リコード法実践者の声(テンプレ)

「実践者の声」ご協力のお願い

リコード法を自分で把握し整理するための「実践者の声」テンプレを用意しました。

30の治療項目については、すべての必要な検査や実行項目を埋めているのではなく、重要なポイント、初心者が見逃しがちなポイントに絞ってリスト化しています。

コピペして、項目を埋めていただくことでご自身のリコード法の脆弱性がどこにあるかといった把握もできるかと思います。

あと、これは管理人の要望ですが、匿名でかまいませんので、ぜひとも「実践者の声」として記入頂いたものを当サイトへ投稿していただければありがたいです。

多くの実践者の視点があることで「リコード法とは何か」実際的な問題や、参加者の環境によってどういう違いがあるのかといったことの参考にもなるかと思います。

リコード法がどういったものかをできるだけ公平に知っていただくためにも、リコード法による治療の成功、失敗は問いません。

ただし、そういった判断をするにはやはり結果が出るまでの一定期間は必要なため、原則として3ヶ月以上リコード法を実践して頂いた方に限らせていただきます。

完全なリコード法の実践でなければならないというわけではなく、テンプレ内の30の治療項目にかかげる多数のリストのうち半分以上に○がつくかどうかといったところを目安にしてもらえればと思います。

あくまでテンプレですので、書けるところだけ書いていただいて未記入項目は削除してもらって構いません。後から追加編集も自由に行なえます。ご依頼があれば削除も速やかに行います。

直接投稿はできないため、掲示板に投稿していただくか、匿名希望の方は管理人のメール(info@alzhacker.com)まで直接お送りください。

よろしくお願いします。

アルハカ

過去のいきさつ

認知症に気づいたきっかけ

過去の病院での診断

過去の病院での処置・個人的な試み

過去の試みの結果

認知症になるということ

リコード法

リコード法との出会い・きっかけ

リコード法の検査・診断

リコード法を実践してみて

リコード法の成果は

リコード法の課題は

リコード法を始めてみようする人へ

一日の行動

起床時
朝食内容・時間
朝のサプリメント・薬

お昼

昼食内容・時間
お昼のサプリメント・薬
日々の飲み物

夕方以降

夕食時間・内容
夕食後のサプリメント・薬
就寝前のサプリメント

30の治療項目

記号の意味

【改善策の実行】

○ 実行率 80~100% ほぼ実行している。

△ 実行率 30~70% 完全ではないが実行している。

✕ 実行率 0~30% まったく、またはほとんど実行してない。

《検査の実行》

○ リコード法に基づき実行

△ 代替の検査項目を使用

✕ 実行していない。

『検査結果』

○ 最適値(リコード法の基準値内に収まっている)

△ 準最適値(一般的な基準値では正常だがリコード法の基準値からは外れている)

✕ 高値または低値

1. 食生活を整える 

○△✕ 《一日の糖質・タンパク質、脂質摂取量を計算(栄養管理ソフトを使用)》

○△✕ 【一日の糖質量を30~100gに制限】

○△✕ 【小麦類を完全に断つ】

○△✕ 【アブラナ科の野菜を毎日食べる】

2. オートファジー、ケトン体

○△✕ 【12時間以上の断食】

○△✕ 【就寝3時間前は食べない】

○△✕ 《ケトンメーターでのケトン値計測》

○△✕ 『マイルドケトーシスを達成 終日0.5以上』

3. ストレスを減らす

○△✕ 【ヨガ】実行している

○△✕ 【瞑想】実行している

○△✕ 【音楽療法】実行している

○△✕ 【回想法】実行している

○△✕ 【社会的コミュニケーション(孤独ではない)】

4. 睡眠を整える

○△✕ 【一日8時間の睡眠】確保している。

○△✕ 【光線療法】実行している

○△✕ 【メラトニン】摂取している

○△✕ 【トリプトファン】摂取している

5. エクササイズ

○△✕ 【有酸素運動】実行している

○△✕ 【筋トレ】実行している

○△✕ 【その他】

・運動を続けるコツ・報酬・工夫

6. ブレイントレーニング

○△✕ 【ブレインHQ、ルモシティ】実行しいてる

○△✕ 『年齢別で50%タイル以上』の成績

7. ホモシステイン濃度を下げる

○△✕ 『ホモシステインの検査値』が基準値以内

○△✕  【活性型ビタミンB複合体】摂取している

○△✕  【TMG】摂取している

8. 血清ビタミンB12

○△✕ 『ビタミンB12検査値』検査を受けた

9. 炎症とアルブミン/グロブリン比の改善

○△✕ 『高感度CRPの検査』検査した

○△✕ 『A/G比率検査値』基準値内

○△✕ 【クルクミン】摂取している

○△✕ 【EPA・DHA】摂取している

○△✕ 【アスタキサンチン】摂取している

○△✕ 【SPMアクティブ】摂取している

○△✕ 【衛生環境】整えている

10. 血糖値とヘモグロビンA1cの改善

○△✕ 『空腹時インスリン』基準値内

○△✕ 【ベルベリン】摂取している

○△✕ 【メトホルミン】摂取している

○△✕ 【シナモン】摂取している

○△✕ 【クロム】摂取している

11. ホルモンバランスを整える

○△✕ 【甲状腺ホルモン剤】摂取している

○△✕ 【経皮エストラジオール】塗布している

○△✕ 【経口プロゲステロン】摂取している

○△✕ 【ヨウ素】摂取している

12. 腸内環境の改善

○△✕ 《リーキーガット》検査した

○△✕ 『リーキーガット』症状がある

○△✕ 【リーキーガットを引き起こす要因を除去】

○△✕ 【ボーンブロス】によるリーキーガットの修復

○△✕ 《グルテン感受性》検査した

○△✕ 【プロバイオティクス】摂取している

13. アミロイドβを減らす

○△✕ 【アシュワガンダ】摂取している

14. 認知機能を高める

○△✕ 【バコパモニエラ】摂取している

○△✕ 【マグネシウム L-スレオニン】摂取している

15. 血清ビタミンD値を増やす

○△✕ 【ビタミンD】検査した

○△✕ 【ビタミンD3】摂取している

○△✕ 【ビタミンK2】摂取している

16 神経成長因子NGFを増加させる

○△✕ 【ヤマブシタケ】摂取している

○△✕ 【アセチル-L-カルニチン】摂取している

17. 神経シナプスの材料を供与

○△✕ 【CDPコリン(シチコリン)またはαGPC】摂取している

○△✕ 【ウリジン】摂取している

18. 抗酸化バランスの調整

○△✕ 【ビタミンE】摂取している

○△✕ 【セレン】摂取している

○△✕ 【ブルーベリー】摂取している

○△✕ 【N-アセチル-システイン】摂取している

○△✕ 【αリポ酸 】摂取している

○△✕ 【リポソーマルグルタチオン】摂取している

○△✕ 【グルタチオン点滴】病院で受けている

○△✕ 【ニコチンアミドリボシド】摂取している

19. 亜鉛と銅の比率を調整

○△✕ 【マンガン】摂取している

○△✕ 【ビタミンC】摂取している

20. 夜間の酸素呼吸を確保 

○△✕ 《自己診断》自己診断で検査した

○△✕ 《終夜睡眠ポリグラフ検査》

21. ミトコンドリア機能の最適化 

○△✕ 【ユビキノール(還元型COQ10)】摂取している

○△✕ 【PQQ(ピロロキノリンキノン)】摂取している

○△✕ 【亜鉛】摂取している

○△✕ 【レスベラトロール】摂取している

○△✕ 【ビタミンB1】摂取している

22. 集中力を高める

○△✕ 【ゴツコラ】摂取している

23. サーチュイン遺伝子の活性

○△✕ 《遺伝子検査 ApoE4》検査した

○△✕ 【レスベラトロール】摂取している

24. 重金属のキレート

○△✕ 《血清ミネラル》検査した

○△✕ 《毛髪ミネラル》検査した

○△✕ 【水銀キレート】実行している

25. 中鎖脂肪酸を作用させる

○△✕ 【MCTオイル】摂取している

○△✕ 【ココナッツオイル】摂取している

26. 記憶力の改善 

○△✕ 【ヒューペルジン】摂取している

27. 抗うつ治療

○△✕ 【SAM-e 200~1600mg】摂取している

○△✕ 【活性型葉酸 5mg】摂取している

28. 毒素源の除去

○△✕ 《遺伝子検査 MTHFR》検査した

○△✕ 《視覚コントラスト感度検査》

○△✕ 【有害金属】キレートしている

○△✕ 【生物毒素】除去している

29. 感染症

○△✕ 《感染症》チェックしている

○△✕ 【抗生物質】摂取している

○△✕ 【抗ウイルス剤】摂取している

30. 認知機能に悪影響がある医薬を止める
○△✕ スタチン、PPIs、ベンゾジアゼピン、NSAIDS、その他の薬を摂っていない

リンク・連絡先など

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