概日リズム障害とアルツハイマー病（作成中）
サーカディアンリズム 利用規約・免責事項 をお読みください。 はじめに すべての生物は24時間リズムをもっている 地球の自転周期による昼夜の24時間サイクルによって、光（UV）、気温、pH...
「 睡眠 」一覧
睡眠障害を改善させる123の方法（完全版）
不眠症・睡眠障害を治す123の方法と研究 利用規約・免責事項 をお読みください。 誰も読んでくれないであろうが（汗）睡眠改善方法を列挙してみた。 一部を除き、臨床研究の存在するもの以外に機序とし...
メラトニンの医学的効果（認知症・アルツハイマー）覚書
利用規約・免責事項 をお読みください。 はじめに メラトニンは、脳の松果体線から分泌されるホルモンの一種で、睡眠調節（概日リズム調整）、フリーラジカルの除去、免疫の改善、酸化防止に深く関わる。 ...
メラトニンサプリメントのタイプ・用法（認知症・アルツハイマー）
メラトニン・ラメルテオン 摂取量・種類など 利用規約・免責事項 をお読みください。 メラトニンの摂取量 目安 概日リズム改善目的 40～60歳未満、認知症予防 一日0.5mgからスター...
メラトニンを自然に増やす５つの方法
メラトニンを自然に増やす５つの方法（認知症・アルツハイマー） 加齢によりメラトニン生成量が減少する理由は、単純ではなく、複合的、複雑な理由と仕組みをもつ。 そのため、メラトニンサプ...
メラトニン 多彩な10の医学的効果
睡眠だけではないメラトニンの多彩な効能 睡眠は最高の瞑想である。 ダライ・ラマ ※免責事項を先にお読みください。 メラトニンの多彩な効果 メラトニンサプリメントというと睡眠サプリ...
睡眠を改善する７つ方法と研究（認知症・アルツハイマー）
睡眠リズム、睡眠時刻、睡眠障害の原因・生活 利用規約・免責事項をお読みください。 睡眠とアルツハイマー アミロイドの蓄積は、睡眠の質の低下（睡眠効率の悪化）と関連。 睡眠時間（睡眠の総量）...