Red Light Therapy Deep Dive with Scott Chaverri | Dr. John Douillard’s LifeSpa
基本分析
登場人物
- John Douillard (ジョン・ドゥイヤード): ホスト、医師、アーユルヴェーダ医学の専門家
- Scott Chaverri (スコット・チャヴェリ): ゲスト、Mito Red Light社の創業者兼CEO
主要トピック（時系列順）
- 導入と光スペクトルの説明 (0:00-2:37)
- 朝の光と太陽光の特性 (2:37-5:19)
- 室内での光不足の問題 (5:19-8:17)
- 赤色光と近赤外線の作用メカニズム (8:17-16:12)
- 朝の光と睡眠の関係 (16:12-20:42)
- Mito Red Light社の製品とテクノロジー (20:42-32:05)
- 光療法の波長と効果の研究 (32:05-38:42)
- 体重減少と赤色光 (38:42-42:07)
- 緑の環境と赤外線反射 (42:07-45:09)
- 近赤外線と遠赤外線の違い (45:09-46:53)
- 皮膚の健康と光療法 (46:53-50:41)
- 光療法器具の選び方と使用頻度 (50:41-54:33)
- まとめと追加情報 (54:33-57:41)
x.com/Alzhacker/status/1902707929863897561
内容整理
対談全体のメインテーマ
赤色光・近赤外線光療法の科学的根拠とその健康への影響
メインテーマの解説
この対談では、太陽光スペクトルにおける赤色光と近赤外線の重要性について議論している。現代人は室内で過ごす時間が長く、特にLED照明への移行によって、自然な赤色光・近赤外線光の不足が生じている。これらの光は細胞のミトコンドリアに作用してATP（エネルギー）生産を促進し、メラトニン生成を増加させ、抗酸化・抗炎症効果をもたらす。古代の知恵と現代科学を組み合わせた光療法は、睡眠改善、皮膚の健康、炎症軽減など多くの健康上の利点を提供することが説明されている。
トピックの背景情報や文脈
- 現代人は時間の93%を室内で過ごしており、自然光への露出が大幅に減少している
- LEDやLED照明への移行により、赤色光・近赤外線光の露出がさらに減少している
- 光療法の研究は過去6年間で4,500から約8,000の研究に増加し、急速に発展している分野である
議論の主要なポイント
- 朝の日光（特に赤色光・近赤外線）は体内時計の調整と睡眠の質向上に重要
- 赤色光・近赤外線は細胞のミトコンドリアに作用し、ATP生産を促進する
- 赤色光・近赤外線はメラトニン生成を増加させ、強力な抗酸化作用をもたらす
- さまざまな波長の光は異なる生理的効果をもたらす
- 光療法には最適な「ゴルディロックス（ちょうどよい）」用量があり、過剰摂取は効果を減少させる可能性がある
提示された具体例や事例
- 影が自分の身長より長い時は紫外線が少なく、赤外線が多いという古い経験則
- ハザ族など伝統的な部族は正午までは日光を浴び、その後は紫外線の強い時間帯は避ける行動パターンをとる
- 中国の女性バスケットボール選手に対する研究：30分の赤色光照射で睡眠の質と翌日のメラトニンレベルが67%増加
- 赤外線カメラで見た都市と森林の違い：森林は赤外線を大量に反射している
結論や合意点
- 現代人は赤色光・近赤外線の不足を補うために光療法が有益である
- 朝の日光浴が重要だが、それが難しい場合は光療法機器が代替手段となる
- 効果的な光療法には適切な波長、強度、使用時間が重要
- 通常は1日10分程度、週に4〜6回の使用が推奨される
- 赤色光・近赤外線は皮膚の健康、炎症軽減、睡眠改善など多くの健康上の利点がある
特に印象的な発言や重要な引用
- 「私たちの祖先が外で過ごした時間に比べて、現代人は光の恩恵をまったく受けていない」
- 「私たちの体内のメラトニンの90〜95%は細胞内で生成され、睡眠に関わるのはわずか10%程度」
- 「赤色光と近赤外線は体内の抗炎症・抗酸化経路を活性化させ、体が自然に炎症を鎮める能力を高める」
- 「緑の空間に座ると、緑が赤外線を反射して私たちの体に届けてくれる」
- 「光療法はエクササイズのようなもの：99.99%の人は毎日散歩することで恩恵を受けるが、毎日マラソンすることが良いわけではない」
サブトピック解説
- 光スペクトルの基本理解 太陽光スペクトルは主に3つの成分からなる。紫外線は約9%、可視光線（紫からロイジーバー：赤、橙、黄、緑、青、藍、紫）は約39%、赤外線は約54%を占める。紫外線は短波長・高エネルギーで、赤外線は長波長・低エネルギーでより安全である。朝や夕方の低い太陽光は、大気を通過する距離が長いため紫外線がフィルタリングされ、赤色光・近赤外線の割合が高くなる。「影が自分より長い時は紫外線が少ない」という古い経験則は科学的に正確である。
- 現代生活における光不足問題 EPAの調査によると、現代人は時間の93%を室内で過ごしており、自然光への露出が著しく減少している。さらに、白熱電球からLED照明への移行により、室内環境でも赤色光・近赤外線を得る機会が減少した。白熱電球は太陽と同様の黒体放射によって光を生み出し、赤外線も含んでいたが、現在のLED照明は主に青色と緑色の光で、赤色光や赤外線をほとんど含まない。これにより現代人は赤色光・近赤外線の深刻な不足状態にある。
- 赤色光・近赤外線の生理作用メカニズム 赤色光・近赤外線は組織深くまで浸透し、ミトコンドリア内のシトクロムCオキシダーゼに作用する。これによって一酸化窒素とシトクロムCオキシダーゼの結合が解除され、シトクロムCオキシダーゼが酸素と結合してATP生産を増加させる。さらに一時的な酸化ストレスの増加が、核への逆行性シグナルを通じて体の抗炎症・抗酸化経路、特にメラトニン生成を促進する。細胞内のメラトニンは体全体の90〜95%を占め、強力な抗酸化物質として機能する。
- 朝の光と睡眠・メラトニンの関係 赤色光・近赤外線への露出は体内のメラトニン生成を促進する。中国の女性バスケットボール選手への研究では、30分の全身赤色光露出により主観的な睡眠の質が向上し、翌日の唾液中メラトニンが67%増加した。また、ATP（アデノシン三リン酸）は睡眠前に増加し、アデノシン（睡眠を促進する）に分解される。朝の赤色光・近赤外線露出によるATP生産の増加は、夜間の適切な睡眠に不可欠である。赤色光は日中のメラトニン貯蔵を増やし、夜間の睡眠の質を向上させる。
- Mito Red Light社の製品技術 Mito Red Light社は主に光療法パネルを提供している。効果的なパネルの条件は、集光レンズと能動的冷却機能を持つこと。同社は研究に基づいて最適な波長を選定している。従来の660nmと850nmに加えて、シトクロムCオキシダーゼの作用スペクトルに基づいて630nmと830nmを追加。さらに進化したモデルでは、810nmなど研究に基づいた複数の波長を搭載。特にMito Adaptは11の波長組み合わせを持ち、特許出願中。顧客からのフィードバックを集め、症状別に最適な波長を特定する取り組みを行っている。
- 体重減少と炎症軽減への応用 赤色光・近赤外線療法は単独では体重減少効果は限定的だが、運動と食事制限と組み合わせると効果を高める可能性がある。赤外線パッドを使用した研究では、対照群（食事と運動のみ）に比べて介入群（食事、運動、赤外線パッド）でより大きな体重減少とインスリン感受性の向上が見られた。作用機序としては、脂肪細胞が多孔性になり脂質が血流に漏れ出す可能性と、内因性の抗炎症経路の活性化による炎症軽減効果が考えられる。
- 自然環境と赤外線の関係 緑の植物は赤外線を反射する特性がある。森林や緑地での「森林浴」効果の一部は、周囲の緑から反射する赤外線による。スコットが実際に測定したところ、日陰の緑地では地面から8〜10ミリワット/cm²の赤外線が反射していた。赤外線カメラで見ると、森や緑地は白く輝いて見える。これは紫外線を避けつつ赤外線の恩恵を受けるため、日中でも緑地の日陰に座ることが有益な理由を説明している。
- 近赤外線と遠赤外線の違い 療法に使用される600〜1000nm付近の赤色光・近赤外線は非熱的で、水による吸収が非常に少ない。これにより組織深くまで浸透してミトコンドリアに作用する。一方、遠赤外線サウナで使用される1000nm以上の波長は水による吸収が高く、熱を生成する。近赤外線と遠赤外線は異なる作用機序を持ち、サウナは体温上昇や心拍数増加による利点があるが、Mitoの赤色光療法とは異なるものであり、両者は相互に代替できない。
- 皮膚の健康と光療法の歴史 赤色光療法は皮膚の健康、特にコラーゲン・エラスチンの生成促進に効果的である。その起源はハンガリーの科学者による発見で、赤色レーザーで治療したマウスの傷の治癒と毛髪再生が速かったことに由来する。当初はレーザーのみが効果的と考えられていたが、後にLEDでも同様の効果が得られることが判明した。さらにMito社のマスクでは、415nm青色光がニキビの原因菌を殺菌し、赤色光が炎症を軽減するという二重効果を活用している。
トランスクリプション
太陽光スペクトルと人間の健康
ジョン・ドゥイヤード（John Douillard） 0:00
ジョン、こんにちは皆さん。私はジョン・ドゥイヤード博士です。ライフスタイル・ポッドキャストへようこそ。ここではアーユルヴェーダの古代医学の知恵を現代科学で証明していきます。今日は特別ゲストとしてスコット・チャヴェリさんをお迎えしています。彼はMito Red Light.comの創業者兼CEOで、赤色光と赤外線光の会社を経営されています。赤色光と赤外線光の分野の専門家との対談は長らく待ち望んでいたものです。スコットさん、参加してくださり本当にありがとうございます。この会話をとても楽しみにしています。
スコット・チャヴェリ（Scott Chaverri） 0:38
素晴らしいです。こちらこそ参加できて嬉しいです。
ジョン・ドゥイヤード 0:41
始め方として、皆さんは赤色光と赤外線光、そして青色光は悪くて赤色光は良いということを聞いたことがあると思います。多くの人がその部分を理解しています。しかし、可視光線スペクトルとは何か、赤外線スペクトルとは何か、紫外線とは何かという観点から説明していただけますか？私たちが電磁周波数の中でどの位置にいるのか、赤色光と赤外線光の観点から教えていただけますか？
スコット・チャヴェリ 1:12
もちろんです。まず、この話題は「古代の知恵と現代科学」というテーマにとても合っていると思います。なぜなら、赤色光と赤外線光について話すとき、私たちは太陽スペクトルの特定の部分について話しているからです。太陽は人間の健康と地球上の生命にとって非常に重要です。
太陽スペクトルを考えると、一般的に3つの主要な成分に分けられます。1つ目は紫外線で、太陽からのエネルギーの約9%を占めています。次に可視光線があり、これは私たちが見ることができる部分です。高校の物理学を思い出すと、それはROY G BIV、つまり赤、オレンジ、黄、緑、青、藍、紫です。この私たちが見ることができる光は太陽スペクトルの約39%を占めています。
そして赤外線があります。赤外線は近赤外線、中赤外線、遠赤外線で構成されており、実は太陽から受ける光の54%が赤外線スペクトルです。これは見えない、より長い波長の低エネルギーの光です。つまり、紫外線は短い波長の高エネルギー光で、赤外線は長い波長の低エネルギー光なので、一般的により安全です。
ジョン・ドゥイヤード 2:37
私は次のような経験則を聞いたことがあります。それが正しいか確認したいのですが、朝、太陽が低い位置にあるとき、紫外線はより高い周波数の波長なので大気によってブロックされ、その時間帯にはほぼ排他的に赤色光と赤外線光だけが存在するということです。そしてコメントしてほしい部分ですが、太陽が作る影があなたの身長より長い限り、主に赤色光と赤外線光を見ていることになり、太陽が空の真ん中に移動して影があなたの身長より短くなると、より多くの紫外線を浴びるようになるということです。
スコット・チャヴェリ 3:18
はい、その通りです。これもまた古代の知恵と調和していると思います。これらの古い経験則は掘り起こして復活させるべきでしょう。影が自分より長いときに外にいるべきだという経験則がありました。人々がそう言っていた理由は、まさにあなたが言ったとおりです。高エネルギーの紫外線は大気中の粒子によってブロックされ、ほとんど届きません。例外は基本的に太陽が真上にある時、一般的に午前10時から午後2時の間です。そのとき影は短くなり、より「危険な」紫外線にさらされます。
ただし、私たちは古代の知恵を忘れるべきではなく、それらの紫外線は様々な理由で重要で、適度な露出が必要だと思います。しかし一般的に言えば、影が自分より長い時間帯に屋外で過ごすことをお勧めします。
太陽光の重要性と現代生活における光不足
ジョン・ドゥイヤード 4:16
まさにその通りです。実際、1903年頃にUVA放射線（私たちが日焼け止めを塗って保護しようとするもの）は特定の皮膚がんや自己免疫疾患の治療で1903年頃にノーベル賞を受賞しました。そのため昔の病院では患者をポーチに連れ出していました。ベッドをポーチに出している人々の写真を見たことがあるでしょう。それは、私たちが今は耐えられなくなったその光線がノーベル賞を受賞したからでした。
ハザ族、シスミ族、ハンサン・ブッシュマンを対象にした興味深い研究がありました。彼らに光メーターを取り付けて一日中観察したところ、彼らは日の出から正午頃までほとんどすべての日光を浴びていることがわかりました。そして午後になって紫外線が強くなると、彼らは見つかりませんでした。彼らは洞窟の中や木の下にいたのです。どこにいたのかわかりませんが、太陽の下にはいませんでした。だから彼らは正午頃までいくらかの日光が必要だと知っていましたが、それ以降は「もう十分だ」と言っていたのです。
スコット・チャヴェリ 5:19
全くその通りです。それは理にかなっています。赤色光と赤外線光が世間の注目を集め、人々がより多くを学ぶようになっている理由の一部は、私たちが祖先のように生活していないことに起因していると思います。私たちの祖先は基本的に一日の大半、少なくとも日の出から正午まではほとんど外にいました。そして太陽に痛めつけられ、暑くなるので休憩するのが理にかなっています。日陰で休み、その後、午後遅くに涼しくなったら仕事に戻るということです。
これが私たちが何をしていたかというと、狩猟採集か農業のどちらかです。それはすべて理にかなっています。しかし、これがより多くの人々の注目を集めている理由は、私たちの現代の生活がハザ族の生活とは完全に異なっているからです。20年前のEPA（米国環境保護庁）の調査によると、私たちは時間の93%を屋内で過ごしています。それは20年前の調査なので、おそらく状況は悪化しています。私たちは祖先が得ていた日光の量には程遠く、特に赤色光と近赤外線光などの有益な波長が大幅に不足しています。
ジョン・ドゥイヤード 6:40
そして私たちは長年家庭で赤外線光を提供していた白熱電球を廃止してしまいました。
スコット・チャヴェリ 7:01
全くその通りです。多くの人がそのことを知らないのですが、少なくとも産業革命以降、私たちはより多くの時間を屋内で過ごすようになりましたが、当時は白熱電球がありました。1950年代には白熱電球があり、私たちのライフスタイルはますます屋内に移行していきました。1990年代になるとLEDや蛍光灯が登場し、エネルギー効率の名の下に白熱電球は基本的に廃止されました。今やLEDが屋内照明の主要な光源となっています。これは超エネルギー効率が良いのですが、生物学のことを忘れてしまいました。
環境照明に使用される一般的なLED光は通常、青色光と少しの緑色光で構成されており、赤色光はほとんどなく、赤外線は全くありません。あなたが正しく指摘したように、少なくとも白熱電球は太陽と同じように黒体放射を通じて光を作り出していました。それには完全なスペクトルがあり、赤色光があり、実際には赤外線もありました。だから卓上ランプの下で机に座っていても、屋内にいながらも少しは得られていました。しかし今では完全に取り除かれてしまいました。そのため、この不足は過去20年間でさらに悪化しています。
赤色光・赤外線がもたらすミトコンドリアへの効果
ジョン・ドゥイヤード 8:17
これは私たちの生活に補助的な赤色光と赤外線光が本当に必要である理由を示していますね。私がサーカディアンリズム（体内時計）について研究したことの一部では、朝の時間帯に排他的に得られる赤色光と赤外線光は、実際に組織の奥深くまで浸透し、紫外線放射によるダメージの可能性に対して組織を準備します。そして午後、太陽が沈む頃に太陽から再び得られる赤色光と赤外線光の優位性が、紫外線放射から受けた可能性のあるダメージを癒すのです。
赤色光と赤外線光がどのように機能するのか教えてください。なぜその光が私たちの身体にとって健康的で癒しをもたらすのですか？そしてそれが何をするのか、いくつか例を挙げてください。
スコット・チャヴェリ 9:23
まず、あなたは平均よりもはるかに知識があるので、すでに評価しておきます。なぜなら、あなたが言っていることは絶対に正しいからです。朝の赤色光と赤外線光が皮膚を事前に調整し、日中の高エネルギー光に備え、そして高エネルギー光によるダメージの修復も助けるという考えは全くその通りです。
私のお気に入りの研究の一つは、プレプリント（まだ完全に出版されていない研究）でした。彼らが行ったのは、男性の腕にさまざまな波長の光を当てるというものでした。青色光から始めて可視スペクトル全体を通して赤外線まで試しました。そして彼らは彼の腕をさまざまな波長の光で事前に調整し、その後、紫外線で焼こうとしました。
この研究が好きな理由は、彼らが彼の腕を上へ進むにつれ、赤色に到達すると、彼の腕は青色、緑色、黄色で事前に調整された部分では焼けましたが、赤色に到達すると日焼けが少なくなり、赤外線に到達するとさらに日焼けが少なくなったことが見えるからです。科学者たちは実際に赤外線部分をSPF 15と表現しました。基本的に彼らが言っているのは、これは自然の日焼け止めのようなもので、紫外線にさらす前に赤外線光で皮膚を事前に調整するということです。
しかし、それを考えると、自然は私たちが朝早くに赤色光と赤外線光に主に露出するように設計されているということなのです。そして、そのメカニズムは何かというご質問ですが、主に2つのことが起こります。
1つ目はミトコンドリアのエネルギー生産の増加です。体内にはシトクロムCオキシダーゼという光を吸収する分子（クロモフォア）があります。これはミトコンドリア内を動き回り、一酸化窒素または酸素と結合することができます。そして細胞呼吸の第4段階を完了するためには酸素と結合する必要があり、ATP（細胞エネルギー）を作り出します。
証拠に基づく主流の理論では、赤色光と近赤外線光が組織の奥深くに吸収されミトコンドリアに作用すると、文字通りシトクロムCと一酸化窒素を振動させて引き離すと考えられています。シトクロムCオキシダーゼと一酸化窒素が結合していると、赤色光と赤外線光がそれを引き離します。そうすると、より多くの自由浮遊シトクロムCが酸素と結合してATPを作り出すことができます。
これが主流の理論です。なぜそう考えるかというと、細胞をこれらの波長の光にさらすと、ATPの増加と一酸化窒素の増加が観察されるからです。
ATPの増加が主な作用機序です。これがWikipediaや、もしChatGPTに赤色光の作用について尋ねた場合に最初に読むことでしょう。しかし、それがどのように抗酸化作用や抗炎症作用、または太陽光の話で言っていた保護効果に変換されるのでしょうか？
何が起こるかというと、ATPの増加が得られますが、酸化ストレスの一時的な増加も得られます。特に一酸化窒素は実際にプロオキシダント（酸化促進物質）であり、酸化ストレス因子です。この酸化ストレスの一時的な増加が、逆行性シグナル伝達を通じて、基本的にミトコンドリアが細胞核に戻って体の抗炎症および抗酸化経路を上方制御するよう信号を送ります。主要なものの一つはメラトニンだと考えられています。メラトニン生産が増加します。
つまり、酸化ストレスの一時的な増加は確かにありますが、用量が適切であれば、体の抗酸化・抗炎症経路の上方制御によるネットの利益があります。それが、皮膚の保護効果の理由です。基本的に、体内の抗酸化物質が増えて体を保護しているのです。
ジョン・ドゥイヤード 13:53
素晴らしいです。ラス・ライダーのメラトニンに関する研究について少し知っていますが、間違っていたら教えてください。シトクロムCオキシダーゼ酵素が実際に赤色光と赤外線光をミトコンドリアのエネルギーをサポートするものに変換するのですよね？しかし、同じ酵素がその赤外線光をメラトニンに変換し、そのメラトニンが細胞内で最も重要な抗酸化物質としてエネルギー生産からの活性酸素（フリーラジカル）ダメージを清掃するのではないでしょうか？その一部は一酸化窒素です。そして細胞内のメラトニンは体内のメラトニンの90%を占め、残りの10%だけが睡眠に関係しています。素晴らしいのは、太陽が実際に私たちのためにメラトニンを作り出す方法を考えることです。それは正確ですか？正しく理解していますか？
スコット・チャヴェリ 14:48
はい、実際にその通りです。そして再度褒めさせてください。なぜなら、多くの人はそのことを知らないからです。これは言及したい2019年の論文があり、ラッセル・ライダーとスコット・ジマーマンによるものです。
メラトニンに関する全体像として、長い間私にとっては、光の減少によるメラトニンの発生と松果体からの睡眠誘導だけでしたが、それは実際にはメラトニンの物語のごく一部に過ぎません。本当に大きな部分は、私たちの体が赤外線放射にさらされると、祖先が一日中さらされていたように、その露出から日中に大量のメラトニン貯蔵を構築しているということです。
したがって、あなたが日中に大量のメラトニン貯蔵を構築し、太陽が沈むと光の減少によるメラトニン発生がありますが、十分な赤外線放射を日中に浴びていれば、体内を巡って「火を消す」必要がないため、そのメラトニンは温存されます。しかし、十分な赤外線放射を浴びていなければ、睡眠の質が低下すると思います。
朝の日光が夜の睡眠にもたらす驚くべき効果
ジョン・ドゥイヤード 16:12
これはとても興味深いです。そのため、朝に赤外線光を浴びると実際には睡眠を改善するという多くの研究があることが説明できます。それが実際により多くのメラトニンを生産することが示されています。
もう一つ興味深いことは、私はこの科学についてちょっとマニアックですが、あなたに意見を聞きたいことがあります。伝統医学やアーユルヴェーダ医学では、睡眠にはエネルギーが必要だと言われており、多くの人は睡眠不足です。彼らは自然なエネルギー、ATPエネルギーがなく、それが彼ら自身の細胞を鎮静させて眠らせるのです。ATPはアデノシン三リン酸ですよね？つまり、アデノシンは鎮静作用があります。
あなたもご存知のように、体は睡眠直前にATPの急増があることを示す研究があります。それが3つのリン酸とアデノシンに分解され、それが眠りに入るための鎮静剤になります。しかし、もしあなたが疲れ果てていたり、朝に十分な日光を浴びてそのATPを構築できなかったりすると、赤外線光が正確にそれをすることを私たちは知っていますが、なぜ夜に眠れないのか、なぜ夜中に起きてしまうのか疑問に思うでしょう。理解できますか？
スコット・チャヴェリ 17:17
はい、理解できます。それは少し直感に反するかもしれませんが、よく考えると非常に理にかなっています。睡眠に関しては研究があります。私のお気に入りの一つはエリート中国人女子バスケットボール選手のグループを対象にしたものです。興味深いグループでした。
彼らは夕方に30分間の赤色光露出を全身に行いました。彼らはアスリートだったので、回復にどのように役立つかを見るためでしたが、主観的な睡眠の質についてのアンケートも行いました。彼らが気づいたのは、まず回復が改善されたこと、そして主観的な睡眠の質が大幅に向上したことでした。しかし、彼らは翌日の唾液中メラトニンも測定しており、それが67%増加していたのです。
これは30分間の660ナノメートル赤色光全身セッションによるものです。これは再びライダーとジマーマンの主張を証明しています。67%という増加は信じられないほどですね。そして、私たちも経験的にそれを体験しています。個人的にも、外で時間を過ごすと、ビーチに数時間いたり、ハイキングに行ったりすると、睡眠の質が明らかに良くなることに気づいています。
ジョン・ドゥイヤード 18:42
朝の光が夜の睡眠を助けることは知っていましたが、それがどのように機能するのかはわかりませんでした。ATP生産によるものだと思っていました。しかし、その日光によるメラトニン増加は基本的に細胞内に閉じ込められており、夜に眠るために生産する外因性メラトニンの生産とは関係がないと思っていました。
しかし、あなたがおっしゃっているのは、朝の日光はメラトニンの貯蔵を作り出し、それは細胞内でエネルギー生産からの理論的なダメージを清掃するためのものと、私たちを眠らせ、生物時計を自然のサーカディアンリズムと同期させる外因性メラトニンの両方をサポートできるということですね。これが重要なポイントです。これが実際にメラトニンの根本的な役割ですね。
スコット・チャヴェリ 19:35
はい、絶対にその通りです。そして現代科学の観点から言えば、人々はこれを聞いて「私は一日中外に出られない、デスクに座って仕事をしなければならない」と思うかもしれません。しかし、これが私たちがビジネスを持つ理由に戻ります。10分間使って少なくとも補うことができる高品質の赤色光と赤外線光のデバイスがあります。
しかし、それに加えて、あなたが言っているポイントは非常に重要で、サーカディアンリズムをリセットするために最初の光を浴びること、できるだけ多く外に出ること、特に朝早くに。そして同様に重要なこととして、日没後の明るい光、特に青色光を避けることです。そうすれば、現代科学の一部を使いながら、古代の知恵に戻り、より健康的なライフスタイルを築く習慣を作ることができます。
イノベーションが生み出す最先端の光療法デバイス
ジョン・ドゥイヤード 20:42
冬は特に難しいですね。今朝は雪が降っていて、下着姿で外に出て歩道の手入れをして赤外線光を浴びましたが、誰も見ていませんでした。しかし、みんなが冬の朝に外に出たいとは思わないでしょう。だから家の中に赤色光があり、クロスカントリーマシンの前にぶら下げて、少しクロスカントリー運動をしながら光を浴びるのは良いことです。それが私が朝の赤色光を浴びる方法です。
あなたのデバイスについてもう少し教えてください。Mito Red Light TherapyについてMito赤色光療法の製品は何が違うのか教えてください。あなたの会社について少し教えてください。
スコット・チャヴェリ 21:30
私たちは6年以上ビジネスを展開しており、驚くほど長いです。当社のコア製品はパネルです。赤色光療法パネルです。それが当社のビジネスの大部分を占めています。主な理由は、私の意見では、使いやすさ、光の強度と強さ、そして耐久性の点で最も優れた形態だからです。
もし一つだけ購入するとしたら、信頼できる会社から赤色光療法パネルを購入することをお勧めします。探すべき2つの重要な点は、光を集中させるための集光レンズがあるか、そして能動的冷却機能があるかということです。よく構築されたパネルには良い集光レンズと能動的冷却機能があるはずです。LEDを冷却する必要があります。生成される熱は非常に最小限ですが、ほぼ永久に持続させるためには冷却する必要があります。
私たちはさまざまなパネルシリーズを提供しています。主に人々に選択肢を与えるためです。デスクトップライトがあり、非常に強力な光で249ドル（約28,000円）のみです。これは私たちのオリジナルシリーズです。Mito mint 2.0が製品名で、顔と首に非常に良いです。多くの人が肌の健康のために赤色光を使用しています。デスクトップに置いて、10分間顔に当てるだけで肌を若返らせることができます。
しかし、私たちは身長6.5フィート（約2メートル）、幅2フィート（約60センチ）の巨大な全身パネルも提供しています。文字通り床に置き、転倒しないように上部を壁にボルトで固定し、頭からつま先まで体全体を照らします。そのライトは5000ドル（約560,000円）ほどです。250ドルから5000ドル（約28,000円から560,000円）の範囲で、その間のすべてのサイズも揃っています。
ジョン・ドゥイヤード 23:20
ほとんどの人が好むと思うのは、Mito Pro Plusと呼ばれる369ドル（約41,000円）のものです。それを持っていますか？見せていただけますか？
スコット・チャヴェリ 23:33
背景をぼかしていますが、これがどのように見えるかです。
ジョン・ドゥイヤード 23:38
背景を深くしてください。大丈夫です。あなたの散らかった…
スコット・チャヴェリ 23:43
私の散らかった…。これがどのように見えるかです。スタンドがあり、調整可整することができます。これは電源につないでいませんが、タッチスクリーンインターフェースがあります。とてもシンプルです。このProシリーズには4つの波長があります。636、660、830、850ナノメートルです。つまり630ナノメートルと660ナノメートルの赤色光、そして830ナノメートルと850ナノメートルの近赤外線です。
少し面白い話があります。私たちがこのビジネスを始めたとき、この業界はまだ非常に初期段階だと思います。みんなが660ナノメートルの赤色光と850ナノメートルの近赤外線を使っていました。しかし、私たちのウェブサイトには素晴らしいデータベースがあります。あなたは科学が好きなので気に入ると思います。現在約8000の研究がそこにあり、これまでの人類の歴史の中で光生体調節（フォトバイオモジュレーション）に関するすべての研究がこのデータベースに含まれています。
何を研究していたか（脳、皮膚、骨など）、使用された波長、そして効果がポジティブだったかネガティブだったか中立だったかでフィルタリングやソートができます。実際にそのデータベースを調べ、研究されてきた波長を見ると、660ナノメートルと850ナノメートルが最も研究された波長ではなかったことに興味を持ちました。実際、830ナノメートルと630ナノメートルの方がはるかに多く研究されていることがわかりました。810に関する多くの研究も見られ、なぜだろうと思いました。
そして、ティナ・カル（ロシアの科学者）の論文を見つけました。彼女はシトクロムCの活性スペクトルのピークを特定しました。それは660と850ではなく、論文によると626、776（これは変わった波長です）、そして830でした。もしシトクロムCの活性スペクトルのピークがそれらの波長であるなら、主なメカニズムがそれであるとすれば、なぜそれらの波長を使用しないのだろうと思いました。
それがMito Proの起源でした。私たちは660と850を維持しましたが、630と830を追加しました。それはシトクロムCの活性スペクトルのピークをより良く標的にするかもしれないという考えからでした。それは約5年前のことです。そして、これらの4つの波長は今日でもそのデバイスに搭載されています。
次世代の波長技術と治療効果の最適化
しかし、ビジネスの進化として、私たちは新しい波長を追加し、それらを「野生に放ち」、人々からどのように機能しているかについてのフィードバックを得ようとしています。810は興味深い波長です。なぜなら、それが頭蓋骨を最もよく透過するという死体を使った研究があるからです。そのため、脳に関しては810が良い波長であるように思われます。私たちは810を使用したヘルメットをデザインしました。Mito Mindと呼ばれ、脳の健康のためにデザインされています。
これが楽しい部分です。研究の最前線にいることです。もう一つ興味深い事実ですが、私がこの会社を始めたとき、先ほど言及したデータベースには4500の研究がありました。今では6年間でほぼ8000になっています。研究のペースが速いのです。地球上には80億人がいて、このトピックは大きな勢いを得ています。一般の人々にも認識が広がっていますが、研究者たちもますますこれに関心を持つようになっています。私たちがビジネスを始めてからの間だけでも、研究量がほぼ2倍になったことは驚くべきことです。
ジョン・ドゥイヤード 27:26
驚くべきことですね。聞いている方々のために説明すると、彼が話している600の波長は赤色光で、それは目に見えますが、赤外線光は700以上のもので、それは目に見えません。そして明らかに異なる周波数があり、おそらく100万もの異なる周波数があり、その中のいくつかはより薬理学的効果があります。
そしてMito Red Light社、あなたが行ったことは、私が使っているものは単に660と850だけのものですが、それはずっと前から誰もが販売していたものです。そして科学が示していることは、私たちはこの光ボックスから出てくる複数の周波数が実際に必要だということで、あなたは同時にそれらすべてを提供しているのですね？異なる周波数のためのボタンはないのですね？それともどのように機能するのですか？
スコット・チャヴェリ 28:19
はい、Proシリーズでは均等な分布をしています。チェッカーボードスタイルで、660のLEDがあり、その隣に630があり、その下に830と850があります。私が信じるようになったこと、そして真実だと思うことは、660と850が最初に使用された理由は、それらが供給チェーンの問題だったということです。それらは単に簡単に見つかったのです。
660は成長用ライトで使用されていたと思います。成長用ライトは数十年前からありました。そして850はセキュリティカメラ業界で使用されていました。つまり、それは単に入手可能性の問題だったのです。だから10年前の誰かが「赤色光と赤外線のデバイスを作りたい。どこで手に入れる？」と思い、それらが入手可能だったのです。
しかし今ではLEDテクノロジーは非常に進化しており、あなたが波長を言えば、私はそれを入手できます。810、836、633など、私たちは630を使用していますが、633が欲しければ633を入手できます。それは本当に驚くべきことです。これらの非伝統的な波長のLEDはもう少し高価ですが、私の立場としては、最高の製品を提供したいと思っており、製品を良くすると思えば、少し高いコストを負担することを気にしません。
ジョン・ドゥイヤード 29:35
Mito Pro Plusと、Mito Pro X、Mito Adaptがありますね。Mito Pro Xは6つの波長があり、Mito Adaptは11の波長があります。Mito Pro Plusには何波長ありますか？これはエントリーレベルのもので、369ドル（約41,000円）ですが、300ドル台のものには何波長ありますか？
スコット・チャヴェリ 29:57
4つです。最初は、他の皆と同じようにMito Red Originalが2つの波長（660と850）でした。そして、ティナ・カルの論文を読んだ後、「なぜシトクロムCをより良く標的にしようとしないのか」と思い、Mito Pro Plusに630と830を追加しました。
そして、さらに研究を見つけて「なぜ810を追加しないのか」と思い、Adaptに810を追加しました。Adaptは面白いです。なぜなら、11の異なる波長の組み合わせがあり、特許出願中です。そのようなものは他に存在しません。
もしパネルの半分を810にしたい場合、できます。半分を630にしたい場合も、半分を660にしたい場合もできます。ですから、多くの適応性があります。それがこの名前の由来です。このタイプの適応性は、他のパネルには存在しません。
実際、レンズの下にある2つのチップとすべての個別回路によって、11のモードを実現するという、解決すべき興味深い問題でした。実際に私がしようとしていたのは、約3年半前にそれを発表したとき、「人々に最も柔軟な製品をどのように提供できるか」と考え、そしてどの波長が何に効果があるかについてのフィードバックを集めることでした。それが主観的で逸話的であっても、少なくともデータ収集です。
私たちはアプリをデザインし、それを使用することができます。ジョンさんがAdaptを使用し、モード3を使用したことを知っていれば、翌日「どのように眠れましたか？」や「今日のエネルギーレベルはどうですか？」と尋ねることができます。
これにより、あなたがどのモードを使用しているか、そして主観的に何に気づいたかについてのデータを体系的に収集しようとしています。それは進行中です。但し、最終的に私たちがしたいのは、人々により処方的なガイダンスを提供することです。「あなたが使用しようとしていることに基づいて、収集した顧客データに基づいて、これが提案する波長です」といった感じです。それが私たちが目指している方向です。
ジョン・ドゥイヤード 32:05
なんて素晴らしいんでしょう。皆さん、この時点で少し混乱しているかもしれませんが、要点は、Mito Red Light.comにアクセスして、提供しているさまざまな製品を見ることです。体の周りに巻き付けられるもの、横になれるものなどがあります。本当に素晴らしいです。
エントリーレベルのパネル、Mito Pro Plusは4つの波長があり、たった369ドル（約41,000円）で、非常に強力です。そのため、治療効果を得るには10分間だけ必要なのですよね。
スコット・チャヴェリ 32:39
その通りです。週に4〜6回、8〜12分間を推奨しています。
ジョン・ドゥイヤード 32:43
入手できる多くのライトは、実際には治療効果を提供するほど強力ではありません。そして今聞いているように、複数の波長を持つものは明らかにより多くのバンプを得られ、異なることをサポートするために異なることを行います。
これから、これらのものがどのような炎症や体重減少、関節の健康、筋肉の回復などに対する研究について話しますが、これらのものが行うことはたくさんあります。Mito Red Light.comにアクセスし、製品を確認してください。そして、コードlifeespaを使用すれば割引を受けられます。スコットのMito Red Light Therapyから購入する光に対する割引を受けられます。Mito Red Light.comをチェックして、コードはlifespaです。
赤色光と近赤外線による体重減少の可能性
私が見た研究の一つは体重減少に関するものでした。誰もがGLP-1アゴニスト（糖尿病治療薬）について話していて、誰もが体重を減らしたいと思っています。赤色光がどのように体重を減らすのでしょうか？ほとんどの人にとって、そんなことあり得ないと思うでしょう。
スコット・チャヴェリ 33:49
まず、私が言うことの一つは、行われた研究で、適切に設計され制御された研究では、一つ思い浮かぶのは、問題のある部分（いわゆるラブハンドル部分など）に赤外線ライトパッドを使用したものです。対照群は食事と運動で、介入群は食事、運動、赤外線パッドでした。
彼らが気づいたのは、実際に介入群でより多くの体重減少があったことで、食事と運動の体重減少の効果を増強しているように見えました。しかし、単独では体重減少にはあまり効果がないと思います。それに加えて運動と食事が必要だと思います。
その研究で興味深かったのは、インスリン感受性の改善も見られたことです。対照群と比較しても統計的に有意でした。そこで何か別のことが起こっているのです。
ジョン・ドゥイヤード 34:57
友人、少し邪魔してもいいですか。私は、それは私たちが持っている内臓脂肪が代謝的に活性であるという事実のためかもしれないと思います。それはほとんど独自の血糖調節、エネルギー調節器官のようなものです。
より多くのミトコンドリアエネルギーを活性化し、そのエネルギー生産をより速く、より早く解毒するのを助けることができれば、それが実際にはより良く促進すること、または組織へのその脂肪の放出を減らすことに変換される可能性があります。それがどのように機能するのかわかりませんが、その研究を調べてみたいです。それは本当に興味深そうですね。
スコット・チャヴェリ 35:34
お送りします。それは素晴らしい研究でした。確か2018年か2019年頃に読んだものだと思います。そして現在、いくつかのデバイスがあります。私たちのデバイスではベルトを販売していますが、ベルトについて特に臨床研究は行っていません。しかし、赤色光と近赤外線光（636、660ナノメートル）を使用して脂肪減少用に認可されているデバイスがいくつかあります。
それらの論文を読むと、彼らが説明する内容は、脂肪細胞が多孔性になり、実際に脂質が血流に漏れ出すということです。これはまた、運動する必要があることを示唆しています。なぜなら、それが単に血流に漏れ出し、どこか他の場所に沈着するだけなら、それはあなたを助けません。しかし、そのエネルギーがより容易に利用可能なときに、それを使用することができれば、それは理にかなっています。
一般的に、体重減少のために使用する人々に提案していること、または私自身がどのように使用するかは、絶食状態でそれを行い、ベルトを着用して、その後すぐにトレッドミルで歩くことです。私の妻は朝に絶食状態でそれを行い、ベルトを着用してトレッドミルで歩きます。つまり、光を使用して、その後すぐに運動することが私の提案です。
ジョン・ドゥイヤード 37:02
素晴らしいですね。もう一つの大きなことは、赤色光が最もよく知られている炎症です。今や誰もが炎症について話しています。赤色光療法はどのように炎症に影響するのでしょうか？そのメカニズムは何ですか？どれほど効果がありますか？説明してください。
スコット・チャヴェリ 37:22
私はそれがATP生産に戻ると思います。そして実際には、それはあなた自身の抗炎症経路と抗酸化経路を上方制御するために体を引き金することです。だから、それは本当にあなた自身の体が火を静めるだけです。
そして本当に、結局のところ、私たちは古代の知恵を活用し、自分たちの邪魔をせず、体が知っていることをするのをサポートするだけです。私たちの魂が旅する信じられない器であり、神または進化によって設計されたもの、あなたの信念体系が何であれ、どちらにしても信じられないものです。そしてそれは何をすべきかを知っています。私たちはただそれをサポートする必要があるだけです。
これらの有益な光の波長を与え、ATP生産を上方制御し、細胞核への逆行性シグナル伝達があり、これらの抗炎症シグナル伝達と経路を上方制御すると、それは何をすべきかを知っています。炎症の問題は、炎症自体が問題ではなく、慢性的であることです。非常に悪いライフスタイルの習慣を持つ人々であり、私たちは介入する必要があり、これはそれを行う潜在的な方法です。
緑の空間が放つ自然の赤外線パワー
ジョン・ドゥイヤード 38:42
太陽にさらされる機会がいかに少ないかがわかります。今日でも外に出るとしても、祖先に比べれば彼らは最小限の衣服しか着ていませんでした。私たちはいつも服を着ており、帽子をかぶっています。近赤外線はその多くを透過しますが、それでもそれが浸透するための障壁を作っています。
また、アーユルヴェーダ医学、古代医学の知恵について興味深いのは、彼らは常に健康の制限要因はいかにゴミを取り除くかだと言っていたことです。排便のことではなく、細胞のゴミです。ミトコンドリアがエネルギーを作り出すことを知っていますが、それは本当に核エネルギーであり、核施設の廃棄物は大きな問題です。
私たちのエネルギー生産の廃棄物は、私たちが年をとる主な理由です。なぜなら、ゴミを取り除く能力を失うからです。あなたが実際に言っているのは、この赤外線光が行っていることは、それを続ければ、実際には私たちがより多くのメラトニンを作る能力をサポートし続けるということです。奇妙なことに、メラトニンがゴミを取り除くものなのです。
しかし、もし皮膚の劣化によってそれを作る能力を失えば、そのエネルギー生産からのすべての活性酸素ダメージを清掃するメラトニンを作るために太陽を浴びることができなくなります。そして年齢関連の代償、退行性の代償、基本的には炎症の代償を払うことになります。それは古代の医学の考え方とかなり一致していますね。彼らは外にいるべきだとは知りませんでした。単にそこにいるものは小さな小屋だけだったので、外にいるだけでした。屋内にいることができるわけではなかったのです。
スコット・チャヴェリ 40:16
はい、しかしその点を本当に掘り下げると、太陽露出に関しては懸念があります。一般的に言って、人々は現在よりも多く太陽を浴びる必要があるという点では、誰も本当に異議を唱えることはできないと思います。
しかし、過剰な紫外線は肌の早期光老化を引き起こす可能性があります。だから、あなたの影があなたより長いときに外にいるというこのアイデアに戻ることは、素晴らしいアイデアだと思います。また、ビタミンDにとって重要なUVB光のため、日中の太陽を可能な限り多くの肌に10〜15分浴びることも良いアイデアだと思います。
そして、もう一つのヒントまたは提案は、たとえ日中外にいたとしても、紫外線露出を避けたい場合は、緑の空間の日陰に座ることです。なぜなら、緑は赤外線を反射するからです。実際にこれをメーターで測定しました。それは実際にかなりクールです。
赤外線メーターを太陽に向けて指し、40ミリワット/平方センチメートルなどを測定します。そして私が自分のポーチの日陰に座り、緑の芝生に向けて指すと、芝生から8〜10ミリワットの赤外線が上がってくるのを測定します。それはかなりクールでしょう？
そして、私がここに緑の壁を持っている理由は、私たちがこれらの緑の領域に惹かれる理由には何かあると思うからです。それは、彼らがすべてのこの赤外線を私たちの体に反射しているからだと思います。
つまり、あなたは両方の良いところを得ることができます。日中でも外にいることができ、もし肌に紫外線による老化を避けたいなら、緑の空間の日陰に座れば、それでも赤外線を得ることができます。
ジョン・ドゥイヤード 42:07
そのことについて少しマニアックになりましょう。それはとても素晴らしいことです。みんなが赤外線カメラで撮った写真をGoogleで調べて、実際に都市の写真、都市と入力すると、れんが造りの建物が見えますが、それは通常のカメラで見るのとほとんど変わりません。少しぼやけていますが。
あるいは、あなたが言ったように、緑の空間、森林と赤外線光を検索すると、白い光で爆発しています。それは爆発しています。そしてその赤外線がすべて葉から、地面から跳ね返っているのが見えます。
だから森の中を散歩すると、「森林浴」や自然療法などがありますが、その一部はそこにある微生物が異なりますが、もう一部は文字通りあなたが爆撃されているのです。あなたが言ったように、それが地面から来ているとは知りませんでした。それは葉から跳ね返っていると思っていましたが、それはあらゆる方向からあなたを襲っています。ただ赤外線光であなたを爆撃しているのです。
これは赤外線光の浸透力についての話であり、それがどのようにあなたを温めることができるか、これは牛が凍えるような寒さの中でいられる理由ではないですか？彼らは赤外線光を浴びており、それが彼らを浸透して内側から温めているからですか？それは正確ですか？そうですか？
近赤外線と遠赤外線の根本的な違い
スコット・チャヴェリ 43:25
おそらくそのことについて話すべきでしょう。なぜなら、私たちが使用する光の波長の特別なことの一つは、それらが実際に非熱的であることです。水の吸収が最小限です。これは多くの場合出てくる質問です。「これは赤外線サウナとどう違うのか？」
600ナノメートルから700ナノメートルの赤色光、700から約1000ナノメートルの近赤外線は、水の吸収がほとんどありません。Wikipediaで「生物組織の近赤外線窓」を検索すれば、水の吸収グラフが表示され、1000ナノメートルを超えると（それでも近赤外線ですが）、1500ナノメートルは少しあり、その後に遠赤外線があります。1000を超えると水の吸収が急上昇します。
それはまた対数スケールでもあるので、非常に異なり、それが温暖化を得る場所です。だから赤外線サウナは典型的に遠赤外線、これらの本当に長い波長を高い水吸収で使用し、文字通りあなたの体を内側から調理します。これらの波長は体の奥深くに入り、水に吸収され、熱を生成します。
しかし、私たちのライトについて理解することが重要なのは、私たちは熱を望んでいないということです。私たちは水の吸収を望んでいません。なぜなら、私たちはその光が組織の奥深くに浸透することを望んでいるからです。そのためその光が浸透できるのは、それが水や体内の他のクロモフォア（メラニンやヘモグロビンなど）に吸収されないからです。
だから特別な窓があり、私はそれを光学窓と呼び、光学窓の最適な部分と呼んでいます。600から900ナノメートルの間では、波長は浸透するのに十分に長いですが、水の吸収がないため、本当に組織の奥深くに入ってミトコンドリアに作用することができます。
ジョン・ドゥイヤード 45:09
あなたは近赤外線光と同じ浸透を遠赤外線光でも得ているということですね、しかし遠赤外線ではその熱、水の吸収を得ており、それがメラニンなどに影響を与える可能性があります。それでは、赤外線サウナと従来のサウナについてはどのようにお考えですか？
スコット・チャヴェリ 45:31
私はためらいますが、一般的にサウナは良いと思います。実際、ほとんどのデータ、フィンランドのデータは実際には伝統的なサウナからのものです。だから赤外線サウナのセールスマンたちによって一部が乗っ取られたと感じています。
とは言え、体を加熱し心拍数を上げることには利点があると思います。特に怪我などで運動ができない場合などには良いでしょう。しかし、それは私たちのライトとは非常に異なることを理解することが重要です。なぜなら、人々は「赤外線」という言葉で混乱するからです。しかし私たちが使用しているのは赤外線の非常に特定の部分、水の吸収や熱の生成がない近赤外線の最初の部分です。それは非常に意図的です。なぜなら、私たちはそれらの波長が深く浸透してミトコンドリアに作用することを望んでいるからです。
サウナに利点はありますか？それは別の議論でサウナの専門家によって議論されるべきですが、私は両方に場所があると思います。そして確かに、サウナは私たちのデバイスのような赤色光と赤外線光の代替品ではありません。
ジョン・ドゥイヤード 46:53
その通りです。なぜなら、これらのデバイスは毎日使用でき、これらの周波数に関する科学は、あなたが言ったように、約8000の研究があるからです。繰り返しますが、Mito Red Light.comにアクセスして、さまざまな赤色光と各製品の異なる周波数を確認してください。割引コードlifespaを使用してください。
最後にもう一つのことについてお話ししたいと思います。ありがとうございました。これは本当に素晴らしい学びでした。詳細について掘り下げることができました。それはあなたの肌です。赤色光が実際にコラーゲンを構築することを示す研究を見たことがあります。みんなが肌について心配しています。もう少し教えてください。肌の健康に関するいくつかの研究について教えてください。みんなが肌が薄くなり、より脆くなり、シワが増えることなどを心配しています。
スコット・チャヴェリ 47:46
肌に関しては実際に非常によく研究されています。肌と髪の毛についてです。最初はハンガリーの科学者によって発見されました。彼は赤色レーザーを使用していました。マウスの皮膚がんを研究していたのです。かわいそうなマウスの毛を剃り、腫瘍を移植し、赤色レーザーで腫瘍を除去しました。
レーザーは当時発明されたばかりでしたが、それは低出力レーザーだったため、がんに対しては何も効果がありませんでしたが、レーザーを当てたマウスのグループは傷の治りが早く、毛が早く戻ることに気づきました。それが実際に起源であり、数十年間、彼らはレーザーのみが効果があると思っていましたが、その後、LEDでも同じ効果が得られることがわかりました。それが今日私たちがいる場所です。
したがって、傷の治癒、毛髪の成長、それが赤色光の起源です。しかし、それはまた肌の健康、つまりコラーゲン生産、エラスチンの増加についても非常によく研究されています。市場にはたくさんのマスクがあります。私たちにもマスクがありますが、私たちのマスクは特にニキビ用に設計されており、青色光も使用しています。なぜなら、415ナノメートルの青色光がニキビの原因となる細菌を殺すのに本当に良いデータがあるからです。
したがって、私たちのマスクは415ナノメートルの青色光を使用します。アイデアは、過酸化ベンゾイルやその他の刺激的なものを使用する代わりに、5分間の青色光を使用し、そして赤色光を使用して炎症を下げるというものです。なぜなら、ニキビは基本的に細菌と細菌に対する炎症反応、そして過剰な皮脂生産によって引き起こされるからです。
残念ながら、私は10代の頃に本当にひどいニキビに悩まされていたので、ニキビについて多くを知っています。残念ながら10代の頃にはこのようなマスクはありませんでしたが、今は持っており、効果があります。ビフォーアフターの写真は驚くべきものです。10日間使用した女の子の写真を見てください。昼と夜ほどの違いがあり、私は完全に驚きました。
肌に関しては非常によく研究されており、また肌の問題に応じて他のこれらの波長も研究されています。私たちは590ナノメートルの黄色光を一部のパネルで使用しています。なぜなら、これが一酸化窒素を増加させることが示されているからです。非常に興味深いのは、私たちはまだ研究のすべての実際の応用の早い段階にあるということです。今後数十年でどのように特定の波長を特定のことに利用することがより良くなっていくのか、LED技術は非常に進化しているので。
私が言ったように、私たちは望むどの波長でも使用できます。私たちは望むどのような波長の組み合わせでも作成できます。だから今は、前に進むにつれて、異なる製品設計の機会について私の心は回転しています。
赤色光療法を始めるベストな選択肢
ジョン・ドゥイヤード 50:41
既に少し圧倒されていますね。人々があなたのサイトにアクセスしてこれらのライトをすべて見たとき、初心者向けに推奨するものはありますか？最も費用対効果が高く、必要な効果を得られるものは何ですか？
私が最初に始めたとき、Amazonで小さな電球を買い、次にもう少し大きな電球を買いました。そしてそれらの小さなものは、悪くはなく、正しい周波数を持っていますが、元の周波数しかなく、本当に治療効果をもたらすほど強力ではないことに気づきました。だから本当に長い時間その下にいなければならず、それを非常に近づける必要があります。あなたのサイトにアクセスするとき、人々が最初に見るべきものは何ですか？
スコット・チャヴェリ 51:30
私はMito Pro Plusを推奨します。もし一つのものだけに投資するなら、あなたが新しく、懐疑的かもしれないなら、あるいは予算を意識しているなら、パネルを手に入れることをお勧めします。なぜなら、パネルは強力で、非常に良い治療量の光を得ることができ、非常に耐久性があるからです。
それは投資です。あなたはデスクトップパネルに300〜400ドル（約34,000〜45,000円）を費やすかもしれませんが、適切に扱えば、何年も持続するはずです。LEDテクノロジーの素晴らしいことの一つは、それが永遠に続くことです。私たちのものは非常に洗練された放熱器と能動冷却を持っています。LEDチップに電流を流すときに発生する熱を、私たちは積極的に冷却しています。だから、それらは本当に長い時間持続します。
そして私たちは光をあなたに集中させているので、治療量の光を得ることができます。だから、パネル、よく作られたパネルを手に入れ、予算内で最大のものを一般的に推奨します。なぜなら、私は顔だけを美容目的で長時間照らすだけでなく、体の表面積にできるだけ多くの光を当てることを好むからです。
そうすることで、これらの一般的な健康とウェルネスの利点、メラトニンや健康的な炎症をサポートするなど、そのような利点を得ることができます。だから、より多くの光とより多くの表面積が良いです。そして、パネルはそのために本当に良いです。なぜなら、それは非常に耐久性があり多用途だからです。
ジョン・ドゥイヤード 52:55
あなたのパネルは十分に強力なので、週に4回10分間だけで十分だと思いますか？それとも毎日使用すべきですか？どうお考えですか？
スコット・チャヴェリ 53:04
私は個人的に週に5〜6回デバイスを使用しています。1日休むアイデアが好きです。私が見た研究では、いくつかの利点は24時間以上続くことを示唆しています。そして、あなたは一種のゴルディロックス（ちょうど良い）用量を探しています。
時々1日休むことを提案する理由の一つは、もし曲線上の利点として考え、その利点が24時間以上続き、再びライトを使用すると、使用するたびにあなたのベースラインが上がり続け、最終的に抑制ゾーンに達する可能性があるからです。それは理解できますか？だから、1日休んでベースラインに戻り、また最初からやり直すのが私の考え方でした。
ジョン・ドゥイヤード 53:48
つまり、より多くが必ずしもより良いわけではないということですね。10分間で、あなたは朝6時から正午までずっと外にいるような用量を得ています。それがあなたに必要な用量です。終わりにしてください。もっと長く座らないでください。なぜなら、あなたは体が「もういい、十分だ」と言い始め、それに対して一種のクレイジーな抑制反応を起こす点に達する可能性があるからです。
スコット・チャヴェリ 54:07
その通りです。私は人々が非常に不足しているので、そこに達するのは難しいかもしれないと思いますが、理論的には可能です。私はそれを運動のように考えています。99.99%の人々は毎日散歩に出かけることで恩恵を受けることができます。しかし、それは誰もが毎日マラソンを走るべきだということではありません。そして、それはストレッサーなので、私たちは正しく用量を設定したいのです。
ジョン・ドゥイヤード 54:33
素晴らしいです。スコットさん、これは素晴らしい対談でした。私たちが話さなかったことで、あなたが話す必要があることはありますか？赤色光と赤外線光が私たちに何をしてくれるかについて、完全な理解を得るために。
スコット・チャヴェリ 54:47
もし質問があれば、私たちはブログに過去6年間に渡って編集した非常に良い記事があります。Mito Red Light.comにアクセスして、「Learn」セクションに行くことができます。このうちのいくつかは混乱する可能性があり、私はこれらの波長について話します。私はこのことを生きて呼吸しているので、時々人々の頭の上で話してしまうかもしれません。あるいは速すぎるかもしれませんが、基本的には、大多数の人々は生活に少し赤色光と近赤外線光を補給するだけで恩恵を受けることができると思います。
私たちはあなたに選択肢と安全な方法を提供するためにここにいます。他に質問があれば、月曜から金曜までアリゾナにあるライブ電話サポートに電話するか、info@mitoredlight.comにメールを送ってください。喜んであなたの質問について案内します。
ジョン・ドゥイヤード 55:40
素晴らしいです。本当にありがとうございます、スコットさん。割引コードはlifespaであることを忘れないでください。スコットさんのMito Red Light.comから購入する光に対して5%の割引を受けることができます。本当にありがとうございます。この成長に伴い、いつか再びお招きして、最新の周波数やそれらが何をするかについてお話しできればと思います。進化する科学ですね。素晴らしいです。ありがとうございます。
スコット・チャヴェリ 56:07
最高です。素晴らしいです。ありがとうございます。
ジョン・ドゥイヤード 56:09
どういたしまして。こんにちは皆さん。少し時間を取って、私たちがLifeSpa.comで何をしているか説明したいと思います。私は40年間実践してきました。そのうち38年間はアーユルヴェーダ医学を全時間実践してきました。過去20年間、私はアーユルヴェーダの古代医学の知恵と現代科学に関する記事を書き、ビデオを作ってきました。何かが1000年間存在し、今日も実践され、それを証明する現代科学があれば、私たちは本当にそれを検討すべきだと思います。それが私たちがLifeSpa.comで行っていることであり、すべての情報は無料です。
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AI：「赤色光療法」についての考察
赤色光と近赤外線の健康への影響について考察を進めていこう。このポッドキャスト対談では、ライフスタイル・ポッドキャストのホストであるジョン・ドゥイヤード（John Douillard）博士とMito Red Light社のCEOであるスコット・チャヴェリ（Scott Chaverri）氏が対談している。まず、この対談の背景を理解することから始めよう。
ポッドキャストの目的は、アーユルヴェーダの古代医学の知恵を現代科学で証明することである。そして今回のテーマは「赤色光と近赤外線光が人間の健康に与える影響」だ。これは古代の知恵（太陽光の恩恵）と現代科学（特定波長の光の効果の研究）の接点を探る絶好のテーマと言える。
まず、両者が議論している太陽光スペクトルの基本的な構成を確認しておこう。太陽光は主に3つの成分に分けられる：
- 紫外線：太陽エネルギーの約9%（短波長・高エネルギー）
- 可視光線：太陽エネルギーの約39%（赤、橙、黄、緑、青、藍、紫）
- 赤外線：太陽エネルギーの約54%（長波長・低エネルギー）
興味深いのは、私たちの祖先は一日の大半を屋外で過ごしていたため、自然とこれらすべてのスペクトルに触れていたということだ。しかし現代人は、EPAの調査によると時間の93%を屋内で過ごしており、特に赤色光と近赤外線光の露出が極端に少なくなっている。さらに、白熱電球からLED照明への移行により、屋内環境でさえも赤色光・近赤外線の露出がさらに減少している。
これがなぜ重要なのかを考えてみよう。赤色光と近赤外線は人体にどのような影響を与えるのだろうか？
対談で説明されている科学的メカニズムは次の通りだ：
- 赤色光と近赤外線はミトコンドリア内のシトクロムCオキシダーゼに作用する
- これによりシトクロムCオキシダーゼと一酸化窒素の結合が解除される
- より多くの遊離シトクロムCオキシダーゼが酸素と結合できるようになる
- ATP（細胞エネルギー）生産が増加する
- 同時に一時的な酸化ストレスの増加も起こる
- この一時的なストレスが「逆行性シグナル伝達」を通じて、細胞の抗炎症・抗酸化経路を活性化する
- 特にメラトニン生産が増加する
メラトニンについては従来、松果体から分泌され睡眠を誘導するホルモンという認識が一般的だったが、実はそれは全体像の一部に過ぎないことが説明されている。対談によれば、体内のメラトニンの90-95%は細胞内で生成され、その主な機能は抗酸化作用であるとのこと。つまり、私たちが赤色光・近赤外線を浴びることで、体内の各細胞でメラトニンが生成され、エネルギー生産に伴う酸化ストレスから細胞を保護しているということだ。
これは非常に興味深い視点だ。メラトニンを単に「睡眠ホルモン」と見なす従来の見方を大きく拡張している。実際、チャヴェリ氏が引用している中国の女子バスケットボール選手の研究では、30分間の赤色光露出により、翌日のメラトニンレベルが67%増加したという結果が報告されている。
さらに深く考えてみると、これは「サーカディアンリズム（体内時計）」との関連も示唆している。朝の日光（特に赤色光と近赤外線の割合が高い時間帯）を浴びることで、体内のメラトニン生産が活性化され、夜間の睡眠の質が向上するという仕組みだ。これはまさに、古代の知恵と現代科学の接点と言える。
赤色光療法の具体的な応用分野としては、以下が挙げられている：
- 睡眠の質の向上
- 肌の健康維持・改善（コラーゲン生産の促進）
- 炎症の軽減
- 体重減少の補助（食事・運動との組み合わせ）
- 傷の治癒促進
- 髪の成長促進
しかし、ここで疑問が浮かぶ。もし赤色光と近赤外線がこれほど多くの健康効果をもたらすなら、なぜ最近までそれほど注目されてこなかったのだろうか？
対談の内容から考えると、いくつかの要因が考えられる：
- 技術的な制限：過去には特定の波長を正確に生成する技術が限られていた
- 研究の不足：近年急速に研究が進んでいる分野（6年間で研究数が4,500から8,000へとほぼ倍増）
- 現代のライフスタイルの変化：屋内での生活が増加し、問題が顕在化
- LED照明への移行：従来の白熱電球が提供していた赤色光・近赤外線が失われた
また、赤色光と近赤外線の使用に関して興味深い点は「ゴルディロックス（ちょうどよい）用量」の概念だ。チャヴェリ氏は、赤色光療法は「エクササイズのようなもの」と表現している。つまり、適切な用量（週に4〜6回、1回10分程度）が最も効果的であり、過剰な使用は逆に効果を減少させる可能性があるという。これは「より多ければ良い」という単純な考え方ではなく、生物学的なバランスの重要性を示唆している。
ここで別の視点から考えてみよう。自然環境における赤外線の役割だ。対談では、緑の植物が赤外線を反射する特性について言及されている。チャヴェリ氏によれば、日陰の緑地では地面から8〜10ミリワット/cm²の赤外線が反射しているという測定結果があるという。これは「森林浴」の効果の一部が、森林内の緑から反射する赤外線によるものである可能性を示唆している。
さらに、近赤外線と遠赤外線の違いについての議論も興味深い。チャヴェリ氏の説明によれば：
- 600〜1000nm付近の赤色光・近赤外線：非熱的で水による吸収が少なく、組織深部に浸透してミトコンドリアに作用
- 1000nm以上の遠赤外線：水による吸収が高く、熱を生成
この違いは赤外線サウナと赤色光療法の違いを説明している。両者はしばしば混同されるが、作用機序が根本的に異なるということだ。
ここで、赤色光療法の科学的な信頼性について考察してみよう。チャヴェリ氏が言及している8,000の研究は印象的な数字だが、それらの研究の質や一貫性については詳細な情報がない。医学的介入の効果を評価する際には、単なる研究数だけでなく、研究デザイン（無作為化比較試験かどうかなど）や再現性なども重要な要素だ。
また、商業的な側面も考慮する必要がある。チャヴェリ氏はMito Red Light社のCEOであり、自社製品を販売する立場にある。そのため、赤色光療法の利点を強調する傾向があるかもしれない。しかし、彼の説明は具体的な科学的メカニズムに基づいており、また過度な主張（例えば「すべての病気を治す」といった類の主張）は見られない。むしろ、体重減少効果などについては「単独では限定的で、食事と運動と組み合わせるべき」といった冷静な見解を示している。
さらに、彼が自社製品について説明する際にも、単に「当社の製品が最高」と主張するのではなく、「集光レンズ」「能動的冷却機能」など具体的な技術的特徴や、シトクロムCの活性スペクトルに基づいた波長選択の理由などを説明している点は信頼性を高めている。
赤色光療法は新しい治療法ではなく、その起源は意外にも1960年代のハンガリーの科学者による発見に遡るという点も興味深い。当初はレーザーを使った研究だったが、後にLEDでも同様の効果が得られることが分かり、近年の技術発展により特定波長のLEDが安価に製造できるようになったことで広く普及し始めたという経緯がある。
また、対談では古代の知恵についての言及が多くある。特に「影が自分より長いときに外にいるべき」という古い経験則が、現代の科学的知見と一致しているという指摘は興味深い。朝や夕方の低い太陽光は大気を通過する距離が長いため紫外線がフィルタリングされ、赤色光・近赤外線の割合が高くなるという説明だ。
このような古代の知恵と現代科学の接点は、人間の長い進化の歴史において、太陽光との関係がいかに重要であったかを示唆している。人類は数百万年にわたり主に屋外で生活してきた。そのため、私たちの生理機能は太陽光のリズムと深く結びついていると考えられる。現代の屋内中心のライフスタイルは、進化的な時間スケールで見れば極めて最近の変化であり、それに伴う「光の栄養素」の不足が様々な健康問題の一因となっている可能性がある。
ここで、対談で言及されているメラトニンの役割についてさらに考察してみたい。メラトニンは従来「睡眠ホルモン」として知られているが、対談では細胞内メラトニン（全体の90-95%）の抗酸化作用が強調されている。これは比較的新しい科学的視点だと思われるが、実際に学術研究でどの程度確立されているのだろうか？
ラス・ライダー（Russ Reiter）という研究者の名前が言及されているが、彼はメラトニン研究の第一人者の一人であり、メラトニンの抗酸化作用に関する多くの論文を発表している。実際、メラトニンは細胞内で生成され、ミトコンドリアを活性酸素から保護する役割があることが複数の研究で示されている。
しかし、赤色光・近赤外線とメラトニン生成の直接的な関連については、まだ研究が発展途上の分野と言えるかもしれない。対談で言及されている中国のバスケットボール選手の研究は興味深いものの、一つの研究だけで断定的な結論を出すことはできない。
一方で、赤色光・近赤外線がミトコンドリア内のシトクロムCオキシダーゼに作用し、ATP生産を増加させることについては、比較的多くの研究で支持されている。このメカニズムは「光生体調節」（Photobiomodulation）と呼ばれる分野で広く研究されている。
ここで、実践的な視点から考えてみよう。対談の内容に基づけば、現代人の「赤色光・近赤外線不足」に対処するための方法としては以下が考えられる：
- 朝の日光浴：特に影が自分より長い時間帯（紫外線が少なく赤色光・近赤外線が多い）に
- 緑の空間での時間：森林や公園など、赤外線を反射する緑が多い環境で過ごす
- 日中の適度な太陽光浴：10-15分程度の中程度の日光浴（ビタミンD生成のため）
- 赤色光療法デバイスの使用：特に冬季や室内での時間が長い場合の補完として
これらの方法は、古代の知恵（自然光との調和）と現代技術（特定波長の光療法デバイス）を組み合わせた総合的なアプローチと言える。
対談の中で、チャヴェリ氏は自社製品について説明しているが、特に興味深いのは波長選択の進化についての言及だ。当初、業界では660nmと850nmの波長が標準だったが、シトクロムCオキシダーゼの活性スペクトルに関する研究に基づいて、630nmと830nmの波長を追加したという。さらに、頭蓋骨の透過性に関する研究に基づいて810nmを脳健康用製品に採用するなど、継続的な研究と製品開発が行われている様子がうかがえる。
このような細部への言及は、赤色光療法が単なる「代替医療」のトレンドではなく、科学的根拠に基づいた発展途上の分野であることを示唆している。
さらに、対談では紫外線に対する見解も興味深い。現代では紫外線は主に肌の老化やがんのリスク要因として注目されることが多いが、ジョン・ドゥイヤード博士は1903年頃にUVA放射線が特定の皮膚がんや自己免疫疾患の治療でノーベル賞を受賞したという歴史的事実を指摘している。これは、光の健康影響が単純に「良い/悪い」という二分法で捉えられるものではなく、波長、用量、タイミング、個人の状態などによって複雑に変化することを示唆している。
「古代の知恵」という観点からは、伝統的な部族（ハザ族など）の日光浴パターンについての言及も注目に値する。これらの部族は日の出から正午頃までは日光を浴びるが、午後の紫外線が強くなる時間帯は日陰で過ごすという自然な行動パターンを持っているという。これは太陽光との最適な関わり方に関する直感的な知恵が、世代を超えて伝えられてきた可能性を示唆している。
また、アーユルヴェーダ医学の観点から、ジョン・ドゥイヤード博士は「健康の制限要因はいかにゴミを取り除くかだ」という原則を紹介している。これは現代の細胞生物学の観点から見ても興味深い視点だ。ミトコンドリアでのエネルギー生産は「細胞のゴミ」（活性酸素など）を生成し、これらが適切に除去されないと細胞の老化や機能障害を引き起こす。赤色光・近赤外線によるメラトニン生成の促進は、このような「細胞のゴミ処理能力」を高める可能性があるという見方は、古代医学と現代科学の接点として非常に興味深い。
ここで、対談の中で言及されている体重減少効果についてさらに考察してみよう。チャヴェリ氏によれば、赤外線ライトパッドを使用した研究では、食事と運動に加えて赤外線パッドを使用した群で、より大きな体重減少とインスリン感受性の改善が見られたという。
この作用機序については、脂肪細胞が「多孔性」になり脂質が血流に漏れ出す可能性と説明されているが、これはやや単純化された説明かもしれない。より可能性が高いのは、ミトコンドリア機能の改善による代謝率の向上や、炎症の軽減によるインスリン感受性の改善などの複合的なメカニズムだろう。
いずれにせよ、チャヴェリ氏が強調しているように、赤色光療法単独での体重減少効果は限定的であり、食事と運動との組み合わせが重要という点は現実的な見解と言える。
対談全体を通じて、赤色光・近赤外線療法は単なる「最新のトレンド」ではなく、科学的根拠に基づいた発展途上の分野であることが伝わってくる。特にチャヴェリ氏の説明は、シトクロムCオキシダーゼの活性スペクトル、逆行性シグナル伝達、細胞内メラトニンの役割など、具体的な生化学的・細胞生物学的メカニズムに基づいており、科学的な信頼性を感じさせる。
同時に、「古代の知恵」との接点も強調されており、現代人の「光不足」が多くの健康問題の一因となっている可能性が示唆されている。この視点は、健康を単に「病気の不在」としてではなく、自然環境との調和という観点から捉える全体論的なアプローチと言える。
結論として、赤色光・近赤外線療法は現代人の「光不足」を補う有望なアプローチであり、多くの健康上の利点が科学的に示されつつある分野と言える。ただし、その効果は用量、波長、個人の状態などによって変わる可能性があり、また他の健康的な習慣（適切な食事、運動、自然光への露出など）と組み合わせることでより効果的となる可能性が高い。
赤色光療法は、古代の知恵（太陽光との調和）と現代科学（特定波長の光の効果の研究）の接点に位置する興味深い分野であり、今後のさらなる研究の発展が期待される。