Usaさんのリコード法体験談

Usaさんのプロファイル

母（現在７１歳）頭が良く真面目でしっかり者、教育ママという感じで育てられました。

若いころは高校の教師をしていた。父と結婚し自営業を切り盛りする。

お名前・呼称

リコード法タイプ

混合タイプ　　１型＞1．5型＞２型＞３型

年齢、性別

７１歳　女性

職業

自営（サービス業）

過去のいきさつ

認知症に気づいたきっかけ

３年ほど前から同じことを何度も言うのが気になるようになる。

私と妹は母の違和感に気がついたが、父だけは年のせいだと譲らず説得し病院へ行く。

過去の病院での診断

２０１６年 秋

県内の大きな病院の物忘れ外来を受診

「今は認知症ではないので治療はないからまた半年後に来なさい」と言われる。

２０１７年 春

同じ病院でまたMCIと診断を受ける。また半年後に来るように言われる。

２０１７年 夏

明らかに異常を感じるようになる。（今が何月か分からなくなる）

２０１７年 秋

京都のMCIを専門に見てくれる病院へ行く。そこでMCIから認知症へ移行気味との診断を受ける。（レミニール、メマリー、その他漢方薬を内服）

２０１８年〜２０１９年

同じ京都の病院で３ヶ月に１度のペースで通院中。その間にリコード法と出会う。

２０１９年 夏

東京のリコード法認定医の病院にて検査を受ける

ApoE遺伝子の有無

認知症になるということ

認知症は今まで元気でいた人が変わっていく姿を見る辛さ。

その違和感を人に知られたくなくて隠していたり、知られてなんて思われてるのかとか、感じて悲しくなったり、身体は元気でも頭がついてこないというのはやはり悲しい。

認知症はりっぱな病気なのに、病気というイメージではなく年をとったらなるもの、ボケてかわいそうというイメージの方が強い気がする。

そういうイメージがまた本人にストレスを与えているような気がする。

リコード法

リコード法との出会い・きっかけ

認知症について調べていた時に、ネット（アルハカさんのサイト）でリコード法について知る。

検査を受けるまでの経緯

近くに検査を受けられる病院もなく、アルハカさんのサイトを頼りに、サプリを服用し始める。（まだ標準版サプリなどがなかったので自分で色々組み合わせていた）

検査は京都の病院でしてくれている血液検査のみ。

１年が経過し、母は緩やかだが進行しているように感じるのでここで一度ちゃんと検査をした方がいいと感じ、関西オフ会に参加し情報を集め、自分でできる検査やリコード法の細かい検査をしてみようと決める。

自分で遺伝子検査、毛髪ミネラル検査、葉酸代謝遺伝子検査などをする。

その後リコード法認定医の病院にてリコード法の検査をしてもらう。

リコード法検査結果が出たので、アルサプとクリニックのサプリを摂取

診断・問題点

問題点

• 小麦と乳製品を摂る（検査後ほぼ食べるのをやめる。時々忘れて食べている。）
• 夜中トイレに行くので睡眠時間が短い。７時間くらい
• 抗認知症薬や血圧の薬など薬を多く飲んでいる。
• 痩せすぎ
• ホモシステイン高値
• 鉄不足
• ビタミンD不足
• タンパク質不足
• DHEA・エストラジオール低値
• カルシウム不足
• カビ毒暴露

リコード法を実践してみて

実践の難しさ

父が揚げ物や麺類が好きでよく買ってきてしまうのでそれを母にも食べさせようとするのをやめてほしい。

コツ、ポイント

母の様子を見ながらストレスを感じているようであれば、脳トレを止めたり励ます言葉をかけてみたり。常に様子を見ながら進めることが重要だと思う。

リコード法関連コスト

検査・診断費用

• 毛髪ミネラル検査（1万円くらい）
• ApoE4遺伝子検査（１万円くらい）
• 葉酸遺伝子検査（５０００円くらい）
• リコード法検査（１２６０００円）
• マイコTOXプロファイル（４８０００円）
• 遅発性アレルギー（３００００円）

サプリメント代

• アルサプ（月に１万〜２万）
• 病院サプリ（月３万くらい）

その他

本人・介護者の実行にかかる時間

リコード法のこれまでの成果

改善した点

もしかするとイライラは認知症の予兆なだけだったのかもしれない。

改善とは違うかもしれないが、今の母は記憶力以外はほぼ何の症状もない。

身体も元気、精神的にも安定。

アルサプ標準版をほとんど摂るようになってから半年。リコード認定医のサプリをとるようになってから一ヶ月。

２〜３時間前の記憶がある日とあやふやな日の波がある。

改善しなかった、悪化した点

短期記憶や全体的な記憶力は少しずつ悪化しているように感じる。

２〜３時間前の出来事はあやふや。

見当識は最近は日付（月）が曖昧なのが気になる。特に今年に入ってから。

時々身体と頭が重いだるいという。

リコード法への要望・課題は？

もっともっと世の中の人に知ってもらえると嬉しい。

地元のお医者さんは知らない方もいらっしゃる。

あとはやはり検査できる場所がもっとほしい。

交通費だけでもバカにならない。

リコード法を始めてみようする人へのメッセージ

やってみないと何も始まらない。

一日の行動

朝

起床時

６時半起床。

朝食内容・時間

８時半朝食

本人はもっと早く食べたいのだが、ApoE4保持者なのでなるべく遅めに。これがギリギリ。

油断するともっと早く食べ始めているので隣に住む妹に止めてもらっている。

目玉焼きや昨日の残り物。（納豆を食べることが多い）

朝食は自分で用意している。

朝のサプリメント・薬

※アルハカサプリと病院サプリとかぶっているものは今は病院サプリを飲んでいる

薬・骨粗しょう症の薬

• イグザレルト１５mg（血液を固まりにくくする）
• ピルシカイニド２５mg（脈の乱れを整える）
• アムロジピン５mg（血管を拡張させる薬）
• その他
• アリセプト６mg

運動・行動療法

昼食の前に散歩３０００歩以上（坂道も登る）

お昼

昼食内容・時間

お昼のサプリメント・薬

※アルハカサプリと病院サプリとかぶっているものは今は病院サプリを摂取している

日々の飲み物

水は水筒に入れてよく持ち歩いている。

朝、リンゴ酢 & コーヒー１杯

昼、緑茶２杯 & 発酵カシス

運動・その他の行動療法

夕方以降

夕食時間・内容

夕食後のサプリメント・薬

※アルハカサプリと病院サプリとかぶっているものは今は病院サプリを摂っている。

就寝前のサプリメント

病院サプリ（ウルトラフローラアイビー・DHEA）

運動・その他の行動療法

週に１回のヨガ（行けない時の方が多いので結果的に月に１回か２回程度）

リコード法７つの基本要素

複数回答可

食事

栄養管理

• 計算していない

糖質制限

• ゆるい糖質制限（白米の量を減らす・甘いものをとらない）

マイルドケトーシス達成

• 未計測

小麦グルテン・レクチン

• ほぼ完全に食べないが忘れて食べてしまった時はグルテン分解酵素を摂取

乳製品

• なるべく摂らないようにしているが、忘れるとヨーグルトとかを買ってくる

有機・無農薬・非GM

• 市販の野菜を中心に食べる

魚介類

• 鯖・アジ・しらす・鮭・いわしなどを多く食べる

アブラナ科野菜

• 毎日積極的に食べる

ベリー系・柑橘系の皮

プロバイオティクス

• 発酵食品の摂取（大豆にアレルギー反応が見られたので納豆は２日に１回くらいにしている）
• 食物繊維の摂取
• プロバイオティクスサプリメントの摂取

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）

• 食事からの摂取（青魚が好き）
• サプリメントからの摂取

間欠断食

• 1３時間くらい（ApoE4なので本当はもっと長くしたいが朝早く朝食を食べようとする）

運動

有酸素運動

• ほぼゼロ、心拍を測っていない

筋トレ

• 週2～3回（軽めに）

散歩などの日常的な運動

• ほぼ毎日（雨の日以外）

睡眠

一日8時間の睡眠

• 7～8時間だがぐっすりは眠れない（夜中にトイレに何度も起きる）
• 昼寝は１日３０分

光のコントロール

• 朝しっかり光を浴びている。

体温の変化

• 体温が夜間に低下する寝室環境。

終夜睡眠ポリグラフ検査

• 未確認

就寝前のカロリー制限

• 就寝3時間前から摂らないように言っているが時々果物を食べている・・・

睡眠促進剤

• メラトニン（１mg）

ストレス軽減

自律神経を高める運動　ヨガ、太極拳など

• ヨガに週１通っているが行かない日も多い

瞑想

• していない

音楽療法・好きな音楽を聞く

• ほぼ毎日（ポータブルスピーカーを買って聞いている。散歩の時など）

回想法

• 日常的な会話の中で行っている

社会的コミュニケーション

• 毎日家族・他者との交流がある

毒素の解毒

VCSテスト

• VCSテスト 未検査

葉酸遺伝子検査　MTHFR

• 葉酸遺伝子検査済（C677Tのみ）C/C型

毛髪ミネラル検査

• 検査済み

水銀キレート

• 毛髪・血清水銀値正常

セレン

• ほぼ毎日摂取

亜鉛

• 検査を行い銅：亜鉛比率で銅が高値すぎる。最近は亜鉛も基準値より多くなりすぎていたのでサプリメントの摂取を控えている

R体αリポ酸

• ほぼ毎日摂取

グルタチオンを高める

• N-アセチル-システインを摂取

認知機能の強化

ブレインHQ、ルモシティ

• ブレインHQを時々する
• その他の脳トレを毎日している（新聞の音読書き写し&今日の日記を箇条書きで）

CDPコリンまたはαGPC、ウリジン、コリンの補給

• CDPコリン・ウリジンを摂取
• ホスファチジルコリンを摂取

ヤマブシタケ

• ほぼ毎日摂取

バコパモニエラまたはゴツコラ

• ほぼ毎日摂取

マグネシウム

• マグネシウム-L-スレオニンを摂取

抗認知症薬（AChE阻害薬）を摂取

• アリセプトとメマリーを摂取

医薬（スタチン、PPIs、ベンゾジアゼピン、NSAIDSなど）

• 複数服用または常用している（スタチン系など）

サプリメント

サプリメントプログラム

• アルサプ標準版のほとんどとクリニックでのサプリメント処方

ビタミンC・E

• アルサプ標準版のサプリを摂取

ビタミンD3

• 未検査で摂取（アルサプ標準版のもの）

ビタミンB12

• 検査を受けていないが摂取

レスベラトロール

• 200mgを摂取

クルクミン

• アルサプ標準版のものを摂取

ホルモン

T3・T4

• TSH・T3・T4検査済

エストラジオール・プロゲステロン

• エストラジオール測定
• プロゲステロン測定

プレグネノロン・DHEA

• DHEA-Sを測定
• DHEAを摂取