トリプトファン
研究
早期アルツハイマー病患者の血清アミノ酸、トリプトファンおよびメチオニンレベルが有意に低下
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9660107
アルツハイマー病患者のトリプトファン枯渇後、MMSEスコアが有意に低下。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10739429
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12095908
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12537035
トリプトファンのセロトニン合成はアミノ酸摂取後5時間
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/
リコード法
ネガティブなことなどを繰り返して考えてしまう場合、500mgを寝る前~1時間前に摂る。