場合、回復体位をとり、医師の診断を受ける。症状が続く場合は、医師に連絡すること。
皮膚に付着した場合皮膚刺激が続く場合は、医師に連絡すること。皮膚に付着した場合、水でよく洗うこと。衣服に付着した場合、衣服を脱ぐこと。
目に入った場合直ちに多量の水で洗眼すること。コンタクトレンズを外すこと。無傷の眼を保護すること。洗浄中は目を大きく開けておくこと。眼の刺激が続く場合は、専門医に相談すること。
飲み込んだ場合呼吸器を清潔に保つこと。吐かせないこと。牛乳やアルコール飲料を与えないこと。意識のない人には絶対に口から何も与えないこと。直ちに病院に連れて行くこと。

2 online.wsj.com/public/resources/documents/Eastman.pdf 9

この化学物質がエルク川に流出したとき、50万人以上の住民が影響を受けた。水中の毒素は非常に致命的であったため、水道水の完全な禁止令が出された。人々は、この水は飲用、入浴、洗浄、調理には安全ではないことを知らされた。

私のウェブサイト『The Organic Prepper』の読者の一人は、次のように書いて、彼の経験を分かち合っている。

私はこの水が安全でないことを身をもって知っている。ひとつは、甘草の強い匂いがすることだ。色が青く変色している。もう二度と飲まない。入浴には問題ないだろうと思ったが、それも間違いだった。

水道会社の規定に従ってシステムを洗浄した後、シャワーを浴びた。シャワーを浴びてから4時間、目が熱くなった。フェイスブックやツイッターには、同じような症状や発疹を訴える投稿が多数寄せられている。

浄水器を使っても、水を沸騰させても、化学物質を十分に除去することはできない。最も評判の高い浄水器メーカーのひとつであるBerkey社4は、次のように述べている：

ウェストバージニア州で漏れた化学物質は有機化学物質である。この化学物質は比較的未知の化学物質で、EPA（米国環境保護庁）の検査対象有機化学物質リストには含まれていない。

水を貯蔵していなかった地域住民（そしてそのような人々が大勢いた）は、店の棚を整理することになり、すぐに水不足に陥った。地元で水を購入できない人々は、飲料水を手に入れるために他の町まで車を走らせなければならなかった。状況が長引くにつれて、近隣の町も一掃され、多くの人々が手持ちのものだけでやりくりしなければならなくなった。

断水は10日間続いたが、多くの住民は水を浴びると日焼けしたような赤い肌荒れを訴え、甘草のような臭いがすると言って水を飲むことを拒んだ。

東海岸、2012年

安全な水が出なかった期間：2日から2週間

原因ハリケーン・サンディ

2012年10月に東海岸を襲ったハリケーン・サンディは、いわゆるフランケンストームと呼ばれ、ニューヨーク市とニュージャージー州沿岸の人口の多い地域を特にひどく襲った。

恐ろしい嵐が去った後も、危険はまだ終わっていなかった。余波も同様に危険だった。

地元の下水処理場では、電気部品が浸水レベルより上になかったため、未処理の汚水が水路に放出されてしまったのだ。

ほんの少しの未処理汚水の話ではない。100億ガロン以上の人間の排泄物が水路に流れ込んだのだ5。

洪水流は致命的であり、洪水流に接触すると感染症や病気にかかる危険性がある。浸水した家屋はすべて水で汚染されたが、危機はそれだけで終わらなかった。地域によっては、暴風雨の後、数週間にわたって水道水が煮沸消毒の対象となっていた。

街路の汚染と蛇口から流れ出る飲料水の不足が、人口の多いこの地域にとって十分でなかったかのように、別の悲惨な問題がまったく新しい災害を引き起こした。街の多くの場所で、水道がまったく通っていなかったのだ。水道がないということは、トイレも流せないということだった。数百人が住む高層アパートでは、これは非常に悪いニュースだ。

トイレは建物全体に逆流した。高層階に取り残された高齢者たちは、自分たちの排泄物だけでなく、下の階のアパートからトイレを通して噴出する排泄物とも戦わなければならなかった。

3 www.theorganicprepper.ca/are-water-filters-effective-against-the-chemical-in-the-west-virginia-water-supply-01172014

4 www.theorganicprepper.ca/are-water-filters-effective-against-the-chemical-in-the-west-virginia-water-supply-01172014

5 www.nydailynews.com/new-york/report-sandy-filled-waterways-poop-article-1.1330630

10. 廊下で排尿や排便をし、家を住みやすく保とうとする人々の報告もあった。これらの地域を再び安全に住めるようにするには、清掃の過程で大規模な衛生対策が必要だった。

カリフォルニア州、2010年

安全な水道が使えなかった期間：2日

原因　砂漠で迷子になった

7月の暑い日、3人の女性が地球上で最も暑い場所をドライブすることにした。暑いというのは、うだるような125°F（52℃）という意味だ。カリフォルニア州のデスバレーは、地球上で最も暑い気温（135°F/57℃）が観測された場所であり、北アメリカ大陸で最も乾燥した場所でもある。水不足になりたくない場所だろう？

ドナ・クーパー、ジーナ・クーパー、ジェニー・レオンの3人は、頼りにしていたGPSユニットに指示されたとき、想像以上の冒険を体験した。

頼りにしていたGPSユニットが間違ったルートを指示したのだ。彼女たちは大陸で最も人を寄せ付けない場所で道に迷い、4つの水筒だけを持って日帰り旅行に出発した。

彼女たちは一日中車で走り回り、文明に戻る道を探したが無駄だった。ようやく夜のために停車したときには、燃料タンクはほとんど空っぽで、水筒も1本しか残っていなかった。

砂漠に迷い込んだ2日目、彼らは通り過ぎる飛行機に合図を送ろうとしたが無駄だった。彼らは最後に残った水筒を飲み干した。全員が脱水症状に苦しんでいた。この時点で、彼らはコースから200マイル以上外れていた。

マイルもコースから外れていた

救助や避難所を探すために、彼らはできる限り遠くまでドライブすることに決めた。奇跡的に、彼らはタンクのガスで喘ぎながらなんとか車を走らせ、放置されたトレーラーに出くわした。幸いなことに、そのトレーラーにはまだ庭のホースに水が通っていた。女性たちはホースから水を飲み、水をかぶって体温を下げることができた。

発見した職員によると、トレーラーを見つけなければ、3人の女性は間違いなく死んでいたという。救助がようやく到着するまでの3日間、炎天下で彼女たちを生かしたのはそのホースだけだった。

ボスニア、1992年

安全な水道がなかった期間：1年

原因軍事封鎖

セルコは備えの世界では伝説的な人物である。彼のウェブサイト『SHTFSchool.com』では、バルカン半島での戦争中、彼の街が丸1年間軍によって封鎖された時のことを語っている。その間、街の住民が持っていたのは、戦争が始まったときに持っていたものだけだった。水道も電気もなく、食料品店も物資を運ぶトラックもなかった。彼らは完全に自力で、手持ちの資源だけで生活していたのだ。

セルコは水の重要性について図解で書いている。彼は、水なしで数日間生き延びるという一般的なルールは誤解を招くと論じている。生きていられるかもしれないが、衛生と飲料のための水がなければ、死に至るかもしれない。足が真菌に感染して不自由になるということは、走ることができなくなるということだ。彼の言うようなシナリオでは、移動能力の欠如は死の宣告になりかねない。

セルコによれば、衛生上の問題や悪水が原因で多くの人々が命を落としている。彼と彼の家族は、樽に雨を溜めて消毒していた。近くの川は汚染されていて飲料水には使えなかったが、絶望した多くの人々がとにかくそれを飲んだ。その結果、水を媒介とする病気にかかり、時には死に至ることもあった。

悪い状況を悪化させない

後悔先に立たずとはよく言ったものだが、先見の明はさらにある。これらすべての例において、多少の備えがあれば世界が変わったかもしれない。

政治的信条、人種、経済的・社会的地位、地理的な場所に関係なく、水の必要性が誰にでも当てはまることは、終末予知能力者でなくてもわかるだろう。地球上では、人々が水を貯蔵し、代替水源を発見し、浄水オプションを準備しておく先見の明を持たなかったために、悪い状況がさらに悪化している。

ハリケーン「サンディ」の直撃を受けた人々が飲料水や衛生用品を備蓄していれば、嵐の余波に耐えるのはもっと簡単だっただろう。カリフォルニアの女性たちは、車のトランクに水筒のケースやガロンサイズの水差しを数本積んでいれば、猛暑に耐えることはできただろうが、脱水症状による肉体的苦痛は避けられただろう。二次的な水源と濾過装置を持つボスニアの家族は、1年間生き残るために苦労している間に、心配事がひとつ減っただろう。

多くの場合、連邦緊急事態管理庁（FEMA）や州兵のような政府機関が、災害に見舞われた市民に救援を提供する。しかし、その資源には限りがあり、そのために物資は配給されなければならない。誰もが少しはもらえるが、十分な量はもらえない。MREとは、陸軍が支給する「すぐに食べられる食事」のことで、脱水食品と水1本がセットになっている。1日2本の水だけで生き延びたいだろうか？のどが渇いたよ、ママ」という子供の声を聞きながら、何も与えられないと思うか？

水の備えは実はとてもシンプルだ。備蓄品に加えるには最も安価なアイテムだが、多くの人が見過ごしがちだ。なぜか？

銃や弾薬、防弾チョッキのような華やかさがないからだ。長期的な食糧備蓄のように、バラエティに富んでいるわけでもない。しかし地味ではあるが、数日以上水がなければ生き残れないものであり、安全な水は最も重要な備えなのだ。

第2章脱水は命取りになる

水不足がもたらす最初の懸念は脱水症状だ。人体は発汗や排尿によって水分を失う。息を吐くときに放出される水蒸気でも水分は失われる。これらの水分をこまめに補給しないと脱水症状になる。

専門的に言えば、脱水とは、摂取した水分よりも使用したり失ったりした水分の量が多くなり、身体が正常な機能を果たすのに十分な水分やその他の水分が得られなくなった状態を指す6。

電解質不均衡の症状には、めまい、疲労、吐き気（嘔吐の有無は問わない）、便秘、口の渇き、皮膚の乾燥、筋力低下、関節のこわばりや痛み、錯乱、せん妄、心拍数の急上昇、痙攣、血圧の変化、発作、けいれんなどがある。

喉が渇いていることに気づいたときには、すでに軽度の脱水状態になっている。メイヨー・クリニックによると、軽度から中等度の脱水の症状は以下の通りである7。

便秘
尿量の減少
めまいやふらつき
口の中が乾燥し、ネバネバする
皮膚の乾燥
泣いても涙がほとんど出ない。
頭痛
乳児の場合、3時間おむつが濡れていない
眠い、または疲れやすい-子どもはいつもより活動的でない可能性が高い。
喉の渇き

このような状態が続き、水分補給が行われない場合、重度の脱水症状が起こる可能性があり、これは医療緊急事態である。重度の脱水の症状は以下の通り：

乳幼児や小児では極度の騒ぎや眠気、成人ではいらいらや混乱がみられる。
極度の口渇
発熱
排尿がほとんどないか、まったくない。
血圧が低い：
泣いても涙が出ない。
呼吸が速い：
心拍が速い：
皮膚が縮んで乾燥し、弾力性に欠け、折り目をつけても「跳ね返らない」
くぼんだ目
乳児の場合、前庭がくぼんでいる。
口、皮膚、粘膜が非常に乾燥する。
最も深刻なケースでは、せん妄や意識障害が起こる。
6 www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056
7 www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/symptoms/con-20030056

災害時に脱水症状がよく見られる主な理由は3つある：

1. 激しい作業をしなければならないため、発汗し、水分が失われる。
2. 病気で嘔吐や下痢で水分が失われる。
3. 水分を補給するための安全な飲料水が不足している。

脱水症状がひどくなるころには、すでにパフォーマンスが低下している。

脱水があるレベルに達すると、貪欲な喉の渇きを感じなくなり、まったく喉が渇かなくなる。

このため、脱水状態を測る最良の方法は喉の渇きではなく、尿の色で判断することだ。水分が十分にある人の尿はほぼ透明だが、脱水症状を起こしている人の尿は濃い色をしている。

尿の色が濃ければ濃いほど、脱水症状が重症であることを意味する

脱水症は他の人よりも影響を受ける人がいる。子ども、慢性疾患のある人、妊娠中または授乳中の女性、高齢者は、健康な若年成人よりも脱水症にかかりやすい。その他、脱水症状を悪化させる要因には以下のようなものがある：

高地
暑い気候
湿度
激しい肉体労働

脱水症に関連する病気

脱水は、死亡を含む非常に深刻な副作用を引き起こす可能性がある。以下は最も一般的な脱水関連の病気である。

熱けいれん：熱けいれんは痛みを伴う短時間の筋肉のけいれんである。筋肉は痙攣したり、不随意にピクピクしたりする。熱けいれんは、暑い環境での運動中や作業中に起こることもあれば、そうした活動の数時間後に始まることもある。
熱疲労：脱水症状を伴うことが多い熱疲労は、高温にさらされた後に起こりうる熱に関連した病気である。熱疲労には2つのタイプがある。
水分枯渇： 過剰な喉の渇き、脱力感、頭痛、意識障害などの徴候がある。
塩分の消耗： 吐き気や嘔吐、筋肉のけいれん、めまいなどの徴候がある。
熱中症：熱中症は熱中症による傷害の中で最も重篤なものであり、緊急医療とみなされる。熱中症は、高温に長時間さらされることで、通常は脱水と相まって、体温調節システムの機能不全を引き起こす。熱中症の医学的定義は、中核体温が41℃（105°F）を超え、高温にさらされた後に起こる中枢神経系の合併症を伴うことである。その他の一般的な症状としては、吐き気、痙攣、錯乱、見当識障害、時には意識喪失や昏睡がある。
脱水は、他の致命的な合併症を引き起こす可能性がある。メイヨー・クリニックは以下の例を挙げている。8 www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/complications/con-20030056

発作：カリウムやナトリウムなどの電解質は、細胞から細胞への電気信号の伝達を助ける。電解質のバランスが崩れると、正常な電気信号が混ざり合い、不随意筋収縮を引き起こし、時には意識を失うこともある。
血液量が少ない（血液量減少性ショック）：これは脱水の合併症の中で最も重篤なものの一つで、時に生命を脅かす。血液量の低下により血圧が低下し、体内の酸素量が低下することで起こる。
脳がむくむ（脳浮腫）：脱水状態から再び水分を摂取すると、体が水分を細胞に戻そうとしすぎることがある。その結果、一部の細胞が膨張し、破裂することがある。脳細胞が影響を受けると、その影響は特に深刻である。
腎不全：腎臓が血液中の余分な水分や老廃物を取り除くことができなくなり、生命を脅かす可能性がある。
昏睡と死亡：迅速かつ適切な治療がなされない場合、重度の脱水は致命的となる。

脱水症の治療法

脱水症状を起こしている人は、水分と電解質を補給しなければならない。最も一般的な方法は経口補水療法（ORT）である。極端な場合は、点滴で水分を補給しなければならない。災害状況では、病院がすぐに利用できないこともあるため、状況がそこまで深刻にならないよう、あらゆる努力を払う必要がある。

電解質は、血液やその他の体液に含まれるミネラルで、電荷を帯びている。電解質が重要なのは、細胞（特に神経、心臓、筋肉）が細胞膜の電圧を維持し、電気インパルス（神経インパルスや筋肉の収縮）を細胞間や他の細胞に伝えるために使用するからである。電解質、特にナトリウムは、体内の水分バランスの維持にも役立つ。

水自体には電解質は含まれていないが、脱水は深刻な電解質の不均衡を引き起こす可能性がある。

ほとんどの場合、脱水状態の人に塩錠剤を与えることは避ける。新鮮で冷たい水が最善の治療法である。極端な気温の場合や非常に激しい運動をした後には、電解質補給飲料を与えることができる。ゲータレードなどのスポーツドリンクは、失われた電解質を補給するのに役立つ。子供には、Pedialyteのような水分補給飲料が役に立つ。

自家製の電解質飲料を作ることもできる。こうすれば、自分が何を飲んでいるのかがよくわかるし、市販の飲料のような化学的なカクテルでもない。粉末を前もって混ぜておき、バックパックや車のトランク、非常用持ち出し袋に忍ばせておけば、必要なときにいつでも水に加えることができる。

これらのレシピは『The Prepper’s Blueprint』に掲載されたもので、著者のテス・ペニントン（ReadyNutrition.comのオーナー）の許可を得て使用している。