Psychologist, Dr. Stephen Karpman created The Drama Triangle.
I found that this dynamic is in almost all dysfunctional relationships, and most of us don't even see it.
Here's what YOU can learn from it: pic.twitter.com/yeO4W9LgGL
— Dr. Nicole LePera (@Theholisticpsyc) April 17, 2023
ニコル・レペラ博士
心理学者のスティーブン・カープマン博士は、「ドラマ・トライアングル」を考案しました。私は、この力学がほとんどすべての機能不全の関係にあり、ほとんどの人がそれに気づいていないことを発見しました。
ここから、あなたが学べることがあります：
ドラマトライアングルが生まれる理由：
- 機能不全を回避または否定することができる
- 自分自身を動機づけるニーズを満たすことができる（これについてはすぐに説明します！）
- 混乱、予測不可能性、有効化を通じて、擬似的なつながりを持ち続けることができる
そして、その役割を果たすために必要な動機が何なのかがわからない。
3つの役割とは：
1. 犠牲者
(犠牲者の役割は、実際に被害者である人ではなく、被害者のように感じたり行動したりする人を指すことに注意)
被害者は、「何をやっても、どんなに頑張っても、何も変わらない」と一貫して人々に信じ込ませることで、自分の不甲斐なさや自己価値の低さを強化します。この信念によって、自分の人生を変える必要がなくなります。
2. 救助者
救助者は、人々が自分を頼りにすることを楽しみます。彼らの関係は、有害な行動や無責任な行動を可能にすることに基づいています。彼らは、他の人々から、自分で選択すること、またはその選択の結果に直面することを奪います（それは、私たちがどのように学び、成長するかということです）。
3. 迫害者（加害者）
迫害者は、敵対的で、支配的で、非常に批判的で、優越的な振る舞いをする。自分自身を省みることなく、他人の欠点や問題点を指摘します。非常に防衛的で感情的に反応する傾向があります。
それぞれの役割には、感情的な見返りがあります。感情的な見返りとは、私たちの行動によって得られるものです。被害者の感情的な報酬は、自分の人生に実際の変化をもたらすことができないことを正当化されたと感じることができることです。
助ける側の感情的な報酬は、「無私」のように見えますが、結局は自分自身の問題を回避するためにやっていることです。迫害者の感情的な報酬は、家族の中で唯一の有能な人間であると感じることであり、それによって自己反省を避けることができます。
ドラマ・トライアングルの各人物は、自己奉仕的な動機を持っています。被害者は自分の行動を変えないことを選択し、救済者は自分の問題を避けたいという強い欲求があるため、互いに不健全な依存関係を維持することになります。お互いに自分の人生に何の変化も起こさず、身動きの取れないパターンを続けることを可能にしているのです。
役割を交代することはよくあることです。例えば：例えば、母親が自分の子供に対して「大人になりなさい」「そんなバカはやめなさい」と強く批判することがあります。(しかし、子供がその母親に立ち向かったとき、母親は被害者としての役割を果たすかもしれません）
「私はひどい母親で、何もまともにできないんだわ。私は試行錯誤を繰り返したけど、あなたは私と関わりを持とうとしない。私があなたのおむつを替えるのをやめたから、あなたのお母さんをそばに置いておく意味がないと思うの」
家族の中にドラマの三角形があることに気づいたら、深呼吸をしてみてください。これは極めて一般的なことなのです。癒すためには、自分の役割と、なぜ家族の中でその役割を担っているのか（別名、感情的報酬）を自覚する必要があります。これらを自覚すれば、境界線を引くことができます。
例えば、こんな感じです：
あなたの弟は被害者の役割を果たし、あなたは通常、救助者の役割を果たします。弟は家賃を滞納していると言って、もっとお金を貸してほしいと電話してくる。弟は前回借りたお金を返してくれないので、あなたは血の気が引きます。
彼は、自分が抱えている問題をすべてあなたに話し、あなたの両親について、なぜ助けてくれないのかと吐き出し始めました。通常、あなたは彼の請求書の世話をするために急襲しますが、今、あなたはもうこの役割を果たしたくないということを自覚しています。
あなたは彼に言います：「お金がなくて、今は手伝えない」と。
あなたは電話を切り、助けられないことへの罪悪感や恥ずかしさを克服する練習をします。
共依存や機能不全の家族では、人々は無力であったり、自分で決断することができないとみなされます。あなたは、人々（そしてあなたの兄弟）を有能で回復力のある存在として見ることを学んでいます。あなたは、他の大人に対して責任を持つことが自分の立場ではないことを知っています。
練習を重ねることで、あなたはより自信を持ち、家族の絆を深める方法として、家族のドラマに夢中になることは少なくなっているはずです。
健康な人たちと過ごすことで、お互いに有益で励みになるような絆が生まれます。あなたは、自分に何の役割も求めない人々との関係がふさわしいことに気づきます。彼らは、あなたが真に存在する人間として、あなたを評価し、見て、尊重するのです。