Health and Light
John N. Ott
The Effects of Natural and Artificial Light on Man and Other Living Things.
光があなたのために働く方法…
あなたの健康、感情的な幸福、そして活力あるエネルギーのために…どこに住んでいても、どこで働いていても！
ポケットブックス刊 – ニューヨーク著作権所有ジョン・オット・ピクチャーズ社
初版 1973年 改訂版（2000年4月1日）
タイトル：『健康と光：自然光と人工光が生物に及ぼす影響』 / Health and Light: The Effects of Natural and Artificial Light on Man and Other Living Things
ジョン・N・オット / John N. Ott 1973年
書籍 『健康と光：自然光と人工光が生物に及ぼす影響』 John N. Ott (環境健康・光研究所所長) 1973年
～光は第二の栄養素である～「光は単に物を見るためだけでなく、全身の健康を維持するための栄養素である」John Ott… pic.twitter.com/sZnb2DHruU
— Alzhacker (@Alzhacker) October 7, 2025
目次
- 健康と光の関係 / The Light Side of Health研究の始まり / How It Began
- 電磁スペクトル / The Electromagnetic Spectrum
- 光と内分泌系 / Light and the Endocrine System
- 眼鏡を外した体験 / I Break My Glasses
- がん患者への光療法実験 / An Experiment with Phototherapy on Human Cancer Patients
- 動物の光への反応 / Animal Response to Light
- 生物時計と放射線の影響 / Effects of Radiation on Biological Clocks
- テレビ放射線の問題 / The TV Radiation Story
- 新しいアイデアへの反対 / Routine Opposition to New Ideas as Standard Procedure
- 励みとなる兆し / Signs of Encouragement
全体の要約
本書は、時間経過写真のパイオニアであるジョン・N・オットによる、光が植物、動物、人間の健康に与える影響についての研究を記したものである。オットは、植物の成長を時間経過で撮影する過程で、光の質（波長分布）が成長パターン、性別の決定、開花・結実に決定的な影響を与えることを発見した。例えば、朝顔の開花を妨げたり、カボチャの雄花・雌花の発生を光の色でコントロールできた。この観察は動物実験へと発展し、光が目を通して視床下部-内分泌系（網膜-視床下部-内分泌系）を刺激し、ホルモンバランスや生理機能、行動、さらには腫瘍発生や寿命にまで影響を及ぼすことを示唆する証拠を得た。
オットは自身の関節炎の症状が、眼鏡（特にサングラス）を外し、自然陽光を十分に浴びる生活によって劇的に改善した個人的体験も記している。この体験は、紫外線を含む太陽光の完全なスペクトルが、目を通して内分泌系を適切に刺激するために重要であるという仮説を強化した。現代社会では、窓ガラス、眼鏡、偏ったスペクトルを持つ人工光（白熱灯や蛍光灯）によって、生体が自然光の完全なスペクトルから切り離されている。オットはこれを「光の栄養失調」と呼び、これが様々な健康問題（関節炎、うつ病、学習障害、がんなど）の一因となっている可能性を提唱する。
彼の研究は当初、学界から懐疑的に見られ、研究資金の獲得にも苦労した。しかし、様々な動物実験（マウス、ラット、魚、チンチラなど）や予備的な人間を対象とした観察を通じて、光のスペクトルと健康の関連を示すデータを蓄積していった。特に、ピンク色の蛍光灯の下ではマウスの腫瘍発生が早まり、尾の壊死や心臓へのカルシウム沈着が起こるなど、特定の波長が有害であることを示した。逆に、自然光に近いフルスペクトルの光は、健康状態を改善する効果が認められた。
オットはまた、テレビや蛍光灯から放出される微量の放射線（X線など）が、植物や動物の行動、健康に悪影響を及ぼすことも指摘している。彼の研究は、建築、照明設計、眼鏡の設計など、人間環境の改善に向けた応用を促し、自然光を模したフルスペクトル蛍光灯や紫外線透過性プラスチック、眼鏡レンズの開発につながった。本書は、光環境が健康に与える影響についての認識を高め、光生物学という新たな研究分野の重要性を訴えるものである。
各章の要約
健康と光の関係 / The Light Side of Health
光と健康の関係を比喩的に表す言葉（「顔色が良い」「妬みで青ざめる」）には、科学的な真実が含まれている可能性がある。光は可視光線だけでなく、紫外線や赤外線を含む電磁スペクトルの一部である。オットは時間経過顕微鏡写真を用い、植物や動物の細胞が、光の色（波長）によってその振る舞いを劇的に変化させることを発見した。例えば、光のフィルターを変えることで細胞の代謝を促進したり、死に至らしめることができた。この発見は、光が人間の精神的・身体的健康と何らかの神秘的な関連を持つことを示唆していた。
研究の始まり / How It Began
オットの研究は、時間経過写真という趣味から始まった。植物の成長を撮影する中で、光の周期や質が植物の成長や開花をコントロールすることを経験する。例えば、朝顔の開花は夜間の暗期が妨げられることで阻害され、その原因が照明の「赤い波長」にあることを突き止めた。カボチャでは、蛍光灯の種類（昼光色と通常の白色）によって、雄花だけ、あるいは雌花だけが形成されるという現象を観察した。これらの現象は、光の波長が植物の光化学反応（光合成）やホルモンバランスを変化させることで生じると推論した。
電磁スペクトル / The Electromagnetic Spectrum
太陽光は連続した広いスペクトルを持つが、普通の窓ガラスは紫外線の大部分を遮断する。白熱灯は青い光が不足し赤外線が多く、蛍光灯は水銀蒸気線による特定波長の鋭いピークを持つなど、人工光源は自然光のスペクトルを歪めている。生物の光への反応は特定の波長帯に敏感であるため、実験室の光源を科学的にコントロールすることの重要性を説く。
光と内分泌系 / Light and the Endocrine System
植物への光の影響から発展し、動物への影響を探る。魚の実験では、蛍光灯の色によって産卵が止まったり、性比が変化する（ピンク色の光で雌が多くなる）ことを観察した。養殖業者からの手紙をきっかけに、チンチラでも同様の実験を行い、青みがかった光の下で雌の子が多く生まれるという結果を得た。これらの結果は、光が目から入り、脳下垂体を刺激して内分泌系全体に影響を及ぼすためであると推測した。これは、養鶏業が光で産卵をコントロールしている事実とも符合する。
眼鏡を外した体験 / I Break My Glasses
重度の関節炎に悩んでいたオットは、偶然眼鏡を壊し、予備の眼鏡も装着せずに過ごしたところ、症状が劇的に改善した。この体験から、自然陽光を遮るもの（眼鏡、窓ガラス、自動車のフロントガラス）なしで過ごすことの重要性に気づく。フロリダで日光浴を続けるうちに関節炎はほぼ消失し、視力検査でも改善が確認された。この個人的体験は、光が目を通して内分泌系（おそらく松果体や脳下垂体）を刺激し、関節の潤滑などを司るホルモンの分泌を促進したためと結論づけた。
がん患者への光療法実験 / An Experiment with Phototherapy on Human Cancer Patients
ニューヨークのベルビュー医療センターの医師と共同で、進行がん患者15名に自然光を浴び、眼鏡（特にサングラス）の使用を控え、人工光への曝露を減らす生活を試みた。その結果、14名で病状の進行が止まり、いくつかの症例では改善が見られた。対照群は設けられなかったため科学的には限界があるが、光環境の改善ががんに何らかの影響を与える可能性を示唆する予備的データとなった。
動物の光への反応 / Animal Response to Light
マウスを用いた大規模な実験で、光の種類と腫瘍発生や寿命の関連を調査した。ピンク色の蛍光灯の下では平均7.5ヶ月で自発的腫瘍により死亡したが、自然光に近い環境では16.1ヶ月まで寿命が延びた。また、ピンク色の光は尾の壊死、心臓へのカルシウム沈着、行動問題（攻撃性、無気力）も引き起こした。ミンクの実験では、青色光の下で動物は従順になり繁殖率が向上し、ピンク色の光では攻撃的になり繁殖成績が悪化した。これらの結果は、光の波長が行動や生理に深く関与することを示した。
生物時計と放射線の影響 / Effects of Radiation on Biological Clocks
オジギソウやサボテンなどは、完全な暗闇に置かれても昼夜のリズムを維持する（概日リズム）。オットは、このリズムが可視光ではなく、コンクリートをも透過する何らかの背景放射（宇宙線など）によって制御されている可能性を提案した。炭鉱の深部（650フィート）に植物を持ち込むと、昼夜に関わらず「夜」の状態を示した実験結果をその根拠とする。現代社会では、テレビやレーダーなどによる人工的な背景放射の増加が、生物のリズムや健康を乱している可能性がある。
テレビ放射線の問題 / The TV Radiation Story
テレビの前で過ごす時間の長い子供たちに疲労や頭痛、嘔吐などの症状が現れたという報告を受け、テレビからの放射線の影響を調査した。カラーテレビの前で育てたインゲンマメは異常な成長（つるの伸長、根の上方成長）を示し、ラットは最初は過活動になり、その後無気力になり、やがて死亡した。剖検では脳組織の損傷が疑われた。当時の業界は安全性を主張したが、後の連邦政府の調査で一部のテレビから許容量を超えるX線が検出され、業界全体の問題として認識されるようになった。オットは、ごく微量の放射線でも、目を通して内分泌系に影響し、行動や学習能力に悪影響を及ぼす可能性を警告する。
新しいアイデアへの反対 / Routine Opposition to New Ideas as Standard Procedure
光と健康（特にがん）に関するオットの仮説は、当時の医学界や科学界から広範な懐疑と反対に遭った。国立衛生研究所（NIH）やアメリカがん協会などへの研究資金申請は繰り返し却下され、その理由は「科学的根拠が不十分」「文献に支持する記述がない」などであった。しかし、いくつかの医師の協力を得て小規模な臨床観察や動物実験を続け、例えば子宮頸部の前がん病変（白板症）の患者が、フルスペクトル光環境の下で改善した症例などを積み重ねていった。
励みとなる兆し / Signs of Encouragement
長年の努力の末、光生物学への認識は少しずつ高まっていった。オットは照明メーカーと協力して自然光を模したフルスペクトル蛍光灯「Vita-Lite」の開発に貢献した。この光は、オフィスや学校、動物園などで導入され、生産性の向上、欠勤率の低下、動物の繁殖成功などの良い結果が報告された。サラソタの学校での予備的研究では、フルスペクトルで遮蔽された蛍光灯の下では、多動性の子供たちの行動が落ち着き、学業成績が向上する傾向が見られた。これらの前向きな結果と、光研究への社会的関心の高まりが、将来への希望となった。
はじめに
スローモーション撮影は長年知られてきたが、アメリカ人がテレビ中継のスポーツイベントで「インスタントリプレイ」を当然視するようになった近年まで普及しなかった。これは通常より高速で撮影した動画である。これを通常の速度でスクリーンに映し出すと、動きがスローに見えるため、ゴルフのスイングを分析したり、競馬の勝者を判定したり、パスを受けてタッチダウンを目指すフットボール選手の動きを追跡したりすることが可能になる。
一方、動きを速く見せる逆の手法——比較的長い間隔で単一露光を繰り返し撮影する——はほとんど活用されていなかった。しかし45年前、ジョン・オットが高校時代に「タイムラプス撮影」と呼ばれる手法の実験を始めたことで状況は一変した。人類にとって幸いなことに、彼の趣味は最終的に写真生物学者としての専門職へと発展した。また彼が困難に耐え抜く忍耐力を備えていたことも幸運だった。彼が選んだ分野は新しすぎて、必要な機材の多くを自ら設計し特注で製作せねばならなかった。さらに、彼が手掛けたプロジェクトの中には、完成したフィルムの上映時間がわずか1～2分であるにもかかわらず、撮影に丸1年を要するものもあった。花や植物は彼の初期の被写体の一つだった。その一つが、バナナの最初の芽の出現から成熟した果実までの成長過程を記録したフィルムである。このプロジェクトには10台のカメラと2年の歳月を要した。また、光の方向と温度を制御して花を踊るように見せた別のシーケンスは、スクリーン上ではわずか2分間の映像ながら、制作に3年を費やした。
顕微鏡で個々の細胞を観察したことがある者なら誰でも、その活動が通常は極めて緩慢で、何も起こっていないように見えるという事実を知っている。しかしオットのタイムラプス撮影における先駆的研究により、科学は新たな貴重なツールを手にした。その応用範囲はほぼ無限大である。例えば単一の生細胞内で起きる現象を観察・記録したり、有糸分裂（細胞分裂）の過程を観察したり、薬物などの刺激が細胞環境に導入された際に生じる変化を捉えたりすることが可能になった。
オットが個々の細胞を撮影しながら特定の薬物をその環境に導入する一連の実験を行っていた際、カメラレンズのフィルターをある色（あるいは波長）から別の色に切り替えることが、薬物よりも細胞に大きな影響を与えることに気づいた。この観察は、動物全体を対象としたさらなる研究へと発展し、光の質が動物と人間の双方にとって極めて重要であるという発見につながった。光の質が植物にとって重要であることは以前から認識されていたが、オットの研究は、植物の光合成プロセスが完全な太陽光スペクトルが存在する場合にのみ最大限の効率で進行することを明らかにした。
人類はこの地球上で少なくとも10万世代にわたり、光をほぼ完全に太陽に依存して生きてきた——エジソンが白熱電球を開発した約5世代前までは。研究により、日光の全スペクトルが人間の内分泌系を適切に刺激するために重要であり、日光スペクトルの限られた部分しか再現しない人工光源の下で長時間過ごすことを強いられると、人間は副作用に苦しむことが実証されている。したがってオットは10年前、人工光源の設計を変更してスペクトル分析を拡大すべきだと確信した。当時アメリカの大手照明メーカー2社を説得する試みは失敗したが、その後私は幸運にも同分野の第三企業幹部を説得し、このプロジェクトを遂行させるとともにオットをコンサルタントとして迎えることに貢献した。その結果、同社は史上初めて日光をほぼ完全に再現する蛍光光源を開発した。この新照明を導入した多くの工場からは、欠勤率や事故率の大幅な減少、生産性の顕著な向上といった驚くべき実績報告が寄せられている。
彼を20世紀のレーウェンフックと見なすのは、決して過大評価ではない。18世紀のオランダ人科学者が科学の「おもちゃ」である顕微鏡を用いて人類に新たな世界を開いたように、ジョン・オットは映画カメラにレーウェンフックの「おもちゃ」を加え、光の研究と理解において驚くべき突破口を開いたのである。
彼のたゆまぬ研究活動は、園芸学会・科学学会・医学学会からの表彰や賞、さらに眼科医療への重要な貢献に対して1967年に国立眼研究所から授与された栄誉賞という形で認められている。1971年には、米国初の宇宙ステーション仕様設計に携わる科学者たちへのセミナー開催を依頼された。宇宙飛行士のための宇宙野菜栽培問題について彼の助言を求めたのである。彼の論文はニューヨーク科学アカデミー、照明工学協会全国技術会議、オックスフォード第4回国際光生物学会議、ニューヨーク歯科アカデミーなど、数多くの科学・教育誌に掲載されている。
光が植物、動物、人間に及ぼす影響については未だ解明すべき点が多いが、すでに得られた知見は、何百万人もの人々の生活・作業環境に直接影響を与えうる製造業者、建築家、科学者にとって重要な指針を提供できるほど十分である。過去10年間、ジョン・オット氏とささやかながらも協力する機会に恵まれたことは私の誇りである。『健康と光』から読者が重要な洞察を得られることを確信している。
1972年10月
– ジェームズ・ウィンストン・ベンフィールド（歯科医師）
アルツハッカーは100%読者の支援を受けています。
会員限定記事
新サービスのお知らせ 2025年9月1日よりブログの閲覧方法について
当ブログでは、さまざまなトピックに関する記事を公開しています。ほとんどの記事は無料でご覧いただける公開コンテンツとして提供していますが、一部の記事について「続き」を読むにはパスワードの入力が必要となります。パスワード保護記事の閲覧方法
パスワード保護された記事は以下の手順でご利用できます：- Noteのサポーター会員に加入します。
- Noteサポーター掲示板、テレグラムにて、「当月のパスワード」を事前にお知らせします。
- 会員限定記事において、投稿月に対応する共通パスワードを入力すると、その月に投稿したすべての会員記事をお読みいただけます。
サポーター会員の募集
- サポーター会員の案内についての案内や料金プランについては、こちらまで。
- 登録手続きについては、Noteの公式サイト（Alzhacker図書館）をご確認ください。
著者について
ジョン・ナッシュ・オットは、フロリダ州サラソータにある環境衛生・光研究所の所長であり、ジョン・オット・ピクチャーズ社の社長でもある。シカゴで 20 年間にわたり銀行員として成功を収めた後、彼は生涯の趣味であったタイムラプス写真を、光生物学のフルタイムのキャリアへと転身させた。
オット博士の写真は、光エネルギーの周期性・強度・波長分布の変化が、芽の形成・開花・性決定・果実の成熟といった特定の植物成長過程を制御することを示している。彼は動物にも同様の反応があることを指摘し、光が眼に入り網膜-視床下部-内分泌系を刺激することでこれが引き起こされる可能性を示唆している。
故ウォルト・ディズニー作品の『生命の神秘』『自然の半エーカー』をはじめ、パラマウント製作の近作『晴れた日には永遠が見える』におけるタイムラプス映像の多くは、ジョン・オット博士の手によるものである。
園芸学会、科学学会、医学学会から数々の表彰と栄誉が贈られており、ロヨラ大学の名誉理学博士号や全米眼科学研究財団の最高栄誉賞も受賞している。園芸分野での功績は、アメリカ園芸評議会、シカゴ園芸協会、ガーデンクラブ・オブ・アメリカ（1963年にエロイーズ・ペイン・ルガーメダル授与）、ニュージャージー州ガーデンクラブ（1969年に銀メダル、1971年に金メダル授与）など多くの団体から認められている。アメリカガーデンクラブ男性部では、以前に功労証書を授与した経緯があり、1969年には「趣味としての園芸の領域を超えた」研究に対して金メダルを授与した。
ニューヨーク科学アカデミー、照明工学協会全国技術会議、オックスフォードで開催された第4回国際光生物学会議などの議事録に、数多くの技術論文を発表している。
光とジョン・オットの友人たちに関する詳細情報（音声ファイル）はVita-Liteにて… http://www.hbci.com/~wenonah/new/sadlight.htm