The Magnesium Miracle

書籍の説明文

マグネシウムは、心臓病、脳卒中、骨粗しょう症、糖尿病、うつ病、関節炎、喘息などの予防と緩和に役立つ、最も重要なミネラルである。マグネシウムに関する唯一の包括的なガイドが、30パーセントの新しい内容を加えて更新された。

マグネシウムは、健康と幸福に欠かせない必須栄養素である。このミネラルを食事に取り入れることで、心臓病、脳卒中、骨粗しょう症、糖尿病、うつ病、関節炎、喘息などの脅威から体を守り、症状を緩和することができる。しかし、マグネシウムには数多くの利点があるにもかかわらず、多くのアメリカ人は依然としてマグネシウムが不足している。最新の研究結果を反映して全面的に更新・改訂されたこの素晴らしいガイドでは、マグネシウムが体と生活に果たす重要な役割について説明している。このガイドでは、以下のことがわかる。

• コレステロール値を下げるマグネシウムの重要な役割に関する新たな発見
• マグネシウムの摂取量と吸収率を高める改善された方法
• カルシウムが心臓病のリスクを高める可能性と、マグネシウムがそのリスクを低減する方法
• 健康に良いだけでなく、美味しいマグネシウムを豊富に含む食事プラン
  マグネシウムと肥満の関連性に関する情報
• 特定の疾患の治療にマグネシウムと併用するビタミンとミネラル
• パレオ、ローフード、青汁ダイエットがマグネシウム欠乏につながる理由

『マグネシウムの奇跡』は、これまで以上に、まさに奇跡的なミネラルに関する究極のガイドである。

『マグネシウムの奇跡』への称賛の声

「マグネシウムのさまざまな役割について書かれたこの包括的な本を、すべての医師と患者が読むべきである。私はこの本を愛読している。明快な文章で書かれ、情報が満載のこの本は、自然療法の百科事典であり、医療従事者と患者の両方にとって貴重な情報源である。マグネシウムの数えきれないほどの効能について書かれた、これまでで最も包括的で参考文献が豊富なガイドである

—キャロリン・ディマルコ医師、

著書『Take Charge of Your Body: Women’s Health Advisor』

「この本全体を通して、キャロライン・ディーンは最新のマグネシウム研究に基づく貴重な推奨事項を非常にわかりやすく提示している。事実上、すべてのアメリカ人が恩恵を受けることができる。

—ポール・ピッチフォード、

著書『Healing with Whole Foods: Asian Traditions and Modern Nutrition』

「医師やセラピストは、私たちの健康維持にも関わるこの非常に重要な要素にほとんど注意を払ってこなかった。マグネシウムに関するこの重要な本には、膨大な証拠が示されている。私は長年マグネシウムを摂取してきたことを嬉しく思う

—アブラハム・ホッファー医学博士、

著書『Putting It All Together: The New Orthomolecular Nutrition』

「素晴らしい研究と、私たち一人一人の内に秘められた医師としての力を引き出す貴重なインスピレーション。

—ジョシュア・ローゼンタール、

統合栄養学研究所所長、著書『The Energy Balance Diet』

「啓発的で実用的な本である。ディーン博士は、人々に対して強力な情報を提供すると同時に、医師たちに対して、この不可欠でありながら見過ごされがちなミネラルエリクシルについて思い起こさせる。『マグネシウムの奇跡』は、豊かで健康的な生活を送るために必読の書である

—ユージン・チャールズ、D.C.、DIBAK、

『Physician Heal Thy Patient』、『Becoming Healthy, Wealthy and Wise』の著者

「私は30年間補完医療に携わっており、マグネシウムについてはすべて知っているつもりでいた。しかし、キャロライン・ディーン博士の最新刊を読んで、考えが変わった。この本は、私がこれまで読んだ中で最も包括的な内容である。医師として幅広い知識を持つ著者らしく、この本には関連分野の医学情報も含まれており、医師や患者にとって非常に有益な情報源となっている。『マグネシウムの奇跡』は、著者が指摘しているように、マグネシウムに関する情報が医学のカリキュラムに十分に盛り込まれていないため、人類にとって非常に有益な本となるだろう

—セラフィーナ・コルセロ医師、

ウェルネス統合医療センター、著書『エイジレス・ヒーリング』

本書の内容は情報提供のみを目的としたものであり、診断ツールや処方マニュアルとして使用したり、かかりつけの医師の助言や治療に代わることを意図したものではない。 最新の情報を提供するよう最大限の努力はしているが、この分野の医学やマグネシウム、その他のブレイクスルー薬剤に関する情報は急速に変化している。したがって、本書で取り上げた治療やプログラムを試みる前に、必ず医師に相談することを強くお勧めする。著者および出版社は、本書に記載された情報の使用または適用により生じる可能性のある副作用について、一切の責任を負わない。

初版発行時点において、本書に表示されているURLは、インターネット上の既存のウェブサイトにリンクまたは参照している。ペンギン・ランダムハウスLLCは、自社以外のウェブサイト、またはペンギン・ランダムハウス以外の者が作成したインターネット上のコンテンツ（ウェブサイト、ブログページ、情報ページなど）について、一切の責任を負わず、また、それらを推奨または支持しているとみなされるべきではない。

まえがき

「マグネシウム以外にも人生にはもっと大切なものがある」という言葉は、ディーン博士の驚くべき、ほとんど百科事典的な、しかし非常に読みやすい本からの引用である。この本は、健康的な食事におけるこのミネラルの多くの必要性と、それが日常的な文献で強調されてこなかった理由を、素人の読者が自ら発見するチャンスを与えるものであり、出版が遅すぎた。

私たちの食生活におけるマグネシウムの必要性は、確かにあまり注目されていない話題である。ディーン博士のこの本は、このテーマについて慎重に繰り返し強調することで、そのメッセージを明確に伝えている。しかし、彼女が明確に指摘しているのは、一般の人々が毎日の食事でこのミネラルを適切な量摂取することや、体内でマグネシウムが必要とされる多くの理由について、これまで知らされてこなかったということである。

この本をざっと概観した後は、百科事典を読むように、つまり特に興味を引かれる部分を拾い読みし、それから戻って全体を読んでみるべきである。そうすれば、マグネシウムがどれほど重要であるか、また、新聞、雑誌、その他のニュースメディアからどれほど情報が提供されていないか、その要点を理解できるだろう。昔から「転ばぬ先の杖」ということわざがあるが、バランスのとれた栄養摂取も同様であり、この重要なミネラルを十分な量摂取することが大切である。（この本のその他の興味深い部分については、私たちの資格では、マグネシウムの必要性に関する科学的根拠に関する内容についてのみコメントすることができる）

ベラ・T・アルトゥーラ博士　生理学・薬理学研究教授

SUNYダウンステート医療センター、ニューヨーク州ブルックリン

バートン・M・アルトゥラ博士　生理学、薬理学、医学教授

ニューヨーク州立大学ダウンステート医療センター、ニューヨーク州ブルックリン

目次

• 表紙
• タイトルページ
• 著作権
• 序文
• はじめに
• パート1 マグネシウムの歴史
  • 1 マグネシウムの重要性
  • 2 マグネシウム：不足しているミネラル
• パート2 マグネシウム欠乏症
  • 3 不安、うつ病、睡眠
  • 4 片頭痛、痛み、神経痛、アスリートの課題
  • 5 中枢神経系、脳卒中、頭部外傷、脳外科手術
  • 6 コレステロール、高血圧
  • 7 心臓病
  • 8 肥満、症候群X、糖尿病
  • 9月経前症候群、月経困難症、更年期障害、多嚢胞性卵巣症候群
  • 10 不妊症、妊娠、妊娠高血圧症候群、脳性麻痺
  • 11 骨粗しょう症、関節炎、腎結石、腎臓病
• パート3 研究は続く
  • 12 慢性疲労症候群、線維筋痛症
  • 13 環境病
  • 14 喘息、嚢胞性線維症
  • 15 老化、アルツハイマー病、パーキンソン病、認知症
• パート4 ニーズを把握し、何を摂取すべきかを決定する
  • 16 マグネシウム検査と推奨摂取量
  • 17 マグネシウム摂取計画
  • 18 マグネシウムの補給とホメオパシー療法
• 献辞
• 謝辞
• 付録
• A 一般的な食品に含まれるマグネシウムの量
• B 一般的な食品に含まれるカルシウムの量
• C 骨スープのレシピ
• D リポゾームビタミンCのレシピ
• E カリウムスープ
• 参考文献
• 注釈
• 著者について

はじめに

『マグネシウムの奇跡』の2014年改訂版を刊行して以来、マグネシウムの研究が急増していることを嬉しく思う。過去5年間で、マグネシウムに関する12,000件近くの論文がPubMedデータベースに掲載された。この本が皆さんの手に届く頃には、さらに3,000件が追加されているだろう。

マグネシウムに対する関心が一般の人々の間で確実に高まっていることは素晴らしいことだ。商業的な観点から見ても、マグネシウムはサプリメント市場で最も急速に成長している製品である。マグネシウムサプリメントの売上は、カルシウムサプリメントの売上を追い上げ、追い越す勢いである。統計学者は、インターネット上でどのようなトピックが検索されているかを分析しているが、マグネシウムも検索件数の相当な割合を占めている。

マグネシウムを補うべきであるという証拠は、数え切れないほどある。実際、マグネシウム不足に悩んでいる人、あるいは単にマグネシウム不足を予防したいと考えている人など、誰もがマグネシウムの補給から恩恵を受けることができるだろう。今回は、最新のマグネシウム研究をいくつか紹介しよう。そのほとんどはオンラインで公開されているので、ご自身でもご覧いただけると思う。インターネットの驚異的な力を使えば、私が参照した文献のすべてではないにしても、そのほとんどの要約を見つけることができるし、多くの場合、論文全体に無料でアクセスできる。マグネシウムの有益性について自ら学ぶことは非常に重要である。なぜなら、これほどまでに多くの証拠があるにもかかわらず、研究者たちは一般の人々にマグネシウムを推奨するのではなく、このテーマに関するさらなる研究を呼びかけ続けているからだ。その通り、マグネシウム不足が数十もの病気や症状を引き起こすことを研究が繰り返し証明しているにもかかわらず、医療機関がマグネシウムの補給を公然と推奨することはほとんどない。

不整脈賞

そのような稀な組織のひとつが、英国のHeart Rhythm Society（心臓リズム学会）である。2012年秋、私はArrhythmia Alliance Outstanding Medical Contribution to Cardiac Rhythm Management Services Award（不整脈同盟心臓リズム管理サービスへの顕著な医療貢献賞）を受賞した。不整脈は命にかかわる可能性があり、治療法は軽度の不整脈には対処法を習得すること、中程度から重度の不整脈には薬物療法や外科的焼灼術を行うことしかない。

マグネシウム欠乏症の症状のひとつに動悸があるため、それがどれほど恐ろしく、生活を乱すものか、私は身をもって知っている。心臓が正常に機能していないことを実際に感じるのは、非常に苦痛だ。私はよく人々に「心臓に問題があるのではなく、マグネシウムに問題があるのです」と話す。何度も述べているように、体内で最も多くのマグネシウムが存在するのは心臓である。

心臓リズム学会は科学と研究に非常に重点を置いているので、この賞をいただけたことに大変驚いている。私を表彰することで、学会は不整脈の治療におけるマグネシウムの重要な役割を認めたのだ。この賞は、マグネシウム研究が主流となったことの証明であり、もう後戻りはできない！

この賞と、マグネシウムで不整脈が改善したという内容のメールをたくさん受け取ったことが、私に『心房細動：心臓を再ミネラル化』という本を書く決意をさせた。深刻な心臓不整脈が、マグネシウムのような単純なミネラルによって影響を受ける可能性があるという事実は、健康の改善におけるその重要性を人々がより受け入れやすくなる。第7章から、その本からの抜粋を長々と紹介しよう。

以下に、不整脈に悩む方々からいただいたメールをいくつか紹介したい。マグネシウムの摂取により、劇的に生活が改善されたという内容だ。

ディーン博士、数か月前、PVC（心室性期外収縮）とPAC（心房性期外収縮）を抑制するためにマグネシウムを摂取したところ、驚くべき結果が得られたので、そのことをお伝えした。それから約6カ月が経つが、私は今でも毎朝起きると、このミネラルに感謝している！

また、31歳という若さでほとんど諦めかけていたある人物は、多くの読者の共感を呼ぶであろう長文を寄せている。

『マグネシウムの奇跡』というあなたの著書に大変感謝しています。この本が一夜にして私の人生を変えたと言っても過言ではありません。私はまだ31歳だが、10年以上も心房粗動、心室粗動、頻脈に悩まされてきた。複数の医師から「あなたは健康だ。「不整脈は無視して家に帰れ」と言われた。私は医師たちが何か解決策を提示してくれるのではないかと期待して、何度も診察に通ったが、医師たちはさらに検査を行い、私にゾロフトを処方しようとするだけだった。

心エコー検査の回数が散髪よりも多かった年もあった。数ヶ月前、動悸がたまに起こる程度だったのが、毎日数回起こるようになった。 オンラインフォーラムの投稿を必死に読み進めていると、何人かがあなたの著書とマグネシウムの素晴らしさを絶賛しているのを目にした。 私はマグネシウムを購入し、4日前に祈りを捧げながら初めて服用したところ、それ以来、PVCは一度も起こっていない。本当に奇跡だ。

マグネシウムを飲み始めてから最初の日にひどい風邪と生理の初日が重なったにもかかわらず、動悸はゼロだった。普通なら、そんな日にはポップコーンマシンが作動するほど PVCを排出してしまうだろう。

私はただ、街中を踵を蹴り上げて走り回りたい気分だ！すでに何人かの人に、あなたの本を読んで、さまざまな疾患にマグネシウムを試してみるよう勧めた。このサプリメントは私にとって大きな恵みであり、私の人生を取り戻してくれた。健康のために自然療法を患者に勧める人がいることをとても嬉しく思う。私の話を紹介していただけるなら、光栄に思うし、嬉しいし、誇らしくも思う。この奇跡にさらに光を当てる努力を続けてほしい。

なぜ、不整脈の患者にマグネシウムを摂取するよう勧める医師がもっと多くないのか？ほとんどの医師が医学部でマグネシウムについて学んでいないからだ。そして、医師は誰でも、医学部で学んでいないことは重要ではないと教えられている。また、不整脈の中には命にかかわるものもあるため、医師はすべての不整脈を命にかかわるものとして扱い、処方する薬の数を正当化する傾向にある。マグネシウムと不整脈、特に心房細動については、第7章で詳しく述べる。

治療におけるマグネシウム

ほとんどの医師とは異なり、私はマグネシウムを推奨する立場にある。実際、この本はマグネシウムの補給を熱烈に推奨する内容となっている。この『マグネシウムの奇跡』の新版では、私は議論の両方の立場に立つことになり、冒頭でこのことを明らかにしておきたい。私は、マグネシウムの治癒特性に関する最新の科学的および臨床情報を一般に提供している作家兼臨床研究者である。また、他のマグネシウムでは効果が得られなかった何千人もの人々を助ける優れたマグネシウムの形態を開発した起業家でもある。私は、実験の途中で、すでに収集したデータを公表しないのは倫理に反すると気づく科学者の立場にある。

そのテーマに精通した多くの専門家や研究者と同様に、私は、医療従事者によって推奨されているマグネシウムのほとんどの、あるいはすべての形態に大きな問題があることを突き止めた。それは、治療効果を十分に実感する前に起こる下剤のような作用である。私自身、マグネシウム欠乏の症状に悩まされ、下剤のような作用のないマグネシウムサプリメントを摂取することができなかったため、私は、吸収率が高く、下剤のような作用のないマグネシウム製品「ReMag」を開発したことを発表したい。ReMagを使用すれば、下痢の副作用なしに、治療に有効な量のマグネシウムを摂取することができる。ReMag および私が推奨するその他のマグネシウム製品については、第18章および参考文献の項で詳しく説明する。

第3章から第15章では、人々が苦しむマグネシウム欠乏症のさまざまな症状を取り上げている。また、マグネシウム以外の推奨サプリメントのリストも含め、これらの症状の多くに対する治療プロトコルを提供しており、この本は価値ある健康百科事典となっている。

マグネシウムの重要性

私は、マグネシウムに関する質問、体験談、コメントなどを寄せてくださる方々から、常にメールを受け取っている。毎日、個人の方々や科学文献から、新しいことを学んでいる。私は、この重要な情報を皆さんにぜひお伝えしたい。この情報をすべて盛り込むには本が一冊書けてしまうほどの内容になるが、マグネシウムがいかに重要であるか、私たちの食生活ではもはや容易に摂取できなくなっている事実、そして治療レベルに達するには特定の種類のマグネシウムが必要になる可能性があることを、すぐにでも皆さんに知っていただきたい。

一般の人々や他の著者、医療従事者がマグネシウムに対して抱いている誤った認識を変えるには、さらに多くの努力が必要になるだろう。マグネシウムについては、非常に人気のある話題となっているため、新しい本がいくつか出版され、オンライン記事も数百件ある。また、マグネシウムについて言及しているビタミン関連の本も数多く出版されている。残念ながら、それらの本はすべて「下剤のような作用が現れたら、マグネシウムを十分に摂取できているとわかる」という、不正確な情報を繰り返している。しかし、酸化マグネシウムが治療薬として推奨されている。酸化マグネシウムは吸収率がわずか4%であり、下剤としての作用が強いにもかかわらず、である

また、これらの書籍では、腎臓病を患っている場合はマグネシウムに注意すべきであり、腎不全の場合は有害であるという警告も繰り返されている。 現在の医療では検査が重視されているため、腎機能検査でクレアチニン、BUN、eGFRの値がわずかに上昇している人々はマグネシウムを恐れるようになっているが、実際にはマグネシウムが不足している可能性が高い。

私は、腎臓病患者、透析患者でも、疲労困憊する足のけいれんや動悸には、ピコモルという安定化イオン型マグネシウム（ReMag）を安全に摂取できることを発見した。ある女性は、透析治療のたびにマグネシウムのレベルが下がると報告している。なぜなら、その処置で使用される点滴にはマグネシウムがほとんど含まれていないからだ。つまり、治療のたびに、彼女は命にかかわるマグネシウム欠乏性心臓発作に近づいていることになる。彼女の体験談については、第11章の「腎臓にはマグネシウムが必要」の項を参照していただきたい。

マグネシウムに関する10の事実

先に述べたように、冒頭でマグネシウムの重要性を紹介したい。そのために、この本全体を通して詳しく説明していくマグネシウムに関する10の事実を挙げておこう。

• 1. マグネシウムは体内の700～800の酵素系が適切に機能するために必要である。そのため、マグネシウムは数多くの症状や健康状態に関係している可能性がある。これらの酵素系については、第2章「マグネシウムのさまざまな役割」でいくつか取り上げている。
• 2. ほとんどの人（70～80%）はマグネシウムが不足しているため、この本はあなたのためにある。
• 3. カルシウムは体内のマグネシウムを消耗させる。多くの人々は、サプリメント、強化食品、乳製品などからカルシウムを過剰摂取している。この点については、第1章の「カルシウムとマグネシウムのダンス」で取り上げている。
• 4. マグネシウムは土壌や食料供給において非常に不足しているため、補給する必要がある。この点については、第2章で詳しく説明している。
• 5. 症状が緩和される前に下剤のような作用が現れる人々には、治療に有効な量のマグネシウムを摂取することは不可能である。 幸いにも、ReMagという下剤作用のないマグネシウムを治療に有効な量摂取できる。 詳細は第18章を参照のこと。
• 6. ミトコンドリアの機能障害はもはや謎ではない。アデノシン三リン酸（ATP）エネルギー分子は、ミトコンドリア内でクレブス回路を介して生成される。このサイクルの8つのステップのうち6つはマグネシウムに依存している。詳細は第16章を参照。
• 7. あなたのマグネシウム必要量を特定する手助けとして、第1章に「マグネシウム欠乏に関連する100の要因」というリストを作成した。
• 8. マグネシウムのレベルを測定する決定的な検査であるイオン化マグネシウム血中検査は、一般には利用できない。 参考にはなるが、精度が低いマグネシウムRBC検査は、臨床症状と併せて使用しなければならない。 血清マグネシウム検査は精度が極めて低いが、それでも病院や診療所、ほとんどの臨床試験では標準的な検査として使用されている。 マグネシウム検査の詳細については第16章を参照のこと。
• 9. マグネシウムの欠乏は、糖尿病、心臓病、高血圧、高コレステロール、片頭痛、過敏性腸症候群（IBS）、胸焼けなどの慢性疾患の主な要因である。これらの症状の治療に用いられる薬は、マグネシウムを消耗させ、しばしば症状を悪化させる。第2章では、これらの危険な薬の多くを挙げている。
• 10. 染色体の構成要素であるテロメアは、老化の鍵を握っている。マグネシウムはテロメアの劣化を防ぐため、同様に老化の鍵を握っている。第15章では最新の研究を取り上げている。

長年にわたるマグネシウムの枯渇

マグネシウム不足は新しい問題ではないが、一般の人々が自分自身の利益のために行動を起こせるよう、その情報が一般に伝えられてこなかった。その証拠は70年以上前に見つけることができ、1936年の第74回連邦議会第2会期の記録（上院文書第264号）に読み上げられた土壌のミネラル不足に関する以下の声明文に示されている。

今日、私たちのほとんどが、私たちの食物の源である土壌が適切なミネラルバランスになるまで改善できない、ある種の危険な栄養不足に苦しんでいることをご存知だろうか？ 驚くべき事実は、現在、何百万エーカーもの土地で栽培されている食物（果物、野菜、穀物）には、もはや特定のミネラルが十分に含まれていないにもかかわらず、私たちはそれらをどれほど食べても飢え死にしてしまうということだ。実際、私たちの食べ物は栄養価に大きなばらつきがあり、中には食べ物として食べる価値のないものもある。

私たちの健康は、摂取するカロリーやビタミン、あるいは摂取するでんぷん質、タンパク質、炭水化物の正確な割合よりも、私たちの体内に取り入れるミネラルに、より直接的に依存している。

研究室での検査により、今日の果物、野菜、穀物、卵、そして牛乳や肉でさえ、数世代前とは異なっていることが証明されている。今日、健康を維持するために必要なミネラル塩を胃に供給するのに十分な量の果物や野菜を食べることは誰にもできない。なぜなら、胃がそれらを収容するのに十分な大きさではないからだ！そして、私たちは胃が大きい国民になりつつある。

その当時から、農業用土壌のミネラル欠乏は一度も是正されることなく、むしろ悪化していることは明らかだ

なぜ私たちはマグネシウムについて耳にしないのか？

私がマグネシウムの啓蒙活動を開始した16年前よりも、人々はマグネシウムについてよく知るようになった。しかし、大多数の学生は学校で栄養学を学んだことがない。生化学的な身体の仕組みについて知っておくべき医師はどうだろうか？残念ながら、医師は医学部では栄養や栄養素の補給について学ぶことはほとんどない。なぜなら、彼らは健康ではなく病気を研究しているからだ。

私は医学部で200時間かけて生化学を学んだ。そこでは、あらゆる生化学反応に必要な栄養素の補因子について学んだ。しかし、医学部に入る前に栄養学を幅広く学んでいた私以外には、その重要性を認識していた者はほとんどいなかっただろう。

医者の診察を受けにいくとき、私たちは心の中で、健康を増進したり病気を予防したりするために行くのだと思うかもしれない。しかし、医者は患者に健康を維持する方法を教えるための時間をほとんど持っていない。医者が考えるのは、患者の症状の診断を行い、その診断に合った薬を処方することだ。

患者は、食事やサプリメントがそれほど重要であるなら、医者がそう言っているはずだと考え、自分から生活スタイルを変えたり栄養状態を改善したりしようとはしないことが多い。栄養学は医学の専門分野でもありません。私が医学部に通っていた1970年代には専門分野ではありませんでしたし、現在でも専門分野ではありません。だからこそ、私がこの本で報告している情報のほとんどを、医師から聞くことはないでしょう。なぜなら、それは医師の知識や専門分野の外にあるからです。

基本的に、医師は自分が知っていることしか知らない。そして、健康や病気について、医師が知らないことを尋ねると、医師は「それは重要ではない」と言うだろう。なぜなら、医師は医学部でそのことについて学んだことがなく、医学部ではすべてを教えるはずだからだ。この循環論法がどれほど危険かお分かりだろうか？

ハンマーしか持っていない場合

医学部の最初の2年間で、私はあらゆる病気について学んだ。2年目は、それらの病気に対する薬物治療について学んだ。栄養素の欠乏については時間を割かなかった。「ハンマーしか持っていない場合、すべてが釘に見えてくる」という表現を聞いたことがあるだろうか？まさにその通りだ。さらに悪いことに、薬物類の総覧には何千もの薬が記載されているため、医師が最新の薬についてついていくのは不可能であり、副作用や深刻な薬物相互作用を防ぐことはできない。これは、特に今日行われている多剤併用療法に当てはまる。医療従事者は、患者の体内に到達するまで一緒に研究されたことのない薬の組み合わせを処方しているのだ。

研究によると、ほとんどの医師は薬の副作用を認識できず、むしろ薬を中止するのではなく量を増やす必要があると混同している。 西洋医学は科学的であると言われているが、ほとんどの患者は同時に複数の薬を服用しており、薬の組み合わせの安全性を証明する研究は存在しない。 繰り返すが、同時に複数の薬を服用することの安全性や有効性を証明する科学は存在しない。ほとんどの研究は、1種類の薬を1つずつ使用して行われている。12種類もの薬を服用している場合、話は別だ。心臓病、糖尿病、高血圧症の予防を目的とした複数の薬を組み合わせた「ポリピル」と呼ばれる薬を用いた研究もいくつか行われているが、私が目にした研究では、いずれも副作用が有益性を上回っていた。

マグネシウムの専門家ミルドレッド・ゼーリック医師によると、インド、英国、フランス、その他多くの国々では膨大な量のマグネシウム研究が行われているが、米国の医師たちは「米国では十分な研究が行われていないため、処方するだけの知識が得られていない」という言い訳をしている。ゼーリック医師はこれを「発明されなかった症候群」と呼んでいる。

しかし、ベラ博士とバートン・アルチュラ博士のような先駆者たちは、米国でマグネシウムの独自研究を継続している。 彼らは過去40年間、毎年平均12本のマグネシウムおよびイオン化マグネシウム検査に関する査読付き学術論文を発表している。 彼らの研究は、時間をかけて情報を収集すれば、マグネシウム補給の明確な必要性と正確な検査の絶対的な必要性を確信させるほど、頑固な懐疑論者さえも納得させる。

製薬会社がほとんどの医学研究に資金提供している

医学研究では、ひとつの症状を個別に研究し、その症状の原因と治療薬をひとつずつ見つけようとするのが一般的である。 医学研究の偏りは、特許を取得できる薬を見つけ、その薬を市場に送り出すために必要な高額な研究費を回収しようとする傾向にある。 マグネシウムが健康、病気予防、生命のあらゆるプロセスに不可欠であることは広く認められているが、特許を取得できない一般的な栄養素を販売しても利益が得られないため、これまで無視されてきた。

処方薬の宣伝に何億ドルも費やされているのに比べ、マグネシウムの宣伝予算はゼロに等しく、栄養素はメディアの注目を浴びない。さらに悪いことに、過去20年間、大学の研究費の大半は製薬業界から提供されており、その資金は主に医薬品の研究に充てられている。1, 2

また、大規模な臨床試験でマグネシウムをテストするインセンティブも皆無である。なぜなら、その費用を回収することは決してできないからだ。しかし、医師たちはマグネシウムを摂取する2万人の人々を生涯にわたって追跡するような臨床試験を待ち望んでいるようだ。理想的な世界であれば、そのような研究は数十年も前に開始されているべきであった。今からそのような研究の結果を待つ余裕があるだろうか？ いいえ、ない。現在、マグネシウムについて十分に理解し、広くサプリメントを推奨できるだろうか？ はい、できる。

医師たちは、マグネシウムが心臓病に効果があるという見込みがあることを何年も前に聞いたことがあるかもしれないが、新しい研究論文を読んだことはなく、その治療法はうまくいかなかったはずだと考えている。本書の序文を執筆したバートン博士とベラ・アルチュラ博士は、マグネシウムに関する1,000件以上の研究論文を発表している。年を追うごとに、彼らの研究は無視されるリスクを伴いながら、過去のものとなっていく。

7つの主要な臨床研究の分析によると、急性心筋梗塞後のマグネシウム静脈注射は、死亡リスクを55%減少させることが分かった。これらの結果は、権威ある英国医学誌と広く読まれている雑誌『Drugs』に掲載された。3,4 これほどまでに科学的に肯定的な結果が得られ、医師たちが「科学的医学」を実践していると主張しているにもかかわらず、なぜ急性心筋梗塞で救急外来を訪れる人全員にマグネシウム静脈注射が日常的に行われていないのだろうか？

前述の通り、ベラ・アルトゥラ博士とバートン・アルトゥラ博士は40年以上にわたりマグネシウムとその臨床応用について研究を続けている。5 マサチューセッツ州ウォルサムのノバ・バイオメディカル社がアルトゥラ夫妻の要請を受けて製造したイオン化マグネシウム電極は、ニューヨーク州立大学ダウンステート・メディカルセンターでアルトゥラ夫妻によって試験が行われた。医師たちに信頼性の高いマグネシウム検査を提供し、マグネシウム欠乏症の診断における推測の要素を排除した。6 このような検査を何百もの臨床試験で実施した結果、アルトゥーラス氏と他の研究グループは、数十種類の健康状態がマグネシウム欠乏症と明確な関連性があることを示すことができた。これらは、第1章の「マグネシウム欠乏症に関連する65の症状」の項に挙げられている症状の一部である。

アレクサンダー・マウスコップ博士はアルトゥラス博士と協力し、片頭痛とマグネシウムの関連性を何度も証明しており、ニューヨーク頭痛センターでマグネシウム治療を実践している。7, 8, 9 ミルドレッド・ゼーリック博士は、ニューヨーク医科大学、アメリカ栄養大学、。10, 11 国際マグネシウム研究開発学会（SDRM）の会長であり、学術誌『Magnesium Research』の編集長、そしてパリのサン・ヴァンサン・ド・ポール病院の教授でもあるジャン・ダーラック博士は、現在進行中のマグネシウム研究について広範囲にわたる調査を行っている。12, 13

これらのマグネシウムの専門家は皆、マグネシウムの効用について傍観したり判断を保留したりするのではなく、今こそ私たちが知っていることを実行に移すべきであるという点で意見が一致している。

私は長年、自分の健康は自分で管理すべきだと主張してきたが、その方法の一つは、私が提供するマグネシウムに関するあらゆる情報を調べ、自分がマグネシウム不足に陥っていないかを確認し、問題を改善するために何ができるかを学ぶことである。

マグネシウムは薬ではない

ここ数年、ビタミンやミネラルを薬のように扱う医療系ウェブサイトが急増していることに私は気づいた。栄養素は薬ではないし、薬のように作用するものでもない。また、薬には定義上、副作用がある。このような誤った情報を掲載するウェブサイトは、人々にサプリメントにも副作用があり、危険であるかのような印象を与えている。これは消費者にとって非常に混乱を招くものであり、事実と反している。

2003年に私は「Death by Medicine（医薬品による死）」という論文を書き、その後『Death by Modern Medicine: Seeking Safe Solutions（現代医療による死：安全な解決策を求めて）』という本を書いた。その中で、処方薬とサプリメントによる医原病（医療行為が原因で起こる病気）に関する統計を列挙した。サプリメントによる死亡例はないが、米国医師会誌は、FDA認可薬の使用による死亡例が年間9万～16万件に上り、薬物が死因の第4位を占めていると報告している。この図には、医療過誤や外科手術のミス、あるいは喫煙、高血圧、肥満による予防可能な死亡は含まれていない。16 悲しいことに、これらの調査結果を報告した研究者であるバーバラ・スターフィールド博士は、2011年に医療過誤による死亡を遂げた可能性がある。

サプリメント反対派が「サプリメントが原因で死亡した例がある」と主張する場合、彼らが言及しているのは、1980年代後半に販売された、遺伝子組み換え添加物で汚染されたトリプトファン単一バッチのことである。

マグネシウムの「毒性」に関するごく少数の報告は、静脈内マグネシウムの過剰投与を受けた入院患者によるものである。残念ながら、これらの報告は不適切かつ無責任に繰り返し伝えられている。実際には、深刻な健康状態にある特定の人々、通常はすでに医師の治療を受けている人々に対して、マグネシウムの摂取を控えるよう警告が出されるだけである。マグネシウム療法の禁忌は、腎不全、重症筋無力症、著しく遅い心拍数、腸閉塞の4つだけである。詳細は第18章を参照されたい。

医療関連のウェブサイトでは、マグネシウムの副作用として下痢が挙げられているが、これはマグネシウムの蓄積を回避するための身体のメカニズムであることを理解していない。しかし、一度に大量のマグネシウムを摂取して相対的な過剰状態になった場合や、吸収率が低く下剤のような作用をするマグネシウム製品を摂取した場合にも下痢が起こる可能性がある。この序文の後半で「マグネシウムの安全策」について述べる。下剤のような作用は、私のように腸が敏感であったり過敏性腸症候群の傾向がある人にも起こりうるが、安全な下剤ではないマグネシウムの摂取方法もある。それはReMagと呼ばれ、第18章で詳しく説明している。

メリーランド大学は、マグネシウムと薬の相互作用に関する記事をオンラインで公開している。この記事では、制酸剤、下剤、フルオロキノロン系抗生物質、カルシウム拮抗薬、糖尿病治療薬を服用している場合は、マグネシウムを使用しないよう警告している。私は、彼らの非論理的なアプローチを解釈しなければならないので、彼らの主張すべてに反論するつもりはない。マグネシウムがこれらの薬物の多くにとって安全な代替品となり得るということや、これらの薬物がマグネシウムを消耗させる可能性があるということを、警告は考慮に入れていない。私は、上記のリストにある薬物の摂取について人々に警告している。そして、どうしてもそれらの薬物を摂取しなければならない場合は、不可避的にマグネシウムが消耗されるのを相殺するために、ReMagの摂取量を2倍、3倍に増やすよう勧めている。

医療従事者や政府機関が栄養素を医薬品化し、薬として分類する傾向、そして稀に、時には想像上の副作用を強調する傾向は、コーデックス委員会と呼ばれる組織に由来するものだと私は考えている。コーデックス委員会は、国連の一部である世界保健機関（WHO）と食糧農業機関（FAO）の2つのグループによって運営されており、紛争は世界貿易機関によって裁定される。コーデックスは、国境を越えて出荷される食品や栄養補助食品の基準を定めている。私はヨーロッパでコーデックス会議に出席したことがあるが、製薬会社がコーデックスに強い関心を寄せていることがわかった。製薬会社の意図は、栄養補助食品の栄養素レベルが治療に十分なほど高くないようにし、処方薬と「干渉」しないようにすることである。最終的には、栄養素を医薬品のように扱い、医師のみが処方できるようにしたいのだ。マグネシウムを摂取している多くの人々は、薬の量を減らす、あるいは薬を飲む必要がなくなることに成功しており、製薬会社にとっては喜ばしいことではない。信頼のおける組織である「Alliance for Natural Health」はコーデックスがもたらす危険性を認識しており、コーデックスの国際的な規定が施行されることによって私たちが直面する問題について、教育を行うことができる。17

私が米国立衛生研究所（NIH）の相補代替医療センターが主催する栄養セミナーに参加した際、ある講演者が、NIHの使命は欠乏症を防ぐための栄養素の1日推奨摂取量（RDA）のガイドラインを発行することだけだと述べた。例えば、壊血病を防ぐためにビタミンCをどれだけ摂取すべきか、といったことだ。彼女は、NIHは疾病の予防や治療のためのサプリメントの研究には関心も義務も感じていないと述べた。この姿勢は、おそらく医学部での栄養素に関する教育不足から生じているものと思われる。医師は教えられたことしか知らないため、知らないことを恐れる。そのため、マグネシウムを医薬品カテゴリーに分類し、蓋をしてしまうことが容易になるのだ。

マグネシウムに関する誤情報

私たちの身体がマグネシウムを利用する方法は数百通りもあり、科学的に「最も重要な機能」を特定することは不可能である。サプリメントの単一の重要な機能を探そうとするこのアプローチは、「一つの症状、一つの診断、一つの薬」という医学モデルに基づいている。科学は、このモデルに基づいて、科学的なテストを行うために変数を一つずつ特定していく。マグネシウムのような食品栄養素をそのように限定することは、非合理的であり不可能であることを彼らは理解していないようだ。なぜなら、マグネシウムは800もの酵素系に関与し、体内の生化学の80パーセントに影響を与え、さらに数十種類の栄養素と相互作用しているからだ。

マグネシウムの価値を証明する論文は、世界中の研究者から数多く発表されている。しかし、本書の序文を執筆したバートン博士とベラ・アルトゥーラ博士による1,000件の研究論文を含む数千件の論文は、残念ながらマグネシウムの重要性を一般の人々に認識させるには至っていないようだ。研究者たちは同じ研究を繰り返すための資金を得続けるだけであり、医師たちは医学部でマグネシウムの臨床応用について学んでいないため、それを無視し続けるだろう。

私は以前にも言ったし、また言おう。マグネシウムが必須栄養素であることを「証明」する何十億ドルもの臨床試験を待つわけにはいかない。マグネシウムの治療効果、安全性、有効性を示す研究は十分にある。さらに、マグネシウムのRBCテストの結果に従ってマグネシウムを摂取し、症状の緩和を見守ることで、各自が自分だけの臨床試験を行うことができる。マグネシウム検査の詳細については第16章、私の推奨するマグネシウムサプリメントについては第18章を参照のこと。

マグネシウムは安全であり、人々はマグネシウムが不足している。マグネシウムへの好反応を記したメールを100通受け取るごとに、送信者がマイナスの反応を示している可能性について尋ねるメールは1通しか届かない。マグネシウムへのマイナスの反応は基本的に存在しないため、マグネシウムの摂取を開始したときや、摂取量が多すぎた場合に起こりうる移行症状について知るために、この序文の後半にある「マグネシウムで症状が悪化したとき」をお読みいただきたい。

マグネシウムの研究とレビュー

『マグネシウムの奇跡』は2003年に出版されて以来、ベストセラーとなっている。Amazonでは、ベストセラー100位以内にランクインすることも珍しくなく、通常は「ビタミンとサプリメント」の書籍カテゴリーで第1位を維持している。また、読者による1,000件近い商品レビューも寄せられている。『マグネシウムの奇跡』は、ただ読むだけの素晴らしい本ではない。何十万人もの人々の健康状態を改善し、数え切れないほどの命を救ってきた。新しい科学論文や臨床研究が発表されるたびに、私は、医師たちがマグネシウムを安全で効果的な治療法として推奨しない理由が理解できない。

マグネシウム研究の現状で私が感銘を受けるのは、多くの研究グループがこの重要なミネラルについて知られていることを要約したレビュー論文やメタ分析の数が非常に多いことだ。10年前は、科学全般においてマグネシウムはあまり注目されていなかったが、今日では、これらの論文はすべて、マグネシウムが身体に及ぼす影響の深さと広さを認めている。それでも、その情報はまだ医師のオフィスや患者の治療計画には反映されていない。前述の通り、これらのレビューのほとんどはインターネット上で自由に閲覧できる。そこでそれらを読み、引用文献を調べれば、もはや否定できないマグネシウムの効能に関する広範な情報の網を閲覧することができる。 プリントアウトして医師に提示し、マグネシウム療法への支持を取り付けることもできる。

すべての新しい出版物を参照したいという気持ちを抑えなければならない。そうすると、この本が長くなりすぎてしまう。以下のような、参照文献の多いセクションにたどり着いた場合、すべての単語を読む必要はない。ざっと目を通し、利用可能なマグネシウム研究の豊富さだけを把握すればよい。

脱塩水にマグネシウムを添加する

この10年間で最も重要な研究は、「急性冠症候群による入院急性心筋梗塞患者における脱塩海水の供給と全死因死亡率：イスラエル調査2002～2013年」と題された論文であると私は考える。18 この研究の共著者の一人であるマイケル・シェクター博士は、長年にわたりイスラエルの水道水へのマグネシウム補給を働きかけてきた。イスラエルの水の4分の3は脱塩水であり、ミネラル分が含まれていない。

2016年7月、シェクター博士は私を含む11人のマグネシウム専門家たちに個人的にメールを送り、この研究について「イスラエルにおける急性心筋梗塞患者を調査した。患者を2つの地域に分けた。脱塩海水地域（マグネシウムがほとんど含まれていない）に住む患者と、通常の水道水地域（マグネシウムのレベルが正常）に住む患者である」と説明した。その結果は衝撃的なものであった。「脱塩水地域に住む患者の1年死亡率が、通常の水道水地域と比較して驚くほど上昇していることが分かりました。また、そのことは患者の血清マグネシウム値にも反映されていました。

この研究結果はイスラエル国民を恐怖に陥れたようで、メディアは大騒ぎした。マイケルは「私たちが予備的な発表をした後、イスラエルのメディアはこぞってこの結果を報道し、私は2日連続でイスラエルの国営テレビのゴールデンタイムのニュース番組でインタビューを受けた。その結果、ネタニヤフ首相は脱塩水にマグネシウムを添加することを決定したのだ！」と語った。

私はシェクター博士を心から祝福し、こう伝えた。「何年も前に、マグネシウムを脱塩水に添加するよう政府に要請したのを政府が受け入れなかったので、博士は今回の研究に全力を注いだのだと思います。そして今、博士は彼らの間違いを完全に証明したのです！すでに彼らは考えを変え、脱塩水にマグネシウムを添加しています！」

この研究は世界的に大きな影響を与える。なぜなら、一部の地域では飲料水はろ過、蒸留、または逆浸透法が広く用いられており、これらは有益なミネラルも有害なミネラルも減少または除去してしまう可能性があるからだ。ミネラル成分の一覧が記載されたミネラルウォーターでない限り、ほとんどのボトルウォーターは蒸留または逆浸透法で処理されている。

本来、マグネシウムやその他のミネラルは私たちが飲む水から摂取するはずのものだが、もはやそのような贅沢は許されない。シェクター博士は、マグネシウムが十分含まれていない飲料水は心臓発作を引き起こす可能性があることを疑う余地なく証明している。

しかし、2017年2月現在、イスラエルのアシュケロンの脱塩飲料水にマグネシウムを添加するパイロットプロジェクトは、資金調達をめぐる官僚的な争いに足止めされている。マグネシウム欠乏の脱塩水を飲んでいることが主な原因で、マグネシウム欠乏により毎年およそ4,000人のイスラエル人が死亡しているという推定について、イスラエル国民に啓蒙するため、シェクター博士は2017年2月にマグネシウム啓発週間を推進した。これにより、政府が人命救助のための行動を起こすよう、さらに動機づけられることを期待している。

マグネシウムに関するレビュー

2001年、私が『マグネシウムの奇跡』の初版を執筆しているのと同時期に、フォックス氏と共同研究者らによる優れたレビューが発表された。19 研究者らは、マグネシウムが高血圧、糖尿病、高脂血症の治療に役立つ仕組みについて、3つの生物学的なメカニズムが説明できる可能性があると述べた。

第一に、マグネシウムの欠乏はナトリウムとマグネシウムの交換の不均衡を引き起こし、細胞内のナトリウムが増加し、その結果、血圧が上昇する。

第二に、マグネシウムのレベルが比較的低いと、細胞内のカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れ、動脈の平滑筋の痙攣が増加し、その結果、血圧が上昇する。

第三に、マグネシウムの欠乏はインスリン抵抗性を引き起こし、インスリン過剰分泌につながり、高血圧、糖尿病、高脂血症を引き起こす。

フォックス氏とその研究チームは、多くの慢性疾患においてマグネシウムが重要であることを示す研究を次々と引用している。彼らは、急性喘息、Torsades de Pointes（心室頻拍）、妊娠高血圧症候群などの危機的状況において、マグネシウムを静脈注射で投与した研究について報告している。しかし、彼らの結論は、マグネシウムの補給が高血圧、糖尿病、高脂血症に良い影響を与えるかどうかを確かめるために、さらなる資金援助と研究を行うべきであるというものだけだ。彼らは次のように結論づけている。「補充療法が成功すれば、臨床的な意味で、人口の健康状態の改善に多大な影響をもたらすだろう。

個人的には、この重要な情報を一般市民に知らせないことは、実際には医療過誤に値する行為だと考えている。

2015年のレビューでは、フォックス論文と同じ情報を繰り返し、さらに参考文献を追加している。引用文献は149件であった。20 グロバー氏とそのチームは、100年前の食事によるマグネシウム摂取量は1日あたり約500mgであったが、現在は175～225mgに激減していると報告している。私は長年この事実を引用してきたが、言及されることはほとんどない。また、マグネシウムの欠乏が驚くほどの数の病気や病気の症状を引き起こす可能性があるという研究結果も示された。 注意欠陥多動性障害（ADHS）、アルツハイマー病、心臓不整脈、喘息、2型糖尿病、心臓病、心不全、高血圧、メタボリックシンドローム、片頭痛、心筋梗塞、子癇前症、子癇、脳卒中など、薬では治すことができない慢性疾患が蔓延している。マグネシウムが有望であると研究者たちが感じているものの、さらなる研究が必要な疾患には、不安、うつ病、月経困難症、疲労、線維筋痛症、難聴、腎結石、月経前症候群、骨粗しょう症、耳鳴りなどがある。

12,000語に及ぶ論文で、これほどまでに多くのマグネシウムの重要性に関する情報を、研究結果を基に示したにもかかわらず、グロイター氏とその同僚たちは何を推奨したのだろうか？私は、深刻なマグネシウム欠乏症の治療法について、わずか70語しか割いていないことに非常に落胆した。投与量については、最も低い推奨値である4～6mg/kg/日（体重54kgの人で1日220～325mg）を繰り返しているだけだ。彼らが最初に推奨するサプリメントは、下剤作用の強い酸化マグネシウムであり、リストの最後に挙げているのは、神経外科医のラッセル・ブレイロック博士によれば有毒であるというアスパラギン酸マグネシウムである。21（ブレイロック博士のアスパラギン酸マグネシウムに対する懸念については、第4章の「片頭痛のメカニズム」のセクションで論じている）

2013年と2015年のボルペによる2つの他のレビューは、「疾病予防におけるマグネシウム」22と「健康全般とマグネシウム、そしてアスリート」23というタイトルである。これらの論文は以前のレビューと非常に類似しているが、引用は出版前の10年間のみであり、それ以前の研究は今では何らかの形で無効であるかのように扱われている。そして、これらのレビューにはマグネシウムサプリメントの推奨は記載されていない。

バートン博士とベラ・アルチュラ博士による最新の研究は、優れた洞察力と情熱、そして努力を傾けて1,000を超えるマグネシウムに関する論文を発表してきた博士らが、研究チームと共同で行ったもので、老化に関する既存の文献を巧みにレビューし、彼らの研究全体を概説している。この論文の詳細については、第15章で述べる。24

1999年にマグネシウムの専門家ミルドレッド・ゼーリック博士に『マグネシウムの奇跡』の序文をアルトゥーラス夫妻に書いてもらいたいと申し出たところ、彼女は「彼らは著名な科学者であり、素人が出版する本とは無関係でしょう」と私に言った。結果的には、私たちの共同作業には完璧なタイミングだった。アルトゥーラス夫妻は、マグネシウム補給の必要性と有効性を示す論文を数多く執筆し、その証拠も数多く揃えていたにもかかわらず、そのメッセージが大学の象牙の塔から抜け出て、一般の人々に届くことはなかったため、すっかり落胆していた。アルトゥーラス夫妻が発表した論文は、マグネシウムが慢性疾患の予防と治療に役立つ可能性について、読者に啓蒙する内容となっている。

LongとRomaniは、「血清および細胞内のマグネシウム濃度を評価し、マグネシウム欠乏を特定するための、簡単かつ再現可能な方法を特定する必要性を提唱する」ために、レビューを執筆した。25 彼らの研究では、血清マグネシウムは「組織内のマグネシウム含有量と利用可能性の予測が困難である」ことが認められている。

2016年のレビューでも、マグネシウムの測定に適切な技術が用いられていないという考えを取り上げ、「マグネシウムの正確で再現可能な検査結果を得るための現在の分析上の課題」を提示しようとしている。26 研究者らは、マグネシウムを生理学的に非常に重要な陽イオン（正電荷を持つイオン）として提示した。マグネシウムは、他の物質と結合した形態と、遊離したイオン化形態の2つの状態で存在しているという。マグネシウムの形は、温度、pH、イオン強度、競合イオンによって異なる。数百もの生化学的プロセスに関与し、イオン化マグネシウム検査ではイオン選択電極によって測定できるのは、遊離イオン化マグネシウムの形である。研究者は、「マグネシウムの研究の多くは、遊離生物活性型ではなく総血清マグネシウム値を使用しているため、疾患状態との相関関係を明らかにすることが困難である」と述べている。著者たちが述べているように、体内の生化学的プロセスに関与するのはマグネシウムの遊離イオン化形態である。（ReMagの塩化マグネシウムを安定化マグネシウムイオン状態に変換する独自の特許取得済みのプロセスは注目に値する。このプロセスにより、安定化イオンは細胞レベルで完全に吸収され、他の物質と自動的に結合することはない）

2015年のレビュー「ヒトにおけるマグネシウム：健康と疾患への影響」では、腸、腎臓、骨におけるマグネシウムのホメオスタシス（恒常性）の調節に焦点を当て、過去数十年にわたるマグネシウム研究の広範かつ包括的な概要が提供されている。27 著者が「マグネシウムはエネルギー代謝やタンパク質合成を含む600以上の酵素反応に関与している」と主張しているのを読んで、私は有頂天になった。（マグネシウムの専門家であるアンドレア・ロサノフ博士は、このような反応の数は700から800の間である可能性が高いと述べている。いずれにしても、マグネシウムが体内で325の酵素反応に関与しているという最初の報告が1968年になされたことを考えると、私たちは確かに長い道のりを歩んできたと言える）28

研究者たちは、薬物によるマグネシウムの枯渇や、マグネシウム欠乏症を引き起こす可能性のある遺伝子変異についても取り上げている。これは私が読んだ中で、マグネシウム輸送タンパク質をコードする遺伝子の変異について徹底的に論じ、低マグネシウム血症の遺伝子を1ダースほど挙げ、それぞれにさらに数十の遺伝子変異があることを説明している最初の論文のひとつである。

しかし、これらの遺伝子を分離することは必ずしも良いことではないかもしれない。最近、個人向け遺伝子検査が利用可能になったことで、西洋医学が最終的にマグネシウム欠乏症を「発見」した際には、ヒトゲノムの話題に触れ、それを遺伝子のせいにするのではないかと私は懸念している。遺伝性低マグネシウム血症の治療法は医学には存在しない。低マグネシウム血症の治療法もほとんど知られておらず、マグネシウムの静脈注射という途方もなく大量の投与量と酸化マグネシウムという下剤のような投与量のどちらかを推奨する程度である。

しかし、研究者たちがマグネシウム欠乏の遺伝的原因を研究している間、私はReMagが細胞にマグネシウムを運ぶのにマグネシウム輸送タンパク質を必要としないこと、つまり、遺伝子がマグネシウムの必要量を変化させても問題ないことを発見した。ReMagの安定化マグネシウムイオンは、細胞の吸収と同化を完全に可能にする。

「Magnesium in Man」では、マグネシウムにはDNAとRNAの生成、修復、安定化など、数多くの機能があることが指摘されている。マグネシウムが遺伝子を安定化させる能力を持ち、突然変異した遺伝子セグメントが活性化するのを防ぐことができるとしたらどうだろうか？下剤作用のないマグネシウムの治療レベルが、低マグネシウム血症遺伝子の軽度の突然変異を抑制できるだろうか？

真の遺伝的欠陥はマグネシウムサプリメントで治療できるだろうか？学術誌「Gene」に掲載された論文は、次のような文章で始まっている。「心臓および神経保護におけるマグネシウムの抗酸化作用、抗壊死作用、抗アポトーシス作用を示す証拠がある」という内容で始まっている。そして、「MtHK（ミトコンドリア結合ヘキソキナーゼ）、MtCK（ミトコンドリアクレアチンキナーゼ）、PTP（ミトコンドリア伝染性遷移、遺伝的、発育的、薬剤誘発性、虚血性、免疫性、毒性、感染性のいずれに起因するものであれ、これらの部位における細胞内[Ca++]/[Mg++]比が高い一部の変性疾患や細胞障害の治療において、マグネシウムの補給は細胞保護効果をもたらす可能性がある」29

2012年の論文「マグネシウムの基本」では、イオン化マグネシウムが細胞に最も容易に吸収されるため、ミネラルの中でも最も高い生物学的活性を持つことを証明する複数の研究を引用している。30 しかし、マグネシウム酸化物は血液中に吸収されるのがわずか4%であることや、細胞にどの程度吸収されるかを示す研究がないにもかかわらず、医師は主にマグネシウム酸化物を推奨している。この論文は、目を疑うような595件もの参考文献を挙げている。この論文を印刷して医師に渡し、マグネシウムの重要性について医師を教育するのに役立てることができる。

もう1つ、2012年に発表された論文がある。Rosanoffらの論文のタイトルは「米国におけるマグネシウムの最適値未満の状態：健康への影響は過小評価されているか？」である。答えは「イエス」だ。

Rosanoffのチームは、「マグネシウムの摂取量と血中濃度の低下は、2型糖尿病、メタボリックシンドローム、C反応性タンパク質の増加、高血圧、動脈硬化性血管疾患、心臓突然死、骨粗しょう症、片頭痛、喘息、結腸癌と関連している」と報告している。彼らは、細胞内のマグネシウム不足は、傷害や感染とは別の炎症性カスケードを活性化させる過剰なカルシウムと関連しているのではないかと推測している。彼らは、カルシウムとマグネシウムの比率の上昇が、彼らの研究で言及された炎症性疾患にどのような影響を与えるかを明確にするために、さらなる研究を求めている。

2015年の論文「マグネシウムと透析：見過ごされた陽イオン」では、腎臓疾患の治療および透析患者の治療においてマグネシウムの必要量が再評価される必要があることを確認している。32 2012年2月の『Clinical Kidney Journal』誌には、「疾患におけるマグネシウム」という大規模な論文が掲載されている。33 マグネシウムと腎臓疾患については、第11章でさらに詳しく説明し、これらの参考文献を引用する。

マグネシウムに関する知識を深めるのに役立つものとして、アデレード大学が発行している無料のオンライン書籍『中枢神経系におけるマグネシウム』（2011）がある。34 医師にマグネシウムの重要性を理解してもらい、あなたやあなたの家族がマグネシウムを処方されるように、この書籍をすべて、あるいは少なくとも数章を印刷して医師に見せることをお勧めする。各章は、マグネシウムの研究者や専門家が執筆した論文で、中枢神経系に関する重要なトピックを取り上げている。章のタイトルだけでも、マグネシウム研究の広がりが見て取れる。これらの章のリストを、この本の第5章に作成した。

マグネシウムに関する参考文献

この本全体を通して科学的な引用を更新し、数百もの新しい参考文献を追加した。これにより、合計は600を超え、以下のような数多くの疾患におけるマグネシウム療法の効果を証明し、確認している。ADHD、不安、関節炎、喘息、癌、脳性麻痺、うつ病、糖尿病、月経困難症、子癇、遺伝性疾患、頭部外傷、心臓病、高コレステロール、高血圧、不妊症、不眠症、腎臓病、更年期障害、肥満、骨粗しょう症、疼痛、多嚢胞性卵巣症候群、妊娠高血圧症候群、 妊娠、脳卒中、症候群X。この本の出版日をはるかに過ぎても最新の状態を維持できるように、非営利団体である栄養マグネシウム協会（NMA）のウェブサイト、www.nutritionalmagnesium.orgにアクセスしてほしい（私はNMAの医療諮問委員会のメンバーである）。そのウェブサイトでは、マグネシウム療法の安全性と有効性を証明するためにあなたとあなたの医師が必要とするすべての最新参考文献を見つけることができる。

どのマグネシウムを摂取すべきか？

過去10年間で、市場を獲得しようとする新しいマグネシウムサプリメントの数が驚異的に増加している。製品数が増えれば増えるほど、私が推奨する製品は少なくなる。過去5年間で、私が市場に送り出したユニークなマグネシウム製品が、私のリストのトップに躍り出た。それは、ピコモルで安定化されたイオン性マグネシウムであるReMagという製品だ。私の2番目の選択肢は、クエン酸マグネシウムの粉末、具体的にはNatural Calmである。これら2つの製品と、エプソム塩浴については、第18章で詳しく説明する。

マグネシウムはどのくらい摂取すべきか？

マグネシウムを摂取して下痢になるまで飲み続け、その後1回分減らすようにというアドバイスをする専門家もいる。しかし、この推奨に従うと、私や私のような何百万人もの人はマグネシウムを摂取できなくなるため、これはガイドラインとして使用できない。

マグネシウム欠乏症を判断するために、必ずしもマグネシウムの血液検査が必要なわけではない。第1章の「マグネシウム欠乏症の原因： 第1章の「マグネシウムの燃焼率」と「マグネシウム欠乏に関連する100の要因」の両方を参照すれば、おそらく自分の症状に当てはまるものがたくさん見つかるだろう。

もし、医師や家族に自分が本当にマグネシウム欠乏症であることを証明するために検査をしたいのであれば、私はマグネシウム赤血球血液検査を推奨する。3～6カ月に1度、最適値である6.0～6.5mg/dLを目指して繰り返し検査してもよい。マグネシウム検査の詳細および医師の処方箋なしで検査を受ける方法については、第16章を参照のこと。

筋肉や骨にマグネシウムを蓄えるには、1年以上かかる可能性がある。しかし、健康状態の改善を実感するには通常、数日あるいは数週間しかかからないため、正しい方向に向かっていることが分かる。単に症状の緩和を求めているわけではない。誰も予測できないストレスの多い時期に備えて、マグネシウムを余分に蓄えておくことが重要である。マグネシウムが十分に蓄えられ、マグネシウム不足が解消された後でも、細胞が必要とする量以上のReMagを摂取すると、下剤効果がある。マグネシウムの過剰蓄積を防ぐ体の仕組みについては、以下の「マグネシウムの安全装置」の項を参照してほしい。

とはいえ、私は公式に免責事項を登録しなければならない。人々がこれらの重要な推奨事項に従わない場合、私は責任を負うことができない。

• 1. 特に毒素の蓄積が多い場合、慢性疾患がある場合、または多くの薬を服用している場合は、マグネシウムの摂取を徐々に開始すること。
• 2. 適切な検査を行わずに、大量のマグネシウムを摂取しないこと。
• 3. 第18章で説明されている4つの禁忌事項のいずれかに該当する場合は、マグネシウムの摂取には注意すること。そのような場合は、ReMagが安全かどうかを調べる。
• 4. マグネシウムとともに、ReMyteのような複数のミネラルを補うサプリメントを摂取し、飲料水にシーソルトを加える私のガイドラインに従う。ミネラルバランスを維持するには、これらすべてが必要である。
• 5. 食事から、またはReCalciaのような吸収性の高いサプリメントから、十分なカルシウム（1日あたり600mg）を摂取する。

マグネシウムの安全装置

私たちの体には、マグネシウムの過剰吸収を防ぐ安全装置が備わっている。マグネシウムを多く含む食事やサプリメントを摂取しすぎると、体は余分なマグネシウムを腸から下痢として排出することで、余剰分を体外に排出する。この安全装置が備わっているおかげで、マグネシウムは最も安全な栄養素のひとつであると私は考えている。

この安全装置は、人類の大半が海の幸で生き延びていた海辺の文化の中で進化する過程で作り出された。海水にはカルシウムの3倍のマグネシウムが含まれている。そのため、原始時代の食生活はマグネシウムを豊富に含む食品（海藻、魚、貝類）が多く、カルシウムは少なかった。そのため、腸を通して余分なマグネシウムを排出することが重要となり、ビタミンDを通してできるだけ多くのカルシウムを摂取することが重要となった。

現代では、高カルシウム食品やカルシウム強化食品を摂取し、マグネシウムよりもはるかに多くのカルシウムサプリメントを摂取している。また、カルシウムを保持するビタミンDを過剰摂取しており、弊害が生じている。ビタミンDについては、第1章の「高用量ビタミンDはマグネシウムを消耗させる」のセクションで詳しく説明している。

マグネシウムで体調が悪くなる場合

サプリメントを摂取すると、体調が良くなることを期待する。しかし、薬の場合は必ずしもそうなるとは限らない。実際、薬には副作用があることを人々は受け入れているようだ。では、サプリメントの場合はどうだろうか？

私の本を読んでマグネシウムについて知ったという人が増えているが、多くの人は何も調べずにマグネシウムを摂取している。マグネシウムを摂取した後に「体調が悪くなった」と感じる理由が12以上もあることを知って驚く人もいる。しかし、それはマグネシウムが体に悪いからではなく、マグネシウムを摂取する環境全体が体に影響を及ぼす可能性があるからだ。マグネシウムを摂取することで体に反応が起こり、それを副作用と誤解してしまう可能性がある理由を挙げてみよう。

• 1. 摂取量が十分でない。 マグネシウムを摂取すると体調が悪くなる場合、マグネシウムを必要とする何百もの酵素系が活性化されている、つまり、低レベルの機能から目覚めている状態であり、体が活発化しているために、より多くのマグネシウムを必要としているだけだと私は考えている。 私のブログの読者の一人であるローラは次のように述べている。「明らかなマグネシウム不足の症状であるけいれん、筋肉痛、頭痛などが、良くなるどころか、少し悪化している。不安だけが良くなっている。これは普通のことなのだろうか？ マグネシウムオイルとクエン酸マグネシウムを使っているが、200mg以上は下痢せずに耐えられない。
  ローラはマグネシウム依存の酵素を目覚めさせてしまった。そして、その酵素は200mg以上のマグネシウムを要求している。それは、ガソリンが十分に入っていないのにアクセルを踏み込むようなものだ。各酵素システムが活発に働き始めると、ローラが与えるわずかなマグネシウムをすぐに使い果たし、もっと欲しいと要求する。そして、ローラは依然としてマグネシウム不足であると錯覚する。残念ながら、ローラの身体は、200mgの緩下作用では必要なものを摂取できない。これがReMagを摂取する主な理由のひとつである。つまり、緩下作用なしに治療効果を得ることができるのだ。
  これは、マグネシウムを際限なく増やし続けなければならないという意味ではない。マグネシウムの貯蔵量には飽和点があり、実際にはマグネシウムの摂取量を減らすことができる。1年か2年はそうならないかもしれない。しかし、ReMagにも安全装置があるため、飽和状態になると下剤のような作用が現れ、摂取量を減らすことができる。
• 2. 十分摂取しているつもりでも、マグネシウムが急速に消費されている。この使用率の増加は、ストレスレベルの上昇、アドレナリンの急増（パニック発作）、手術、薬物、酵母の過剰増殖、または月経前症候群（PMS）が原因である可能性がある。一部の人々は「マグネシウム浪費家」であり、マグネシウムを保持できず、常に補給する必要がある。この症状の重篤な形態は、ギテルマン症候群およびバートター症候群である。
• 3. 摂取量が多すぎたり、摂取時期が早すぎたりする。これは通常、慢性的なマグネシウム不足による疲労や脱力感がある場合に起こる。このカテゴリーに該当する人は、新しいサプリメントや医薬品を摂取する際には、非常にゆっくりと開始すべきである。最初から高用量のマグネシウムを摂取すると、1日5分しか歩かない筋肉にマラソンを走るのに十分な燃料を与えているようなものである。体が弱っているため、数百もの酵素システムを一気に活性化させると、混乱し、不安を感じるかもしれない。慢性的な疲労や副腎の問題を抱えている人は、マグネシウムの推奨摂取量の1/4から始め、体が慣れてきたら量を増やしていく。時には、ReMagの1/4ティースプーン（30滴）でも摂り過ぎになることがあるため、1リットルの水に10滴を混ぜて、1日かけて飲むことをお勧めする。ReMagの1滴には、2.5mgのマグネシウムが含まれている。
• 4. マグネシウムがデトックス反応を引き起こしている。以下の理由の1つまたは複数により、あなたは有害な状態にある。すなわち、不適切な食事、処方薬、重金属、ストレスによる化学物質、酵母の過剰増殖、環境化学物質などである。マグネシウムが細胞内に入ると、細胞の解毒作用が刺激され、細胞内の毒素や重金属がリンパ系に排出される。これらは最終的に皮膚、腎臓、大腸から排泄される。皮膚に毒素が現れると、皮膚の炎症、じんましん、発疹の原因となる。
  この種の反応はマグネシウムに対するアレルギーではなく、マグネシウムによって身体が本来の機能を回復したことによる単純な浄化反応である。マグネシウムに対するアレルギー反応はごくわずかしか報告されていない。私が研究したものは硫酸マグネシウムの静脈注射によるもので、その反応は実際に硫黄が詰まった硫黄経路を通過しようとするため、あるいは静脈注射用マグネシウム製品に含まれるアルミニウムが原因である可能性がある。塩化マグネシウムにもアルミニウムが含まれているが、このマグネシウムに対する反応については聞いたことがない。 しかし、アルミニウムが含まれているため、これらの静脈注射用マグネシウムの慢性的な投与は避けるべきである。 いくつかの症例報告によると、ReMagは静脈注射用マグネシウムの優れた代替品である。 ダナの体験談は第18章で読むことができる。
• 5. 長年のマグネシウム不足と副腎疲労により、低血圧になっている。マグネシウムが血圧を下げる可能性があるという話を聞いたことがあるかもしれないので、すでに低血圧であることに不安を感じるかもしれない。この場合も、マグネシウムの推奨摂取量の4分の1程度から摂取を始め、徐々に増やしていく必要がある。また、他のミネラルも必要となる。私の処方するReMyteに含まれるミネラルは、副腎と甲状腺をサポートするために重要である。また、ナトリウムレベルの改善には、精製されていない海塩、ピンク・ヒマラヤ岩塩、またはケルト海塩（飲料水1クォートにつき小さじ1/4）をお勧めする。これらは血圧を調整し、副腎をサポートする。海塩には72種類の微量元素が含まれており、そのすべてが身体にとって重要である可能性がある。私は、毎日、体重（ポンド）の半分に相当するオンスの水を飲むことをお勧めする。つまり、体重が150ポンド（約68kg）であれば、1日に75オンス（約2.1リットル）の水を飲む必要がある。
• 6. 心臓病の薬を飲んでいる。 マグネシウムを補給することで健康状態が改善されると、薬が有害になる。 それは、薬が必要でなくなるからであって、マグネシウムが体に悪いからではない！ たとえば、マグネシウムは血圧を下げるのに役立つ。 同じ量の血圧の薬を飲み続けると、血圧が低くなりすぎる可能性がある。これはマグネシウムの副作用ではない。薬が必要ないのに服用し続けていることによる副作用なのだ！ 医師に相談し、薬の量を減らす手助けをしてもらおう。
• 7. ヨウ素や甲状腺の薬を飲み始めた。 ヨウ素や甲状腺の薬を大量に摂取すると、甲状腺ホルモンが増加し、軽度の甲状腺機能亢進症を引き起こす可能性がある。甲状腺機能亢進症になると代謝が促進され、元気が出る。心悸亢進の既往歴がある場合は、代謝が活発になることで症状が悪化する可能性がある。甲状腺機能亢進症を認識する2つのポイントは、脈拍数が上昇すること、そして通常、心悸亢進をコントロールするために使用しているマグネシウムが効かなくなることである。マグネシウムは単独で甲状腺機能を改善することがあり、甲状腺治療薬の減量が必要になる可能性がある。ReMyteを服用している場合は、その可能性がさらに高くなる。ReMyteに含まれる12種類のミネラル成分のうち9種類が甲状腺機能をサポートするからだ。
• 8. ビタミンDの過剰摂取あなたはマグネシウムを摂取して体調が良くなってきたと感じていたが、高用量のビタミンDを摂取し始め、再びマグネシウム欠乏の症状が現れた。マグネシウムは、ビタミンDを貯蔵形態から活性形態に変換し、ビタミンD代謝の多くの側面で必要とされる。つまり、現代医学の医師が推奨するような極めて高用量のビタミンDを摂取すると、マグネシウム欠乏に陥り、その理由がわからないことがある。このため、私はビタミンD3を1日1,000～2,000IU以上摂取することは推奨しない。また、マグネシウムなしでビタミンDを摂取してはならない。これはマグネシウム療法において非常に重要な側面であり、独立したセクションを設けるに値する。第1章の「高用量ビタミンDはマグネシウムを消耗させる」をお読みいただきたい。
• 9. カルシウムを過剰摂取していると、マグネシウムが押し出されてしまう。カルシウムとマグネシウムの競合関係については、第2章の「カルシウムの失敗」で説明しているので、カルシウムが今やのけ者扱いされている理由を理解してほしい。このミネラルを過剰摂取すると、心臓病やその他の石灰化の症状が女性や男性に現れる。
• 10. マグネシウムをかなり多量に摂取しているが、微量ミネラルを摂取しておらず、十分な量の水を飲んでいない。 微量ミネラルは、体内の細胞に水分を保持するのを助ける。 ミネラルが不足すると、細胞が脱水状態になり、組織に体液が溜まる可能性がある。 例えば、足首の浮腫みとして現れる可能性がある。 このリストの5番をもう一度読んでみよう。
• 11. ビタミンB群が十分に摂取できていない。ビタミンB6とB2は、マグネシウムの細胞内への吸収を助ける重要なビタミンである。PMSや腎結石の治療におけるマグネシウムとB6の関係については、多くの論文で報告されている。最近では、自閉症やADHDにおけるマグネシウムとビタミンB6の効用に関する研究が進められている。しかし、ごく一部の人々に末梢神経障害が現れるため、高用量の合成B6は推奨しない。この副作用はマグネシウム不足が原因である可能性が高い。その代わり、私はReAlineという製品に含まれるメチル化ビタミンB群、またはGrown by Natureの食品由来ビタミンB群を推奨する。ReMagは非常に吸収率が高いため、ビタミンB群や健康な腸、キャリアタンパク質を必要とせず、細胞に直接届く。
• 12. 水銀中毒である。第13章で私は、「水銀は腎臓からのマグネシウムとカルシウムの排泄を劇的に増加させ、これが水銀中毒でみられる腎臓障害の原因である可能性がある」と述べている。体内から水銀を除去することは重要であるが、本書の主題ではない。しかし、マグネシウムを十分に摂取することは、この危険な重金属の解毒に役立つ。
• 13. フッ素を含む薬を服用している。 医療処方薬、歯科医によるフッ素治療、フッ素入り歯磨き粉、フッ素添加飲料水などが原因でマグネシウム欠乏症になりやすい理由については、第1章の「フッ素がマグネシウムと結合する」の項を参照のこと。
• 14. 酵母菌が過剰増殖している。 マグネシウム欠乏症の症状がひどすぎて、酵母菌の過剰増殖に気づかなかったのかもしれない。マグネシウム欠乏の症状が治まりつつある今、酵母菌の増殖の症状に気づき始めるかもしれない。あるいは、マグネシウムが酵母菌の毒素や酵母菌自体の解毒を助け、酵母菌が死滅するのを経験するかもしれない。症状は、皮膚の発疹、膣炎、副鼻腔炎、耳のかゆみ、頭がぼんやりするといった形で現れることが多い。治療法としては、酵母菌を含まない食事をとり、プロバイオティクスを摂取し、天然の抗真菌薬を用いることである。

パート1 マグネシウムの歴史

1. マグネシウムの必要性

マグネシウムの必要性について、マグネシウム欠乏症を克服した3人の人々の事例から説明しよう。

メアリーは、まるでいつも動きの遅いバスにひかれそうになっているような気がすると冗談を言った。夜中に足のけいれんに驚いて目が覚め、不眠症になり、毎日動悸がした。担当医は彼女の高血糖も発見した。インスリン注射が必要なほどではなかったが、担当医はインスリンの分泌を促す薬を処方した。そしてついに、恐ろしいパニック発作が突然起こり、活発で陽気なこの女性は外出するのが怖くなった。

脚のけいれんを和らげようと、メアリーは「けいれんや睡眠に良い」と書いてあったので、夜にカルシウムを摂取し始めた。最初はカルシウムが効いているように思えたが、1～2週間後には痛みがひどくなった。ベッドであくびをして伸びをするとふくらはぎの筋肉が硬直し、床にたたきつけられるように倒れ、痙攣を和らげようと必死に筋肉をマッサージしながら横たわる。翌日は一日中、ふくらはぎに痛みと腫れを感じながら足を引きずって歩くことになる。

1日3杯のコーヒーをやめてから、メアリーの動悸はいくらか改善したが、数週間後には再発した。動悸は1日に数回起こり、そのたびにメアリーは咳き込んだり息切れがした。医師は心臓病のストレス検査は陰性で、血管造影検査の必要はないと言ったが、メアリーはそれを恐ろしいと感じた。

メアリーの両親は2人とも成人してから糖尿病を患っていたため、メアリーは食事に気を付けなければならないと分かっていたが、彼女は太り過ぎで、甘いものや炭水化物の多い食品を我慢するのが難しいと感じていた。パニック発作が起こったことで、メアリーは助けを求めなければならないと分かり、私のオフィスを訪れた。彼女はまだ53歳で、体調不良を感じるには若すぎた。彼女は今後の健康状態を心配していた。

サムは49歳で、胸の痛みに襲われていた。最初は消化不良だと思っていたが、痛みが夜中に起こることもあった。心配になったサムは心臓専門医の診察を受け、2本の動脈がわずかに詰まっていることが判明したが、バイパス手術が必要なほど深刻な状態ではなかった。サムのコレステロール値はやや高く、血圧も高めだった。これは、ストレスの多い職業に就いていることと、腰痛で6カ月間定期的に運動していなかったことが原因だとサムは考えていた。

心臓専門医は、動脈の詰まりは時間の経過とともにほぼ確実に悪化し、最終的には手術が必要になるとサムに警告した。医師は、高コレステロールと若干上昇した血圧の治療薬を処方し、バターや卵を食べないようにと指示し、痛みを感じたときに服用するニトログリセリンを渡した。症状が悪化すれば、さらに薬を処方すると言った。サムは、一生薬を飲み続け、症状が悪化したら手術を待つなどということは考えられなかった。手術を避けるために何かできることがあるはずだと考え、私のアドバイスを求めてきた。

35歳のヤンは、更年期を心待ちにするようになっていた。それほど、彼女のPMSの症状は毎月ひどかった。そして、その恐ろしいPMSの症状が治まると、今度は激しい月経痛に襲われた。また、長年、月経前に起こっていた片頭痛が、今では週に1～2回起こるようになっていた。あまりにも辛いので、ホルモンを分泌する卵巣も取り除く子宮全摘出を検討していたが、片頭痛は毎月起こっているので、ホルミシス性ではないのではないかと考えた。

メアリー、サム、ジャンの症状はそれぞれ異なるが、3人ともマグネシウム不足に悩んでいた。マグネシウム不足になりやすいのは女性も男性も同じだが、女性の方が体重あたりのマグネシウム含有量が少ない。女性はマグネシウムを運ぶ赤血球の数が少なく、利用可能なマグネシウムの量も少ないが、持っているマグネシウムを男性よりも効率的に利用しているようだ。

ジェンダーによる違いは他にもいくつかある。マグネシウムはホルモン調節に影響を与え、またその逆も起こるため、女性はマグネシウム不足に陥りやすく、妊娠中、授乳中、月経前症候群、月経困難症（生理痛）などの問題を抱えやすい。

男性よりも女性に多い骨粗しょう症は、カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れている証拠である。男性よりも女性に多い甲状腺の過活動は、代謝率を上昇させ、マグネシウムを必要とするATP（アデノシン三リン酸）を消費する。ATPは、体内の各細胞で生成されるエネルギーの小包である。マグネシウムがなければ、ATPは生成されない。しかし、女性が更年期以前に心臓発作から男性よりも守られている理由として、マグネシウムを効率的に利用していることが考えられる。

メアリー、サム、ジャンのマグネシウム不足をどのように克服したかを見てみよう。

メアリーが私のオフィスを訪れた際、私は自然療法医が一般的に用いる手順に従って、彼女の健康歴を詳細に記録し、マグネシウム不足の症状がいくつかあることが分かった。彼女の場合はカルシウムの過剰摂取によってさらに悪化していたため、単純にマグネシウムを補うだけでは不十分だった。彼女の食事とライフスタイルを全面的に見直す必要があった。私は、カルシウムは少なくとも当初は脚のけいれんを和らげるように見えると説明した。なぜなら、余分なカルシウムはマグネシウムを貯蔵場所から放出させるからだ。しかし、マグネシウムが不足している人が余分なカルシウムを摂取すると、結局はさらに問題を引き起こすことになる。

私はメアリーに、彼女が食べる必要があるマグネシウムを多く含む食品のリストを渡した。その中には、ナッツ、豆、緑黄色野菜、ヒマワリやカボチャなどの種子類が含まれていた。メアリーは、自分がこれらの食品のほとんどを避けていたことに気づいた。ナッツは太ると思い、豆はガスが出るし、スーパーで売っている葉野菜はどれも新鮮そうに見えなかった。種子を食べるなど考えたこともなかった。

1週間、マグネシウムを多く含む食品をたくさん食べたところ、メアリーはいくらか良くなった。新鮮な有機野菜を定期的に手に入れられるように、彼女は地元の CSA（地域支援型農業）プログラムを探し出し、近所の有機農場から分けて貰うことにした。 また、ガスを発生させないように豆を浸して調理する方法を学び、マグネシウムが豊富なナッツや種子、そして健康的な油分を含むアーモンド、クルミ、ペカン、ひまわりの種、かぼちゃの種などを食べるようになった。

2回目の診察の後、私はメアリーにマグネシウムのサプリメントを摂取することを勧めた。まずは1日75mgの摂取から始め、2日ごとに75mgずつ増やして、600mgまで徐々に増やしていった。私は、マグネシウム欠乏の症状を解消するには数ヶ月を要する可能性があり、また、すべての症状がすぐに改善するわけではないことを彼女に警告した。マグネシウムを多く含む食品を増やしただけで体調が良くなったことに興奮したメアリーは、早く症状が改善しないかと焦り、点滴でマグネシウムを投与すればもっと早く組織にマグネシウムが行き渡るのかどうか知りたがった。私は、マグネシウムの静脈注射は確かにその効果があるが、より効果的で費用もはるかに安い方法として、ピコモルイオンマグネシウム（ReMag）を摂取し、定期的にエプソム塩を風呂や足湯に使うことを説明した。

1カ月もしないうちに、メアリーはマグネシウムを絶賛するようになった。動悸やパニック発作は消え、 甘いものを欲しがることも減り、食事だけで血糖値をコントロールできるようになり、血糖値の検査結果も正常値を示した。脚のけいれんも消え、それに伴って不眠症もなくなった。3カ月後、私たちはマグネシウムのサプリメントに加えてカルシウムを多く含む食品も摂取し、マグネシウムとカルシウムの比率を1対1に保つようにした。メアリーの内科医は彼女の健康状態の改善に非常に驚き、食事とサプリメントによる治療を続けるよう彼女に告げた。

サムは探究心が旺盛だったので、私は彼に心臓病とマグネシウムについての本を読むよう勧めた。 彼は、狭心症（胸痛）患者の30パーセントまでが動脈がひどく詰まっているわけではなく、ミネラル不足、特にマグネシウム不足によって引き起こされる電気的アンバランスのために苦しんでいる可能性があることを発見した。1 心臓発作による突然死の40～60パーセントは、 動脈の完全閉塞、血栓形成、心拍異常のいずれも見られないにもかかわらず、動脈の痙攣（マグネシウムは天然の鎮痙薬である）が原因で起こる可能性が最も高い。2, 3, 4, 5 さらに、サムはマグネシウムの欠乏が心臓突然死と関連していることを発見した。

サムは心臓発作が起こるのを待つ気はなかった。何が問題を引き起こしているのか突き止めようと決心した。 彼は、読めば読むほど興味をそそられた。 マグネシウムの欠乏が筋肉痛、特に背中の痛みに結びついているという記述を読んだとき、彼は本当に驚いた。なぜなら、胸痛が現れる4～5カ月前から背中の痛みに悩まされていたからだ。6

サムはマグネシウムに関する資料を携えて、再び心臓専門医のもとを訪れた。サムが30分も待ちくたびれていたところ、看護師が血圧を測った。自宅では通常、正常値より数ポイント高いだけであるにもかかわらず、血圧は高かった。（医師による高血圧症、いわゆる「白衣高血圧症」は、患者からよく報告される）看護師から血圧の数値を聞いた後、心臓専門医はサムの部屋に駆け込み、すぐに血圧の薬について話し始めた。サムはマグネシウムを挙げた。心臓専門医は明らかに動揺し、マグネシウムは妊婦の高血圧をコントロールするために用いられるもので、副作用がないからだと言ったが、他の人には効果的な薬がたくさんあると付け加えた。サムが、自分も副作用は避けたいと述べると、心臓専門医はカルテをまとめ、心臓病の薬を飲む準備ができたらまた来院するようにと言った。

サムが再び私のところに来たとき、彼はまだこの出来事にかなり動揺していた。マグネシウム欠乏症の可能性について専門医が検討することを拒否したことが気に入らなかったのだ。サムと私は、薬を飲むことを嫌がっている彼にとって、現時点でマグネシウムが最善の治療法であることに同意した。サムはマグネシウムを多く含む食品を食事に取り入れ、マグネシウムを食事に加えるようにした。1週間後、彼はかなり落ち着きを取り戻したが、依然として胸と背中の痛みに悩まされていた。そこでマグネシウムのサプリメントを追加したところ、約3カ月でほぼ正常な状態に戻った。

サムが読んだ研究論文のひとつに、A型性格とマグネシウム欠乏の関連性を調べたものがあった。その説明から、サムは自分がA型、つまりアドレナリン、時間的プレッシャー、ストレスに生きる攻撃的な人間であることに気づいた。このような行動パターンは体内のマグネシウムを消耗させ、心臓疾患、筋肉痙攣、過敏症、過敏性などの障害を引き起こす可能性がある。

長期的な心理的ストレスは、ストレスホルモンであるアドレナリンを増加させ、マグネシウムを消耗させる。8 サムの背中の痛みと胸の痛みは、いずれもストレスを感じているときに起こった。サムはストレスをコントロールする方法を模索し、ストレスを避けられないと分かっている場合にはマグネシウムの摂取量を増やした。激しい運動（サイクリングやジョギング）や暑い中での作業では汗とともにマグネシウムが失われるため、運動をした日はマグネシウムを150～300mg追加した。ただ水を飲むだけでは失われたミネラルを補うことはできない。また、電解質飲料には主にナトリウムと糖分が含まれている。心身の健康に影響する多くの要因に注意を払うことで、サムはコレステロール値とストレスレベルを下げ、心臓発作や動脈の詰まりを解消するための手術が必要になる可能性を低くした。

ヨガがPMSや生理痛に効果があるかもしれないと聞いたヤンは、リラックスする方法を学ぶ必要性を強く感じ、地元のヘルスクラブのクラスに参加した。 その講師は定期的にデトックスと料理のクラスも開催しており、ヤンは「すべてをあきらめる」必要はなく、ベジタリアンになる必要もないと気づき、参加を決めた。

デトックスのクラスでヤンが最初に学んだことのひとつは、定期的な排便の重要性だった。 ヤンは週に1回出ればラッキーだと感じていた。腸が1日に1度空にならないと、毒素が大腸から体内に再吸収される可能性がある。老廃物が大腸に留まる時間が長ければ長いほど、再吸収される水分量も多くなり、便が固くなって出にくくなる。PMSや子宮内膜症は、生理痛を引き起こすものとして知られているが、自然療法の専門家の中には、便秘や毒素が原因であると考える人もいる。9

料理教室で、ジャンさんは自分がジャンクフード中毒であるという事実を直視した。マグネシウムは体内の数百もの酵素に必要だが、加工食品やファーストフードの加工過程でほぼ完全に失われてしまう。 彼女のクラスに参加していた年配の女性たちは、がん、心臓病、骨粗しょう症など、さまざまな問題を抱えていた。もし今、健康に気を付けなければ、10年後、20年後には彼女も同じ状態になるのではないかと、ヤンは考えた。 食事から多くの基本的な栄養素が不足していることを知り、それほど深刻な状態になっていないことに驚いた。

彼女の新しい食事には、緑黄色野菜、豆類、ナッツ類、種子が含まれており、それによって便秘が解消され、PMS（月経前症候群）と辛い生理痛もほとんどなくなった。彼女がヨガの先生の勧めで私のところに来たとき、彼女が正しい方向に向かっていることは明らかだった。私は、マグネシウムのサプリメントとマルチミネラルサプリメントを摂取し、食事から摂取するカルシウムを増やすことを勧めた。生活スタイルをすべて変えたことで、ジャンの体調はすぐに良くなった。

マグネシウム欠乏の原因：

マグネシウムの消費量

マグネシウムがどのようにして減少したり消費されたりするのかをすべて知るのは、かなりショッキングなことである。これらのマグネシウム欠乏要因のほとんどについて、この本全体を通してより詳しく説明していく。また、この章の後半に「マグネシウム欠乏に関連する100の要因」をリストアップしている。しかし、マグネシウム欠乏の26の主な原因を以下に挙げることは、良いまとめであり、繰り返し述べる価値がある。そうすることで、マグネシウム欠乏の世界で私たちが直面している問題を本当に理解することができる。

マグネシウム欠乏の原因

• 1. 運動能力の向上を目的としたマグネシウムの汗による損失
• 2. アルコールは利尿作用によりマグネシウムを消耗させる。
• 3. 制酸剤は胃酸を中和し、マグネシウムの吸収を減少させる。
• 4. 酸性雨は硝酸を多く含み、土壌からカルシウムとマグネシウムを引き出し、酸を中和しようとする。その結果、土壌からこれらのミネラルが消耗する。
• 5. カフェインは利尿作用によりマグネシウムを消耗させる。また、副腎を刺激し、アドレナリンの急増とマグネシウムの損失を引き起こす。
• 6. ほとんどの医薬品はマグネシウムを消耗させる。特にフッ素原子を含む医薬品にその傾向が強い。
• 7. 肥料は必要なミネラルを補うものではなく、リン、カリウム、窒素を多く含む。過剰なカリウムとリンは優先的に植物に吸収され、マグネシウムの吸収を阻害する。
• 8. 水、歯科治療、歯磨き粉、医薬品に含まれるフッ化物およびフッ素はマグネシウムと結合し、マグネシウムを体内で利用できない状態にする。 セライドと呼ばれるフッ化マグネシウム（MgF2）は不溶性の化合物であり、骨や軟骨のマグネシウムを脆く不安定な結晶物質と置き換える。
• 9. 食品加工や調理はマグネシウムのレベルを低下させる。
• 10. ラウンドアップなどの除草剤はマグネシウムと結合し、植物が数十年にわたって利用できないようにする。
• 11. 殺虫剤はミミズやバクテリアを殺し、土壌を処理してミネラルを分解するそれらの機能を失わせる。つまり、植物が吸収するミネラルが少なくなる。
• 12. 過敏性腸症候群（IBS）、腸管壁浸漏症候群、グルテンやカゼインへの過敏症、真菌、寄生虫などの腸疾患は、マグネシウムの吸収を妨げる。
• 13. ジャンクフード、特に砂糖製品はマグネシウムを消耗させる。肝臓はブドウ糖1分子を処理するのにマグネシウム28原子を必要とする。果糖はマグネシウム56原子を必要とする。
• 14. マグネシウムが欠乏した餌を食べた動物の肉はマグネシウムが少ない。
• 15. シュウ酸（ルバーブ、ほうれん草、チャードに含まれる）とフィチン酸（穀物や大豆に含まれる）はマグネシウムの吸収を妨げる。
• 16. カリウムのレベルが低いと、マグネシウムの尿中への損失が増える可能性がある。
• 17. 高タンパク質の食事はマグネシウムの吸収を低下させ、消化と吸収に多くのマグネシウムを必要とする。
• 18. 穀物の精製、特に米や小麦はマグネシウムを減少させる。
• 19. 減量、解毒、または健康維持を目的としたサウナ療法は、発汗によりミネラルを十分に失う可能性があり、マグネシウム欠乏症の症状を引き起こす。
• 20. 農地の土壌はマグネシウムが著しく欠乏している。
• 21. 土壌浸食により、大雨や灌漑により土壌が流されやすくなり、マグネシウムを含むミネラルが失われる。
• 22. ストレスやトラウマ（身体的、精神的、情緒的、環境的など、あらゆる種類）はマグネシウム欠乏の原因となる。
• 23. ストレスによる胃酸の欠乏はマグネシウムの吸収を低下させる。
• 24. 紅茶に含まれるタンニンはマグネシウムを含むミネラルを結合し、排出してしまう。
• 25. トランス脂肪酸とミネラル不足は細胞壁の完全性を変化させ、細胞壁をより硬くする。これにより受容部位の機能に影響を与え、細胞内外の栄養素の流れを妨げる。
• 26. 水の軟水化処理はマグネシウムを減少させる。

マグネシウム不足の臨床的影響

マグネシウムは、ギリシャのマグネシアという都市の近くにある巨大な鉱床で初めて発見された。硫酸マグネシウム（別名エプソム塩）は、古代から下剤として使用されており、現在でも使用されている。1697年に発表された医学論文「Treatise on the Nature and Use of the Bitter Purging Salt Contained in Epsom and Such Other Water（エプソム塩およびその他の水に含まれる苦味下剤の性質と使用に関する論文）」では、皮膚潰瘍、うつ病、めまい、胸焼け、寄生虫、腎臓結石、黄疸、痛風など、さまざまな健康問題にマグネシウムを推奨している。これらの問題のほとんどは現在でもマグネシウムで治療されており、以下に列挙する多くの疾患とともに、現在の研究でもその使用が支持されている。

マグネシウム欠乏に関連する65の症状

『マグネシウムの奇跡』の初版の序文で、私はマグネシウム欠乏と直接的な臨床相関があり、マグネシウム治療に反応する21の症状を挙げた。最近のマグネシウム研究と臨床経験から、私はこのリストを65の症状にまで拡大した。以下に、これらの症状の概要を述べる。そのうちのいくつかは、本文でさらに詳しく説明する。

• 1. 酸の逆流。胃と接合する下部食道括約筋の痙攣により、括約筋が開いたままの状態となり、酸の逆流、胃食道逆流症（GERD）、胸焼けを引き起こす。マグネシウムは食道の痙攣を緩和する。
• 2. 副腎疲労。副腎疲労は慢性的なストレス、不安、パニック発作の後に起こり、近年は流行病のように蔓延しているようだ。アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾール（慢性的なストレスにより増加）はマグネシウムを消耗させる。ストレスはマグネシウムの過剰な尿中排泄を引き起こし、マグネシウム不足をさらに悪化させる。「ストレス」という言葉はあまりにも頻繁に使われているが、私たちは皆、肉体的、感情的、精神的なストレスを日々感じており、そのすべてがマグネシウムを消耗させる。
• 3. アルツハイマー病。 マグネシウムは、脳細胞におけるカルシウムやその他の重金属の不適切な沈着によって引き起こされる神経炎症を抑制する。 マグネシウムは炎症が現れる前から作用し、細胞イオンチャネルを保護し、重金属の侵入を阻止する。 ピコモラーの安定化イオンマグネシウム（ReMag）は細胞に容易に入り込み、重金属を排除し、カルシウムを可溶化するのを助ける。
• 4. 狭心症。 狭心症の痛みは、マグネシウム不足によって引き起こされる心臓の筋肉の激しい痙攣によって生じる。 心室には全身で最も多くのマグネシウムが存在している。これが、マグネシウムが心臓のポンプ機能にとって非常に重要である理由である。
• 5. 不安およびパニック発作。 副腎が十分なマグネシウムによって保護されなくなると、闘争または逃避反応に関わるホルモンであるアドレナリンおよびノルアドレナリンがより容易に分泌されるようになる。それらが不規則に急増すると、脈拍が速くなり、高血圧や動悸を引き起こす。マグネシウムが不足すればするほど、アドレナリンの反応はより過剰になる。マグネシウムは神経系を落ち着かせ、筋肉の緊張を緩和し、脈拍数を低下させるため、不安やパニック発作を軽減するのに役立つ。
• 6. 関節炎マグネシウムは、関節の隙間に蓄積するカルシウムを溶解するのを助ける。また、鎮痛剤の安全な代替品として、関節炎の痛みや炎症を緩和する。
• 7. 喘息マグネシウムが不足すると、ヒスタミンの生成と気管支痙攣（気管支の平滑筋）がともに増加する。
• 8. カルシウム沈着を伴う動脈硬化症。マグネシウムは、カルシウムを溶解し、血流中に溶けた状態を維持するために必要である。マグネシウムはビタミンK2とともに、カルシウムを本来の場所である骨に導く。
• 9. 血栓。マグネシウムは血液を薄める薬のような作用はない。その代わり、血栓を引き起こすカルシウムの蓄積を防ぐ。マグネシウムは血液中の凝固因子を自然にバランスさせる。
• 10. 腸疾患マグネシウムが不足すると腸の蠕動運動が鈍り、便秘を引き起こす。便秘は、大腸炎、微小大腸炎、IBS、憩室炎、クローン病などの症状だけでなく、中毒の原因にもなり得る。
• 11. 脳機能障害。 355ページにわたる書籍『マグネシウムと中枢神経系』（2011）の無料コピーをオンラインで入手し、マグネシウムが脳に及ぼす有益な効果について詳しく知ることができる。10（同書の章の一覧は第5章を参照）
• 12. 歯ぎしり（歯を擦り合わせる）。 歯ぎしりの症例の80パーセントまでが睡眠中に発生しており、歯が徐々にすり減っていることに最初に気づくのは歯科医である可能性がある。 歯ぎしりは、日中顎の筋肉が緊張することと関連しており、通常はストレスや不安と関連している。 筋肉の緊張はすべてマグネシウム不足の結果である可能性がある。
• 13. コレステロール値の上昇。私が医学部に在籍していた1970年代半ばには、正常なコレステロール値は245mg/dL程度と考えられていた。『マグネシウムの奇跡』の初版では、コレステロールの西洋医学的な「正常値」を180～220mg/dLと報告した。現在では、コレステロール値は200mg/dL（5.2mmol/L）未満であれば正常とみなされると医師はアドバイスしている。医師が知らないのは、マグネシウムがATP（Mg2+ – ATP）と結合していることが、コレステロール生合成の律速酵素の制御因子であり、スタチン系医薬品が標的としていることである。11 したがって、マグネシウムは、コレステロールが十分な量存在する場合、HMG-CoA還元酵素の活性を自然に低下させる役割を担っている。繰り返すが、これはスタチン系医薬品が破壊の標的としている酵素であり、マグネシウム欠乏を引き起こす。
• 14. 慢性疲労症候群（CFS） CFSについては第12章で述べている。 マグネシウム、特にReMagが、人々のエネルギーを増強し、元の生活に戻れるよう手助けできることは注目に値する。 慢性疲労症候群の原因はまだわかっていないが、カルシウムとマグネシウムの相互作用について考察する中で、多くの自然療法医が慢性疲労症候群やその他の慢性疾患の引き金になるとしているミトコンドリア機能不全の根本的な原因が、カルシウム過剰とマグネシウム欠乏である可能性について検討している。
• 15. 膀胱炎。 マグネシウムの欠乏は膀胱の痙攣を引き起こし、頻尿の原因となる。頻尿は膀胱感染症と誤解されることが多い。 マグネシウムの欠乏はまた、膀胱と尿道の内側にカルシウムが蓄積し、膀胱炎に似た炎症を引き起こす可能性もある。 ある高齢の女性は、ReMagが膀胱組織の石灰化を溶解し、尿失禁を解消したため、大人用おむつを捨てたという報告がある。
• 16. うつ病。気分を高揚させる神経伝達物質であるセロトニンは、その生成と機能において、それが脳で生成されるか腸で生成されるかに関わらず、マグネシウムに依存している。脳の報酬と快楽中枢の制御を助ける神経伝達物質であるドーパミンは、その生化学的経路のいくつかの段階でマグネシウムを利用している。マグネシウムが欠乏した脳は、アレルゲンや異物にも敏感になり、場合によっては精神疾患に似た症状を引き起こす可能性もある。
• 17. 解毒作用。マグネシウムは、細胞から有毒物質や水銀、アルミニウム、鉛などの重金属を除去するのに不可欠である。マグネシウムは、グルタチオンの生成と肝臓のP450解毒経路の機能の両方において補因子として働く。
• 18. 糖尿病。マグネシウムはインスリンの生成と分泌に必要であり、糖質代謝を促進し、インスリンがグルコースを細胞内に送り込むのを助ける。そうでないと、グルコースとインスリンが血液中に蓄積し、さまざまな種類の組織損傷を引き起こす。チロシンキナーゼは、インスリンとともにグルコースの細胞内への取り込みを可能にする酵素であるが、マグネシウムに依存している。解糖と呼ばれる過程でグルコースを代謝するために必要な10種類の酵素のうち7種類もマグネシウムに依存している。これらの要因すべてが、マグネシウムがインスリン抵抗性を克服するのを助けることを意味している。
• 19. 疲労。マグネシウムが欠乏した患者は、数百もの酵素系が十分に機能していないため、一般的に疲労を経験する。エネルギー生産において最も重要な要素はATPであり、生物学的に活性であるためにはマグネシウムイオンと結合していなければならない。Mg2+ – ATPはクレブス回路で生産されるが、この回路では8つのステップのうち6つでマグネシウムが必要となる。クレブス回路は解糖サイクルからピルビン酸を使用することから始まり、ミトコンドリア内で機能する。
• 20. 頭痛。首や頭の筋肉の緊張やけいれんは、マグネシウム療法で緩和できる。マグネシウムは局所的に塗布することも、経口摂取することもできる。
• 21. 心臓疾患。心臓、特に左心室には、体内で最も多くのマグネシウムが存在する。心臓病を患う人々にはマグネシウム不足が一般的であり、マグネシウムを摂取することでそのリスクを軽減することができる。心臓発作の初期段階でマグネシウムを静脈注射すれば、心筋の損傷や不整脈を防ぐことができる。心臓病の治療に用いられる薬物のほとんどは、体内のマグネシウムを排出する。
• 22. 高血圧。マグネシウムが不足し、カルシウムが過剰になると、血管の内側を覆う平滑筋が痙攣を起こし、高血圧の原因となる。コレステロール値が上昇している場合、これもマグネシウム不足が原因である可能性があるが、コレステロールがカルシウムと結合し、血管に動脈硬化を引き起こし、高血圧を悪化させる可能性がある。
• 23.低血糖症。マグネシウムはインシュリンの分泌を調整し、不適切に大量のインシュリンが分泌されるのを防ぎ、これにより血糖値が急激に低下し、低血糖症の症状を引き起こすのを防ぐ。
• 24. 消化不良。胃の内容物を酸性化して消化を助ける胃酸のプロトンポンプはマグネシウムに依存している。
• 25. 炎症。現在、ほとんどの製薬会社は心臓病の原因はコレステロールではなく炎症であると考えている。炎症の原因が何であるかは分かっていないが、それを抑制する薬の製造は止めない。製薬会社はカルシウムが極めて炎症を促進し、マグネシウムが非常に抗炎症的であることを認めていない。マグネシウムが欠乏すると、炎症カスケード全体（サブスタンスP、インターロイキン、腫瘍壊死因子、ケモカイン、サイトカインが関与）がエスカレートする。12 結論としては、炎症はマグネシウムの欠乏とカルシウムの相対的過剰によって引き起こされる。
• 26. 不眠症。マグネシウムは、安眠を妨げる筋肉の緊張を和らげる。また、マグネシウムが十分にないと、睡眠を調整するメラトニン経路の生成が妨げられる。マグネシウムは睡眠導入剤として非常に効果的であるため、もしマグネシウムを摂取しているのに睡眠が改善されない場合は、「もっとマグネシウムを摂取してください」と言う。緩下作用のない治療効果を得るには、ReMagを摂取する必要があるかもしれない。
• 27.過敏性腸症候群。私の著書『IBS for Dummies』では、IBSの痛みやけいれんの治療におけるマグネシウムの重要性について説明している。13
• 28. 腎臓疾患。 マグネシウムの欠乏は、腎動脈にカルシウムが蓄積されるため、アテローム性腎不全の一因となる。 マグネシウムの欠乏は、腎移植患者の脂質レベルの異常や血糖コントロールの悪化につながる。 腎臓病患者には、細胞に直接吸収され、血液中に蓄積されて電解質の不均衡や不整脈を引き起こさないピコモルの安定化イオンマグネシウム（ReMag）を摂取することが重要である。
• 29. 腎臓結石。 特にビタミンB6と組み合わせた場合のマグネシウムの腎臓結石の予防と治療効果については、第11章を参照のこと。
• 30. 片頭痛。 セロトニンの欠乏は、片頭痛やうつ病を引き起こす可能性がある。 セロトニンはマグネシウムの適切なバランスに依存している。 また、微小な血栓が脳の毛細血管を塞ぎ、片頭痛を引き起こす可能性もある。マグネシウムは、カルシウムが不適切な血液凝固を引き起こすのを防ぐ。マグネシウムの静脈注射や経口投与が片頭痛の治療や予防に効果があることはよく知られている。
• 31. 筋骨格系疾患。マグネシウムが不足し、カルシウムが相対的に過剰になると、身体のあらゆる筋肉群で持続的な筋肉収縮が起こる。以下の筋骨格系疾患は、マグネシウム療法が有効である。
• a. 筋肉のけいれん
• b. 線維筋痛症
• c. 線維筋痛症
• d. 胃腸痙攣（未診断の痙攣による慢性の痛みは、不適切な検査手術につながる可能性がある）
• e. 緊張性頭痛
• f. 身体のあらゆる筋肉の痙攣
• g. 慢性的な首や背中の痛み
• h. 顎の緊張
• 32. 神経の問題：神経痛、神経炎、神経障害。マグネシウムの不足とカルシウムの過剰は、体内のあらゆる神経細胞で持続的な神経興奮を引き起こす。マグネシウムは、以下のような神経障害を緩和する。
  • a. 焼けつくような痛み
  • b. 筋力低下
  • c. しびれ
  • d. 中枢神経の麻痺
  • e. 針で刺すような感覚
  • f. 発作および痙攣
  • g. 皮膚の過敏性
  • h. ピリピリ感
  • i. けいれん
  • j. めまい
  • k. 混乱
• 33. 産科および婦人科の問題。 マグネシウムは、以下の予防または治療に役立つ。
  • a.月経前症候群
  • b.月経困難症（月経中のけいれん性疼痛）
  • c. 女性不妊症（卵管痙攣の緩和による）
  • d. 早期収縮（マグネシウム欠乏による筋肉のけいれんが誘因となることがある）
  • e. 妊娠中の子癇前症および子癇（体液貯留、高血圧、発作
  • f. 脳性麻痺
  • g. 乳児突然死症候群（SIDS）
  • h. 男性不妊（マグネシウムと亜鉛は健康な精液に大量に存在する）
• 34. 骨粗鬆症。カルシウム値が高い場合、ビタミンDの有無に関わらずマグネシウム値が低いと、骨損失につながる一連の事象が引き起こされる。
• 35. パーキンソン病。ドーパミンが欠乏するとパーキンソン病になるが、マグネシウムはドーパミンの生成に必要な補酵素である。マグネシウムは、脳にカルシウムが沈着することによって引き起こされる神経炎症を抑制する。
• 36. レイノー症候群。 マグネシウムは、指の痛みやしびれの原因となるけいれんした血管を弛緩させる。
• 37. スポーツによる怪我。 痛み、炎症、筋肉のけいれん、筋肉の緊張、傷跡はすべてマグネシウムで治療できる。
• 38. スポーツ後の回復。 マグネシウムは乳酸の蓄積を減らし、汗で失われたマグネシウムを補う。そうしないと、運動後の痛みの原因となる。
• 39. 顎関節症（TMJ）。 この蝶番状の関節は顎の骨と頬骨をつないでいる。関節炎、過剰なガム噛み、歯や顎の損傷、歯や顎の不整列、姿勢の悪さ、ストレス、歯ぎしりなどが原因で、この関節が炎症を起こすことがある。これらの要因のほとんどはマグネシウム不足によって悪化する。
• 40. 舌を噛む。 マグネシウムが欠乏している人は、食事中に舌や口腔内粘膜の筋肉がけいれんを起こし、舌や口腔内粘膜を歯で不意に噛んでしまうことがある。
• 41. 虫歯。 マグネシウムが欠乏すると、唾液中のリンとカルシウムのバランスが不健康な状態になり、歯が損傷する。

マグネシウムを摂取しているのにマグネシウム欠乏の症状が残っていると言う場合、通常は摂取量が十分でないか、あるいは適切な種類のマグネシウムを摂取していないことを意味する。マグネシウムを吸収できているかどうかを確かめるために、マグネシウムRBCテストを注文することをお勧めする。マグネシウム検査の詳細については第16章を参照のこと。マグネシウムを吸収できていない場合、解決策はピコモラー、安定化イオンReMagを摂取することである。これは細胞レベルで完全に吸収される。

もし担当医が、上記の65の症状がマグネシウム不足が原因で、マグネシウムで治療できる可能性があることに気づいていない場合、薬が処方されることになる。残念ながら、鎮痛剤、利尿剤、抗生物質、コルチゾンなどの薬は、マグネシウムやその他のミネラルをさらに消耗させ、症状を完全に制御不能な状態にしてしまう。

メイヨー・クリニックが実施したある研究は、センセーショナルな見出しで話題となった。「研究結果：米国人の70%が処方薬を服用」14 147,377人の患者の処方記録を基に、メイヨー・クリニックの研究者は、米国人のほぼ70%が少なくとも1種類の処方薬を服用しており、50%以上が2種類以上の処方薬を服用していることを発見した。20%の患者は5種類以上の処方薬を服用しており、50歳から64歳までの女性の4人に1人は抗うつ薬を服用している。

疾病対策予防センターによると、過去1カ月間に少なくとも1種類の処方薬を使用した人の割合は 2007年から2010年の間に50%近く増加した。処方薬の支出は今後も増加の一途をたどるだろう。メイヨー・クリニックの研究では、処方薬の支払額は2009年に2500億ドルに達し、個人向け医療費全体の12%を占めたと報告されているが、2015年にはIMS Institute for Healthcare Informaticsが、米国の医薬品支出は年間3100億ドルに達したと発表した。これはわずか6年間で24%の増加である。

マグネシウムが不足しているのは誰か？

マグネシウムについて私が最もよく尋ねられる質問は、「マグネシウムが不足しているかどうかをどうやって知ればよいのか？」と「マグネシウムのサプリメントを摂取すべきなのか？」というものである。私は、誰もがマグネシウムの補給から恩恵を受けることができるという結論に達した。マグネシウムが不足しているかどうかは、マグネシウム不足の症状を特定するか、または血液検査を受けることで確認できる。第16章では、マグネシウムの血液検査について3つ紹介している。しかし、血液検査と臨床症状、あるいは臨床症状のいずれか一方でも、答えを導き出すことができる。

マグネシウムの必要性を確認できる症状や行動には、さまざまなものがある。以下の68のカテゴリーにわたる100の要因は、あなたがマグネシウム不足である理由を認識するのに役立つだろう。ある人物のマグネシウム不足と相関する要因の数を把握する方法はない。しかし、12以上の要因に該当する場合は、マグネシウムサプリメントを摂取した後に症状がどれだけ改善するかを確かめてみることをお勧めする。

マグネシウム欠乏に関連する100の要因

• 1. アルコール摂取量—週7杯以上
• 2. 怒り
• 3. 狭心症
• 4. 不安
• 5. 無気力
• 6. 心臓の不整脈
• 7. 喘息
• 8. 血液検査
• a. カルシウムの低下
• b. カリウムの低下
• c. マグネシウムの低下
• 9. 腸の問題
• a. 未消化の脂肪便
• b. 便秘
• c. 下痢
• d. 便秘と下痢を交互に繰り返す
• e. 過敏性腸症候群
• f. クローン病
• g. 顕微鏡的大腸炎
• 10. 脳外傷
• 11. 慢性気管支炎
• 12. カフェイン（コーヒー、紅茶、チョコレート）を1日に3回以上摂取している
• 13. 慢性疲労症候群
• 14. 冷え性
• 15. 集中困難
• 16. 混乱
• 17. 痙攣
• 18. うつ病
• 19. 糖尿病
• a. 1型
• b. 2型
• c. 妊娠糖尿病
• 20. 線維筋痛症
• 21. 食べ物の渇望
• a. 炭水化物
• b. チョコレート
• c. 塩分
• d. ジャンクフード
• 22. 栄養摂取の不均衡
• a. 緑黄色野菜、種子、新鮮な果物の摂取不足
• b. 高タンパク食
• 23. 食べ物が喉に詰まる
• 24. 頭痛
• 25. 心臓病
• 26. 心臓—頻脈
• 27. 高血圧
• 28. 多動
• 29. 高ホモシステイン血症
• 30. 過呼吸
• 31. 不妊症
• 32. 不眠症
• 33. 過敏性
• 34. 腎結石
• 35. 薬物
• a. ジギタリス
• b. 利尿薬
• c. 抗生物質
• d. ステロイド
• e. 経口避妊薬
• f. インドメタシン
• g. シスプラチン
• h. アンホテリシンB
• i. コレスチラミン
• j. 合成エストロゲン
• 36. 記憶障害
• 37.月経痛および月経困難症
• 38. 水銀アマルガム充填の歯科治療
• 39. 片頭痛
• 40. ミネラルサプリメント
• a. マグネシウムを摂取せずにカルシウムを摂取する
• b. マグネシウムを摂取せずに亜鉛を摂取する
• c. 吸収率の低いマグネシウムは鉄分の吸収を妨げる。吸収率の高いマグネシウムは鉄分の吸収を助ける
• 41. 僧帽弁逸脱症
• 42. 筋肉のけいれんまたは痙攣
• 43. 筋肉のぴくつきまたはチック
• 44. 筋力低下
• 45. 手足のしびれ
• 46. 骨粗鬆症
• 47. 偏執病
• 48. 副甲状腺機能亢進症
• 49. 多嚢胞性卵巣症候群
• 50. 妊娠
• a. 現在妊娠中
• b. 過去1年以内に妊娠した
• c. 子癇前症または子癇の既往歴
• d. 産後うつ病
• e. 脳性麻痺の子供がいる
• 51.月経前症候群
• 52. 放射線療法、最近
• 53. レイノー症候群
• 54. 落ち着きがない
• 55. 性欲減退
• 56. 息切れ
• 57. 喫煙
• 58. 物音に驚きやすい
• 59. ストレスの多い生活または環境
• 60. 脳卒中
• 61. 砂糖、高摂取（毎日）
• 62. シンドロームX
• 63. 甲状腺機能亢進症
• 64. 手や足のしびれ
• 65. 移植
• a. 腎臓
• b. 肝臓
• 66. 手の震え
• 67. 次を含む水
• a. フッ素
• b. 塩素
• c. カルシウム
• 68. 喘鳴

マグネシウムとジェーンの10大改善

50代前半のある女性（ここではジェーンと呼ぶ）が、私の患者症状調査票に記入した。この調査票には70の質問があり、それぞれ0から10までの点数で評価する。健康な人のスコアは0から30までの非常に低い点数になる。ところがジェーンのスコアはなんと275点だった！

マグネシウムを追加しただけで、ジェーンはすでに改善されたトップ10のリストを送ってくれた。

• 1. 膝の痛みが軽減した。 膝は体重の負担を一手に引き受ける。 膝は太ももと足の筋肉によって支えられている、単純な蝶番関節にすぎない。 それらの筋肉が硬直したり痙攣したりすると、それだけで膝がわずかにずれてしまい、それが長期間続くと医学的に膝関節炎と呼ばれる状態になる。しかし、すぐに鎮痛薬を服用したり、関節をきれいにするために膝の手術を受けるのではなく、筋肉をリラックスさせるマグネシウムの補給が選択される治療法である。
• 2. 炭水化物/砂糖への欲求が減少。 0から10のスケールで、ジェーンは欲求のレベルが9から0.5に減少したことを確認した。 マグネシウムは炭水化物の適切な代謝に必要な補酵素である。また、マグネシウムはインスリンが正常に機能し、糖分を細胞内に正しく送り込むのを助ける。そうすれば、糖分が血流中に留まって糖分への渇望を引き起こし続けることもない。
• 3. 顔のしわや溝が目立たなくなる。これは私が初めて耳にしたマグネシウムの新たな効能だが、ジェーンは非常に観察力に優れた女性だ。他の人々もマグネシウムのこうした効能を実感しているはずだが、気付いていないだけだろう。それはおそらく、組織の完全性、細胞の水和、細胞の健康に関係していると思われる。これらはすべて、マグネシウムのバランスが保たれていることによる重要な効果である。
• 4. 劇的な片頭痛の軽減片頭痛は、人間にとって最も激しい痛みを引き起こすことがある。 それは人を衰弱させ、治癒不能であると言われている。 医師が提示できる唯一の選択肢は、生涯にわたって鎮痛剤を服用することであるようだ。しかし、ジェーンや『マグネシウムの奇跡』の他の何千もの読者は、マグネシウムの摂取によって片頭痛や頭痛の緩和を実感している。第4章では、マグネシウムだけでは十分な緩和が得られない場合、ReAlineという製品に含まれるメチル化ビタミンB群（B2、B6、B12、葉酸）を併用することについても触れている。
• 5. 生理の経血が暗い赤色から鮮やかな赤色になり、ひどい塊から最小限になった。マグネシウムには、月経の出血の激しさを軽減するいくつかの作用がある。血液の酸素化を促進し、血液を解毒することで、暗い色の有害な流れを明るい赤色に変える。また、血液を自然に薄め、凝血を分解する。
• 6. 何年かぶりに激しい運動ができるようになった。それまでは、どんな運動の後でも少なくとも3日間は疲れ果てていた。ジェーンの場合、おそらくいくつかの要因が組み合わさっていたのだろう。おそらく、彼女は乳酸を中和するのに十分なマグネシウムを持っていなかったため、代わりに痛みや不快感を感じたのだろう。また、マグネシウム不足の初期症状のひとつに疲労がある。アデノシン三リン酸（ATP）はマグネシウムの助けを借りて生成されるエネルギー分子である。ATPが十分でないと、運動に必要な活力が得られない。
• 7. 睡眠の質が改善する。体がマグネシウム不足の状態にあると、細胞や神経がすべて過敏になっているような状態になる。それらは緊張し、収縮し、今にも切れてしまいそうになっている。そのような状態で横になっても、体はリラックスできず、心もリラックスできず、寝返りを打つことになる。適切な量のマグネシウムを摂取するだけで、その緊張が解け、筋肉がリラックスし、眠りにつくことができる。
• 8. 午後6時半以降も活動できるマグネシウムが不足すると、ATPから得られるエネルギーが減少し、持久力が低下する。
• 9. 音に対する感受性/過敏性の低下。パイロットを対象とした研究では、マグネシウムが欠乏すると音に対する感受性が高まることが示された。私が出演していたトークショーに電話をかけてきた女性が、ロックバンドに所属している息子について尋ねてきた。彼女によると、息子は片目の下にチック症状ができており、マグネシウムが欠乏しているせいではないかと考えているという。私は、その可能性は十分にあると答えた。
• 10. 誰かが話しかけている時に集中できるようになった。ジェーンは、特に周囲の雑音が多い場合、集中力が妨げられることに気づいていた。集中力の欠如は、マグネシウム欠乏の症状のリストには載っていない。しかし、体が緊張し、イライラし、音に敏感になっていると、集中力が低下するのは理にかなっている。

マグネシウムと眼瞼痙攣

メキシコの歯科医が、マグネシウムを摂取したところ20の症状が改善したことを知らせる手紙をくれた。最も劇的な改善は、彼女の「治らない」まばたきだった。彼女自身の話を紹介しよう。

こんにちは、ディーン博士。私は42歳のメキシコ人歯科医です。2002年6月、目に砂が入ったような感じがし、眼科医の診断を受けたところ、アレルギー性皮膚結膜炎と診断され、目薬と軟膏を処方されました。しかし、効果はなかったので、別の眼科医4人に診てもらったところ、今度は角膜炎と診断されました。

その間、私は眼瞼痙攣を発症し、それがどんどんひどくなり、ついには眼を開けていられないほどひどい痙攣にまでなった。また、テタニー（筋肉の痙攣）も起こし始めた。最初の医師からこの時点まで、2カ月が経過していた。

言うまでもなく、私は絶望し、ひどく落ち込んでいた。仕事も運転も、歩くことさえできなかったのだ。そして、神経眼科医の診察を受けたところ、眼瞼痙攣（まぶたのけいれん）という恐ろしい診断結果が下された。つまり、原因不明で、もちろん治療法もないということだ。また、この症状は「マイグ症候群」として知られていると言われ、3つの選択肢を提示された。

• 1. 生涯にわたって神経科の処方薬（鎮静剤）を服用する。 3カ月ごとに処方薬を変更しなければならない。なぜなら、薬の効果がなくなるからだ。
• 2. ボトックス注射。まぶたが垂れ下がるリスクがある。
• 3. 顔面神経の遮断（運動部分） 治療はひどいものだった。額とまぶたの周りにアルコール由来の物質を注射するのだが、注射は骨の奥深くまで打たれる。

彼はまず3番目の方法を試すよう勧めたので、私はその治療を受けた。2002年8月のことだった。それはひどい経験だった。顔は通常の5倍ほどに腫れ上がり、間違いなく彼は何か間違ったことをした。なぜなら、左側に顔面神経麻痺が残ったからだ。右目は閉じることができず、左目は注射が効かなかったため、まだ閉じたままであった。彼は私にコルチゾンを処方し、様子を見るように言った。私は惨めな気分だった。

そして奇跡が起こった。キッチンの修理が必要になり、その修理に来た人がマグネシウムに関するあなたの著書を持って来たのだ。 私はカルシウムとマグネシウムのサプリメントをストレスに良いと聞いたので飲み始めていたので、その本に目を留めた。 その頃には、点眼薬の副作用で散瞳（瞳孔が異常に開くこと）が起こり、本を読むことができなくなっていた。彼は私のマグネシウムに対する興味と明らかな必要性を見抜き、翌日その本のコピーを持ってきてくれた。

他に何もできなかったので、私は多大な努力をして、その本を1行ずつ読み始めた。読み進めるうちに、私がずっと抱えてきた健康問題について書かれていることがほとんどだと気づき、マグネシウムを摂取し始めた。

2002年11月には、点眼用の塩化マグネシウムを手に入れ、摂取し始めた。 私は週ごとに改善していった。 4週間後には、注射による麻痺は消え、眼瞼痙攣もすっかり良くなっていた。 眼瞼痙攣と麻痺の他にも、次のような症状も日に日に軽減していった。

• 1. 慢性疲労症候群
• 2.月経前症候群
• 3. 過剰な精神的ストレス
• 4. 関節痛
• 5. 背中と首の痛み
• 6. 便秘
• 7. 不安
• 8. 神経過敏
• 9. 不整脈
• 10. 膀胱炎
• 11. 大腸炎
• 12. 血行不良
• 13. 手足の冷え
• 14. 空間と時間感覚の喪失
• 15. 明らかな原因のないうつ状態と日常的な問題への対処能力の欠如
• 16. 鼓腸
• 17. 気分の浮き沈み
• 18. ホルモンバランスの不均衡

私の症状は100パーセントは消えていないが、ほぼ消えた。「不治の病」である眼瞼痙攣はほぼ消え、もうすぐ完全に治るだろうと感じている。私は1日に800mgのマグネシウムを摂取している（朝に400mg、寝る前に400mg）。亜麻仁油と女性用マルチビタミンも摂取している。同じ診断結果が出た人がいたら、希望があることを知ってほしい。マグネシウムの奇跡で治るということを知ってほしい。本当にありがとう！

薬とマグネシウム欠乏

マグネシウム欠乏の大きな原因となるのが、薬であることが多い。残念ながら、この薬の副作用は通常診断されないまま、さらに薬を過剰に服用してしまうことが多い。服用している薬のせいでマグネシウム欠乏が悪化していることに気づくと、不安がさらに増す。マグネシウムで症状の緩和を試みているのは、薬の服用で体調が優れないからかもしれない。

したがって、体調が優れないためにマグネシウムの摂取を始めた場合は、マグネシウムを増量しながらも、薬の服用は継続すべきである。そして、体調が良くなり健康状態が改善してきたら、医師の監督の下で徐々に薬を減らしていく。

皮肉なことに、マグネシウム研究の第一人者であるミルドレッド・ゼーリック医師は、1960年代に製薬会社で働き始めたことが研究キャリアの始まりであった。 彼女はそこで、多くの薬の副作用が、実はマグネシウム欠乏の症状であることに初めて気づいた。多くの薬がマグネシウムの需要と利用を高める原因となっているように思われた。例えば、体内に酸性状態を作り出すことで、細胞内のマグネシウムを酸の中和と毒性作用の最小化のために利用する。一部の薬は体内のマグネシウムを消耗させるか、あるいは逆に、貯蔵場所からマグネシウムを引き出して血中マグネシウム濃度を高めることで、その薬効を発揮しているように思われた。

セーリック博士は後に、この異常について雇用主に伝えたところ、雇用主は彼女の調査結果に興味を示さなかったと私に伝えた。 セーリック博士はある時点で、薬の摂取によって引き起こされるマグネシウムの血中濃度の一時的な増加が、薬の摂取開始から数週間の間、薬が効いているように見える原因となっている可能性があることに気づいた。この情報も却下されたため、シーリック博士は仕事を辞め、最終的にマグネシウムの著名な専門家となり、そのキャリアを通じてマグネシウムに関する研究論文を数十本執筆した。

マグネシウムは、下剤として使用されていない限り、あらゆる薬物と併用しても安全である。しかし、前述の通り、薬物はマグネシウムを消耗させる傾向があるため、薬物はマグネシウムを消耗させるため、薬物の摂取は安全ではないと言える。2015年のレビュー論文「Magnesium in Man」では、マグネシウムを消耗させる薬物の科学的背景について説明している。この論文では、利尿薬、上皮成長因子受容体阻害薬、カルシニューリン阻害薬、プロトンポンプ阻害薬を最大の悪玉として挙げている。Physicians’ Desk Referenceでは、長年にわたり、以下のような一般的に使用されている薬物をマグネシウムを奪う薬物として特定している。16しかし、この話にはまだ続きがあり、以下で詳しく説明していく。

マグネシウムを奪うもの

• 経口避妊薬
• 気管支拡張薬（喘息治療薬のテオフィリンなど
• コカイン
• コルチコステロイド（喘息治療薬
• ジギタリス（一部の心臓疾患治療薬
• 利尿薬（高血圧治療薬
• フッ素系薬剤（下記参照
• インスリン
• ニコチン
• プロトンポンプ阻害薬（胃酸逆流症）
• スタチン（コレステロール）
• テトラサイクリンおよびその他の特定の抗生物質

抗生物質を必要としないのに使用することの危険性について警告が出されているにもかかわらず、抗生物質は最も多く処方されている薬である。抗うつ薬が効くのは40パーセントの確率であるにもかかわらず、抗うつ薬は2番目に多く処方されている薬である。鎮痛剤であるオピオイドは中毒性が高いにもかかわらず、3番目に多く処方されている。また、スタチン系薬剤は寿命を延ばすものではないにもかかわらず、4番目に多く処方されている。

胸焼けの薬はマグネシウムを阻害する

プロトンポンプ阻害剤（PPI）は、マグネシウム欠乏を引き起こし、心臓病につながるという長い歴史がある。文献によると、スタチン系薬剤、鎮痛剤、喘息治療薬についても同じことが言えるようだ。しかし、医療はマグネシウムの身体への影響に注意を払わないため、医師はこうした重要な事実を見逃し、薬の副作用による罹患率と死亡率の統計は上昇する一方である。

現在では、マグネシウムを消耗させる薬剤として警告ラベルが貼られる薬品群が存在する。低マグネシウム血症は 2006年に初めてプロトンポンプ阻害剤の副作用として認識され、その中でも使用頻度の高いネキシウムは2011年3月に警告ラベルが貼られた。2013年の論文「プロトンポンプ阻害薬と電解質異常が不整脈に及ぼす影響」では、研究者は「PPIの使用、マグネシウム値、心血管系事象の発生には統計的に有意な関連性がある」と結論付けている。

研究者らは、PPIを投与されている患者はマグネシウム欠乏に特に注意すべきであり、特に急性心血管疾患を発症した場合は、不整脈の悪化やさらなる合併症につながる可能性があるため、注意深く経過観察すべきであると結論付けた。2015年までに、十分な数の患者の経過観察が行われたため、研究者は論文のタイトルを「プロトンポンプ阻害薬の長期投与による低マグネシウム血症」とした。18

ヒューストン・メソジスト病院とスタンフォード大学の研究者が2015年に発表した研究では、胸焼けやその他の胃腸疾患の治療にプロトンポンプ阻害薬を服用している成人は、そうでない人に比べて心臓発作を起こす可能性が16パーセントから21パーセント高いことが報告されている。19 研究者たちは、PPIと心臓発作の間にこのような相関関係がある理由については見当もつかないと主張している。彼らはただ統計を報告しているだけだ。しかし、マグネシウム欠乏という観点からこれらの研究を検証すると、PPIの慢性的な使用によるマグネシウム欠乏の増加が心臓発作を引き起こしていることは明らかである。医師はマグネシウムを一切認めないため、マグネシウム欠乏が心臓病の原因であることを受け入れることができない。

利尿薬はマグネシウムを消耗させる

30年以上前に書かれた論文によると、一般的な利尿薬はカリウムと同様にマグネシウムも体外に排出するため、不整脈を起こしやすくなることを医療界は長い間知っていたことが示されている。20 しかし、認められているのはカリウムの消耗だけであり、利尿薬を服用している患者にはオレンジジュースを飲むようにと日常的に言われている。最近のほとんどのオレンジジュースにはカルシウムが添加されているため、カリウムを補うだけで、知らず知らずのうちに体内のマグネシウムをさらに減少させてしまう可能性がある。本論文の前提は、降圧治療を受けている患者が突然死のリスクが高い理由を調査することである。

研究者は、カリウムの尿中排泄量の増加は利尿薬のよく知られた副作用であると述べた。また、低カリウム血症（カリウム濃度の低下）と低マグネシウム血症（マグネシウム濃度の低下）は同じメカニズムで引き起こされることがあり、臨床的に相互に関連していることが多いと指摘している。さらに、報告されている低マグネシウム血症の発生率は低カリウム血症よりも高く、マグネシウムとカリウムの血漿濃度には重要な相互関係があり、マグネシウム欠乏が心臓不整脈の発生に重要な役割を果たしているという証拠があることも明らかにしている。

論文では、利尿薬治療中のマグネシウムの定期的な測定を呼びかけているが、今日に至るまでそれは行われていない。利尿薬を服用しており、医師がマグネシウムの検査を行っていない場合は、マグネシウムの摂取量を把握するために、定期的にマグネシウム赤血球検査を受けることを強くお勧めする。マグネシウム検査の詳細については第16章を参照のこと。しかし、上述の通り、マグネシウム欠乏の臨床症状は、特に血清マグネシウムの検査の場合、血液検査だけでは不十分である。

他の薬品はマグネシウムと特定の方法で相互作用する。21 例えば、マグネシウムは筋肉弛緩剤であるため、ツボクラリン（外科手術で使用される）、バルビツール酸塩、催眠薬、麻薬などの処方筋肉弛緩剤の作用を増強する。マグネシウムを摂取している場合は、医師の監督下でこれらの薬を減らすことができる。つまり、マグネシウムは天然のリラクゼーション効果があるため、筋肉弛緩剤をそれほど必要としない場合がある。手術前にマグネシウムのサプリメントを摂取している場合は、麻酔医にその旨を伝えること。

マグネシウムは腎臓を保護するため、ゲンタマイシンなどのアミノグリコシド系抗生物質や、シクロスポリンやシスプラチンなどの免疫抑制剤による治療中は、マグネシウムの補給が有益である可能性がある。この点については担当医と相談すること。担当医と相談するよう申し上げているのは、私が医療上のアドバイスを提供できないことをご理解いただきたいからである。しかし、ほとんどの医師がマグネシウム療法について何も知らないことを私はよく承知しており、マグネシウムの摂取を中止し、薬の服用を続けるよう患者に指示するだけである。

薬物相互作用の研究によると、マグネシウムは以下の薬物の吸収を阻害する。テトラサイクリン、シプロフロキサシン、バンコマイシン、イソニアジド、クロルプロマジン、トリメトプリム、ニトロフラントイン、フッ化ナトリウム。シプロフロキサシンとの相互作用のメカニズムは、マグネシウム受容部位の競合であることが確認されている。解決策は、これらの薬物をマグネシウムサプリメントの2～3時間前または後に服用することである。もちろん、私がマグネシウムを推奨しているのは、なぜ主治医がフッ化ナトリウムではなくマグネシウムを骨粗鬆症の治療に処方しないのか、という疑問からである。マグネシウムを摂取する方が賢明な選択である可能性がある。特にフッ素（この章で後述）はマグネシウムと結合し、マグネシウムを体内で利用できないようにしてしまうからだ。骨粗鬆症についての詳細は第11章を参照のこと。

一般的に、私はマグネシウムを摂取するために薬の服用を中止することを推奨していない。マグネシウムの摂取は食事と同じようなものなので、薬と併用して摂取することをお勧めする。マグネシウムの欠乏による症状が改善し、薬が必要でなくなったら、医師と相談しながら薬を徐々に減らしていくべきである。ReMagを使用している場合は、緩下作用を引き起こすことなく治療に有効な量を摂取できるため、このプロセスは非常に効果的である。

フッ素がマグネシウムと結合する

フッ素は、元素周期表の9番目の元素である。フッ化物は、フッ素の負イオンである。フッ素が他の元素と結合すると、フッ化物化合物が生成される。

フッ素化合物がフッ素添加水、歯科製品、薬剤に含まれる場合、有毒なフッ素イオンが放出され、組織や細胞が損傷し始める。 フッ素イオンは細胞や組織に直接ダメージを与えるだけでなく、マグネシウムと結合し、マグネシウムを体内で利用できない状態にする。 すでにマグネシウムが80パーセント不足している人口においては、これは医療上の緊急事態である。

多くの科学者や専門家によると、水道水のフッ素添加は、関節炎や癌を含む慢性疾患の流行という形で人々を苦しめる災害である。オンラインで、フッ素摂取に関連する15の疾患に関する研究の最新情報をFluoride Action Networkのウェブサイトで入手できる。

ヨーロッパのほとんどの地域と米国の半分では、水道水へのフッ素添加は完全に廃止されている。しかし、米国の残り半分と世界の多くの地域では、今でもフッ素添加が続けられている。

フッ素入りの歯磨き粉や歯科医が歯に塗るフッ素ジェルは、虫歯を予防するものと考えられている。この誤った仮定は、飲料水中の天然フッ化物が、限られた年齢層の子供たちの虫歯を予防するという小規模な研究結果に基づいている。

ウィキペディアのフッ素に関する項目によると、農薬の除草剤や殺菌剤の約30パーセントはフッ素イオンを含むフッ素化合物である。多くの殺虫剤にはフッ化ナトリウムが含まれている。おそらくフッ素化合物の最も悪質な悪用は製薬業界によるものであろう。なぜなら、フッ素は多くの薬品に化学式の一部として隠されているが、懸念すべき原因として議論されることはないからだ。製薬会社は、フッ素が体内での薬の有効期間（または半減期）を延ばすのに理想的な独特の性質を持っていることを発見した。そのため、彼らはその原理を市場でよく知られた薬のほとんどに利用している。

フッ素は周期表の中で最も電子親和力の強い元素であり、薬の中の水素と置き換えることで、その化合物をより強く、より安定させ、より酸性にし、脂肪を好むようにすることができる。これらの性質により、薬物の生体利用能が高まり、細胞膜（脂肪でできている）を通過し、体内の細胞受容体や酵素の結合部位に結合する能力が高まる。製薬会社はフッ素が薬物の効果を強めるだけだと考えているかもしれないが、薬物の副作用の数と強度も増大させる。

前述の通り、フッ素イオンはマグネシウムを探し出して結合し、マグネシウムを体内で利用できなくして、その働きを妨げる。生成されたフッ化マグネシウム化合物はセライト（MgF2）と呼ばれる。これはほとんど不溶性で、骨や軟骨などの硬組織でマグネシウムの代わりをすることになるが、脆性により骨は骨折しやすくなる。マグネシウムとフッ素の結合は非常に強固であるため、マグネシウムは不可逆的に体内から失われ、数百もの生化学的相互作用が阻害され、酵素作用が低下する。22 忘れてはならないのは、マグネシウムは体内の800もの酵素系が最適に機能するために不可欠な栄養素であるということだ。それらの酵素系は、一部または全部が損なわれる可能性がある。

Fluoride Toxicity Research Collaborativeのウェブサイトでは、フッ素を含む14の一般的な薬物のクラスをクリックすると、特定の薬物のリストを見ることができる。抗不整脈薬のリストはない。しかし、私が最も好まない抗不整脈薬は、フッ素原子を6個含むフレカイニドである。不整脈を抑えるはずの薬が、マグネシウムを破壊し、かえって不整脈を悪化させる可能性があるとは、なんとも皮肉な話だ。

フレカイニドの副作用は、マグネシウム欠乏の症状のポスターのようである。

心臓：速い、不規則な、ドキドキする、または早鐘のような心拍または脈拍

肺：息切れ、胸部の圧迫感、喘鳴

神経：焼けるような、むずむずする、かゆみ、しびれ、チクチクする、針で刺すような、ピリピリする感覚、胸痛

フッ素毒性研究共同グループは、そのウェブサイト上で、「ここに挙げたフッ素化薬物がどの程度、もしあれば、無機フッ素の体内蓄積量を増加させるかは不明である」と慎重に述べている。研究者は、試験管内ではこれらのフッ素化薬物がフッ素成分を放出しないようであると主張するかもしれない。しかし、ヒューマン・マイクロバイオーム・プロジェクトに詳しい人なら、腸内に存在する何兆もの微生物が、腸に到達した薬物を個々の成分に完全に分解することで、薬物を簡単に無効化できることを知っている。私は、毒性学者や消化器病学者との個人的なやり取りの中で、このことを学んだ。腸内細菌叢のこの作用は、シプロフロキサシンなどのフッ素系薬剤から生じる毒性の増加を説明することにも役立つだろう。この点については後述する。

マグネシウムとの相互作用に加え、フッ化物は体内で他の有害な作用も引き起こす。2005年9月、ラジオ番組でFluoride Action Networkのポール・コネット博士にインタビューした際、同博士はハーバード大学の大学院生エリス・バサンが博士論文で、水道水フッ素添加と骨肉腫（骨のがんの一種）との間に強い相関関係を見出したことを報告した。 バサンは、6歳から8歳までフッ素添加水にさらされた若い男性の骨肉腫が700%増加していることを発見した。米国保健社会福祉省によると、「人口の一部はフッ素およびその化合物の有毒な影響に異常に敏感である可能性がある。こうした人々には、高齢者、マグネシウム欠乏症の人々、心臓血管や腎臓に問題を抱える人々などが含まれる」23。繰り返しになるが、人口の約80%がマグネシウム欠乏症であるため、ほとんどの人はフッ素の有毒な影響に異常に敏感である。

神経外科医のラッセル・ブレロック博士は、非営利団体セカンド・ルックの医療ディレクターであり、水道水フッ素添加やフッ素化薬剤に関する公共政策を調査している。同博士は、フッ素化薬剤を服用している人はマグネシウム欠乏症になりやすく、重度の副作用に苦しむリスクが高いことを私に認めた。私はブレロック博士に、20～55%というさまざまな数字を耳にしたことがあるので、フッ素化されている薬剤の割合について尋ねた。

ブレイロック博士は、割合よりも重要なのは、一般的に使用されている薬のほとんどにこの毒素が含まれているという事実であると述べた。これには、プロザック、パキシル、シプロ、ジフルカン、セレブレックス、プレバシド、プロプシディン、リピトール、アドエア、ステロイドなどが含まれる。これらの薬を毎日服用していると、マグネシウムが体内から奪われ、不安やうつ病などのマグネシウム欠乏症の症状が現れる。マグネシウムが不足しているのは、食品にマグネシウムが含まれていないからだけではなく、体内のマグネシウムが薬に含まれるフッ素によって破壊されているからだ。薬を飲んでいることで悪化する問題のために薬を飲むという、なんと狂気的なことだろうか！

フルオロキノロン系抗生物質はマグネシウムを奪う

フルオロキノロン系抗生物質は、広く使用されている抗生物質シプロ（シプロフロキサシン）を含み 2008年にFDAが警告を発した、身体障害を引き起こす腱断裂を引き起こす可能性がある。2016年5月には、FDAはこれらの薬品に対するブラックボックス警告を強化し、副鼻腔炎、気管支炎、および単純性尿路感染症の治療における有益性を上回る深刻な副作用があることを指摘した。 私としては、これらの薬品を市場から完全に撤去すべきだと考える。

MgF2が軟骨に与える脆弱性が、筋肉痛、関節の痛み、筋肉のけいれんといった副作用の悪化後にシプロが腱断裂を引き起こす理由のひとつであることは明らかである。シプロはまた、線維筋痛症の認識されていない原因となることもある。シプロの危険性は蓄積性であるため、最初の処方では影響がなくても、次の処方で症状が現れる可能性がある。

治療レベルのマグネシウム（特にReMag）は、シプロ服用後すぐに摂取すると、シプロの副作用に効果的な治療となる。しかし、多くの人が何年もシプロの毒性に苦しんでおり、回復には長い時間がかかり、他の不均衡、症状、有毒な状態によって妨げられる可能性がある。そのような深刻な状態には、リソースの「個人的な推奨事項」の10番目に挙げた私のトータルボディ・リセット・プログラムを推奨する。

高用量ビタミンDはマグネシウムを消耗させる

ビタミンDは最新の流行りのサプリメントだが、医薬品のような用量で処方されている。あまり知られていないことだが、ビタミンDは活性型に変換されるためにはマグネシウムを必要とする。ビタミンDとマグネシウムの関係は極めて重要であるにもかかわらず、医師やメディアはこれを無視してきた。重要な教訓は、ビタミンDを補う前に、マグネシウムを十分に摂取していることを確認することである。これは、マグネシウムの赤血球レベルを追跡し、6.0～6.5 mg/dLの最適レベルを目標とすることで可能である。マグネシウム検査の詳細については、第16章を参照のこと。

ビタミンDの最適値は、実際には上限ではなく、低めの正常値の範囲（40 ng/mL前後）に近い。25-ヒドロキシビタミンD（25(OH)D）の正常値の範囲は、30.0～74.0 ng/mLである。BMC Medicine誌に掲載された論文「マグネシウム、ビタミンDの摂取状況と死亡率」では、ビタミンD代謝の詳細なフローチャートが示されており、マグネシウムが8つの重要なステップで必要であることが示されている。24 これは、ビタミンDを処方するすべての医師とビタミンDを摂取するすべての人が知っておくべき、また、行動に移すべき重要な情報である。

研究者らは、「我々の予備調査結果は、マグネシウムの摂取単独またはビタミンD摂取との相互作用がビタミンDの摂取状況に寄与する可能性があることを示している」と述べている。彼らは、低濃度の25(OH)Dに関連する死亡率の上昇がマグネシウム摂取量によって修正されることを明らかにしている。彼らはさらなる研究を求めているが、この情報があれば、ビタミンDのサプリメントを摂取している場合はマグネシウムも摂取すべきであると勧めるのに十分である。私は、1日あたり1,000～2,000IUのビタミンDと、可能であれば毎日日光浴をすること、そしてマグネシウムのサプリメントを摂取することを勧めている。

これまでの文献から、ビタミンDが低いと死亡率と罹患率のリスクが高まること、そしてマグネシウムがビタミンDの代謝に重要な役割を果たしていることが分かっている。この2つの事実を踏まえ、2015年の研究では、マグネシウムの摂取が中高年男性の血清25(OH)D3濃度と死亡率との関連に影響を与えるかどうかを調査した。25 この研究には、心血管疾患やがんのない42歳から60歳までの男性1,892人が参加した。彼らは、低濃度の25(OH)D3血清値は主にマグネシウム摂取量の少ない人において死亡リスクの増加と関連していると結論付けた。

私がよく目にする典型的なケースを紹介しよう。マグネシウムのサプリメントを摂取していると体調が良くなる。そこで高用量のビタミンD（5,000IUから50,000IU）を追加すると、体調が悪くなり、またマグネシウム不足になったと思い込んだり、あるいはマグネシウムが効かなくなったと考えたり、あるいはただひどく体調が悪くなり、その理由がわからない。

ビタミンDを1,000IU摂取することさえできない人々からメールを受け取ったことがある。しかし、ビタミンDは気分を良くするはずのものだ。さらに悪いことに、マグネシウムのサプリメントを摂取せず、ビタミンDの高用量摂取を開始し、さまざまな原因不明の症状が現れ始める。

繰り返すが、ビタミンDの代謝経路の多くの段階でマグネシウムが必要とされる。その中には、貯蔵形態（サプリメントの形態でもある）から活性形態へのビタミンDの変換も含まれる。つまり、ビタミンDを極端に大量摂取すると、マグネシウム欠乏に陥り、何が起こっているのか気づかない可能性があるということだ。

さらに悪いことに、カルシウムはビタミンDが食事から摂取し、必死になって保持しようとするミネラルである。ビタミンDを大量摂取し始めると、カルシウムが蓄積しすぎてマグネシウムが優先的に排出されてしまう。つまり、ビタミンDの過剰摂取はマグネシウムの過剰利用、マグネシウムの阻害、マグネシウムの排出、カルシウムの蓄積（石灰化の原因）、そして深刻なマグネシウム欠乏症を引き起こす可能性がある。このカルシウムとマグネシウムの関係については、序論の「マグネシウムの安全装置」のセクションで説明した。

マグネシウムの専門家であるアンドレア・ロザノフ博士は、ビタミンD、マグネシウム、カルシウムの間のこの相互作用を理解している数少ない人物の一人である。彼女は、2016年の論文「必須栄養素の相互作用：マグネシウムの低値または最適値未満の状態はビタミンDおよび/またはカルシウムの状態と相互作用するか？」26でこのテーマを取り上げている。アンドレアは、この相互作用を定義しようとした際に遭遇した問題を列挙している。少なくとも、彼女は、ある症状に対して1つの薬や1つの治療法を特定する傾向のある西洋医学とは無縁の対話を始めている。アンドレアの論文は、マグネシウム、カルシウム、ビタミンDの複雑な相互作用と、それらが互いに影響し合う多くの方法を示している。

ビタミンDのさらに論争を呼ぶ側面は、ビタミンDが実際にはホルモンであるということだ。ホルモンレベルは生化学的なフィードバックシステムによって調整される。例えば、ビタミンDの主な役割のひとつは、食事からカルシウムを取り出して血流に送り込むことである。カルシウムが十分に供給されている場合、ビタミンDレベルは下がるはずである。なぜなら、その時点でカルシウムは必要なくなり、ビタミンDも必要なくなるからだ。しかし、ビタミンDをビタミンとして捉えると、ビタミンが不足するのは良くないことだと考え、より多く摂取すべきだと考えるかもしれない。

カルシウム過多でマグネシウムが不足している現在の私たちの食生活やサプリメント摂取状況では、おそらく、体が必要としないホルモンを過剰に補っていることになる。

ビタミンDのこの側面について私が調査を始めたのは、高用量摂取で副作用が出たという人々の話を聞いたからだ。こうした反応には、発作、腎結石、1カ月続く偏頭痛、動悸、狭心症、不安感などがあった。ビタミンDを摂取し始めるまではマグネシウムサプリメントで満足していた人々は、マグネシウム欠乏の症状がすべて再発し、ビタミンDの摂取を止め、マグネシウムをさらに追加するまで症状が治まらなかったと口を揃える。

ビタミンDの高用量摂取について寄せられた手紙からの抜粋を以下に紹介する。

ビタミンDを500IU摂取しただけでも、私は高血圧と動悸を経験した。50,000IU摂取したらどうなるか想像もつかない！

2010年10月にオメガ3とビタミンD 5,000IUの摂取を始め、とても調子が良かった。再び足を引きずらずに歩けるようになり、膝の痛みも足の痛みもなくなった。しかし、2012年3月に狭心症の恐ろしい発作が起こり、その時からマグネシウムの摂取を増やした。ビタミンDの摂取量が多すぎたために狭心症が起こったのではないかと思う。

ビタミンDのサプリメントを摂取し始めてから約6カ月間、動悸に悩まされていた。ディーン博士のラジオ番組を聴いて、少し調べてみるまでは、この2つの関連性に気づかなかった。今ではマグネシウムのサプリメントを摂取しており、動悸の問題はかなり改善された。どうやらビタミンDがマグネシウムのレベルに影響を及ぼしていたようだ。

ビタミンDサプリメントを1,000IU摂取すると、肘や膝が痛み始め、腰が痛くなって凝りを感じるようになり、怒りっぽくなる。マグネシウムを摂取すると、リラックスして穏やかな気分になる。

私は長い間マグネシウムを摂取しているが、ビタミンDを摂取するたびにひどい副作用が出る。現在はマグネシウムを600mg、ビタミンDは1,000IUだけ摂取している。マグネシウムオイルもスプレーしている。

ビタミンDの過剰摂取が原因で狭心症を発症したことはわかっている。ディーン博士の記事を読んで、摂取量を減らし、マグネシウムの摂取量を増やした。入院中、医師たちから受けた治療にはとても不満だ。狭心症の症状を緩和する手助けは何もしてくれなかった。彼らが言えたのは「これはストレスが原因だ」ということだけだった。そして、入院から貴社のウェブサイトを見つけるまでの2週間の間、私は命の危険を感じながら狭心症の薬を処方されていた。私は今、マグネシウムの信奉者だ。貴社と貴社の仕事にとても感謝している。感謝してもしきれない（本当に涙が出るほどだ）。

前述の通り、私はマグネシウムの補給とともに、ビタミンDを1日1,000～2,000IU摂取することを推奨している。ビタミンDを大量に摂取して大きな効果を得ているという報告も受けている。これらの人々はすでにマグネシウムを十分に摂取しているのか、その効果は一時的なものなのか、あるいはマグネシウム欠乏の症状が出ていることに気づいていないのか、疑問に思う。高用量ビタミンDの初期の熱狂的な効果と絶賛のレビューの後、最近の研究はより冷静なものとなっている。残念ながら、ほとんどの研究者は、ビタミンDの補給と併せてマグネシウムを摂取する必要性をまだ認識していない。

ビタミンDと併用するマグネシウムの摂取量については、個人差が大きく、人によって必要量は異なる。私は、マグネシウムRBCテストを受け、マグネシウム源であるReMagを使用することを推奨する。ReMagは、マグネシウムを十分に摂取し、下剤のような作用を伴わずにビタミンDの吸収を助けることができる。マグネシウム検査については第16章、ReMagについては第18章を参照のこと。

ビタミンD、カルシウム、マグネシウムの適切な機能には、ビタミンK2を推奨する。ウェストン・A・プライス財団の創設者であるウェストン・プライス博士は、X因子を発見したが、それは後にビタミンK2であることが判明した。ビタミンK2は、カルシウムが血管やその他の軟組織を石灰化させるために循環するのではなく、必要な骨にカルシウムを導く働きをする。

私たちは、緑黄色野菜に含まれるビタミンK1から、ビタミンK2を消化管内で自ら作り出すはずであるが、ほとんどの人はビタミンK2が不足している。ビタミンK2はビタミンAやビタミンDと同様に脂溶性であり、オリーブオイルやココナッツオイルなどの良質な脂肪分と組み合わせることで効果を発揮する。ビタミンK2のその他の供給源としては、緑の牧草で飼育された動物から採れる卵黄やバターなどの動物性食品がある。 ビタミンK2の唯一のベジタリアン向け供給源は納豆であるが、納豆は独特の風味があるため、人によっては摂取しにくいかもしれない。 私の診療では、3つの脂溶性ビタミンの完璧な組み合わせとして、グリーンパストゥール社のブルーアイスロイヤル（発酵タラ肝油+バターオイル）を推奨している。

はっきりさせておきたい。私はすべての答えを知っているわけではないし、皆さんが私の言うことを聞く必要はないが、他の誰かの言うことを聞く必要もない。自分の体と自分の感覚に耳を傾けるべきだ。対症療法は、大きな銃を無差別に撃ちまくるようなものだ。彼らにとってビタミンDは新しいカルシウムのようなもので、広く宣伝し、数十年後にマイナスの影響が現れるのを待つ。私はビタミンDのマイナス面について書いているので、あなたは今から疑問を投げかけることができる。私は、あなたが10年後、20年後にビタミンDの過剰摂取という大きな過ちを犯したことに気づいてほしくないのだ。

マグネシウムを必要とする栄養素

すべてのビタミンとミネラルには相互作用があると思われるが、その関連性をすべて解明するだけの研究はまだ十分に行われていない。しかし、マグネシウムと他の栄養素との関連性については、これまでに以下のようなことが分かっている。

• カルシウムとマグネシウムの両方が、いずれのミネラルもさまざまな機能において適切に働くために必要である。
• マグネシウムは、貯蔵形態のビタミンDを活性型に変換するために必要である。
• マグネシウムはビタミンB1（チアミン）とビタミンB6（ピリドキシン）のサポートにより細胞内に入る。
• セレンはマグネシウムが本来あるべき細胞内に留まるのを助ける。
• 亜鉛はマグネシウムの吸収を助ける。
• ビタミンD、ビタミンA、ビタミンKは、亜鉛やホウ素とともにマグネシウムと協働し、骨の健康をバランスよく保つ。
• ホウ素はマグネシウムとカルシウムの代謝に不可欠である。
• マグネシウムが不足すると、カリウムの欠乏が悪化する。
• マグネシウムは、ヨウ素、セレン、亜鉛、モリブデン、ホウ素、銅、クロム、マンガンとともに、甲状腺ホルモンの構成要素となるミネラルを供給することで、甲状腺機能をサポートする。私の処方するReMyteには12種類のミネラルが含まれているが、そのうちの9種類が、甲状腺機能をサポートするミネラルである。

参考文献

私は健康に関する書籍の巻末に記載されている膨大な参考文献リストに感嘆することが多い。著者はすべての参加者を把握していないのに、どうして参考文献を推薦できるのだろうか？健康と医療に関するテーマを50年にわたって読み、研究してきた結果、私は信頼できる広範な情報源と推奨事項のリストを作成した。私は専門家ではなくジェネラリストであるため、常に全体像を把握している。この世界観により、私はマグネシウムの全体像と、マグネシウムの欠乏がこれほどまでに多くの障害を引き起こす可能性があることを理解することができた。

また、さまざまな歯科や医療の総合的な組織も挙げておくが、私はこれらの組織の施術者を知っているわけではないし、彼らの能力を保証するものでもない。知識豊富な医療従事者と協力することは重要だが、最終的に責任を負うのはあなた自身である。また、単に「グリーン・アロパシー」の医師に置き換えるのはやめよう。私が「グリーン・アロパシー」と呼ぶのは、自然療法医や、あなたの症状を単にサプリメントと一致させるホリスティック医師のことだ。彼らは薬は処方しないかもしれないが、結局は高価な製品を何十種類も購入することになり、それでも体調は良くならない。

ディーン博士の個人的な推奨事項

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3. 毎週月曜日午後4時（太平洋標準時）に、www.AchieveRadio.com で放送される私の2時間のラジオ番組を聴くか、電話またはSkype（602-666-6027）で参加する。または、オンラインで聴く。アーカイブされた番組は、www.RnAReSetの「ブログ」に掲載されており、調べたい症状を検索できる。

4. 音声、ビデオ、印刷物など1,000件のエントリーがあるディーン博士のヘルス・ライブラリーを閲覧する。場所はwww.RnAReSetの「ブログ」である。

5. 多くの健康に関する質問は、私のブログ「Future Health」で一般的に取り扱っている。登録はwww.drcarolyndean.comから。

6.もし、私の意見を聞きたい特定のトピックがある場合は、そのトピックと私の名前をGoogle検索すれば、私が書いた1,000件のブログ記事、記事、ビデオ、音声、インタビューのいずれかにたいてい何かが載っている。

7. 私はこれまでに33冊の印刷書籍と113冊のKindle書籍を執筆している。それらのリンクは、www.drcarolyndean.comの「書籍」から見つけることができる。私のお気に入りは、『マグネシウムの奇跡』、『未来の健康百科事典』、『心房細動：あなたの心臓を再ミネラル化』、『IBS for Dummies』、『現代医療による死：安全な解決策を求めて』である。

8. 『未来の健康百科事典』は、138の健康状態をカバーし、食事、サプリメント、ホメオパシー、ハーブ、そして常識を組み合わせたそれらの状態の治療法についての詳細な情報を提供している。

9. …bit.ly/mg-miracle-giftのURLから、私の「コンプリートメント・ナウ！オンライン ：マルチプル・ミネラル―ReMyte、「心房細動：あなたの心臓を再ミネラル化」、「マグネシウム欠乏症による不安」、「再構築： 身体をリセットする完全な処方;甲状腺を再ミネラル化する。

10. 私は以前は主に文章や口頭で人々に働きかけていたが、ここ数年、より多くの人々が安全で効果的なサプリメントについて知りたいと求めるようになったため、私は次のステップを踏み出し、安全で効果的、そしてすべての人にとって有益な製品をいくつか提供している。これらの製品は、私のトータル・ボディ・リセット・プロトコルの基礎となるもので、コンプリートメント・フォーミュラであるReMag、ReMagローション、ReMyte、ReAline、RnA Drops、ReCalcia、ReStructure、ReNew（www.RnAReSet.com）を使用している。

11. 無料書籍：『目に見えないミネラル』第1部―マグネシウム、『目に見えないミネラル』第2部―複数のミネラル、『心房細動： 心臓を再ミネラル化する;ReStructure：身体をリセットする完全な処方、www.RnAReSet.comの「書籍」で入手可能。

12. マグネシウムについて：私は、ReMagが市場で入手可能なマグネシウムの中で最も優れていると考えている。細胞レベルで完全に吸収され、下剤のような作用がなく、治療効果を発揮するのに十分な高濃度であることを私が知る唯一の製品である。ほとんどの人は、1日あたり700～800mgのRDAの2倍の量が必要であり、ほとんどの人はReMagを副作用なしに摂取できる。数日で症状が消える人もいれば、心房細動のような症状の重い人では、特に薬を服用している場合は数か月かかることもある。マグネシウムをゆっくりと徐々に増やしていくべき理由を理解するには、この本の「マグネシウムで症状が悪化する場合」の項をもう一度読み返してほしい。

13. ReMyteは、慢性のミネラル不足によって引き起こされる甲状腺機能低下症、骨粗しょう症、糖尿病、炎症、中毒、関節炎、その他多数の症状の治療をサポートするために、体内のミネラル再補給を助ける多種ミネラル製品である。ReMagとReMyteの組み合わせは、慢性疲労症候群や線維筋痛症を含む、あらゆる慢性疾患の治療を助けるように設計されている。

14. ReAlineは、体内のL-メチオニンからグルタチオンを作り出し、硫黄基を持つ別のアミノ酸であるL-タウリンとともに硫黄基を供給する解毒抗酸化物質である。ReAlineには、B2、B6、葉酸、B12、食品由来のB1といったメチル化ビタミンB群も含まれており、肝臓の解毒を助け、副腎や神経系をサポートする。

15. RnA DropsとReNewは、新たに開発されたiCellから作られており、染色体の14番目を通してRNAに働きかけ、劣化しつつあるDNAコードを完璧に修復し、テロメアを回復させ、完璧な細胞を作り出す。

16. ReCalciaは、骨をはじめとするカルシウム、ホウ素、バナジウムのサプリメントである。私は、乳製品を食べないために十分な量のカルシウムを摂取できない人々のニーズに応えるためにReCalciaを開発した。ReCalciaの非常に重要な特徴であり、ユニークな点は、ピコメートル単位で安定化されたイオン形態である。これにより、ReCalciaは細胞レベルで100パーセント吸収される。他のカルシウムサプリメントのように便秘や組織への蓄積を引き起こすこともなく、動脈を含む重要な身体器官を徐々に石灰化させることもない。細胞レベルで完全に吸収されるReCalciaは、同量のReMagと併用することで、2つのミネラルが相乗効果を発揮し、身体機能を向上させる完璧なバランスを作り出す。

17. ReStructureは、私が1990年に初めて処方されてから愛用している第三世代のプロテインパウダーである。2015年に第二世代のオーナーが引退したため、私は第三世代の製品に非常にユニークなものを加えることにした。RnA Dropsのパウダーである。ReStructureは主にカゼインを含まず、ラクトースが非常に少ないホエイプロテインパウダーから作られている。乳清タンパク質以外にも、米ぬか、米タンパク質、ポテト繊維、エンドウ豆タンパク質、亜麻仁、海洋藻類オイル、リジン、そしてRnA Dropsパウダーを配合した、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスが取れた食事代替品である。各成分は、美味しく、消化しやすく、高繊維で低カロリー、低グリセミック指数の食品を摂取することで、体重をコントロールし、血糖値を低く維持するReStructureの全体的な構成において重要な役割を果たしている。ReStructureは、酵母を含まない食事療法に最適なプロテインパウダーでもある。実際、ReStructureは、RnA Dropsパウダーを含んでいるため、ユニークなプロテインパウダーである。

18. マグネシウムやミネラル不足に次いで、私が懸念している大きな問題は、酵母菌の過剰増殖である。体内の酵母菌のバランスを整えるには、乳製品に含まれるラクトース糖、穀物の分解物であるグルコース、そして上白糖を使用した食品を摂取しないことが重要であると私は考えている。私の使用しているサプリメントのいくつかは、体内の酵母菌のバランスを整えるのに役立つ。ReStructureは糖分が1グラムしか含まれていないため、酵母フリーの食事に最適な追加食品である。ReStructureは消化が良いため、消化不良の食べ物を酵母に与えることがない。ReStructureは、通常の食事の消化も助ける。ReStructureに含まれるいくつかの成分はプレバイオティクスである。ReMagは、酵母の過剰増殖にありがちなリーキーガット（腸管壁浸漏症候群）の治癒を助ける。RnA Dropsはプロバイオティクスである。ReAlineは酵母の毒素を排除する。最新の酵母治療については、www.drcarolyndean.comの「Resources」リンクを参照のこと。