アルサプ 認知症回復プログラム 1.5型(糖毒性)

スタートアップオプション 1.5型(糖毒性)

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はじめに

空腹時インスリン4.5以上、空腹時血糖値90以上、HbA1c5.5以上のいずれかに該当する場合にこのオプションを検討する。

1.5型は1型と2型の要素を併せもつため、1型、2型にも対応しつつ1.5型の特徴である糖代謝の改善に多面的に取り組むことになる。

1.5型への取り組みは、サプリメントよりも食事や運動といった生活習慣の最適化が回復治療の中心となる。

そのため、それぞれの技術的なポイントをつかんでいくことと、モチベーションををどう維持していくかといったことが治療成功の鍵となる。

アルツハッカーサプリメント 1.5型(糖毒性)リスト

食生活

ケトンダイエットの実行(マイルドケトーシス)

認知機能改善食事プログラム ケトフレックス12/3

ケトン体質になるための12のステップ

糖質制限についての注意

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維を多く含み血糖値を上げにくい食品を摂取

焙煎していない生のナッツ、ごぼう、モロヘイヤ、ドライいちじく、納豆、ごま、アボガド、なめこ、こんにゃく、キャベツ、わかめ、もずく、昆布、寒天

地中海料理

レジスタントスターチ

レジスタントスターチを多く含む食品

炊飯時にココナッツオイルを大さじ一杯投入

冷や飯

ふかした後の冷えたさつまいも

グリーンバナナ

カシューナッツ

圧力鍋で調理したマメ科食品

ハイメイズ/Hi-maize

オールマックス ワキシーメイズ2000g

グリーンバナナパウダー 397g

クズウコンのでんぷん粉 453g

タピオカパウダー 680g

おおさじ一杯を水に溶いて飲む 一日1~2回 食後

鼓腸が生じる場合は大さじ半分からスタート

ハイメイズ

www.ingredion.jp/findingredients/foodbeverage/fibre.html

レクチンを避ける

レクチンは、インスリン抵抗性を高める。

高レクチン食

穀物類、全粒粉、マメ科、乳製品(特に穀物食で育てられたウシの乳製品)

ナス、トマト、ピーマン、じゃがいも、GMO食品などを避ける

圧力鍋調理

レクチンは高熱に弱いため、圧力鍋を使うことで大幅に減らすことができる。

運動

有酸素運動の強化(週5回)

腕時計型の心拍計を購入

認知症患者は健常者と異なり心的なきつさと運動強度があまり一致しない。

そのため、心拍計を用いて強度を把握する必要がある。

運動中に心拍が確認できる視認性の良いもの。

激しい運動をするのでない限り低価格帯のもので構わない。

目標心拍数(目安)

50代 120~130/分

60代 115~125/分

70代 110~120/分

80代 105~115/分

※運動習慣が身につくまではより低めの心拍(マイナス10~)でスタート

足腰や膝の心配がある人へ

・近くの登り坂を探して早足で歩く。(上り坂は歩行速度でも目標心拍数に達しやすい)

・フィットネスバイクをこぐ。(目標心拍数以外に、回転数(ケイデンス)を75~80回転/分を意識してペダルをこぐ)

・フィットネスバイクは購入するならリカンベントタイプがおすすめ。

・傾斜角をつけれるトレッドミルをのぼり歩く。(プログラムによって速度や傾斜角の変化がつけれるとなお良い)

筋力トレーニング(週2回)

有酸素運動と組み合わせることでインスリン抵抗性への劇的な相乗効果がある。

ダンベルを使ったフリーウエイトや、体の重さで行うスクワット、腕立て伏せなどもしないよりははるかにましだが、認知機能の低下を抑制するレベルで行うには高い技術とやる気が必要。

大げさなように思うかもしれないが、高齢者ほど、むしろまずはスポーツセンターへおもむき、マシンを中心に筋トレを行ったほうが良い。

トレーナーにやり方をたずねれば、親切に教えてくれる。

トレーニングマシン

足 → レッグプレス 3セット

胸 → チェストプレス 3セット

背中 → ラットプルダウン 3セット

自宅に場所があれば、ホームジムの導入を検討してみる。3万円台で入手可能。

睡眠

7~8時間の睡眠

睡眠不足(7時間未満)はインスリン機能を著しく損なう。

睡眠を改善させる7つの方法と研究

睡眠障害を改善させる123の方法

サプリメント(リコード法)

R体 アルファリポ酸の増量

簡易版プランの夕・寝る前とは別に昼に一錠加える。

アルファリポ酸は血糖値を下げてくれる。糖尿病薬を使用している場合は過剰に血糖値を下げる可能性があるので注意が必要。

亜鉛の増量

1日摂取量を30mgにまで増やす。

セイロンシナモン

カプセル
パウダー(料理用)

フロンティアナチュラルプロダクト 有機セイロンシナモン パウダー453g

ベルベリン

ソラレイ ベルベリン抽出物 60カプセル

一日2~3錠 食後

または

メトホルミン

病院で処方または個人輸入

クロム

ジャローフォーミュラ クロム200mcg 100カプセル

夕方 食後1~2錠 炭水化物と同時摂取

サプリメント(EBM)

クレアチン

ナウフーズ クレアルカリンクレアチン 120カプセル

一日2~3錠 毎食後1~2錠

イノシトール

イノシトール

ジャローフォーミュラ イノシトール750mg 100カプセル

1日2~3カプセル

イノシトールで改善が見られない場合↓

ミオイノシトール

フェアヘブンヘルス ミオイノシトール500mg 120カプセル

1日2~4カプセル

アミリン(グルコガン分泌抑制作用)

植物から単離された糖尿病治療薬

たんぽぽコーヒー(αアミリン)

ダンディーブレンド インスタントたんぽぽ入コーヒー 200g

アルビタティーズ タンポポコーヒー 24ティーバッグ

ウルソル酸の前駆体

PPARγ活性

PPARγ活性食品 BEST5
・ナツメグ

・甘草

・黒コショウ

・ホーリーバジル

・セージ

ブラッククミンオイル(ニゲラ・サティバ/Nigella sativa)

ライフエクステンション ブラッククミンシードオイル 60ソフトジェル

1日 2錠

ピオグリタゾン

5~15mg/日

病院で処方または個人輸入

GLUT-1発現活性

ベルベリン
メチレンブルー
ゲニステイン誘導体
AMPKの活性
浸透圧ストレス

GLUT-3発現活性

αリポ酸
ロシグリタゾン

インクレチン(GLP-1、GIP) の促進

甘味、苦味、うま味、脂肪の味覚受容体を刺激
レジスタントスターチ → 酪酸 → GLP-1
高麗人参
イヌリン
チコリ
オリーブオイル
ピジウム/Pygeum
シナモン
コリアンパイン/Korian pine
タラゴン/Tarragon
クチナシ/Jasminoides
フーディア/Hoodia
GLP-1アナログ製剤
エクセナチド、リラグルチド
DPP-4阻害薬
メトホルミン

正確な経路は不明だが間接的にGLP-1の分泌を増加させる。

academic.oup.com/endo/article/152/12/4610/2457336

膵島アミロイドポリペプチド/IAPP 凝集阻害

ミント
ペパーミント
タイム
赤ピーマン
レスベラトロール

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815265/

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4662995/

プラムリンチド
Devalintide
オレウロペイン(オリーブ葉)

オレウロペインはβ細胞インスリン分泌を促進し、アミリン アミロイド誘発細胞傷害からβ細胞を保護する。

ルチン

ルチンは、アミリン誘発神経細胞毒性および酸化ストレスを阻害する。

PTP1B 阻害剤

甘草
サイクロプス/Cyclocarya paliurus
ベルベリン
ケルセチン
紅茶>紅茶>緑茶
ナツメグ/Myristica fragrans Houtt
クルクミン
丹参/ salvia miltiorrhiza
ウルソール酸
オレアノール酸(ローズマリー)
エゴノキ/Styrax japonica
ベツリン酸(白樺の樹皮)
アマチャズル/Gynostemma pentaphyllum
チョレイマイタケ
アスペルギルス・ニガー/Aspergillus niger(クロコウジカビ)
マングローブ(Aegiceras corniculatum)
マグノリア樹皮

www.hindawi.com/journals/bmri/2015/139451/

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4002712/

膵臓β細胞の標的(特に1型糖尿病)

EGCG
カプサイシン
カリカパパイヤ
クルクミン
コノフィリン
ゲニステイン(イソフラボン)
朝鮮人参(ジンセノサイド)
ベルベリン
ミルクシスル(シリマリン)
レスベラトロール
ケルセチン
ギムネマ酸
ゴーヤ(モルモディシン)
ブラッククミン
嗅覚刺激

有害金属キレート

鉛、ニッケル、アルミニウム、銅、クロム、カドミウム、ヒ素

鉄高値、マグネシウム低値、マンガン欠乏、銅欠乏、亜鉛欠乏、クロム欠乏

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