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ビタミンB12(認知症・アルツハイマー)

ビタミンB12/メチルコバラミン

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メチルコバラミン、シアノコバラミン、コバラミン、5-デオキシアデノシルコバラミン(ヒドロキシB12)、アデノシルコバラミン、コバマミド、ジベンコジド、ヒドロキソコバラミン

概要

作成中

ビタミンB12が不足しやすい人

・肉や魚を食べない厳格なベジタリアン

・高齢者、(悪性貧血、萎縮性胃炎(10~30%の高齢者が該当)、胃の酸性度が低下、腸に疾患をもつなど)

・胃の切除、セリアック病、肝疾患、クローン病など、B12の取り込み能力に問題がある人

・うつ病、疲労症状のあるラクナ脳卒中患者

・メトホルミン、ACE高血圧薬、コレステロール低下薬、エストロゲン、ホルモン補充剤を摂取している

・酒飲み、薬物を多く摂取している。(分解にB12を消費する)

血清ビタミンB12の信頼性

ビタミンB12の血清マーカーは、B12の欠乏症のバイオマーカーとしては信頼性が低い。(ビタミンB12が血中に運ばれるには輸送体であるハプトコリン、トランスコバラミンIIを必要とするため)

ビタミンb12の欠乏によって上昇するホモシステインは、認知機能低下と明確な相関関係がある。

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25854931

※ホモシステインを下げるだけでは認知症の改善には結びつかないことも、研究で明らかになっている。

研究

血清B12の検査精度はあまり高くない。感度は13~75%、特異度は45~100%の範囲

症例の約9%が潜在的に可逆的な認知症であり、0.6%の症例が実際に逆転した。

ビタミンB12欠乏症は、ビタミンB12試験結果と感覚異常などの臨床症状の両方に基づいて決定されるべき。Stabler博士

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874776/


超高用量のメチルコバラミンは、ラットの神経再生を促進する

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8021696/


メチルコバラミンは、メチル化サイクルを通して、Erk1 / 2およびAkt活性を増加させ、ラット坐骨神経損傷モデルにおいて神経再生を促進する。

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20045411/


高用量のビタミンB12は、C型肝炎によるウイスル複製を用量依存的に阻害することができる。

デキサメタゾンおよびビタミンB12が、ラットの有髄神経線維の再生、シュワン細胞の増殖を促進。損傷した坐骨神経におけるBDNF発現をアップレギュレートした。

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23185205

摂取用量

中用量  150~250mcg 健康な人の補給

中高用量 300~500mcg 高齢者、ベジタリアン、B12の吸収に問題がある人

高用量  1000~3000mcg 治療用量、高齢者、貧血患者

超高用量 5000~10000mcg 特殊な治療用途、短期限定

B12は半減期が長いため、一週間に一回、高用量摂取(2mg)を推奨する医師もいる。

まとめ

・欠乏症に該当する人には必須、ほとんどの人は一日500mcg(0.5mg)で欠乏症は対応できる。

・超大容量摂取(5mg超)は、短期間であれば、神経疾患治療としての利益があるかもしれない。

・卵(卵黄コリン)の組み合わせで数倍の相乗効果。

・ビタミンC2000mg超の摂取でB12を破壊

・認知機能改善目的のビタミンB12のタイプはメチルコバラミン、(ただし水銀をメチル化することで、水銀がより危険なメチル水銀に変換される可能性もあるため、水銀チェックとキレートを先に行っておくこと)

・次点でアデノシルコバラミン、おそらくミックスがベスト。

・ヒドロキシコバラミンは喫煙者に良いかも。一般的なタイプのシアノコバラミンはやめておく。

・他のビタミンB(特にB6、葉酸)と併用して摂取すること。

ビタミンB12 各キレート 比較

メチルコバラミン

食品 チーズ

効果を及ぼす部位 細胞質、神経、脳

効能 神経伝達物質、遺伝子調節、神経組織と脳の再生と保護、血液の形成、視力

メチルコバラミン B12 1000 mcg 60錠剤

アデノシルコバラミン

食品 肉、乳製品

効果を及ぼす部位 ミトコンドリア

効能 細胞エネルギー、脳発達、水分補給、成長、筋肉発達

アデノシルコバラミン B12 1000mcg 90錠剤

ヒドロキシコバラミン

食品 すべての食品

他のタイプのビタミンB12よりも持続性、徐放性がある。シアン化合物を捕獲するため、喫煙などへのデトックス効果がある。NOラジカルもブロックする。値段は高価。

ビタミンB12 ミックス

メチルコバラミンとアデノシルコバラミンのミックス

メチルコバラミン&アデノシルコバラミン 2000mcg

ビタミンBコンプレックス

ビタミンBコンプレックス(活性型)#12(推奨)

一日1カプセル 朝食後