概日リズム・時間薬理学
概日リズム障害とアルツハイマー病（作成中）
サーカディアンリズム はじめに すべての生物は24時間リズムをもっている 地球の自転周期による昼夜の24時間サイクルによって、光（UV）、気温、pH、酸素、活性酸素種など多くの変化が環境では生じており、地球上の生物はこの環境に適応することによってより有利になった。 現在、知られる
睡眠
睡眠
吸入性アルツハイマー（IAD）リコード法3型/CIRS
吸入性アルツハイマー/IAD（３型） IAD = Inhalational Alzheimer's disease 概要 リコード法のサブタイプである3型アルツハイマー病は、CIRSの表現型であり単なる健忘症にとどまらず、実行機能障害やその他の障害を示している可能性がある。 また
睡眠
睡眠障害を改善させる123の方法
不眠症・睡眠障害を治す123の方法と研究 誰も読んでくれないであろうが（汗）文献の存在する睡眠改善方法をメインに列挙してみた。 光を浴びる（日中） 太陽を見る（朝） 目を覚まして15分以上外に出て太陽を見る。サングラスやUVカットメガネは使わない。 理想は夜明けの太陽 太陽を見る
メラトニン
メラトニンの医学的効果（認知症・アルツハイマー）覚書
はじめに メラトニンは、脳の松果体線から分泌されるホルモンの一種で、睡眠調節（概日リズム調整）、フリーラジカルの除去、免疫の改善、酸化防止に深く関わる。 アルツハイマー病患者はメラトニン濃度が低い メラトニン分泌量は健康な成人と比べて、健常な80歳以上の高齢者では半分、アルツハイ
アミノ酸
グリシン 認知症
グリシン 関連記事 概要 グリシンはタンパク質を構成するアミノ酸のひとつ。アミノ酸の中でもっとも単純な形であり、立体異性（D体、L体）がない。 グリシンは、脳内で活性と抑制作用の両方の役割を果たすことができる。 グリシンの供給源 グリシンは半必須栄養素と呼ばれることがあり、体内で
メラトニン
メラトニンサプリメントのタイプ・用法（認知症・アルツハイマー）
メラトニン・ラメルテオン 摂取量・種類など 私は睡眠力は幸福力ではないかと思っている 水木しげる メラトニン 用量 生理学的用量 0.1～0.3mg 低用量 0.5～1mg 中用量 3～5mg 高用量 10mg 超高容量 30～100mg メラトニンの摂取量 生理学的な用量は0.
メラトニン
メラトニンを自然に増やす５つの方法
メラトニンを自然に増やす５つの方法（認知症・アルツハイマー） 充実した一日を過ごせば、幸せに眠れる レオナルド・ダ・ヴィンチ は 加齢によりメラトニン生成量が減少する理由は、単純ではなく、複合的、複雑な理由と仕組みをもつ。 そのため、メラトニンサプリメントを摂取してメラトニン
メラトニン
メラトニン 多彩な10の医学的効果
睡眠だけではないメラトニンの多彩な効能 睡眠は最高の瞑想である。 ダライ・ラマ メラトニンの多彩な効果 メラトニンサプリメントというと睡眠サプリメントだと思っている人が多いが、睡眠以外にも非常に多彩な効能をもっている。 1. 不眠症の改善 時差ボケの解消 ※グリーンライトセラピ
睡眠
睡眠を改善する７つ方法と研究（認知症・アルツハイマー）
睡眠リズム、睡眠時刻、睡眠障害の原因・生活 健康に良いことはだいたい嫌われるものだが、人が唯一好むものがある。 それは、心地よい夜の眠りだ エドガ・ワトソン ハウ 睡眠とアルツハイマー アミロイドの蓄積は、睡眠の質の低下（睡眠効率の悪化）と関連。 睡眠時間（睡眠の総量）とは関連し
BDNF
神経成長因子BDNFを増やす８つの戦略 その５（睡眠と概日リズム）
5．睡眠とサーカディアンリズムによるBDNF効果（認知症・アルツハイマー） 概日リズム サーカディアンリズム（２４時間周期の生理的変動）を整えるとBDNFが増えるというよりも、サーカディアンリズムが崩れるとBDNFが下がる。 そのため一日7時間の睡眠をとり、散歩も定時に出るように