睡眠障害を改善させる123の方法（完全版）
不眠症・睡眠障害を治す123の方法と研究 利用規約・免責事項 をお読みください。 誰も読んでくれないであろうが（汗）睡眠改善方法を列挙し...
「 睡眠 」一覧
メラトニンの医学的効果（認知症・アルツハイマー）覚書
利用規約・免責事項 をお読みください。 はじめに メラトニンは、脳の松果体線から分泌されるホルモンの一種で、睡眠調節（概日リズム調整）、...
メラトニンサプリメントのタイプ・用法（認知症・アルツハイマー）
メラトニン・ラメルテオン 摂取量・種類など 利用規約・免責事項 をお読みください。 メラトニンの摂取量 目安 概日リズム改善目...
メラトニンを自然に増やす５つの方法
メラトニンを自然に増やす５つの方法（認知症・アルツハイマー） 加齢によりメラトニン生成量が減少する理由は、単純ではなく、複合的...
メラトニン 多彩な10の医学的効果
睡眠だけではないメラトニンの多彩な効能 睡眠は最高の瞑想である。 ダライ・ラマ ※免責事項を先にお読みください。 メラト...
睡眠を改善する７つ方法と研究（認知症・アルツハイマー）
睡眠リズム、睡眠時刻、睡眠障害の原因・生活 睡眠時間 ・アミロイドの蓄積は、睡眠の質の低下（睡眠効率の悪化）と関連。 ・睡眠時間（...
神経成長因子BDNFを増やす８つの戦略 その５（睡眠と概日リズム）
5．睡眠とサーカディアンリズムによるBDNF効果（認知症・アルツハイマー） 概日リズム サーカディアンリズム（２４時間周期の生理的変動）...