細胞の健康を最適化する日光浴の役割　ジョセフ・マコーラ博士

The Role of Sun Exposure in Optimizing Your Cellular Health

articles.mercola.com/sites/articles/archive/2024/10/06/sun-exposure-cellular-health.aspx

ジョセフ・メルコラ博士による分析

2024年10月6日

ストーリーの概要

• 植物と同様に、人間も成長するには日光を必要とする。なぜなら、体内には日光を細胞エネルギーに変換する生物学的メカニズムがあるからだ
• 太陽の光が肌に当たると、体は赤色光と近赤外光を吸収し、電子に変換する。体はこの電子を使って電子伝達系に栄養を与え、ミトコンドリアでATPを生成する
• 還元ストレスは、細胞エネルギーを十分に生成する能力を妨げる可能性がある生物学的メカニズムである。太陽の下に出ると気分が悪くなる場合は、まず体内の還元ストレスを解消する必要があるかもしれない。
• 大地にアースし、メチレンブルーを使用することで、ミトコンドリアに蓄積した過剰な電子を取り除くことができる。しかし、還元ストレスの根本原因に対処することが不可欠である

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健康維持における日光浴の役割は、私にとって非常に重要なテーマであり、20年以上にわたって私が強く推奨していることのひとつである。もちろん、日光浴の利点のひとつはビタミンDレベルを最適化できることだが、その利点はそれだけにとどまらない。実際、日光浴は生物学の本質を目覚めさせるのだ。

このポッドキャストでは、最適な日光浴が健康の基礎のひとつである理由、特に細胞エネルギーの最適化におけるその役割について詳しく説明している。この画期的な情報を理解することは、最適な健康状態に達するのに役立つので、ぜひ最後まで聞いていただきたい。

植物と同じように、日光なしでは成長できない

太陽が地球上のあらゆる生命の源であることは疑いの余地がない。例えば、植物は光合成に太陽光を必要とするため、太陽光なしでは生きられない。太陽の光が植物に当たると、葉緑素分子を含む袋状の細胞小器官である葉緑体中の電子が、太陽エネルギーをブドウ糖の形をした構造エネルギーに変換する。これが植物の生物学的プロセスを促進する。

一方、人間は主に食べ物をエネルギー源としている。ただし、「主に」と付け加えたのは、人間にも太陽光を利用して細胞エネルギーを生み出す能力があることをご存じだろうか。

光が少ない環境でも、植物はしばらくの間は生き延びることができる。しかし、植物は成長せず、葉は緑色にはならず、美しい花も咲かず、成長も妨げられる。人間にも同じことが起こり得る。定期的に日光を浴びなければ、健康の潜在能力を最大限に引き出すことはできない。

ただし、これには注意点がある。植物油や種子油を多く含む食事を続けている場合は、これらの油が日焼けのリスクを高めるため、日光浴には注意が必要だ。そのため、少なくとも4~6か月間これらの油を摂取していない場合を除き、強い日差しを避けることをお勧めしている。その理由については、以下で詳しく説明する。

日光は、認識されていないが、なくてはならない栄養素である

植物と同じように、人間も日光を浴びて成長する必要がある。なぜなら、体内には日光を細胞エネルギーに変換する生物学的メカニズムが存在するからだ。私は現在、この理論をより詳しく研究するために、いくつかの実験を行っている。また、ミトコンドリア研究ラボも立ち上げた。

しかし、基本的には、次のような仕組みになっている。太陽の光を浴びると、体内でミトコンドリアのエネルギー生産に利用される太陽エネルギーから電子が収集される。これが、太陽の光を十分に浴びないと健康に深刻な影響を及ぼす理由である。

私たちの体は主に、食べた食物からエネルギーを得ている。腸で食物を消化すると、最終的にアセチル・コエンザイムAと呼ばれる小さな分子に代謝される。

アセチルコエンザイムAがミトコンドリアに入り、クレブス回路を通過すると、電子に変換され、NADHとFADH2によって電子伝達系(ETC)に運ばれる。この細胞呼吸の最終段階で、電子は体内でアデノシン三リン酸(ATP)に変換される。ATPは、体を動かす燃料である。理解を深めるために、細胞エネルギーがどのように生成されるかを説明する図を以下に示す。

余分な脂肪は NAD+ を低下させる

細胞の健康は日光浴にも依存する

日光浴の場合、太陽の光が肌に触れると、体は赤色光と近赤外光を吸収し、電子に変換する。 その後、体はこの電子を使ってETCに供給し、ミトコンドリア内でATPを生成する。

電子伝達系1つにつき、1秒間に100個のATPが生成される。ミトコンドリア1つにつき10万個の電子伝達系が存在することを考慮すると、1秒間に1000万個のATP分子が生成されることになる。

それを40兆倍すると、つまり体内のミトコンドリアの数に相当するが、1秒間に4000兆個のATPが生成されることになる。

健康状態が最適であれば、通常、全身の細胞機能を維持するのに十分な量のATPを1日に生産している。しかし、ATPの生産が十分でない場合、すべてのプロセスに必要なだけの細胞エネルギーが得られなくなる。その結果、エネルギーを節約するために、一部の「非必須」プロセスが抑制される。利用可能な燃料は、生命維持に不可欠なプロセスに優先的に供給され、それ以外にはほとんど回らない。

その結果、惨めな気持ちになり、疲労を感じるだけでなく、癌、糖尿病、心臓病など、今日人類が知るほぼすべての慢性変性疾患のリスクが高まる。これが私がこれを「細胞の健康に関する統一理論」と呼ぶ理由である。

これが、あなたが日光を必要とする理由である。食物からエネルギーを得る場合とは異なるが、同様に複雑な一連のステップを経るものの、最終的には同じ結果、すなわちミトコンドリアの電子伝達系への電子の移動が起こり、細胞の健康が促進される。

食物からと太陽からとで、体内で細胞エネルギーが生成される仕組みの違いと、その複雑なステップについて、より良く理解していただくために、私は以下の2Dイラストを作成した。

細胞エネルギーのイラスト

ほとんどの人は太陽を避ける

最適な健康状態を達成する上で、最も有益でありながら過小評価されている戦略のひとつが、十分な日光浴である。細胞エネルギーの生成やその他の健康効果に役立つ有益な赤色光や近赤外光を浴びるだけでなく、ビタミンDレベルとメラトニン生成を最適化し、概日リズムを安定させて夜間の睡眠を改善する効果もある。

残念ながら、人口の相当な割合が十分な日光浴ができていない。Mediumに掲載された調査によると、1日1時間以下しか屋外で過ごさないと答えたアメリカ人は58.8%に上り、3分の1は30分以下しか屋外で過ごしていない。特に女性と若い成人は屋内にいる時間が長い。

より安全な日光浴のポイント

明るい日光の下で屋外で過ごすことは、健康を取り戻し維持するための基本的な戦略のひとつであることは疑いのない事実である。そのため、屋外に出る機会があるときは、ぜひそうしていただきたい。太陽の恩恵を最大限に受けるためには、太陽が最も高い正午(夏時間では午後1時)頃に1時間日光浴をすることが非常に重要である。

できるだけ肌を露出させるため、できるだけ薄着で過ごす。ウォーキングや定期的な運動など、屋外での活動も検討する。ただし、前述の通り、シードオイルを摂取していない状態になってから約6か月間は、強い日焼けを避けることが重要である。なぜなら、これらのオイルは日焼けのリスクを大幅に高めるからだ。

これらの油はリノール酸(LA)を豊富に含んでいるが、リノール酸はオメガ6脂肪酸であり、紫外線(UV)に晒されると酸化しやすい。これらの油を含む皮膚に日光が当たると、油が分解され、炎症やDNA損傷を引き起こす。

そのため、食事で植物油を減らすと同時に、通常は正午の前後1時間ずつである、日差しが最も強い時間帯を一時的に避けるべきである。米国の大部分では夏の間、夏時間であれば午前11時から午後3時まで、標準時間であれば午前10時から午後2時まで直射日光を避けるべきである。

時間が経つにつれ、体内に蓄積された種子油が解毒されるにつれ、徐々に日光浴の時間を長くしていくことができる。最終的には、日照時間が最も長い時間帯に1時間以上楽しむことができるようになる。

還元ストレスへの対処の重要性

私は40年にわたり医療に従事してきたが、かつて患者を診察していた頃、太陽の下に出ると体調が悪くなるという人に出会ったことがある。まるで、体が「やっていることをやめて、太陽の下から出ろ」と警告しているかのようだと。

実際、体は決して嘘をつかない。もし体が「太陽から離れろ」と伝えているのであれば、他に注意すべきことがあるのかもしれない。この逆説的な状況に陥っているのであれば、それは還元ストレスの解消に帰結する。この生物学的メカニズムが、細胞エネルギーを十分に生み出す能力を妨げている可能性があるのだ。

還元ストレスとは簡単に言えば、ミトコンドリアの電子伝達系に電子が過剰に蓄積されている状態を指す。分子生物学者のブラッド・マーシャル氏とのインタビューで、氏は次のように説明している。

「食べ物に含まれるカロリーは、炭素と炭化水素の結合の間の電子に過ぎない。炭素と水素の間の電子、そこにエネルギーがあるのだ。そして、電子が細胞内を流れるこれらのシステムがあり、その電子の流れを利用してATPを作り、ATPが体を動かしている。

電子は電子キャリアー上を移動する。電子キャリアーとはNADのようなものだ。NADは電子を持つとNADHとなり、電子を失うとNAD+となる。NAD+とNADHのバランスが取れていることが望ましい。そうすれば電子の流れが機能する。

何が起こるかというと、システム内に電子が過剰に発生する。NADH が過剰になり、NAD+ が不足する。そして、システム内に燃料が過剰に供給されると、このようなことが起こり得る。通常、これが起こる理由はそれだ。例えるなら、かつての自動車にはキャブレターが搭載されていた。キャブレターは燃料と空気を吸い込み、燃料と空気を混合する。

体内で電子が過剰になると、電子伝達系で起こっている一連の複合体が詰まってしまう可能性がある。大きなボトルから小さな漏斗に液体を注ぐことを想像してほしい。もし量が多すぎたり、注ぐのが早すぎたりすると、溢れてしまい、使えなくなってしまう。

還元ストレスはダメージの原因となり、余剰の電子が電子伝達系(ETC)から複合体IVへの電子伝達を妨げ、複合体IVが酸素と早期に結合して活性酸素を生成する。

還元ストレスはまた、代謝とエネルギー生産を低下させる。それは、適切に使用できないエネルギーに身体のシステムが圧倒されているようなもので、長期的には効率の低下とダメージにつながる。分子生物学は複雑なので、このトピックについてより理解を深めるために、マーシャルとの私のインタビューをご覧ください。

グラウンディングは還元ストレスの緩和に役立つ

還元ストレスに対処するということは、細胞エネルギーを十分に作り出せないためにミトコンドリアに蓄積した余分な電子を取り除くことを意味する。幸いにも、私が強くお勧めする2つの方法がある。1つは地球に接続することだ。

冬の寒い朝など湿度が低い環境でカーペットの上を歩き、その後金属製のドアノブに触れてみたことはあるだろうか。 感電するだろう。 しかし、一般的に考えられていることとは逆に、ドアノブから手へと電子が流れるわけではない。

湿度が低く絶縁体として作用しないため、あなたが作り出した還元ストレスがドアノブに接地される。そのため、指が金属に触れると、電子が火花となって放出される。これは意外に思えるかもしれないが、良いことなのだ。余剰の電子が放出され、ミトコンドリアのエネルギー生産が低下しないからだ。

余剰電子を放出する別の方法として、グラウンディング(接地)がある。これは基本的に、地球の表面に電気的に再接続することである。裸足で歩いたり、地面に寝転んだり、水中に潜ったりすることで、この方法を行うことができる。

しかし、もしあなたが私と同じ北米在住であれば、家庭やビルに供給される電気の高電圧過渡現象の歪みによって生じる「汚れた電気」にさらされているため、グラウンディングはあまり効果がないかもしれない。 こうした歪みが生じる主な原因は、最新の電子機器である。 そのため、グラウンディングを行っても、余分な電子を放電することはできるかもしれないが、地球から不健康な周波数を取り込んでしまうことになる。

ただし、いくつかの例外がある。本当に辺鄙な場所に住んでいる場合や、海にアースする場合などだ。山間部で、電力がなく、最寄りの変電所が何マイルも離れている場合、大地は健全である可能性が高く、そこで大地に接続できる。

海に関しては、電子を受け入れるほど巨大なシンクである。塩分が導電性であることに加え、地球の自然な電気状態に連続的かつ安定的に接続できるため、ETCの余剰電子を地球に効率的に戻すことができる。

メチレンブルーの利用

私は特に薬物療法を推奨するつもりはないが、現在存在する最も古い薬物と言われるメチレンブルーは、十分な細胞エネルギーを生み出す上で、グラウンディングに代わる素晴らしい方法となり得ると思う。1876年にドイツの化学者ハインリッヒ・カロによって開発された2この薬物は、染料および薬物として豊かな歴史を持つ、最初の合成薬物である。繊維産業では、この薬物はブルー・ジーンズの染料として使用されている。

科学者たちがその薬理作用を発見すると、合成化合物として初めて医薬品として使用されるようになり、マラリア、メトヘモグロビン血症(ヘモグロビンが酸素を体内組織に効果的に供給できない状態)、シアン化物中毒の解毒剤として使用されるようになった。

この薬には強力な代謝作用があり、還元ストレスにおいては、強力な電子受容体として作用することで、一時的に代謝異常によって生じたボトルネックを取り除き、正常な代謝機能を取り戻して細胞エネルギーの生産を継続させるという利点をもたらす。電子伝達系にどこかに障害がある場合、メチレンブルーは電子を酸素に直接転送し、障害を回避する。

メチレンブルーに関する唯一の懸念事項は、購入には処方箋が必要なことだ。人体に使用する場合は、最も安全なのは処方箋が必要な医薬品グレードのメチレンブルーである。

工業用メチレンブルー(水槽の掃除によく使用される)は重金属で汚染されていることが多いので、決して使用してはならない。代わりに、医師に調剤薬局への処方箋を書いてもらう。私が知る限り、優れた調剤薬局のひとつがタウン&カントリー調剤薬局である。

これらの混合錠剤は簡単に50ミリグラムのカプセルにすることができるが、1日5ミリグラムしか必要ないので、50ミリグラムの錠剤1個で10回分となる。50ミリグラムの錠剤を1個取り出し(開封時には色素が手やカウンターに付くので注意)、50立方センチメートル(cc)の水、つまり2オンス弱の水に入れる。

大さじ1杯分にあたる5ccを計り取り、残りは保存しておく。日光浴の効果を最大限に引き出すために使用する場合は、日光浴の約30分前に摂取するのが望ましい。

還元ストレスの根本原因を突き止める

ここまで述べてきたように、細胞の健康を最適化するにあたっては、メチレンブルーやグラウンディングだけに頼るのではなく、根本原因を突き止めることをお勧めする。それらも役立つが、過剰なLA摂取、腸内微生物叢の最適化、エストロゲンの負担軽減、電磁界の除去に取り組まなければ、身体の潜在能力を最大限に引き出すことはできない。

この4つの主な要因がミトコンドリアの機能を破壊してしまうため、これらに対処することが細胞の健康を取り戻すための重要なステップとなる。この4つの要因をコントロールできるようになれば、身体は回復、修復、再生を始め、ミトコンドリアの機能と細胞エネルギーを高める能力を取り戻すことができる。

どうかこのポッドキャストを最後までお聞きいただきたい。この複雑なプロセスを完全に理解するには、何度か繰り返しお聞きいただく必要があるかもしれない。この概念を完全に理解するまでに私はほぼ50年を費やしたが、一度実践すれば、健康をコントロールするのにずっと近づくことができると保証する。

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