コエンザイムQ10(認知症・アルツハイマー)

COQ10還元型・ユビキノール

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概要

COQ10及びユビキノールは、細胞のエネルギー代謝に重要な成分。

電子伝達系の重要な構成要素であり、ミトコンドリア内で酸化還元反応におけるATPの生成を促進する。

COQ10の単剤投与による認知機能改善の研究報告はない。

食品

ナッツとオイルに多く含まれる。

高品質のエクストラバージンオイルは、COQ10の良いソース源、大さじ一杯で1.5~2mg摂取できる。ピーナッツ100gに2.6mg、ごま100gに約2mg

食品由来のCOQ10は、一緒に含まれるタンパク質が吸収率をあげてくれる。また脂質によってリンパ系にも取り込まれやすくなる。

サプリメントについて

一般的には、サプリメントとしてのCOQ10はけして安い価格ではなく、間違った方法で単剤摂取での効果を意図した場合、非常にコスパ(対費用効果)の悪いサプリメントとなりうる。

「coq10 image」の画像検索結果

相乗作用をもつ他の栄養素

クレアチン

COQ10との相互作用により神経保護効果

アルファリポ酸

ミトコンドリアの転写因子A(TFAM)を誘導し、PGC1、NRF1、を活性化することにより、ミトコンドリアの生合成を活性化させる。

スタチン

スタチンの長期使用は血清COQ10を低くする。COQ10と併用することでスタチンの副作用を軽減させることができる。HDL-Cの増加、

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096178/

標準摂取量(COQ10還元型)

健康維持目的25~50mg、(ユビキノール)

コスパ最強用量 90mg (もっとも費用対効果の高い一日摂取量)

・脳機能の改善 150~200mg

食後に摂取すること。

高齢者はユビキノールがすすめられる。

※若者は逆にユビキノールは避けたほうがいい

サプリメント

ソースナチュラル コエンザイムQ10 200 mg 60 ソフトジェル 

ドクターズベスト ユビキノール カネカQH 50mg 90ソフトジェル  高品質

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